別讓自己過(guò)勞死

前言

　　前言 上班了，走向了社會(huì)，毫無(wú)疑問(wèn)，只要我們肯努力付出，就會(huì)一步步地邁向人生、事業(yè)的巔峰。事業(yè)上的成功、家庭的幸福、人際關(guān)係的協(xié)調(diào)，這都是我們渴望和追求的。但是真正上了班卻不像我們想像的那樣幸福---疾病、亞健康像是惡魔一樣纏上我們的上班族精英……　　的確，面對(duì)著現(xiàn)代社會(huì)劇烈的競(jìng)爭(zhēng)，很多的上班族精英們成功了，但成功是那麼的不容易，代價(jià)就是自己的身體和健康?！　〕瑫r(shí)工作，起居無(wú)常，睡眠不足，心理壓力，過(guò)度勞累，飲食不規(guī)律……　　以上就是他們真實(shí)的生活。為了事業(yè)，他們放棄了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對(duì)於自己健康的長(zhǎng)期忽視，疾病、亞健康就乘機(jī)而入?！　∥覀冋嬲\(chéng)地希望處?kù)妒聵I(yè)巔峰的上班族精英們，珍愛(ài)自己的健康，珍惜自己的生命，因?yàn)槲覀兊纳挥幸淮?。本?shū)就是從上班族生活的各個(gè)方面，來(lái)闡述怎樣留住健康，怎樣保重身體。　　本書(shū)從生理、心理兩方面介紹了上班族須要注意的各個(gè)方面。如何保護(hù)自己的健康，道理是簡(jiǎn)單的，相信我們的上班族都十分了解，但如何才能將這些道理用到生活中才是最重要的。這本書(shū)的特點(diǎn)就是注重技巧性，如心理壓力，大家都知道這是有害於健康的，如何克服才是最重要的。因此，本書(shū)將從生活的各個(gè)角度闡述如何運(yùn)用各種技巧，來(lái)減輕心理壓力，而避免陷入講道理的窠臼。　　希望本書(shū)能給你的健康生活帶來(lái)幫助！

內(nèi)容概要

　　珍愛(ài)自己的健康，珍惜自己的生命，因?yàn)槲覀兊纳挥幸淮?。為固守成功和追逐成功，上班族忙於各種應(yīng)酬，超時(shí)工作，起居無(wú)常，睡眠不足，心理壓力，過(guò)度勞累，飲食不規(guī)律……等。不僅易引起肥胖癥，還容易導(dǎo)致腸胃不適，給自己的身體健康帶來(lái)隱患。為了事業(yè)，他們犧牲了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對(duì)於自己健康的長(zhǎng)期忽視，疾病、亞健康就乘機(jī)而入?！　∈聵I(yè)上的成功、家庭的幸福、人際關(guān)係的協(xié)調(diào)，這都是我們渴望和追求的。我們真誠(chéng)地希望處?kù)妒聵I(yè)巔峰的上班族精英們，珍愛(ài)自己的健康，珍惜自己的生命，因?yàn)槲覀兊纳挥幸淮?。給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個(gè)重要的警示：健康不容忽視。

