免疫力是最好的藥-健康醫(yī)Q 22

前言

　　序　　說到戰(zhàn)爭，你是不是想到了古代兵荒馬亂的戰(zhàn)場，或者伊拉克的滾滾硝煙？　　世界上無論國家大小，都有一支較強(qiáng)的武裝部隊(duì)，兵種有海，陸，空，通訊等，用來保衛(wèi)國家政權(quán)和人民生命財(cái)產(chǎn)的安全。人體內(nèi)也同樣有一支強(qiáng)有力的“國防部隊(duì)”來保衛(wèi)我們的生命“和平”，在我們的一生中，體內(nèi)經(jīng)常發(fā)生無數(shù)次“戰(zhàn)鬥”，這些戰(zhàn)爭發(fā)生在人體免疫系統(tǒng)與入侵人體的細(xì)菌或病毒之間，只是我們看不到聽不到而已。　　在平時(shí)，我們一旦得了感冒，身體就會出現(xiàn)明顯的不適感，有氣無力、疲憊不堪。當(dāng)這些癥狀持續(xù)3 ~ 5天之後，身體一般都能康復(fù)?？墒悄阒绬?，這個(gè)小小的感冒看似波瀾不驚，其實(shí)它在我們的身體裡已經(jīng)出現(xiàn)了強(qiáng)烈的“戰(zhàn)爭”反應(yīng)：免疫系統(tǒng)及時(shí)地出現(xiàn)，它按計(jì)劃高效、有條不紊地進(jìn)行工作?！　∠喾?，如果你的身體經(jīng)常受到病菌的“眷顧”，或者在整個(gè)冬天裡感冒不斷，難以康復(fù)，這就說明你身體裡的“作戰(zhàn)組織”出了問題，健康狀況就馬上會亮起紅燈?！　≡谖覀儸F(xiàn)在的醫(yī)學(xué)界存在著一個(gè)嚴(yán)重的認(rèn)識問題：醫(yī)生們把疾病的治療看成了一場戰(zhàn)爭，病人的身體就是戰(zhàn)場，疾病就是敵人，醫(yī)療技術(shù)和藥物則是他們的武器和彈藥。殊不知，我們的身體擁有大量複雜、精確而有效的回饋機(jī)制，常常足以應(yīng)付疾病的襲擊?！　∧屈N，我們該怎樣開始保護(hù)和加強(qiáng)我們的“戰(zhàn)鬥力”呢？　　在現(xiàn)代生活中，這些知識變得越來越重要。身體不僅僅常常受到細(xì)菌和病毒的攻擊，而且還要受到那些來自環(huán)境污染、日益猖獗的毒素的侵襲。再加上現(xiàn)代人生理、心理上的壓力、不良飲食以及長期缺乏鍛煉等等，都讓我們的身體時(shí)刻處在疾病的邊緣?！　”緯荚跒樽x者提供一本客觀而科學(xué)的人體使用手冊。用通俗的語言告訴大家，究竟我們的部隊(duì)是由什麼構(gòu)成的？“敵人”有哪些分類？我們又應(yīng)該怎樣完善和改變自己的健康狀況來應(yīng)對這些問題呢？其核心就是在於打贏這場來自於我們身體裡的“戰(zhàn)爭”?！　∪珪沂玖俗屛覀兘】甸L壽的深層原因，以及如何借助一些養(yǎng)生手段和方式，來調(diào)動和強(qiáng)化體內(nèi)與疾病作鬥爭的健康“生命力”---免疫力！書中提出的觀念無疑會給大家一種全新的健康思路！

