你的身體會(huì)說話

前言

　　前　言　　我們的身體就像一部構(gòu)造精細(xì)、功能完善的機(jī)器，各個(gè)組織器官擔(dān)負(fù)著不同的職責(zé)功能，相互配合，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，這樣，人才能進(jìn)行各種行為活動(dòng)。一旦其中的某個(gè)「零件」出現(xiàn)問題，勢(shì)必會(huì)影響整個(gè)機(jī)體的協(xié)調(diào)工作，從而導(dǎo)致一系列異?，F(xiàn)象的產(chǎn)生。這些異?，F(xiàn)象其實(shí)就是身體運(yùn)用自己的語言提出的健康警告。要知道，你的身體會(huì)說話！如果你對(duì)身體發(fā)出的警告置之不理，無動(dòng)於衷，任由其發(fā)展，最後就有可能發(fā)展成為疾病，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的後果?！　∷裕獙?duì)自己的身體學(xué)會(huì)「察言觀色」，密切注意其發(fā)出的任何不良信號(hào)，及時(shí)採取有效、合理、科學(xué)的防治手段和調(diào)理方法，及早將疾病消除在萌芽狀態(tài)，最大程度地降低其對(duì)身體健康的影響與破壞，使身體內(nèi)外的各種功能機(jī)制始終保持協(xié)調(diào)平衡，才可以全面達(dá)到強(qiáng)身健體、益壽延年的保健功效。中醫(yī)理論自古以來一貫提倡的「不治已病治未病」就是這個(gè)道理?！　∪说奈骞?、氣色、四肢都是健康的「對(duì)外發(fā)言人」，可以在一定程度上體現(xiàn)身體的健康狀況。只要能注意聆聽身體的訴說，捕捉身體發(fā)出的細(xì)微信號(hào)，要瞭解自己的健康動(dòng)向並非難事！懂得如何識(shí)別和判斷身體發(fā)出的警告，掌握調(diào)養(yǎng)異常現(xiàn)象的方法和手段，才能真正為自己的健康護(hù)航?！　”緯腔哆@種需求，系統(tǒng)詳細(xì)、全面充分地介紹了一些常見、普遍卻往往易為人們所忽略的身體異?，F(xiàn)象，對(duì)其所體現(xiàn)的疾病資訊以及必要的預(yù)防等進(jìn)行完整介紹，從而為廣大讀者提供養(yǎng)生保健的可依之據(jù)?！　〔蛔阒?，還請(qǐng)讀者不吝指正?！　　　　　　　　　　　　　　　?/pre>


內(nèi)容概要
　　人的五官、氣色、四肢，都是身體的「對(duì)外發(fā)言人」，可以在一定程度上體現(xiàn)自己的健康狀況，平時(shí)留心身體各部位的變化，就能有效預(yù)防小毛病變成大問題！　　用眼過度，眼睛痠脹；工作過量，頸肩腰都疼；神經(jīng)緊繃，胃痛老是找上門……現(xiàn)代人工作壓力大，大部分的人都會(huì)有些小毛病，但是這些癥狀不盡然是因?yàn)檫^度疲勞和緊張所引起，也有可能是潛在的疾病在作怪，如果輕忽，就會(huì)失去治療的最佳時(shí)期?！　”緯槍?duì)身體各部位容易產(chǎn)生的問題，用淺顯易懂的文字逐一分析，讓你可以輕鬆讀懂身體發(fā)出的細(xì)微信號(hào)，不再有「究竟是哪裡出問題？」的疑惑，搭配正確的飲食和生活習(xí)慣，讓身體隨時(shí)維持在最佳的健康狀態(tài)。


作者簡(jiǎn)介
　　著有暢銷書籍：《愛的練習(xí)曲─與最親的人快樂相處》'《你的身體會(huì)說話》


書籍目錄
