不生病，一點(diǎn)也不難！

內(nèi)容概要

◎聯(lián)合推薦 基隆長庚醫(yī)院血液腫瘤科主治醫(yī)師／王正旭 臺(tái)大醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師／吳明賢 臺(tái)大醫(yī)院健康管理中心主治醫(yī)師／李宜家 國泰綜合醫(yī)院心臟內(nèi)科主治醫(yī)師／陳中和 國泰綜合醫(yī)院內(nèi)分泌新陳代謝科主治醫(yī)師／黃莉棋 國立陽明大學(xué)醫(yī)學(xué)院藥理所兼任教授／潘懷宗 50則預(yù)防重大疾病、延長壽命的科學(xué)處方！ 摘錄世界第一流醫(yī)界及科學(xué)界的研究精華！ 每天照著做，馬上可以感受健康改善！ 想常保健康，從年輕就開始養(yǎng)成好習(xí)慣！ 你知道以下的科學(xué)發(fā)現(xiàn)嗎？跟著本書做，常保健康一點(diǎn)也不難： 每天少吃一餐，可減緩老化 每天快走三十分鐘，心臟病發(fā)作機(jī)率降低40% 每週吃一份魚，罹患阿茲海默癥機(jī)率降低60% 每天冥想，可以降低血壓和膽固醇 每週參加兩次宗教活動(dòng)，平均壽命增加七年 常喝茶，能使攝護(hù)腺更健康 種一盆綠色植物，效果勝過吃止痛藥．．．還有更多更多 科學(xué)家不斷努力想解開長壽之謎，現(xiàn)在他們有了重大發(fā)現(xiàn)：基因並不是決定大多數(shù)人壽命長短的主要因素！想延長壽命，只要養(yǎng)成健康好習(xí)慣，往往可以操之在己——而且越年輕時(shí)開始越好！ 本書兩位作者一位是健康醫(yī)療新聞的資深記者，一位是追求健康新知的狂熱分子。他們撰寫這本書的最大願(yuàn)望，就是把權(quán)威卻龐雜的醫(yī)學(xué)研究報(bào)告，轉(zhuǎn)化為平易近人、充滿閱讀樂趣的五十個(gè)健康守則，使讀者能夠容易吸收－－更重要的是，書中明確教你如何身體力行、持之以恆。 本書含括的內(nèi)容，特別著重延長壽命與預(yù)防重大疾病的實(shí)用方法，例如防範(fàn)心臟病、糖尿病、肥胖、癌癥等重大慢性疾病。有些則是一般人較不熟知，但有大量研究證明的有效長壽之道，例如多攝取維生素D、選擇健康的膳食脂肪、培養(yǎng)自尊心等。 只要跟著本書實(shí)行其中幾個(gè)守則，你就會(huì)開始感覺到生活有了改變。你一定會(huì)同意，這是一本給自己、給家人和朋友最好的健康禮物！ 「許多健康書籍的作者多麼希望自己能寫出這本不可多得的書！書中的五十則寶貴建議，讓讀者能以紮實(shí)的科學(xué)為基礎(chǔ)，為一輩子的健康做出明智的抉擇?！?－－芭芭拉．羅絲博士（Ph.D. Barbara Rolls），美國賓州州立大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授 「活得健康，活得簡單，活得長壽，聽起來很容易，不是嗎？蘇珊．波罕和葛蘭．湯普森的五十個(gè)長壽守則，每一個(gè)都有科學(xué)根據(jù)，能讓你輕輕鬆鬆活得更健康。」 －－南西．史奈德曼醫(yī)學(xué)博士（M.D. Nancy L. Snyderman），美國賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心耳鼻喉科臨床副教授

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