全天然純淨(jìng)美肌聖經(jīng)

前言

　　養(yǎng)顏的根本就是滋陰　　女人是水做的　　女人是水做的，所以臉要水嫩嫩的，眼睛要水汪汪的。不過，按照中醫(yī)的說法不是養(yǎng)水，而是養(yǎng)陰。女人長痘痘不是陽氣太盛，而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現(xiàn)出來的就是火氣。　　水能滅火，難道多喝水就好了？其實(shí)並非如此，水喝多了也會(huì)中毒，腎臟無法負(fù)擔(dān)，眼皮就會(huì)浮腫?！　』饸舛荚谖兜罎庵氐氖澄镏小　∨梭w內(nèi)的水分不能損耗過度。相對(duì)於我們的身體，很多外在的東西都可以當(dāng)成火氣，例如五味過甚，太鹹、太苦、太辣的食物，都是火氣，都需要我們用中氣來調(diào)和?！　∑覀兌己芟矚g口味重的菜，特別是心情不好、壓力過大或是週末想要放鬆一下時(shí)，都會(huì)特別想吃重口味的食物?！　≈袊税咽澄锉旧硪矚w入五味的某種味道，但如果只是食物並不要緊，關(guān)鍵是調(diào)味料，尤其是香料。中國的香料應(yīng)該是世界上最有名的，一碗菜餚裡往往會(huì)加入多種香料，例如五香粉就包含了桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會(huì)再加入薑、蔥、蒜、辣椒、陳皮等等，數(shù)都數(shù)不清?！　∵@些味道極重的菜餚會(huì)損耗我們身體裡的水分，如果它的溫度不適中，特別冷或是特別燙的話，就會(huì)更加損耗我們的容顏?！　∑鋵?shí)，一個(gè)人愛吃什麼飲食，往往和他的體質(zhì)有關(guān)，自己是無法控制的。偏愛吃某種東西的人說明體內(nèi)有一些地方不調(diào)，比如口味重的人往往伴隨著心神不寧、工作壓力大；愛吃辣說明肺部火氣比較大。工作壓力越大的城市，麻辣龍蝦和香辣蟹生意就越好?！　∮羞@種情況，一定要吃一些安神的東西，比如全麥類的粥，還有養(yǎng)肺氣的食物，比如冬瓜、絲瓜、梨、蓮藕、銀耳、百合、杏仁、鴨蛋、甲魚、海參、菊花、海參。持續(xù)下去，體質(zhì)改變之後，口味就會(huì)跟著改變?！　〔蛔層驼ê涂狙u食品剝奪體內(nèi)水分　　還有我們食用的零食，它們一般都很香脆，大多經(jīng)過油炸或是烤製。其實(shí)炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程，這樣口感才會(huì)好。但是這些脫了水的食物一旦進(jìn)入我們的身體，就會(huì)立刻吸收我們體內(nèi)的水分，所以吃多了就會(huì)容易口乾。其實(shí)這些油炸和烤製的食物吸收的不是水，而是身體裡的津液?！　〉望}飲食，天天按摩淋巴和腎　　身體裡有一定的水分而且代謝暢通，人就會(huì)很舒服；如果水分滯留在身體裡，人就會(huì)顯得浮腫，像是多出一身肉一樣，臉部圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。　　很多人會(huì)用冰塊或茶葉敷眼睛，其實(shí)這只是治標(biāo)之策，身體裡水分滯留是腎和淋巴的問題，也可能是吃太多高鹽的食物造成的?！　『芏鄿p肥藥含有利尿劑成分，可排出身體的水分，但是會(huì)造成心臟的負(fù)擔(dān)?！　∑鋵?shí)有很多簡單的調(diào)養(yǎng)方法，例如吃低鹽的飲食，或是每天持續(xù)按摩淋巴和腎經(jīng)三分鐘。　　人體的淋巴集中在脖子、腋下、大腿根，一定要在晚上按摩這些部位，這樣還能順便保養(yǎng)其他地方的皮膚。