從頭開始——發(fā)統(tǒng)領(lǐng)之命面 部眉毛也會(huì)悄悄掉笑容也會(huì)有異常唇色也會(huì)有變化睡覺起來臉發(fā)麻臉上又開始冒痘痘怎麼會(huì)有「蘋果臉」什麼時(shí)候長(zhǎng)黑斑了臉色不好要小心頭 部睡醒就頭痛起床之後頭好暈翻來覆去睡不著醒來怎麼一身汗又被惡夢(mèng)驚醒了心情一直很低落丟三落四記不住易怒不能自制掉髮嚴(yán)重怎麼辦為什麼會(huì)頭皮發(fā)癢啊！居然有白髮頭髮枯黃黯淡像雜草頭髮缺了一塊眼 睛睡醒發(fā)現(xiàn)眼屎過多眼前突然發(fā)黑眼睛乾澀不舒服眼睛痠脹睜不開眼白異常要小心留心瞳孔變化眼皮浮腫好「沉重」眼皮跳動(dòng)，是災(zāi)是福眨眼過於頻繁眼瞼也會(huì)有異常眼瞼周圍有「小顆?！鼓垦?，哪裡有問題燈的周圍為什麼有紅圈圈總是淚眼朦朧夜盲癥真困擾鼻 子鼻子發(fā)癢老想打噴嚏鼻頭紅腫好像小丑鼻涕流不停鼻孔經(jīng)常出血聞不到味道了鼻子又不通氣了晚上鼾聲震天響耳 朵耳朵經(jīng)常嗡嗡響耳朵老發(fā)癢耳屎增多了耳朵疼！讓人受不了看看你的耳朵顏色不要疏忽耳朵後面口腔咽喉睡覺會(huì)磨牙刷牙發(fā)現(xiàn)流血了黃板牙，真難看舌頭腫脹，好難受觀察舌頭的顏色舌苔好像變厚了嘴裡總是乾乾的牙痛起來要人命牙齒有個(gè)大窟窿年紀(jì)輕輕卻不敢咬硬物有口氣，遭嫌棄嘴裡發(fā)苦，哪裡不對(duì)勁嘴裡又長(zhǎng)小白點(diǎn)食之無味，味覺退化喉嚨好像有異物吞嚥食物好困難無故突然變啞巴嗓子疼痛難忍軀幹——承全身之重肩頸腰起來發(fā)現(xiàn)落枕了脖子肩膀都好痠脖子居然有腫塊令人困擾的腰疼小心腰肌勞損胸 腹胃又開始痛了肚子老是脹脹的胃裡燒得好難受沒吃飯就想吐不停拉肚子放屁真是難為情胸口好悶，喘不過氣來打嗝止不住呵欠打不停連續(xù)幾天沒大便大便竟然有血絲便便好臭，顏色也不對(duì)乳房長(zhǎng)濕疹乳房似乎有硬塊一動(dòng)就出汗 不出汗也困擾生殖器官排尿困難外陰部搔癢男人也有難言之隱性行為造成的疼痛沒興趣，不想要是月經(jīng)來了嗎白帶又出異常了到了日子還不來噴薄而出，可是好疼性功能障礙─早洩為什麼總是這麼「衝動(dòng)」男人居然也會(huì)流血性功能障礙─陽痿不分場(chǎng)合，好尷尬夜尿，睡都睡不好皮 膚渾身發(fā)癢，坐如針氈經(jīng)常莫名其妙有淤青皮膚顏色不對(duì)勁四肢——行身體之動(dòng)手 部手心發(fā)燙觀察你的生命線注意你的智慧線手掌溫度看疾病你的手掌顏色健康嗎手掌也有軟硬之分指甲形狀透露健康問題中指也能預(yù)示疾病觀察你的無名指別忽略小指異常你的指甲根有沒有「健康圈」透過指甲顏色看健康手心容易出汗小心滑鼠手手麻僵硬，不聽使喚膝蓋腿腳膝蓋透風(fēng)又疼痛透過步態(tài)看健康雙腳冰涼腳跟疼痛腳踝紅腫發(fā)疼惱人的香港腳腳丫子「香味四溢」怎麼辦長(zhǎng)雞眼，走路好痛苦


章節(jié)摘錄
　　從頭開始——發(fā)統(tǒng)領(lǐng)之命　　面 ? 部　　眉毛也會(huì)悄悄掉　　人們常說，眼睛是靈魂之窗，那麼我們可以把眉毛看成是窗簾；如果說眼睛是一幅畫，那眉毛就是畫框。眉毛對(duì)於眼睛有著重要的保護(hù)和修飾作用。許多人對(duì)眼睛呵護(hù)備至，卻沒發(fā)現(xiàn)，眉毛也會(huì)悄悄掉落……　　探索眉毛脫落根源　　眉毛與健康有著密切的關(guān)係。眉毛濃密，說明腎氣充沛，身強(qiáng)力壯。而眉毛稀淡，則說明腎氣虛虧，體弱多病。需要知道的是，眉毛的生長(zhǎng)和替換具有一定的規(guī)律，並非連續(xù)不斷，而是呈週期性生長(zhǎng)和脫落。眉毛的生長(zhǎng)期約為2個(gè)月，休止期長(zhǎng)達(dá)3～9個(gè)月，之後便自然脫落?！　∫话銇碚f，眉毛的多寡因人而異，與遺傳有一定的關(guān)係。濃眉者可達(dá)一千多根，稀疏者僅有數(shù)百根，這都屬於正?，F(xiàn)象。然而，有些人的眉毛卻經(jīng)常在不期然間悄悄掉落，這就屬於異?，F(xiàn)象了，有可能是某些疾病的信號(hào)?！　?.甲狀腺功能減退癥、垂體前葉功能減退癥。患有這類疾病的患者，眉毛往往易脫落，並以眉的外側(cè)最為明顯?！　?.神經(jīng)麻痺癥。神經(jīng)麻痺癥會(huì)導(dǎo)致人體面部的肌肉麻痺，以至於兩側(cè)眉毛高低不等，單側(cè)上瞼下垂時(shí)，病變一側(cè)的眉毛顯得較高，並且會(huì)有脫落現(xiàn)象。　　3.麻風(fēng)病。