書(shū)籍目錄

前言第一章　上班族要提防「精英癥」許多成功人士，在事業(yè)向頂峰靠近的時(shí)候，卻患上一種「精英癥」：由於壓力大，工作勤奮，總處?kù)兑环N應(yīng)激狀態(tài)，由此導(dǎo)致各種心身疾病。如：抑鬱焦慮、高血壓、心臟病、頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)炎、哮喘、支氣管炎、癌癥等。這些都值得上班族們引以為鑑。什麼是上班族「精英癥」上班族「精英癥」的現(xiàn)狀警惕不健康的生活方式不要做完美事業(yè)的犧牲品必須小心的十種不良狀態(tài)上班族常見(jiàn)疾患不可忽略的養(yǎng)生要訣第二章　不要讓過(guò)勞透支健康在我們的周?chē)蝗狈@樣的「工作狂」：他們?cè)缟习?，晚上班，整日整夜地工作，連星期天、節(jié)假日也不休息。很多人年紀(jì)輕輕就已嚴(yán)重?fù)p毀健康，甚至發(fā)生「過(guò)勞死」。過(guò)勞，無(wú)法迴避的事實(shí)什麼是「過(guò)勞死」過(guò)勞，最?lèi)?ài)欺負(fù)誰(shuí)過(guò)勞與人的性格特徵過(guò)勞的特殊人群你是否走在「過(guò)勞死」邊緣小心各種各樣的超時(shí)工作不要輕易顛倒生物時(shí)鐘注意過(guò)勞的八大信號(hào)化解過(guò)勞癥的方法注重睡眠的質(zhì)量透過(guò)緊急護(hù)理，避免「過(guò)勞死」第三章　不斷加強(qiáng)體育鍛鍊許多生活在都市裡的人們總是抱怨工作太忙，沒(méi)有時(shí)間參加體育鍛鍊。長(zhǎng)此以往，身體自然一天不如一天。久坐會(huì)帶走你的健康上班族要了解的危害健康自測(cè)找到適合自己的鍛鍊方法上班族要掌握的健身秘訣上班族體育鍛鍊的要點(diǎn)學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行保健學(xué)一點(diǎn)辦公室健美操第四章　不要讓煙酒危害健康各種不良的生活習(xí)慣在不斷地摧殘著我們的健康，其中尤其以煙酒為甚。因此，為了自己的健康，必須戒掉煙酒。煙酒同行，危害無(wú)窮抽煙是健康的大敵戒煙為什麼要及早開(kāi)始了解戒煙的盲點(diǎn)成功戒煙的法則成功戒煙，你也可以做到五日戒煙法飲茶可減輕吸煙的危害喝酒會(huì)影響我們的健康喝酒對(duì)人體器官的危害戒除酒癮的七大方法第五章　正確預(yù)防各種職業(yè)病超正常時(shí)間的過(guò)量工作是造成社會(huì)精英職業(yè)病的主要原因，而其中辦公室綜合癥和白領(lǐng)綜合癥，是困擾人們的最典型的兩種癥狀。小心職業(yè)病辦公室綜合癥辦公室綜合癥的常見(jiàn)癥狀正確保養(yǎng)，遠(yuǎn)離疾病白領(lǐng)綜合癥預(yù)防頸椎病警惕白領(lǐng)族的三大疾病上班族常見(jiàn)的消化疾病上班族男士的另科疾病上班族女性的常見(jiàn)疾病第六章　避免沉重的工作壓力在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)無(wú)處不在的社會(huì)，上班族們除了要承擔(dān)繁重的工作競(jìng)爭(zhēng)外，還要面對(duì)勞歷、職稱(chēng)這些激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)。繁忙的工作讓他們身體疲憊的同時(shí)，也使心靈憔悴。如果這時(shí)再?zèng)]有良好的心理調(diào)適能力，除了心理感覺(jué)不舒服以外，一些身體疾病就會(huì)乘虛而入?！感睦砑膊　共豢尚∫暡灰还ぷ鲏毫旱沽私饽阕约旱墓ぷ鲏毫φ_面對(duì)和解決壓力學(xué)會(huì)對(duì)自己的心理進(jìn)行調(diào)試緩解壓力的六大措施不要把壓力帶回家男人的減壓寶典健康小自測(cè)：你的工作壓力第七章　走出職業(yè)危機(jī)的陰影面對(duì)巨大的職業(yè)危機(jī)，男性與女性的表現(xiàn)和承受力是明顯不同的。對(duì)女性而言，她們往往選擇傾訴。這樣在傾訴過(guò)後能夠很好地緩解這種壓力。但對(duì)男性而言，他們選擇將壓力留給自己。這樣的做法是有害的，因?yàn)閴毫θ辗e月累，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害男性的心理健康。中年上班族的職業(yè)危機(jī)透過(guò)心理調(diào)節(jié)走出職業(yè)危機(jī)適當(dāng)?shù)淖晕覝p壓保持快樂(lè)的心態(tài)健康小自測(cè)：應(yīng)對(duì)職場(chǎng)動(dòng)蕩的能力第八章　處理好各種人際關(guān)係一個(gè)人如果善於與周?chē)吮３至己玫年P(guān)係，經(jīng)常與別人進(jìn)行情感交流，就會(huì)感到心情舒暢，感到﹁安全﹂。不僅如此，這種人的感情有條件得以宣泄，鬱悶從而得到排遣，精神可以昇華，這又有助於人的心理健康。良好人際關(guān)係的重要性中年上班族的人際交往現(xiàn)狀自測(cè)－－你是個(gè)受歡迎的人嗎如何建立良好的人際關(guān)係影響人際關(guān)係的九種行為人際網(wǎng)絡(luò)勤維護(hù)健康小自測(cè)：你善於處理人際關(guān)係嗎？第九章　戰(zhàn)勝社交恐怖癥由於社交恐怖對(duì)於工作、生活的影響而導(dǎo)致的對(duì)自身能力評(píng)價(jià)的降低，以及由此產(chǎn)生的失望、自卑情緒已經(jīng)嚴(yán)重地影響到了中年人的身心健康，對(duì)此不可掉以輕心。神秘的社交恐怖癥社交恐怖癥的類(lèi)型戰(zhàn)勝赤面恐怖癥戰(zhàn)勝視線(xiàn)恐怖癥戰(zhàn)勝表情恐怖癥戰(zhàn)勝異性恐怖癥健康小自測(cè)：你有社交恐怖癥嗎？

圖書(shū)封面

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