健康脊椎美體書(shū)－三采養(yǎng)生誌NO.025

內(nèi)容概要

別再讓脊椎繼續(xù)歪斜了！擁有漂亮的脊椎曲線(xiàn)，你才能擺脫肩背酸痛、升級(jí)體態(tài)優(yōu)雅美人！ 日常生活中，許多不經(jīng)意的小動(dòng)作，都是脊椎變形的前因。例如習(xí)慣性駝背、愛(ài)半躺半坐等，時(shí)間一久便會(huì)產(chǎn)生腰酸背痛；嚴(yán)重的話(huà)，脊椎側(cè)彎、骨刺都會(huì)開(kāi)始找上你。所以，從小長(zhǎng)輩叮嚀我們要「站有站相」、「坐有坐相」不是沒(méi)有道理的。平日維持良好的姿勢(shì)，不僅可以擁有美好的體態(tài)，還可保持正常的新陳代謝。本書(shū)將會(huì)告訴你，虐待脊椎的錯(cuò)誤姿勢(shì)有哪些？正確的站姿、坐姿是什麼樣子？什麼工作最容易罹患脊椎問(wèn)題？許多出現(xiàn)在你我身上的小毛病，例如頭痛、腰酸、暈眩，很有可能是脊椎問(wèn)題所引起的，所以我們邀請(qǐng)了專(zhuān)業(yè)的老師，為你對(duì)癥設(shè)計(jì)可以改善酸痛的按摩與簡(jiǎn)易伸展操，讓你作為平日的保養(yǎng)。當(dāng)然，美女們最關(guān)心的身材部分，如胸部下垂、小腹突出、駝背等問(wèn)題，也是我們最想幫你解決的，一樣從書(shū)中就可找到解答。除了從身體做調(diào)整之外，我們抱持著健康與美麗必須同時(shí)擁有的概念，特地調(diào)查出骨骼與肌肉的「最?lèi)?ài)食物」，有鈣、磷、鎂、維生素D等元素，並請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師就其營(yíng)養(yǎng)素來(lái)設(shè)計(jì)食譜，讓美人兒從食物的攝取中，毫不費(fèi)力地貯存骨本、永駐青春！另外，當(dāng)你因?yàn)槊β档毓ぷ?，而產(chǎn)生肩頸酸痛時(shí)，可能會(huì)考慮尋求坊間的按摩、推拿，甚至是美姿護(hù)脊商品。我們也替你請(qǐng)教專(zhuān)科醫(yī)師，教你如何在琳瑯滿(mǎn)目的店家與產(chǎn)品中，找尋合適又專(zhuān)業(yè)的按摩師及產(chǎn)品，還你一個(gè)舒適的身體。其實(shí)，只要平時(shí)多注意自己的動(dòng)作與姿勢(shì)，想擁有健康又令人稱(chēng)羨的身材，一點(diǎn)兒也不難！臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院、國(guó)泰綜合醫(yī)院、臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院、萬(wàn)芳醫(yī)院、臺(tái)灣脊骨矯治醫(yī)學(xué)會(huì)、臺(tái)北脊祥診所醫(yī)師群、Pilates國(guó)際指導(dǎo)教練聯(lián)合審訂本書(shū)特色　1. 什麼是漂亮的脊椎曲線(xiàn)？哪些動(dòng)作最虐待脊椎？如何從坐、躺、站、走中，練習(xí)正確、漂亮的姿勢(shì)呢？2. 脊椎變健康，酸痛就能快速解決！《脊椎健康篇》列舉11種常見(jiàn)的酸痛癥狀，搭配伸展操與按摩做保養(yǎng)，健康就從生活開(kāi)始！3. 你離美女的行列越來(lái)越遠(yuǎn)嗎？駝背、胸部下垂、小腹突出正困擾著你？《脊椎美體篇》你絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)！ 4. 提供20多種骨骼、肌肉有益的常見(jiàn)食物與食譜，從「吃」補(bǔ)充鈣質(zhì)，鞏固骨本，降低骨質(zhì)疏鬆癥的發(fā)生率！5. 想要找個(gè)好的按摩師嗎？想要擁有美姿護(hù)脊商品嗎？快來(lái)看看如何選擇最聰明！

圖書(shū)封面

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