麻風(fēng)病患者早期會(huì)出現(xiàn)眉毛脫落現(xiàn)象，不過這種疾病現(xiàn)在較為少見?！　?.斑禿。斑禿多發(fā)於頭部，以集中一片面積的頭髮脫落為主要癥狀，但少數(shù)情況下，也會(huì)引發(fā)眉毛脫落癥狀。　　遠(yuǎn)離眉毛脫落困擾　　防患於未然　　通常在不良精神狀態(tài)的影響下，人們會(huì)出現(xiàn)精神性眉毛脫落現(xiàn)象。如果不是特殊病癥的話，平時(shí)注意放鬆心情，合理膳食營養(yǎng)，遠(yuǎn)離射線干擾區(qū)域，即能防止眉毛脫落?！　∮械呐詾榍蠹?xì)眉彎彎，常會(huì)拔去許多「不稱心」的眉毛；更有甚者將整個(gè)眉毛拔得精光，再煞費(fèi)苦心地紋眉繡眉。這些都十分有害健康。若眼晴沒有眉毛遮擋，汗水和雨水就會(huì)直流入眼內(nèi)，刺激角膜和結(jié)膜，引起角膜炎和結(jié)膜炎，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致角膜潰瘍。　　此外，拔眉毛還會(huì)妨礙眉毛的正常生長(zhǎng)。由於眉毛周圍神經(jīng)血管比較豐富，若常拔眉毛，易對(duì)神經(jīng)血管產(chǎn)生不良刺激，還有引發(fā)皮炎、毛囊炎的可能。因此不可貪圖美觀經(jīng)常拔眉，保持自然的眉形和正常的眉毛生長(zhǎng)狀態(tài)最好。　　食物調(diào)理眉毛脫落　　1.吃富含碘的食物。微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，使甲狀腺功能恢復(fù)正常。由於甲狀腺功能低下而造成的脫眉者，可多吃些富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參等?！　?.吃富含鋅的食物。當(dāng)體內(nèi)缺鋅時(shí)，毛囊減少，皮下膠原組織密度降低，即會(huì)出現(xiàn)脫眉現(xiàn)象，因此應(yīng)多吃富含鋅的食物，如堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、瘦肉、牛奶、蛋類等?！　。眢w健康小叮嚀＊　　如果女性想要修飾眉形，最好使用修眉刀刮剃，而不要用眉鑷捏拔。拔眉會(huì)破壞毛囊，嚴(yán)重的還會(huì)引起毛囊炎，影響美觀。另外要準(zhǔn)備一把修眉剪和一支眉筆。眉筆的顏色要考慮與髮色相配，原則是不要比頭髮深?？上扔妹脊P劃好理想的眉形，再用修眉刀進(jìn)行修飾，剃去多餘的部分即可。注意，用修眉刀刮剃眉毛的時(shí)候應(yīng)順著眉毛的生長(zhǎng)方向剃除?！　⌒θ菀矔?huì)有異常　　發(fā)自內(nèi)心的笑容是人們心情愉悅的表現(xiàn)，甜美的笑容能讓人神采飛揚(yáng)。愛笑的人，多數(shù)身體健康。然而，笑容雖是一種自然表情，卻也有異樣的表現(xiàn)，從中同樣能窺察身體內(nèi)部的健康狀況?！　√剿餍θ莓惓８础　⌒τ卸喾N，開懷大笑、蹙眉苦笑、皮笑肉不笑、笑裡藏刀等，無一不顯示了人們豐富的內(nèi)心活動(dòng)。然而，在人的笑容中，有可能隱藏著嚴(yán)重疾病的徵兆，這一類與疾病相關(guān)的異常笑容被稱為病理性笑，因此在一定程度上，可以通過觀察笑容來判斷疾病的種類和發(fā)展程度?！　?.苦笑。像是破傷風(fēng)患者。張嘴困難、咀嚼肌抽搐、牙關(guān)緊閉、面部肌肉痙攣、表情牽強(qiáng)等，這是典型的苦笑面容，需要多加注意?！　?.怪笑。可見於面部神經(jīng)麻痺或面癱患者。由於這類人群的神經(jīng)支配功能有所減弱或喪失，無法調(diào)控面部肌肉，造成一側(cè)面部肌肉鬆弛，鼻唇溝變淺，笑時(shí)僅有健康一側(cè)的嘴角向外牽拉，以至於面部口歪眼斜，看起來表情怪異?！　?.假笑。有憂鬱傾向的人會(huì)出現(xiàn)假笑的情形。由於精神憂鬱，內(nèi)心情感壓抑，笑容並非發(fā)自內(nèi)心，故往往顯得不夠自然，面部表情較為僵硬，常常能看到嘴角咧開在「笑」，眼睛和面容中卻沒有任何笑意?！　