建議搓熱雙手後按摩後腰，促使腎臟血液循環(huán)加快。每天持續(xù)下去，就可以少受一點(diǎn)化妝品的危害，讓明星也羨慕你的臉蛋和身材。　　附圖足少陰腎經(jīng)&淋巴示意圖　　帶有黏液的東西最養(yǎng)顏　　生活中有很多簡單的東西可以涵養(yǎng)我們身體裡的水分，那些溫和的、口味不重的、新鮮且不加太多調(diào)料的食物都是好東西?！　∮绕鋷в叙ひ旱臇|西特別好，比如豬蹄、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。但是口味清淡的湯更好，因?yàn)樗粫?huì)被當(dāng)成水直接排出體外，而是留在身體裡更長的時(shí)間。女人是滋補(bǔ)出來的，真的是一點(diǎn)也沒錯(cuò)?！　×硗?，經(jīng)常待在冷氣房裡的人，一定要記得多喝水或是用加濕器補(bǔ)充水分（也可以養(yǎng)一缸魚或種植物）?！　⌒那椴缓锰貏e容易損顏　　我們的心情如果不是寧靜的、平和的，而是憤怒的、壓抑的、悲哀的、狂喜的，也要?jiǎng)佑蒙眢w的中氣去中和它，如此一來也會(huì)大大損耗我們的陰氣?！　≌f來說去，我們身體裡的水源，只要凡事不過度，就是涵養(yǎng)它了。飲食清淡一點(diǎn)，心情平和一點(diǎn)。水分充足的女人，皮膚就會(huì)水水嫩嫩?！　∵@些水分也會(huì)表現(xiàn)在其他地方，比如情愛上面。一個(gè)沒有水分的女人多麼倒人胃口??！有經(jīng)驗(yàn)的人完全可以觀察出來，如果一個(gè)女人嘴唇很乾，皮膚乾燥，那麼她身體的其他地方肯定也不潤澤。要不然怎麼會(huì)說女人的臉只是花，臍下之地才是花園呢？　　奉勸二十五歲以上的女生一定要學(xué)會(huì)心平氣和，我們沒有年輕氣盛的本錢了，所以要改變生活方式，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，否則惡果會(huì)最先反應(yīng)在臉上。對(duì)於女人來說，沒有什麼比面子更重要！　　全天然調(diào)養(yǎng)Q&A　　Q：冬瓜凍怎麼吃？有什麼用？　　A： 泡水喝，不用加茶葉，因?yàn)槎系奈兜篮軡?，剛開始喝不一定能習(xí)慣，加了茶葉也感覺不到茶葉香。它可以清理腎臟的髒東西，喝完之後會(huì)發(fā)現(xiàn)尿變清了。冬瓜茶特別適合夏天喝，男人喝這個(gè)也很有用?！　：為什麼冬瓜水味道很難聞？　　A： 算不上好喝，就是冬瓜的味道，可能因?yàn)榧舆M(jìn)了冬瓜子讓我們不太習(xí)慣。我平時(shí)會(huì)加一點(diǎn)冰糖，不覺得它難喝，不加糖多半就會(huì)有一點(diǎn)怪味了，和我們?cè)谕饷尜I的冬瓜茶不太一樣。這個(gè)最適合盛夏喝，喝到入秋就好了。　　Q：手腳浮腫是什麼原因？　　A： 手腳浮腫可能和腎有關(guān)，建議飲食少鹽，多補(bǔ)鈣，也可以試試冬瓜茶，紅豆和薏仁也能幫助排出身體多餘的水分。再來就是經(jīng)常按摩。但如果情況比較嚴(yán)重，最好還是看看中醫(yī)。　　Q： 我很容易累，動(dòng)不動(dòng)就頭痛，稍稍沒休息好就痛得很，下午上班都沒精神，請(qǐng)問有什麼辦法可以補(bǔ)救嗎？　　A： 容易頭痛其實(shí)也和頭部和頸部保暖不夠有關(guān)，所以要多注意保暖。　　特別是在天冷的時(shí)候，早點(diǎn)戴帽子和圍巾。另外一個(gè)原因是腦血管供血不足（冷了，血管收縮就更不足），在煲湯時(shí)可以加幾片天麻，對(duì)於改善腦部供血、舒張腦血管很有用?！　