別讓自己過(guò)勞死

前言

　　前言 上班了，走向了社會(huì)，毫無(wú)疑問(wèn)，只要我們肯努力付出，就會(huì)一步步地邁向人生、事業(yè)的巔峰。事業(yè)上的成功、家庭的幸福、人際關(guān)係的協(xié)調(diào)，這都是我們渴望和追求的。但是真正上了班卻不像我們想像的那樣幸福---疾病、亞健康像是惡魔一樣纏上我們的上班族精英……　　的確，面對(duì)著現(xiàn)代社會(huì)劇烈的競(jìng)爭(zhēng)，很多的上班族精英們成功了，但成功是那麼的不容易，代價(jià)就是自己的身體和健康?！　〕瑫r(shí)工作，起居無(wú)常，睡眠不足，心理壓力，過(guò)度勞累，飲食不規(guī)律……　　以上就是他們真實(shí)的生活。為了事業(yè)，他們犧牲了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對(duì)於自己健康的長(zhǎng)期忽視，疾病、亞健康就乘機(jī)而入。　　我們真誠(chéng)地希望處?kù)妒聵I(yè)巔峰的上班族精英們，珍愛(ài)自己的健康，珍惜自己的生命，因?yàn)槲覀兊纳挥幸淮?。本?shū)就是從上班族生活的各個(gè)方面，來(lái)闡述怎樣留住健康，怎樣保重身體?！　”緯?shū)從生理、心理兩方面介紹了上班族須要注意的各個(gè)方面。如何保護(hù)自己的健康，道理是簡(jiǎn)單的，相信我們的上班族都十分了解，但如何才能將這些道理用到生活中才是最重要的。這本書(shū)的特點(diǎn)就是注重技巧性，如心理壓力，大家都知道這是有害於健康的，如何克服才是最重要的。因此，本書(shū)將從生活的各個(gè)角度闡述如何運(yùn)用各種技巧，來(lái)減輕心理壓力，而避免陷入講道理的窠臼。　　希望本書(shū)能給你的健康生活帶來(lái)幫助！

內(nèi)容概要

　　珍愛(ài)自己的健康，珍惜自己的生命，因?yàn)槲覀兊纳挥幸淮巍楣淌爻晒妥分鸪晒?，上班族忙於各種應(yīng)酬，超時(shí)工作，起居無(wú)常，睡眠不足，心理壓力，過(guò)度勞累，飲食不規(guī)律……等。不僅易引起肥胖癥，還容易導(dǎo)致腸胃不適，給自己的身體健康帶來(lái)隱患。為了事業(yè)，他們犧牲了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對(duì)於自己健康的長(zhǎng)期忽視，疾病、亞健康就乘機(jī)而入?！　∈聵I(yè)上的成功、家庭的幸福、人際關(guān)係的協(xié)調(diào)，這都是我們渴望和追求的。我們真誠(chéng)地希望處?kù)妒聵I(yè)巔峰的上班族精英們，珍愛(ài)自己的健康，珍惜自己的生命，因?yàn)槲覀兊纳挥幸淮巍＝o那些正在固守成功和追逐成功的人們一個(gè)重要的警示：健康不容忽視。