?.傻笑?？梢婌洞竽X發(fā)育不健全或神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)疾病。這種笑容憨態(tài)可掬，觀之可親，但顯得呆滯木然，面部表情給人以呆傻木訥感?！　?.陣發(fā)性笑。屬於發(fā)笑型癲癇的典型表現(xiàn)。即不由自主地發(fā)笑，多則每天發(fā)作幾次到十幾次，少則幾天或幾周發(fā)作一次，每次時(shí)間不等，笑過後即恢復(fù)正常。　　遠(yuǎn)離笑容異常困擾　　防患於未然　　由各種疾病引起的異常發(fā)笑，雖然形態(tài)各異，但具有共同的異常特徵，即受情緒刺激較為明顯，一旦發(fā)作，便成為情不自禁、無法控制的笑。異常發(fā)笑與正常發(fā)笑的區(qū)別關(guān)鍵在於──能否自我控制和是否出自自然感情反應(yīng)。一旦發(fā)現(xiàn)笑容有異常，應(yīng)馬上引起警惕，防範(fàn)疾病萌芽，不可對(duì)此掉以輕心?！　∑綍r(shí)應(yīng)加強(qiáng)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)，多做咧嘴、抿嘴、撅嘴等動(dòng)作，以鍛煉面部神經(jīng)的靈敏度和肌肉的靈活度，防治異常笑容?？勺鋈缦滤鲆惶讋?dòng)作來活躍面部：先用力睜大雙眼，用力閉上，再睜開；接著緊縮兩腮肌肉，緊閉雙眼；然後張大嘴巴，眼睛往上看，使面部肌肉呈緊張狀態(tài)，合攏嘴巴；再將雙唇向內(nèi)扣進(jìn)，緊閉，兩腮交替鼓氣?！　。眢w健康小叮嚀＊　　說話閒聊能使面部肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)，並可令發(fā)聲器官、呼吸器官、聽覺、視覺神經(jīng)都得到協(xié)調(diào)鍛煉。因此，經(jīng)常說話也能增強(qiáng)面部肌肉的神經(jīng)功能，對(duì)於預(yù)防和改善異常笑容大有益處?！　≤|幹——承全身之重　　肩 ? 頸 ? 腰　　起來發(fā)現(xiàn)落枕了　　早晨一起來便覺得脖子疼痛，不太能轉(zhuǎn)動(dòng)，難不成是又落枕了？一旦沒睡好覺發(fā)生落枕，頸部甚至連帶肩膀在一整天都感覺僵硬，嚴(yán)重的時(shí)候稍微扭動(dòng)一下脖子便覺得疼痛難忍，連工作都難以進(jìn)行?！　√剿髀湔砀础　÷湔碛址Q失枕，多數(shù)是由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過高或過低，頭部滑落於枕下，使頸部斜向一側(cè)而引發(fā)。也有部分病人因睡眠時(shí)受風(fēng)寒，造成局部經(jīng)絡(luò)不通、氣血運(yùn)行不暢而引起，故又有「落枕風(fēng)」之稱?！　÷湔硎怯深i部的斜方肌、胸鎖乳突肌、肩腫提肌等某些肌肉發(fā)生痙攣，或肌張力驟然增高，造成頸項(xiàng)部疼痛，活動(dòng)受限制而產(chǎn)生的一種急性疾患。落枕輕則一、二天內(nèi)緩解，重則會(huì)拖延數(shù)日、周餘不癒，嚴(yán)重者會(huì)妨礙正常的生活和工作。　　落枕除以上原因外，也有可能是由於某些疾病或不適所致：　　1.頸椎病。對(duì)於反復(fù)落枕的人，或在一定階段內(nèi)，如本年內(nèi)多次出現(xiàn)落枕者，應(yīng)高度注意自己是否患有頸椎病?！　?.頸部外傷。頸部、肩部受過外傷的人，常會(huì)發(fā)生像落枕一樣的癥狀，但並非真正的落枕，即頸部痠痛、僵硬，一般也會(huì)反復(fù)發(fā)作?！　?.頸部受風(fēng)著涼。在嚴(yán)寒的冬天，室內(nèi)外的溫差較大，睡覺被子沒有蓋好，就會(huì)引起清晨的脖子痛?！　∵h(yuǎn)離落枕困擾　　防患於未然　　1.做好保暖工作。為了預(yù)防落枕，應(yīng)避免頸肩部著涼，睡眠時(shí)枕頭不要過高或太低，同時(shí)記得將被子往上拉一拉。