：從小就不喜歡吃肉，該用什麼補(bǔ)血？　　A： 天生不愛吃肉那就不要吃吧！用其他方式補(bǔ)充鐵質(zhì)也可以，比如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓或桑椹、紅棗同樣可以補(bǔ)鐵。也可以多吃像是黑木耳、紅棗、枸杞、當(dāng)歸這些能補(bǔ)血的東西，喜歡吃就適當(dāng)吃一些，特別是秋冬季節(jié)，光吃水果體溫會(huì)太低。怕紅肉上火就不要加太多辛香料，用燉的方法會(huì)好一點(diǎn)，加一些蔬菜更好。比如燉牛肉時(shí)通常會(huì)加入蘿蔔，吃羊肉火鍋時(shí)要同時(shí)吃豆腐和大白菜。

內(nèi)容概要

　　天然系美女必備中醫(yī)美容第一書！　　部落格點(diǎn)閱率超過850萬人次　　融合中醫(yī)、瑜伽、美顏、美肌、美體於一書的美容養(yǎng)生聖經(jīng)　　暢銷冠軍，掀起中醫(yī)美容新風(fēng)潮！　　擷取《千金方》《本草綱目》《金匱要略》等歷代古籍精髓，十幾年親身實(shí)驗(yàn)，吸引850萬人次點(diǎn)閱，在網(wǎng)友促請(qǐng)下出版，勇奪中國各大暢銷榜美麗裝扮類第一名、年度美容類圖書第一名！　　首次提出「保暖美容法」及「經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、心情養(yǎng)顏」，掀起中醫(yī)美容新風(fēng)潮?！　∪珪骸　?1種生活理念：身心神合一、全天然的養(yǎng)生美容觀點(diǎn)?！　?16種四季調(diào)養(yǎng)心法：順應(yīng)時(shí)令，吃應(yīng)地應(yīng)時(shí)的天然飲食，從體內(nèi)調(diào)養(yǎng)?！　?23道天然養(yǎng)生料理：大棗健脾益顏茶、三味美顏汁、黑米醋燜豬腳……　　?42種草本美肌配方：葛氏白面方、栗子展皺方、國色天香法、三個(gè)月美白法、慈禧祛風(fēng)潤膚皂、消除魚尾紋眼膜、淡疤潔痘面膜、綠茶抗氧化美白化妝水……　　?13種美體雕塑法：每天一次腹式呼吸，每天3分鐘按摩腰部的腎腧以及三大淋巴區(qū)，腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，讓明星也羨慕你的臉和身材?！　?26個(gè)孕媽咪產(chǎn)前產(chǎn)後恢復(fù)計(jì)畫：產(chǎn)前產(chǎn)後做瑜伽蓮花坐，生產(chǎn)不痛、快速恢復(fù)瘦身材；斷奶前每天游泳半小時(shí)、補(bǔ)充膠原蛋白、天然雌激素，保持凹凸好身材?！　?123題讀者Q＆A：從小不喜歡吃肉該用什麼補(bǔ)血？月經(jīng)期間哪些可以吃、哪些不該吃？脾虛，後腰總覺得涼是什麼原因？天天面對(duì)電腦應(yīng)該怎樣吃些什麼養(yǎng)顏？熬夜後臉腫怎麼辦？一直吃維生素C護(hù)膚好嗎？下巴長滿了痘痘怎麼辦？水果該怎麼吃？曬後修復(fù)的祕(mì)訣是什麼？怎樣讓毛孔變細(xì)？

作者簡介

　　一貓一菩提　　從事法律工作，由於愛美，且崇尚純天然美容，因此擷取《本草綱目》《神農(nóng)本草經(jīng)》《千金方》《保生要錄》《奇效良方》《修齡要旨》《御藥院方》等古籍裡各種肌膚保養(yǎng)相關(guān)的記載，並且一一親身實(shí)驗(yàn)紀(jì)錄，累積長達(dá)10多年。這些美容心得文章在網(wǎng)路上大受好評(píng)，點(diǎn)閱率超過800萬人次，在網(wǎng)友促請(qǐng)下集結(jié)成書後，更意外掀起了「中醫(yī)美容」的風(fēng)潮，並榮獲中國2008年美麗裝扮類圖書第一名，成為「中醫(yī)美容第一書」。