書(shū)籍目錄

前言第一章　改變不良的飲食習(xí)慣現(xiàn)在的一些都市白領(lǐng)上班族，忙於各種應(yīng)酬，酒席間籌交錯(cuò)，夜生活通宵達(dá)旦；一些加班到深夜的朋友，為了保持充沛的精力，就猛抽煙來(lái)提神；為了享受、瀟灑，晚上出去泡吧、上網(wǎng)到很晚，玩了之後還要吃宵夜，這樣無(wú)規(guī)律的飲食，不僅易引起肥胖癥，還容易導(dǎo)致腸胃不適，給自己的身體健康帶來(lái)隱患。健康取決好的飲食習(xí)慣必須注意的飲食弊端預(yù)防脂肪肝有妙方保護(hù)好「胃」的五大建議健康飲食七大攻略吃好每一頓午餐午餐要盡可能地變換花樣午餐的四大禁忌適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些維生素合理的飲食能夠治療亞健康腦力勞動(dòng)者的營(yíng)養(yǎng)食品第二章　不要讓肥胖影響健康肥胖是現(xiàn)代都市上班族面臨的一大健康隱患，男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn)。對(duì)肥胖的危害我們必須有足夠的認(rèn)識(shí)。上班族為什麼容易發(fā)胖肥胖是健康的隱患防微杜漸，拒絕肥胖合理飲食，拒絕肥胖運(yùn)動(dòng)減肥，強(qiáng)身健體按摩減腹法生活減腹法男性減腹攻略第三章　做好身體的定期檢查在現(xiàn)代人的生活中，體檢是我們了解自己身體狀況，及早發(fā)現(xiàn)病情，對(duì)癥下藥的惟一方法。健康體檢很重要上班族不要缺席定期體檢上班族要警惕身體疲勞必須重視的身體信號(hào)健康體檢須知健康體檢的八大項(xiàng)健康體檢的五大禁忌上班族男性要懂得養(yǎng)生保健上班族女性要關(guān)注的生活細(xì)節(jié)第四章　千萬(wàn)不要盲目減肥盲目減肥會(huì)帶給許多女性不曾料想的痛苦和疾患，因此面對(duì)減肥的誘惑要三思而後行。時(shí)尚減肥未必健康不要因?yàn)闀r(shí)尚而偏食盲目減肥危害大藥物減肥減掉健康節(jié)食減肥帶來(lái)健康隱患不可拒絕早餐來(lái)減肥女性十大減肥誤區(qū)第五章　保證充足的睡眠很重要充足的睡眠是保證第二天精力充沛的條件，長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)健康有很大的損害。不要向自己的生物鐘挑戰(zhàn)睡眠不足危害很大睡眠不足自測(cè)一定要保證適度休息弄懂失眠的原因還給自己一個(gè)健康的睡眠第六章　走出各種心理危機(jī)專家認(rèn)為長(zhǎng)期的心理危機(jī)，會(huì)打破正常的生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，引起人體器官病變。因此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，積極挖掘自我潛能重新調(diào)整自己的人生目標(biāo)，學(xué)會(huì)關(guān)心自己，走出心理危機(jī)。不要讓心理危機(jī)偷走健康的心為什麼上班族心理危機(jī)偏重心理危機(jī)自測(cè)走出心理三大誤區(qū)心理危機(jī)解決之道放鬆情緒，減輕危機(jī)感磨煉意志，增強(qiáng)抗壓性讓心靈暫時(shí)出逃健康小自測(cè)：心理壓力小測(cè)試第七章　戰(zhàn)勝抑鬱癥目前，在心理問(wèn)題中抑鬱是最為常見(jiàn)的，如同身體感冒一樣，抑鬱被大家稱作「感冒」。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己有抑鬱的表現(xiàn)，應(yīng)引起重視，主動(dòng)到醫(yī)院去接受心理醫(yī)生的診治，及時(shí)擺脫抑鬱的困境。什麼叫抑鬱癥上班族為什麼易患抑鬱癥你了解抑鬱癥嗎抑鬱癥的兩種含義抑鬱癥的社會(huì)成因抑鬱癥的癥狀如何正確認(rèn)識(shí)抑鬱癥五大策略走出抑鬱癥健康小自測(cè)：抑鬱癥自測(cè)表第八章　戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥在壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈、淘汰率高的現(xiàn)代社會(huì)，強(qiáng)迫癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人的時(shí)尚病。強(qiáng)迫癥究竟是什麼解讀強(qiáng)迫癥何謂強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥健康小自測(cè)：你有強(qiáng)迫癥嗎第九章　走出焦慮癥的陷阱焦慮癥是一種普遍的心理障礙，在「白領(lǐng)」中發(fā)病率較高，而在知識(shí)女性中的發(fā)病率比男性要高。對(duì)焦慮癥的治療主要以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療。清楚地了解焦慮癥焦慮癥的特徵是什麼焦慮癥的表現(xiàn)焦慮癥的發(fā)病原因五種方法戰(zhàn)勝焦慮癥職業(yè)女性的焦慮減壓可以驅(qū)逐焦慮不要讓知識(shí)焦慮癥綁架自己健康小自測(cè)：你有焦慮綜合癥嗎

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