天氣炎熱時(shí)，不要將頸部長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。　　2.?；顒?dòng)頸部。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損?！　?.補(bǔ)充鈣及維生素。鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，有利於體內(nèi)代謝廢物的排出，平時(shí)應(yīng)多食用大骨湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜。　　按摩治療落枕　　1.將左手或右手中、食、無名指併攏，在肓頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)，如胸鎖乳突肌、斜方肌等處，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺蟆⒂沂纸惶孢M(jìn)行?！　?.用手掌小魚際部分在肩頸部從上到下、從下到上輕快迅速擊打2分鐘左右?！　?.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1～2分鐘?！　?.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴。落枕穴位於手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)後5分處，待有痠脹感覺時(shí)再持續(xù)2～3分鐘。　　5.進(jìn)行頭頸部前屈、後仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，同時(shí)用雙手輕輕揉搓頸部，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。　?。眢w健康小叮嚀＊　　落枕發(fā)生時(shí)，可以用一條毛巾放在熱水中浸泡，然後取出置於頸部周圍包起來，但要注意防止?fàn)C傷。熱敷對(duì)於減輕落枕所致的疼痛非常有效，因?yàn)闊岱竽軌虼龠M(jìn)局部血液循環(huán)，活血通絡(luò)，從而緩解病情?！　〔弊蛹绨蚨己茂i　　最近工作出奇的多，大量任務(wù)撲面而來，壓得人喘不過氣，每天都要在伏案工作中和電腦面前度過，猛然間一抬頭，驚覺自己的肩膀和脖子異常痠麻疼痛，活動(dòng)一下才稍微得以舒展，然而即使如此，肩頸還是痠痛得不得了。　　探索肩頸痠痛根源　　肩頸痠痛主要發(fā)生在長(zhǎng)期坐辦公室或長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的人當(dāng)中。隨著工作時(shí)間的不斷增長(zhǎng)，肩頸的負(fù)荷相對(duì)增大，肌肉一直處於緊張狀態(tài)，無法休息，便會(huì)因缺氧、缺血導(dǎo)致局部僵硬，缺乏彈性，進(jìn)而引起痠痛?！　∪绻麤]有及時(shí)引起必要的注意，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整改善，肌肉的長(zhǎng)度就會(huì)逐漸縮短，並引起脊椎結(jié)構(gòu)性改變，從而造成神經(jīng)根或血管的壓迫，導(dǎo)致疾病和痛癥的產(chǎn)生，甚至?xí)B帶其他部位疼痛，如頭痛、手麻或下肢疼痛等?！　〕艘陨嫌伸堕L(zhǎng)期疲勞所致的肩頸痠痛外，一部分的肩頸痠痛也預(yù)示了一些身體疾病，其中主要包括以下幾種：　　1.頸部外傷。頸部外傷會(huì)導(dǎo)致明顯的不同程度的肩頸疼痛，多見於肌肉拉傷，如落枕、扭傷、撞擊傷等?；蛘哂伸额i部肌肉局部被撕裂，出現(xiàn)出血、水腫等刺激反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛和肌肉痙攣，使頸部活動(dòng)受到影響。