書籍目錄

第一章 全天然體內(nèi)調(diào)養(yǎng)?養(yǎng)顏的根本就是滋陰女人是水做的火氣都在味道濃重的食物中不讓油炸和烤製食品剝奪體內(nèi)水分心情不好特別容易損顏帶有黏液的食物最養(yǎng)顏低鹽飲食，天天按摩淋巴和腎吃冬瓜打造結(jié)實(shí)的小臉和小腰各式滋陰的美食?暖女人最漂亮女人只要暖就漂亮紅肉是女性的恩物美麗拒絕久坐緊身衣褲反而更長肉別吃冰涼性寒之物要風(fēng)度更要溫度四種活血化淤的中藥和食品沒有愛情，還有溫暖的容顏桃花泡酒應(yīng)該什麼時(shí)候喝？?女人最需要的是天然激素讓自己的代謝變好不要使用人工合成激素要天天喝富含天然激素的豆?jié){炎癥會(huì)讓你「沒有面子」暖宮才孕子適度延遲月經(jīng)週期可以保持青春?女人以肝為天肝鬱容易讓臉色發(fā)黃、月經(jīng)不調(diào)解肝鬱的好方子就在身邊治療肝鬱的小秘方?生氣是養(yǎng)顏的大忌黃臉婆是怎樣煉成的養(yǎng)顏大忌是不良情緒無法宣洩現(xiàn)代人身體容易失調(diào)的原因?熬夜後的養(yǎng)顏方法減少疲勞養(yǎng)眼護(hù)目?好風(fēng)水，好養(yǎng)顏臥室最講究風(fēng)水的流動(dòng)房間要朝正南北種植生命力旺盛的植物芳香植物驅(qū)邪氣所有的家具不能有銳利的角紅色調(diào)有助於桃花運(yùn)全天然調(diào)養(yǎng)Q&A第二章 全天然四季養(yǎng)生?適合自己的就是最好的?讓我們的味蕾和春天一起甦醒春天用枇杷葉泡茶，治咳嗽最好天熱時(shí)飲水要加檸檬、用蘆薈汁敷臉韭菜最補(bǔ)我們的骨架韭菜的三種吃法?春天一定要做的三件事第一件事是借好山水養(yǎng)顏第二件事是命犯桃花第三件事是大驅(qū)濕熱?春天養(yǎng)顏的四種吃法初春，與蔥、薑、蒜共舞仲春，笑納野菜之美暮春，飲食含清淡之雅?春天要進(jìn)行皮膚的大掃除燕麥粥加橄欖油或結(jié)晶蜂蜜是最好的去角質(zhì)霜金銀花去痱、止癢、防痘痘?夏天的清涼調(diào)息法?夏天的養(yǎng)顏食物家傳綠豆沙配方：綠豆、小麥、薏米小美女養(yǎng)顏忠告?秋天保養(yǎng)一張小俏臉秋天要養(yǎng)顏必須先養(yǎng)肺秋天養(yǎng)顏要多吃銀耳秋天不能沒有冰糖蓮藕茶?冬天進(jìn)補(bǔ)就用糯米酒第三章 全天然飲食調(diào)理?絕對(duì)不要靠節(jié)食減肥食物中有神秘的滋陰養(yǎng)顏能量應(yīng)季的食物最體貼你的身心對(duì)身體好的食物必須符合當(dāng)?shù)貧夂蝻L(fēng)土完整、原味的食物才具有養(yǎng)顏的能量扔掉的東西往往比吃下去的更養(yǎng)顏?應(yīng)該要吃多少維生素才對(duì)盡量從食物中得到足夠的維生素別為了省事而吃維生素?想要養(yǎng)顏就要這樣吃這樣吃就不再長痘痘吃花粉讓自己更芬芳墨魚和龜苓糕對(duì)女性特別好桂花茶健胃生津魚鱗凍含有豐富的膠原蛋白讓身心氤氳的羅漢果茶老薑是戰(zhàn)勝痛經(jīng)的英雄越紅的肉越補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物吃黑棗好處多多好吃又養(yǎng)顏的家常菜?天下女人第一湯：四物湯婦科第一方只有四味藥物補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的大補(bǔ)湯四物湯會(huì)讓人長痘痘嗎？?嬌顏欲滴的各式果汁鎮(zhèn)靜、消炎、美白的鮮榨橙汁消除「日曬斑」的檸檬汁美白的蕃茄黃瓜汁、豐胸的木瓜汁?