內(nèi)容概要

　　身體的大部分健康問題正是一般人每年必打的「小仗」，　　一旦懂得利用身體的「自衛(wèi)隊(duì)」，百分之七十的疾病都能自行痊癒！　　這是一本極具革命性健康概念的書，你可以從中學(xué)到──　　? 你的健康狀況是受你的思維方式和情感反應(yīng)所影響　　? 學(xué)會平衡體溫，可以讓免疫力倍增五至六倍　　? 如何做個(gè)聰明的軍師：迎戰(zhàn)身體的不速之「敵」　　? 當(dāng)炎癥危機(jī)四伏時(shí)，「生活偏方」比藥劑更可靠　　? 如何從飲食中尋找身體的「超能營養(yǎng)素」　　? 自癒才是真正的健康法則　　? 善用超級食物，讓你的身體無堅(jiān)不摧　　? 做好身體的免疫「儲備」，便可反擊疾病的侵襲，成為健康贏家　　當(dāng)越來越多的「毒素」挑釁著我們身體的時(shí)候，我們身體裡就發(fā)生了一系列的「戰(zhàn)爭」，這時(shí)，你就是戰(zhàn)爭的「總指揮」?！　∪梭w內(nèi)有一支強(qiáng)有力的「安全部隊(duì)」保衛(wèi)著我們生命的「和平」。只要我們保護(hù)好自身的免疫系統(tǒng)，就足以應(yīng)付一般疾病的襲擊?！　”緯褪墙棠闳绾卧鰪?qiáng)自身免疫力，打贏體內(nèi)「戰(zhàn)爭」，擁有健康人生！　　最好的醫(yī)生就在你體內(nèi)──　?。?你的體內(nèi)有戰(zhàn)爭——帶你一起開始身體裡的戰(zhàn)場之旅　　＊ 初級揭秘——為什麼我們會打「敗仗」　?。?敵攻我防——認(rèn)識身體裡的「天然軍隊(duì)」　　＊ 當(dāng)個(gè)聰明的軍師——迎戰(zhàn)身體的不速之「敵」　?。?兵馬未動，糧草先行——超級食物讓你的身體無堅(jiān)不摧　　＊ 用最堅(jiān)固的陣地防禦外敵——打造強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)　?。?在不「和平」的世界裡，過健康的生活　?。?病由心生——思維能力決定免疫力

作者簡介

　　韓曉濤　　著名養(yǎng)生專家。大陸知名養(yǎng)生機(jī)構(gòu)孔伯華醫(yī)館亞健康教育研究室首席健康諮詢師。　　1989年畢業(yè)於哈爾濱醫(yī)科大學(xué)，從事臨床治療與康復(fù)養(yǎng)生工作二十餘年。近年來，一直從事疾病預(yù)防與亞健康保健的研究與實(shí)踐工作，並多次受邀到大陸各地的政府部門、企事業(yè)單位、高等院校、IT行業(yè)等進(jìn)行康復(fù)與養(yǎng)生講座，深受聽眾歡迎?！　‖F(xiàn)任中國航空工業(yè)中心醫(yī)院主任醫(yī)師。