另外，如果有骨折發(fā)生，則疼痛會(huì)更加劇烈?！　?.風(fēng)濕性疾病。肌筋膜炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕性疾病也是引起肩頸痠痛的常見疾病之一，這是一類非細(xì)菌性炎癥性疾病，疼痛範(fàn)圍廣泛，且疼感持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。　　3.感染性疾病。能夠引起肩頸痠痛的感染性疾病，包括頸部癤腫、化膿性病灶、結(jié)核性等，多有腫脹，甚至還會(huì)有膿液排出?！　?.頸椎病。如果經(jīng)常性的出現(xiàn)肩頸疼痛現(xiàn)象，就很有可能是頸椎病。頸椎病會(huì)引起頸、肩臂、肩胛上背及胸前疼痛，甚至?xí)?dǎo)致手臂麻木，肌肉萎縮，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)四肢癱瘓等?！　?.肩周炎。肩周炎也會(huì)引起肌肉、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的廣泛慢性炎癥反應(yīng)。　　6.局部勞損。長(zhǎng)期坐著，尤其是低頭工作，會(huì)造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損。屈頸時(shí)，椎間盤的內(nèi)壓大大增高，使髓核後移而出現(xiàn)蛻變，就會(huì)發(fā)生肩頸疼痛的現(xiàn)象。　　遠(yuǎn)離肩頸痠痛困擾　　防患於未然　　1.盡可能保持良好的姿勢(shì)。站立時(shí)背要挺直，收縮腹部和臀部，挺胸抬頭，自然放鬆，走路的時(shí)候不要駝背低頭?！　?.搬東西上下樓梯時(shí)，身體要正向前進(jìn)。如果扭曲身體用力，肩膀、脖子一定會(huì)痛?！　?.坐辦公室辦公或長(zhǎng)時(shí)間保持相同姿勢(shì)的人，最好每隔1小時(shí)休息一會(huì)兒，活動(dòng)舒展一下脖子、肩膀和手腕?！　?.每天必用的桌子、椅子、枕頭等，一定要選擇符合自己體型的尺寸。　　5.缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成全身肌肉衰退，是肩膀痠痛的主因。請(qǐng)每天運(yùn)動(dòng)30分鐘到微微出汗的程度，如散步、慢跑等。　　6.養(yǎng)成仰頭觀天的習(xí)慣。取直立姿勢(shì)，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右?！　“茨χ委熂珙i痠痛　　1.按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側(cè)，先按中間部位，後按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。　　2.兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形；然後轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。此時(shí)需要注意的是，左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛?！　?.搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次?！　?.互相爭(zhēng)力。兩手十指交叉，手掌置於頸項(xiàng)後，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向後挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做?！　≈兴幷{(diào)理肩頸痠痛　　1.葛根黑豆方。葛根、黑豆、蛇蛻、黑芝麻、人參、鹿茸、熟地、黃芪、核桃、枸杞、甘草各30克，白酒適量。