吃出好顏色！滋陰養(yǎng)顏補(bǔ)品DIY全天然飲食Q&A第四章 全天然美肌保養(yǎng)?每個(gè)女人都像一盆花難道花需要美容嗎？現(xiàn)代美容之害只用基礎(chǔ)保養(yǎng)品，避免刺激皮膚敏感性肌膚，要多吃葡萄籽?施加有機(jī)肥的花才是最美的花臉上的痘痘來自體內(nèi)無法代謝的廢物保養(yǎng)的東西離開土地越久，效果越差?蘆薈是最佳美容聖品蘆薈是最好的天然補(bǔ)氧機(jī)蘆薈是最好的曬後修補(bǔ)劑蘆薈是皮膚病的剋星蘆薈是夫妻的天然潤滑劑?所有抹在臉上的都是好吃的東西牛奶、蜂蜜、橄欖油是嫩膚最佳選擇吃的、喝的、抹在臉上的都自己動(dòng)手做?比桃花還美！草本美容秘方DIY美白保濕清潔去痘去除粉刺除皺抗老滋潤活血明目亮眸全天然美肌Q&A第五章 全天然美體雕塑?瑜伽的無窮魅力想要改善體質(zhì)就要定期運(yùn)動(dòng)瑜伽能提升免疫力、改善不孕治療痛經(jīng)最快的方法是練瑜伽的「坐角式」?腹式呼吸法讓身體曲線流暢內(nèi)臟有活力，臉和身體才會(huì)年輕簡單的腹式呼吸就可以取代化妝品最有效的減肥運(yùn)動(dòng)是腰部管理?人人都能練出楊柳小蠻腰?盡量打好爸媽給我們的這副牌一定要好好保護(hù)你的小蠻腰小蠻腰的強(qiáng)壯簡化版小蠻腰的柔軟簡化版天然美體Q&A第六章 全天然媽咪保健?女人要懂得涵養(yǎng)體內(nèi)的中氣讓肚子裡的孩子也經(jīng)歷嚴(yán)寒酷暑我懷孕時(shí)抹的東西和懷孕前是一樣的要提前強(qiáng)化腰部管理生育對(duì)女人的傷害特別大勤按摩可以有效維持體型用按摩油防止色素沉著木瓜的好處：美白、豐胸、減肥產(chǎn)後恢復(fù)體型最快的方法?蓮花坐是絕佳的坐月子方式蓮花坐可以打通人體先天之本的經(jīng)絡(luò)蓮花坐讓女人從此不再脆弱?有了小寶寶之後的美容計(jì)畫坐月子也不能忘了養(yǎng)顏後天小美女靠瑜伽練成改用嬰兒的護(hù)膚品及橄欖油、蜂蜜小美女怎樣治療失眠小美女也長白頭髮一個(gè)人吃，兩個(gè)人花營養(yǎng)好吃的補(bǔ)血美食青春痘的外用秘方油炸食品是身體的敵人?好女人會(huì)像植物一樣不停開花餵養(yǎng)母乳的好處斷奶之前的準(zhǔn)備即使素顏也很美麗我的健康飲食計(jì)畫把雜糧麵食全部打成糊素顏映星光的美好生活?人生美麗就是最大的美麗?媽咪保健Q&A?體貼別人的煩惱是對(duì)自己的最大體貼?女人不要怕紅茶中的幸福人生讓麻煩一笑而過做生活盛宴中風(fēng)情萬種的女主人?女性養(yǎng)生的真諦：身心合一，張弛有道身心合一是女性養(yǎng)生的真諦張弛有道是陰陽調(diào)和的根本花最懂得一張一弛後記：美麗的咒語

章節(jié)摘錄

　　女人最需要的是天然激素　　讓自己的代謝變好　　說起來女人真可憐，從第一次月經(jīng)到停經(jīng)大約排出四百多顆卵子，等到用完了，我們小美女的命運(yùn)也就結(jié)束了，只能盡力當(dāng)一個(gè)優(yōu)雅的老太太了?！　∶恳淮闻怕训倪^程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素正常的女人，臉色又紅潤又細(xì)膩，而代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種大大小小的毛病?！　∥颐看卧卺t(yī)院健康檢查，偷偷觀察那些前來治療婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃、滿臉斑點(diǎn)，看了真不忍心?！　