有氧健走

內(nèi)容概要

　　全世界最多醫(yī)師和專家推薦的運(yùn)動健身方法！　　健走是世界上最完美的運(yùn)動 ──世界衛(wèi)生組織（WTO）　　「人的生命是一點(diǎn)一點(diǎn)產(chǎn)生的，也是一點(diǎn)一點(diǎn)逝去的，而健康則不然。　　許多「英年早逝」的事例告訴我們，健康逝去的速度絕對不取決於年齡，而取決於我們自己對健康的理解和重視程度，更取決於自己用什麼方式去把握它。因此在通往健康長壽的漫漫長路中，每個人只能一步步地走，一步步地靠近?！　≡谶@個過程中還必須對抗隨時可能出現(xiàn)的疾病。如果你希望成功預(yù)防心臟病、控制好血壓和血脂、讓自己擁有一個健康的呼吸系統(tǒng)和強(qiáng)健的體魄，那麼你就開始進(jìn)行有氧健走的鍛鍊吧！每一次鍛鍊都會讓你離健康近一步，離自己的理想近一步。　　有氧健走雖然不是一服能治百病的靈丹妙藥，但它促進(jìn)健康的神奇作用卻有目共睹。世人在追求健康的道路上不斷地探索時，終於清楚地看到，健走竟然有如此多的好處，維護(hù)自身健康的金鑰匙原來就在自己的「腳」下，「走」原來竟有如此神奇的作用?！　　赣醒踅∽摺故且环N既簡單又不需要額外花費(fèi)的運(yùn)動，它能增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防心血管和呼吸系統(tǒng)疾病，能延緩衰老、預(yù)防老年癡呆、提升免疫力、降低高血壓、預(yù)防糖尿病、遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏鬆癥、增加脂肪燃燒速度達(dá)到減肥的效果，對於因不良的生活方式所導(dǎo)致的疾病，能有效的加以預(yù)防和治療。

作者簡介

　　趙之心　　1976年畢業(yè)於北京體育大學(xué)運(yùn)動系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導(dǎo)員，現(xiàn)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長、國家體育總局體科所越野行走運(yùn)動首席講師、中國田徑協(xié)會業(yè)訓(xùn)處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏鬆與骨關(guān)節(jié)病研究會理事?！　?997年開始，以「參加運(yùn)動，創(chuàng)造生命精彩」、「中老年人體質(zhì)與健康」、「女性正確的健康觀與科學(xué)健身」、「骨關(guān)節(jié)病與運(yùn)動保健」、「健康走、跑運(yùn)動」、「大學(xué)生體質(zhì)與健康」、「青少年體質(zhì)與健康」、「全民健身」、「體質(zhì)與健康」等題材在各地舉辦了近2000場演講，並在報刊雜誌上發(fā)表了近600篇文章。著有《強(qiáng)身健骨操》、《健走》、《女性體質(zhì)與健康》等健身保健類圖書?！　《嗄陙頋撔难芯浚?chuàng)新，在醫(yī)療保健與體育健身相結(jié)合方面有傑出的貢獻(xiàn)。

書籍目錄

第一章　健步走進(jìn)有氧健身一、全民健身新理念---有氧運(yùn)動二、健身走是最方便、最安全的有氧運(yùn)動三、健身走正在風(fēng)靡全球第二章　健步走向健康長壽一、走掉高血壓二、走掉高血脂三、走掉高血糖四、走掉呼吸系統(tǒng)疾病五、走掉肥胖六、走出好心情七、走出好筋骨八、走出免疫力九、走出好記性十、走出好睡眠十一、走出體內(nèi)酸鹼平衡十二、走掉疲勞第三章　健身應(yīng)該這樣走一、正確的開始，有助你成功二、這樣才能走得更好三、對中老年人健身走鍛鍊的建議第四章　有氧健身走8法一、大步走二、「10點(diǎn)10分」走三、呼吸鍛鍊走四、扭著走五、高抬腿走六、認(rèn)真走七、彈著走八、倒著走第五章　認(rèn)真走好每一步一、為自己定一個計畫二、行走前的準(zhǔn)備三、行走後的放鬆運(yùn)動四、運(yùn)動後的營養(yǎng)補(bǔ)充五、四季行走注意事項(xiàng)六、正確應(yīng)對意外七、健身走鍛鍊應(yīng)具備的基本常識八、健身走效果自測方法結(jié)　語一、堅持健身走，創(chuàng)造健康長壽奇?156二、祝你成功

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

---