將以上各藥均浸酒一個(gè)月。每次服15毫升，一日兩次，1月為一療程?！　?.川芎荊芥方。川芎、荊芥、白芷、羌活、防風(fēng)、細(xì)辛、薄荷、甘草、茶葉各25克，加水濃煎成浸膏。每次服2克，一日三次?！　?.白芍桃仁方。白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、紅花、乳香、沒藥各60克，甘草30克。以上各藥研成細(xì)末，加入清水調(diào)和成丸。每日服3克，一日三次，一月為一療程?！　。眢w健康小叮嚀＊　　出現(xiàn)肩頸疼痛等不適癥狀時(shí)，排除頸椎病變後，還有必要去口腔科檢查，因?yàn)榀i痛也可能與牙齒咬合不良有關(guān)。牙周病、齲齒、夜磨牙等不良咬合情況，都能打破頭部垂直位置肌肉鏈的正常形態(tài)，使頭頸部肌肉的生理功能出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致頸肩肌肉痠脹疼痛?！　∷闹猩眢w之動(dòng)　　手 ? 部　　手心發(fā)燙　　有些人的手心時(shí)常溫?zé)崛缁?，甚至發(fā)燙，而且還會(huì)覺得心裡也煩躁不安。這種現(xiàn)象未必只在夏季出現(xiàn)，可能一年四季都如此，就像手中有個(gè)小火爐一樣。這是不是正?，F(xiàn)象呢？　　探索手心發(fā)燙根源　　手足心發(fā)熱而未有其他癥狀相伴出現(xiàn)的情況是極少的，絕大多數(shù)手足心發(fā)熱的同時(shí)，都會(huì)伴有未引起注意的或被看做是正常的體徵表現(xiàn)。中醫(yī)將手足心發(fā)熱分為疳積脾虛和血虛陰虧兩種?！　?.疳積脾虛，手足心發(fā)熱。其原因之一是飲食不節(jié)，即有的飲食無度，食不定時(shí)，常吃零食，長(zhǎng)期下去會(huì)損傷脾胃功能，引起運(yùn)化失常，形成積滯，積滯日久，水穀精微無能吸收，形成疳積而發(fā)熱?！　《腔计渌膊♂?，如吐瀉，痢疾、寄生蟲病等治療不當(dāng)，拖延日久，損傷氣血，導(dǎo)致營養(yǎng)不良而形成疳積發(fā)熱。這部分常見為手足心發(fā)熱，面黃肌瘦，毛髮乾枯，腹部脹大，食欲不佳，夜睡不寧，大便較稀，小便黃濁如米泔?！　?.血虛陰虧，手足心發(fā)熱。血虛陰虧就是平日裡所說的貧血，其原因多由於體質(zhì)虛弱，或大病、熱病後，失於調(diào)理，陰血耗傷，正氣尚未恢復(fù)而致。這部分常表現(xiàn)為手足心發(fā)熱，形體消瘦，精神萎靡，咳嗽少痰，目眩耳鳴，口乾舌燥，午後潮熱，顴紅盜汗，小便頻數(shù)，大便秘結(jié)?！　∵h(yuǎn)離手心發(fā)燙困擾　　防患於未然　　1.注意日常飲食，少吃油炸和高脂肪、高膽固醇的油膩食品，如動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉等，多吃新鮮的蔬菜、水果和清淡的飲食，忌煙酒。　　2.持續(xù)運(yùn)動(dòng)，從整體上增強(qiáng)身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)要注意持之以恆，開始時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，需要循序漸進(jìn)，可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量?！　∈澄镎{(diào)理手心發(fā)燙　　1.百合枸杞肝。百合50克，枸杞子30克，冬蟲夏草10克，豬肝50克，食鹽少許。前三味材料洗淨(jìng)後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可。分次吃肝喝湯?！　?.枸杞山藥燉肉。羊肉500克，山藥500克，枸杞100克。將羊肉切塊煲湯至肉爛，加入洗淨(jìng)切塊的山藥和枸杞。用文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可?！　