∧w色黃表示肝腎功能不是很旺盛；眼角的斑點(diǎn)對(duì)應(yīng)的是子宮氣息不暢。手腳涼是女生的通病，一般是生殖系統(tǒng)比較寒涼。氣血不通則是體內(nèi)能量不能到達(dá)皮膚，皮膚就會(huì)比較乾燥。皮膚只是一個(gè)末梢部位，它對(duì)應(yīng)的是內(nèi)部器官的活力?！　≌{(diào)養(yǎng)生殖系統(tǒng)並不是吃一點(diǎn)食物或是藥就可以的，與運(yùn)動(dòng)、飲食和生活習(xí)慣都很有關(guān)係，一旦調(diào)養(yǎng)好了，好起來的也不是一個(gè)部位，卵巢、盆腔、子宮等各個(gè)器官都會(huì)相應(yīng)地好起來，皮膚上各種毛病當(dāng)然也會(huì)連帶好起來?？陀^地說，想要只吃一、兩種藥就立刻治好某一個(gè)痘痘或斑點(diǎn)是不可能的，人的身體是一損俱損、一榮俱榮的?！　〔灰褂萌斯ず铣杉に亍　〖に靥嗔艘膊缓茫に剡^多雖然會(huì)讓皮膚顯得特別嫩，但後果就是造成乳腺和子宮的增生。我認(rèn)識(shí)一個(gè)女人，四十多歲了，臉色比少女還漂亮，後來才知道她得了很嚴(yán)重的病，不得已使用激素治療才會(huì)變成那樣?！　∪斯ぜに鼐褪沁@樣，不像天然的激素很多都具有雙向調(diào)節(jié)功能，還能抑制激素過多。所以，我非常反對(duì)使用人工合成激素，即使是加在化妝品裡也讓我害怕。有些高級(jí)化妝品聲稱添加了全天然植物激素，沒有親眼見到，我也不太相信?！　√焯旌雀缓烊患に氐亩?jié){　　含天然激素的東西很多，例如大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿??當(dāng)然最有效的就是喝豆?jié){，因?yàn)榇蠖购须p向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素，又非常便宜，喝多了也不致過量?！　?jù)說日本女性的停經(jīng)期比西方女性晚，原因就是大量服用大豆製品，對(duì)此我深有體會(huì)。自從買了豆?jié){機(jī)，我就每天喝一大杯自榨豆?jié){，結(jié)果月經(jīng)週期延長到三十五天。正常女性的月經(jīng)約是二十八天，每個(gè)月我等於多偷了七天。算一算，如果我仍有兩百個(gè)排卵機(jī)會(huì)，就為自己爭取了一千四百天，差不多是四年?！　≈领镀渌氖称罚綍r(shí)就只是偶爾吃。根據(jù)調(diào)查，四十歲之前，女人服用大豆就足夠了；四十歲之後，可補(bǔ)充雪蛤或蜂王漿。　　雪蛤也很好吃，一週一次就好，如果補(bǔ)多了，皮膚雖然好，但子宮會(huì)長東西?！　∷氖畾q以後就可以開始吃蜂王漿了，可以延緩更年期的來臨並且減輕更年期癥狀。豆?jié){和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆?jié){可以用來做面膜，豆渣可以用來按摩身體、去角質(zhì)，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜、天然?！　∵m度延遲月經(jīng)週期可以保持青春　　前文提到喝豆?jié){可以延長月經(jīng)週期，指的是在內(nèi)分泌正常、生殖系統(tǒng)正常運(yùn)作的情況下，而且只是稍微推遲。其實(shí)除了豆?jié){，適度運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到這個(gè)效果。