喜悅的腦

內(nèi)容概要

長久以來，世界各地的古老文化與宗教都會利用各式各樣的方法，包括冥想、祈禱、瑜珈，太極等，來幫助個人聚焦專注力，調(diào)整到與當(dāng)下同頻，藉此獲得身心健康。現(xiàn)代科學(xué)也已經(jīng)證實(shí)，覺照（mindfulness）確實(shí)能提升我們的身心健康及生活品質(zhì)。在這樣的實(shí)證支持下，丹尼爾?席格結(jié)合了頂尖研究的發(fā)現(xiàn)與覺照練習(xí)的智慧，顯示出這項可經(jīng)由學(xué)習(xí)獲得的技巧如何有效，又如何充實(shí)我們的人生。
這項結(jié)合科學(xué)與實(shí)務(wù)分析的核心理念是，時時覺察當(dāng)下會使我們調(diào)整到與自己同頻，或說共鳴，運(yùn)用到大腦中特定的社會與情感回路。而覺照練習(xí)會刺激這些「共鳴回路」生長，讓暫時的覺照覺察狀態(tài)蛻變?yōu)楦挥许g性的恆久狀態(tài)。
這種生理與心理的徹底蛻變，之所以能帶給我們幸福，是因為它會使大腦運(yùn)作整合，而帶來許多益處，包括：情緒平衡、改善心血管功能、增強(qiáng)免疫功能，甚至?xí)嵘粋€人的同理心與自我了解等，更有助於我們以前所未有的沉穩(wěn)清明感，面對種種挑戰(zhàn)。
《喜悅的腦》結(jié)合了現(xiàn)代科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)與作者親身經(jīng)驗的洞見，對各人的生活、人際關(guān)係，乃至於促進(jìn)身心健康與幸福人生等，提供了獨(dú)特而有充分知識根據(jù)的觀點(diǎn)。
這本書是寫給有興趣深入了解心理，並了解如何培養(yǎng)自己與他人心理的人，甚且特別有益於幫助他人適應(yīng)生活或成長的人，例如老師、臨床治療師、助人者，企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者，乃至我們每一個人。全然的覺照，正是促進(jìn)人類社會更加健康茁壯所不可或缺的力量。

作者簡介

作者簡介
丹尼爾?席格（Daniel J. Siegel, M.D.），畢業(yè)于哈佛醫(yī)學(xué)院，多年來深入研究大腦神經(jīng)科學(xué)、心理治療與兒童發(fā)展等領(lǐng)域。曾接受“美國心理健康研究院”（National Institute of Mental Health Research）贊助，于加州大學(xué)洛杉磯分校進(jìn)行家庭互動研究，著重于了解人際依附經(jīng)驗如何影響情緒、行為、自傳記憶與人生敘述。他是獲獎無數(shù)的教育家，也是美國精神醫(yī)學(xué)會杰出會員，心理治療的服務(wù)對象包括兒童、青少年、成人、伴侶及家庭等。
席格目前于加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院擔(dān)任臨床精神醫(yī)學(xué)教授、加州大學(xué)洛杉磯分?！罢钫J(rèn)知研究中心”（Mindful Awareness Research Center）主任及“第七感研究中心”（Mindsight Institute）執(zhí)行長。近年來于世界各地參與研討座談并主持工作坊，曾受邀為泰皇、若望保祿二世和達(dá)賴?yán)锏热酥v課，也到Google、Blue Man等國際企業(yè)演講，分享第七感的研究心得，深受歡迎。
在《喜悅的腦》一書中，席格帶領(lǐng)讀者展開一場豐富而發(fā)人深省的旅途，探索究竟何謂活在此時此地，充分存在當(dāng)下。在日漸成形的冥想神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域中樹立了新的里程碑。
其他著作有《第七感》、《The Mindful Therapist》、《The Healing Power of Emotion》、《Parenting from the Inside Out》等，以及暢銷全球的知名著作《The Developing Mind》，許多國家以其內(nèi)容為教育計劃的基礎(chǔ)。他目前與妻子及兩個孩子居住洛杉磯。個人網(wǎng)頁：http://drdansiegel.com/

書籍目錄

目錄:
【推薦序1】 宗教與科學(xué)整合的代表作  朱迺欣
【推薦序2】 覺照覺察、內(nèi)外交融、自他幸福  惠敏法師
【推薦序3】 冥想與大腦的關(guān)系  劉秀枝
【推薦序4】 來自一位精神科醫(yī)師的新思維  羅佩禎
作者序
致謝
第一部  心智、大腦與覺察
第1章  覺照覺察
第2章  有關(guān)大腦的基本知識
第二部  浸淫于直接經(jīng)驗中
第3章  一周的靜默
第4章  靜默與覺察流
第三部 覺照大腦的各面向
第5章  主觀與科學(xué)
第6章  運(yùn)用軸心：注意力與覺察輪
第7章  拋棄判斷：擺脫由上而下的局限
第8章  內(nèi)在同頻：鏡像神經(jīng)元、共鳴，以及專注于意念
第9章  反思的連貫性：神經(jīng)整合與中央前額葉功能
第10章 感覺的彈性：情感風(fēng)格與積極心態(tài)
第11章 反思的思考：覺照學(xué)習(xí)中的影像理解與認(rèn)知風(fēng)格
第四部 對于覺照大腦的反思
第12章 培育教化“心智”：教育的第四個基礎(chǔ)訓(xùn)練與反思的智慧
第13章 反思在臨床治療中的運(yùn)用：存在當(dāng)下與培養(yǎng)軸心
第14章 心理治療中覺照的大腦：促進(jìn)神經(jīng)的整合
結(jié)語：對“反思”的反思
附錄一  專有詞匯
附錄二  神經(jīng)研究摘要
注釋

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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