?.腸耳海參湯。豬大腸300克，海參30克，黑木耳20克，調(diào)味料適量。將豬大腸翻出內(nèi)壁用細(xì)鹽搓擦去污穢之物，洗淨(jìng)切段；海參用水發(fā)好切條狀；木耳溫水發(fā)好洗淨(jìng)。三味一起放入鍋中加水及調(diào)味料文火燉煮30分鐘，大腸熟後飲湯食腸。佐餐食之?！　。眢w健康小叮嚀＊　　夏季燥熱難耐，容易上火中暑，此時(shí)手心更容易發(fā)燙。用野菊花、蘆根泡水代茶有清火作用，可以緩解燥熱。除此之外，不要貪圖涼爽大吃特吃冰品，而要多吃時(shí)令的新鮮水果蔬菜。　　觀察你的生命線　　生命線的起點(diǎn)位於拇指和食指連接處的中點(diǎn)，經(jīng)過拇指垂直褶處，終點(diǎn)以不達(dá)到手腕線為正常，從而形成一個(gè)獨(dú)特的區(qū)域。生命線可以提示人的體質(zhì)、活力、能力、健康狀況，並可提示某些疾病?！　√剿魃€奧秘　　一條健康的生命線，應(yīng)該深筋明朗，涵蓋範(fàn)圍大，無斑，不斷，這是身體健康、精力充沛以及心臟、脾胃功能良好的表現(xiàn)。相反，一旦健康出了問題，或內(nèi)臟有某種疾病，也會(huì)在生命線上顯示出來。如果生命線纖細(xì)、短淺、紋路散亂，通常情況下體質(zhì)比較柔弱，缺少活力?！　⊥ㄟ^觀察生命線，可以瞭解許多健康訊息：　　1.生命線上出現(xiàn)斑點(diǎn)和雜色。生命線上出現(xiàn)紅色小斑點(diǎn)，提示患有熱性??；生命線上出現(xiàn)綠色小斑點(diǎn)，提示患有肺炎；生命線上出現(xiàn)黑色小斑點(diǎn)，提示消化道出了毛病；生命線呈現(xiàn)青色或白色時(shí)，提示體力較差，有貧血或鬱血現(xiàn)象?！　渭兦嗌€提示消化、吸收、營養(yǎng)很不正常；生命線上出現(xiàn)紫色，提示病毒已侵到血液，或感染梅毒疾患；生命線呈現(xiàn)出過分豔麗的絳赤色，則為肝火旺盛，機(jī)能亢進(jìn)的象徵。　　2.生命線上出現(xiàn)十字紋。生命線上任何一段，若出現(xiàn)十字紋緊緊依附生命線旁，多提示身體抵抗力太差，隨時(shí)會(huì)發(fā)生疾病。。　　3.生命線其中一段突然變成波紋狀。提示有可能發(fā)生由動(dòng)脈硬化導(dǎo)致的心肌梗塞或腦溢血。這種人在發(fā)病以前自感身體健康，無不適癥狀，絲毫不加以警覺，一旦病癥像水庫決堤般爆發(fā)，則為時(shí)已晚。許多因心血管病猝然去世的人，手上早已有這處波浪狀生命線的警號(hào)。　　4.生命線上部到中部出現(xiàn)褐黑色的島紋。提示可能患了胃癌。許多通過手紋驗(yàn)病的人，發(fā)現(xiàn)這種島紋後又去接受現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查，其中多數(shù)證實(shí)已患嚴(yán)重胃潰瘍或初期胃癌?！　?.生命線突然中斷。中斷的生命線上端內(nèi)側(cè)又上翹成勾狀，這是將患絕癥的警告，如雙手生命線都在同一部位出這種現(xiàn)象，則表示有可能染患致命的疾病?！　∵h(yuǎn)離疾病困擾　　手部反射區(qū)按摩保健操　　1.雙手十指對(duì)壓。雙手十指用力對(duì)壓32次。　　2.推按頭部。雙手拇食指對(duì)搓32次，然後雙手的中食指分別點(diǎn)壓拇指腹的中央及拇指關(guān)節(jié)橫紋各16次。明顯痛處再點(diǎn)壓32次。對(duì)於治療腦血管意外、高低血壓、頭疼、頭暈、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、糖尿病、預(yù)防腦萎縮、癡呆等癥有較好的作用?！　?.拍擊雙手手掌及手背。雙手掌互拍200次，再先左後右互拍手背各50次。能夠啟動(dòng)手三陰三陽經(jīng)，促使經(jīng)絡(luò)氣血通暢，維持身體健康。








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