週期雖然推遲了一點(diǎn)，但是排卵是正常的，週期也是固定的。這種週期的改變是身體能夠適應(yīng)的?！　〉绻且?yàn)樯称鞴儆辛瞬∽兓蚴窃陆?jīng)週期太長，時(shí)間久了，生殖器官得不到正常激素週期的刺激就會(huì)早衰。所以，也不能認(rèn)為月經(jīng)幾個(gè)月才來一次是好事。其實(shí)月經(jīng)的週期正常、經(jīng)量適中、月經(jīng)反應(yīng)輕微才是更重要的。　　人為調(diào)整月經(jīng)週期的時(shí)間是有限的，也受到很多遺傳因素影響。雖然女人的經(jīng)期平均是四百個(gè)週期，但有些人多一點(diǎn)、有些人少一點(diǎn)，我們只能根據(jù)自己的基礎(chǔ)調(diào)整月經(jīng)週期，而且只能微調(diào)?！　∵@樣做一方面可以延緩衰老，另一方面也能減輕更年期癥狀，防止器官病變?！　⊙装Y會(huì)讓你「沒有面子」　　要珍惜自己的身體，婚後的女性更要注意。如果不講究衛(wèi)生或是太常人工流產(chǎn)，造成沾黏或引發(fā)炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎麼調(diào)養(yǎng)也很難找回「面子」。一次子宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失，現(xiàn)在因子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子越來越多，不知道是不是人工激素濫用的結(jié)果呢？　　暖子宮才好孕子　　如果懷疑自己不孕的話，治療的時(shí)候要小心，用保守的中藥調(diào)養(yǎng)加上運(yùn)動(dòng)的方法會(huì)更安全，不要輕易使用西醫(yī)的排卵藥?！　∠胂肟?，一個(gè)器官辛苦工作一個(gè)月，下個(gè)月是不是應(yīng)該休息呢？可是你求子心切，不讓它休息，不停地使用藥物，因?yàn)榫退闶桥帕硕鄠€(gè)卵子，也不能保證一次成功?！　∫坏┦褂眠^多排卵藥，卵巢機(jī)能就會(huì)嚴(yán)重受到抑制甚至早衰，你的青春基礎(chǔ)也就沒了。記得中醫(yī)常說「暖宮孕子」，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除了，自然就能懷孕，一點(diǎn)兒都沒錯(cuò)。　　全天然調(diào)養(yǎng)Q&A　　Q：怎麼延長經(jīng)期間隔呢？吃豆類就可以嗎？　　A： 別太緊張，週期短也不一定就老得快，還要看你的遺傳因素還有體質(zhì)。只是根據(jù)年紀(jì)的增長要開始補(bǔ)充雌激素，這樣就能稍微延緩更年期，吃豆類是在年輕的時(shí)候。像山藥、當(dāng)歸、茴香、雪蛤、石榴和很多食物也都有微量的雌激素。如果上了四十歲可以服用一點(diǎn)蜂王漿，減慢生殖器官衰老的速度。雌激素還可以增進(jìn)鈣的代謝，不然在更年期以後會(huì)骨質(zhì)疏鬆?！　：怎樣的月經(jīng)量才叫少呢？　　A： 其實(shí)，如果沒有其他不適，三到七天都是比較正常的，每個(gè)人都會(huì)有一點(diǎn)差異，有一點(diǎn)痛也是正常的。一般來說，有瘀血都會(huì)同時(shí)有痛經(jīng)、臉上長黑斑等癥狀，如果沒有就不用太擔(dān)心了。想那麼多不如多運(yùn)動(dòng)，我覺得運(yùn)動(dòng)可比吃藥好多了。　　Q：來月經(jīng)前肚子會(huì)脹氣或乳房脹痛，怎麼辦？　　