書籍目錄

前言 1Part1你的體內(nèi)有戰(zhàn)爭：帶你一起開始身體裡的戰(zhàn)場之旅　11無聲的“戰(zhàn)鬥”在你體內(nèi) 11沒有硝煙的戰(zhàn)爭 12“氣泡男孩”和他的泡泡世界　12給我們的身體來個(gè)閱兵典禮　13身體之戰(zhàn)的產(chǎn)物：疫苗　14感謝疫苗之父：琴納　14打破疫苗的神話：道高一尺，魔高一丈　15疫苗的替代品　16我們?nèi)祟惷媾R的“戰(zhàn)爭”危機(jī)　16拉響體內(nèi)的警鐘：你不得不接受的現(xiàn)實(shí)　16誰動了我們的免疫力　17測一測：你的免疫系統(tǒng)還好嗎？　17Part2初級揭秘：為什麼我們會打“敗仗”　19病從寒中來：都市人，請平衡你的體溫　20測一測：你的體溫是否偏低？ 20體溫上升1度，免疫力增加5 ~ 6倍 22你的洗浴方式健康是不是落伍了？ 22平衡“提溫”，為疾病四伏的生活畫上句號 23隱形勁敵：干擾身體和平的污染源 24這個(gè)星期你使用過多少只塑膠袋？ 25你身邊藏匿的“反營養(yǎng)”物質(zhì) 25毒金屬，今天你吃了多少？ 26藥物的功與罪 28添加劑，你不得不防 29越來越多的“內(nèi)毒”挑釁著我們的身體　31排毒測試：你的身體中毒有多深 31和平之戰(zhàn)：告別毒跡斑斑 33七天排毒餐，淨(jìng)化你的身體 34當(dāng)安定的腸道環(huán)境遇上“交通意外”　35你真的“吃飽”了嗎？ 35自我檢測：“和平”的腸道很重要 36糞便是腸內(nèi)的“書信” 36快給腸道洗澡吧！ 38當(dāng)體內(nèi)的“壞脂肪”擊敗“好脂肪”　39問問你自己：要肥胖，還是要健康？　39肥胖測試：你的體重還好嗎？ 40為什麼你怎麼吃也吃不飽？ 40克制一下，千萬別多吃 41肌肉與脂肪，孰是孰非 42氧化之戰(zhàn)：小心氧氣的黑暗面 43自由基帶給你的威脅 43帶你認(rèn)識這些經(jīng)典抗氧化劑 44無“基”生活，你也做得到 46細(xì)菌比人類更聰明 47抗生素，想說愛你不容易 47用益生菌取代抗生素 48請對細(xì)菌“寬容”一點(diǎn)，它們是人類的朋友 49解開慢性疲勞綜合征的真相 49慢性疲勞：潛在的都市流行病 50當(dāng)身體遭遇無法緩解的壓力 50累了，就歇會兒吧 52會吃去疲勞 52Part3敵攻我防：認(rèn)識身體的“天然軍隊(duì)” 5370%的疾病都能自行痊癒 53疾?。惺苋祟惐緛砹α康臋C(jī)會 53請從藥物崇拜中解脫出來 54自愈才是真正的健康法則 54以“盟”為敵：你和身體之間有誤會 55身體發(fā)熱了？好事情！ 55吐痰並非不雅之事 56咳嗽：救命的“麻煩” 57有感情的眼淚 58體毛有益，為何趕盡殺絕 58當(dāng)戰(zhàn)爭來臨時(shí)，我們的身體會“報(bào)警” 59疼痛，疾病給你的預(yù)警信號 59牙齦出血，難倒僅僅是上火嗎？ 60七大體征預(yù)知你的健康 60學(xué)會傾聽：身體可以告訴你很多事情 61Part4當(dāng)個(gè)聰明的軍師：迎戰(zhàn)身體的不速之“敵”　62別讓慢性炎癥害了你 62我們的生活已經(jīng)炎癥四伏 62抗炎藥：不是你的“救命稻草” 63掌控“慢炎”：讓“GI指數(shù)”告訴你　63雙刃劍：讓你愛恨交加的脂肪 65過敏：當(dāng)免疫系統(tǒng)不再安定如初 66當(dāng)過敏開始侵蝕我們的身體 66食物過敏殺手排行榜 67瞭解體質(zhì)，遠(yuǎn)離過敏原 67感冒：普通人每年必打的“小仗” 68小感冒有“大動作”，不可小視 68日常調(diào)養(yǎng)建議書：“偏方”比藥靠譜　69孩子感冒，父母在家做什麼？ 70美國專家教你預(yù)防感冒 70巧妙應(yīng)對後遺癥：惱人的咳嗽 71鵝口瘡：免疫力欠下的債 72帶你瞭解鵝口瘡 72日常自理：給你最好的調(diào)理方案 73必不可少的營養(yǎng)補(bǔ)充品 74不堪負(fù)荷的身心：當(dāng)甲狀腺不再平和　74甲狀腺，我們?nèi)梭w裡的“功臣” 74當(dāng)甲狀腺功能亮起紅燈 75甲亢：不是單純的食欲驚人 76甲狀腺異常：癌癥也會登門造訪 77自身免疫力疾?。喝梭w軍隊(duì)裡的“內(nèi)訌”反應(yīng)　77當(dāng)你的關(guān)節(jié)變成“天氣預(yù)報(bào)” 77哮喘：自我恢復(fù)的簡易方 78紅斑狼瘡：不是世界末日的代名詞 79Part5兵馬未動，糧草先行：超級食物讓你的身體無堅(jiān)不摧　80這些食物“一定”要吃 80當(dāng)番茄變紅，醫(yī)生的臉就綠了 81大蒜：泥土裡長出來的人參 82不喝綠茶的人有點(diǎn)“傻” 83從飲食中尋找身體的“超能營養(yǎng)素” 84尋找食物裡的“鐵” 84健康大廈“鈣”起來 85富貴?。骸版V”食可緩 86食物補(bǔ)鋅，何必用藥 87吃那些讓身體“安定”的食物 87有機(jī)食品：其實(shí)一點(diǎn)兒也不“貴” 87選擇最友善的脂肪 88能給你“快感”的食物 89和平飲食的捷徑：自己當(dāng)廚師 90做飯：僅僅有好廚藝就夠了嗎？ 90烹飪守則：做飯之前先看看 91把胃交給別人=把健康留在醫(yī)院 92別讓你的身體變成垃圾站 92硝酸鹽，今天你“吃”了多少？ 93不要把我放久了，會生毒 94你會吃肉嗎？ 94Part6用最堅(jiān)固的陣地防禦外敵：打造強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng) 95安定身心：包裝屬於你的超級身體 96眼睛是“健康”的窗戶 96牙齒好了，什麼都好 97為什麼喉嚨疼愛找上你？ 98別等年紀(jì)大了，再來埋怨自己的一身“老骨頭”　99讓心臟永遠(yuǎn)年輕的忠告 99淋巴：身體裡的下水道 101肝臟是我們身體裡最大的解毒工廠 101消化道：保持好的飲食習(xí)慣最重要 102找出那些皮膚老化劑 103平衡組織：啟動免疫系統(tǒng)的行動計(jì)畫　104身體裡的軍隊(duì)拒絕“養(yǎng)尊處優(yōu)” 104巧補(bǔ)營養(yǎng)，築牢身體的防線 105抓住青春的尾巴：和衰老宣戰(zhàn) 106性：重返年輕所能帶來的最大快樂 106外在衰老誘因 106日常按摩：讓你重返年輕 107不要“油炸”你的大腦 108女性請進(jìn)：健康才是美麗的No.1 109征服它：高居女性癌癥榜首的乳腺癌　110雌激素走高，你瞭解多少？ 111避孕藥：年齡加速器 112更年期：如何越過這道坎？ 112女性檢查清單 113男性請進(jìn)：請扔掉你們那些無所謂的態(tài)度　114救救你的“膀胱先生” 114中年禿頂，真的擺“脫”不掉嗎？ 115前列腺也會發(fā)牢騷 116“私處護(hù)理”：不是女人的專利 116縱欲的男人最愚蠢：解開精子的營養(yǎng)之謎 117男性檢查清單 118Part7在不“和平”的世界裡，過健康的生活 119我們“十面埋伏”的生活圈 119煙草：有煙的地方就會有“火” 120明天的明天，空氣會變“毒氣”嗎？　120健康的水質(zhì)離我們越來越遠(yuǎn) 121陽光和你的健康：曬多久算太久？ 121給你的環(huán)境來個(gè)“大掃毒” 122你知道家裡有多少毒嗎？ 122做聰明主婦：掃毒計(jì)劃一籮筐 123清除毒素，植物巧幫忙 123遠(yuǎn)離那些對你有害的殺手 124刺激物，就在你身邊 124別讓乾洗給你“洗”出一堆麻煩 125酒精：愛恨兩重天 126熬夜傷你有多深 126與睡眠戰(zhàn)爭：你欠下了多少睡眠的債？　127淩晨5點(diǎn)的陷阱：早起的鳥兒不一定都有蟲吃 127總睡眠時(shí)間是金科玉律 128當(dāng)睡眠沒有大駕光臨的時(shí)候 128熟睡的要領(lǐng)：教你一夜好眠 129你的房子還健康嗎？ 130你的生活已經(jīng)被電磁輻射包圍了 131室內(nèi)噪音：和你的健康捉迷藏 132選擇適度的光 133運(yùn)動，修復(fù)身體的戰(zhàn)鬥力 133為什麼要運(yùn)動 134看一看：哪種運(yùn)動適合你 135每天10000步，走出免疫力 137辦公室裡的“隱形健身”攻略 138運(yùn)動亦有道：不是越多才越好 139Part8病由心生：思維力決定免疫力 139你的健康狀況受你的思維方式和情感反應(yīng)影響　140思維決定你是健康還是生病 140高危疾病背後的儈子手 141放慢自己，安定你的免疫力 141別讓失控的情緒害了你 142莫拿生氣賭健康 142讓壓力滾遠(yuǎn)一點(diǎn) 142今天，你又抑鬱了嗎？ 143挖掘你身體裡藏匿的弱點(diǎn) 144那些你自己沒有在意到的事情 145問問自己：要工作，還是要健康？ 146是無病呻吟，還是有病硬撐 146請你為自己備一份“健康保險(xiǎn)” 146真正的健康是：使生命處於最佳狀態(tài)　147剝開過去的洋蔥 147給自己的心靈放個(gè)假 148做這些讓你快樂的事情 149附錄1：《功能性健康評量調(diào)查問卷》　150附錄2：常見病的自愈療法 154附錄3：最佳免疫生活簡易行動手冊 156

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