A： 經(jīng)前脹氣、乳房脹痛都是經(jīng)前癥候群的徵狀，也有人會(huì)經(jīng)前頭痛、腹瀉、水腫，因?yàn)榻?jīng)前一般會(huì)有段時(shí)間體內(nèi)氣血不通暢。不需擔(dān)心，只需注意保暖，前一星期吃高鈣低鹽飲食，少吃冰，補(bǔ)充維生素B，多吃生薑、紅糖、當(dāng)歸這些補(bǔ)血活血食品，多活動(dòng)腰腹部。　　Q： 月經(jīng)期間要注意什麼？哪些可以吃、哪些不該吃？還可以喝豆?jié){嗎？玫瑰茶可以喝嗎？　　A： 玫瑰花、益母草都好，一點(diǎn)一點(diǎn)喝，不要過量。涼的、辣的等刺激的東西都不要吃，豆?jié){可以喝，玫瑰花茶我也喝了，但要減量。　　Q： 月經(jīng)期間量比較少，而且剛開始的兩天是咖啡色，這種情況是否屬於血瘀？在月經(jīng)期間是否可以用益母草和桃花泡茶喝？　　A： 治療血瘀最有效的方法是運(yùn)動(dòng)，不是食物或藥物。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，夠簡單吧！可能是我比較謹(jǐn)慎，我一般都只會(huì)在月經(jīng)接近結(jié)束的時(shí)候喝一點(diǎn)益母草，促使瘀血排出，因?yàn)榛龅氖澄镆贿^量就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)過多，時(shí)間太長還會(huì)造成貧血。桃花就只敢偶爾服用一點(diǎn)點(diǎn)?，F(xiàn)在我月經(jīng)量比較正常，顏色也沒有那麼暗了，就馬上停用了?；钛鲆貏e小心，貧血的最好先補(bǔ)血。使用化瘀的藥物時(shí)最好先少量試用再觀察月經(jīng)，就算效果不夠理想也不要忽然加量，寧可時(shí)間久一點(diǎn)也要確保安全?！　： 手腳易出汗，晚上時(shí)有盜汗，指甲上有白點(diǎn)，易口乾，乾性皮膚，但鼻子毛孔粗，有黑頭，其他部位細(xì)膩。月經(jīng)三天就沒了，但到第七天才徹底乾淨(jìng)。該怎麼辦？　　A： 這是肝腎陰虛，介紹你一些比較溫和的東西：枸杞、桑椹、女貞子、白合、玉竹、烏梅、白菊花，這些東西都很容易買到，像枸杞、烏梅、菊花之類的泡茶就好了，白合、玉竹可以用來煲甜湯。　　Q：胸部很小，怎麼補(bǔ)也不管用，性冷淡而且?guī)缀鯖]有高潮怎麼辦？　　A： 這應(yīng)該是氣虛的表現(xiàn)，主要是脾肺氣不足，可以用一些黃耆和紅棗泡水喝?！　：沒有「欲望」怎麼治??？　　A： 小便的時(shí)候請(qǐng)用力憋住那塊地方的肌肉就行了?？s緊，放鬆，縮緊，再放鬆，防止鬆弛。長期持續(xù)，效果很好。也可以試試吃紅薯。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　?這是我看過的最好美容書，活色生香當(dāng)是對(duì)本書所宣導(dǎo)生活的最貼切總結(jié)。這本書是在寫?zhàn)B生，更是在養(yǎng)性，把欣賞和享受的態(tài)度融入生活的每個(gè)細(xì)節(jié)。雖然這只是一本書，可是更像貼近你的朋友，溫柔委婉為你營造一個(gè)如同太極瑜珈中氣十足祥和氛圍?！埂　。x者／lfang　　「其他的養(yǎng)顏經(jīng)看了不少，但就這本就好！」　?。x者／魅力睫毛　　「書好在它能告訴你這樣做好處的原因，並且是令你信服的原因！並且是能讓你希望一口氣讀完的有趣而有用的一本書！很想馬上嘗試的一些方法。我買了五本，送給我最好

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