氣血好百病不生

內(nèi)容概要

　　中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為血液是人體健康之本。本書依據(jù)這一原理分別以養(yǎng)補(bǔ)內(nèi)氣、填精補(bǔ)血、祛瘀生新、養(yǎng)骨造血、補(bǔ)心血、補(bǔ)肝血、補(bǔ)脾血、補(bǔ)肺血為主題，依次介紹血液對(duì)於人體各器官的重要性，同時(shí)給出如何進(jìn)行養(yǎng)身補(bǔ)血。此外本書還介紹了刺血療法、日常生活中的養(yǎng)血食物及三餐搭配，並介紹了很多日常補(bǔ)血、養(yǎng)血的小竅門等實(shí)用性的健康知識(shí)?！　∪梭w是「血肉之軀」。只有血足，才顯得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤；只有肉實(shí)，才能有肌肉發(fā)達(dá)，體型健美。通過(guò)閱讀本書，您對(duì)血液知識(shí)會(huì)有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，對(duì)人體健康要素有了更全面的瞭解，知道如何去養(yǎng)血養(yǎng)生，從而更好地呵護(hù)自己的健康。

作者簡(jiǎn)介

　　周泉　　上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院、上海中醫(yī)藥大學(xué)脊柱病研究所註冊(cè)中醫(yī)師，上海中醫(yī)藥大學(xué)博士，曾到香港大學(xué)、美國(guó)羅賈斯特大學(xué)訪問(wèn)研究，目前承擔(dān)國(guó)家自然基金青年基金1項(xiàng)，參加國(guó)家傑出青年科學(xué)基金、國(guó)家自然科學(xué)基金重點(diǎn)專案、上海市醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科等部級(jí)以上課題6項(xiàng)。參與完成國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目2項(xiàng)，部市級(jí)課題4項(xiàng)，獲得中華中醫(yī)藥科技進(jìn)步獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)、上?？萍歼M(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)、上海市醫(yī)學(xué)科技進(jìn)步獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)各一項(xiàng)（參加者），發(fā)表論文17篇， SCI收錄2篇。擔(dān)任全國(guó)高等中醫(yī)院校骨傷教育委員會(huì)實(shí)驗(yàn)骨傷科學(xué)學(xué)科委員會(huì)常委。目前在美國(guó)做專業(yè)性研究。

書籍目錄

第一章 強(qiáng)身健體，血液為本一、血乃生命之源，健康首要任務(wù)是養(yǎng)血二、人體的所有能量都依靠血液傳送三、血?dú)獠蛔銜?huì)導(dǎo)致精神委靡不振四、貧血是一種比缺鈣更可怕的疾病五、注重養(yǎng)血，你就不會(huì)得高血壓六、美容的首要選擇是養(yǎng)血七、血液的品質(zhì)直接威脅人的生命安全八、不要讓自己的血液品質(zhì)成為“亞健康”的由頭第二章 養(yǎng)補(bǔ)內(nèi)氣，養(yǎng)血為重——中醫(yī)講究先補(bǔ)氣後生血一、補(bǔ)氣生血，相得益彰二、喝茶養(yǎng)血法三、吃粥養(yǎng)血法四、湯羹養(yǎng)血法五、菜肴養(yǎng)血法六、主食養(yǎng)血法七、果菜汁養(yǎng)血法第三章 養(yǎng)骨造血，確保品質(zhì)——骨髓是血液產(chǎn)生的源頭一、血液是由骨髓產(chǎn)生的二、養(yǎng)骨=養(yǎng)血三、養(yǎng)骨的關(guān)鍵在補(bǔ)鈣四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)骨頭的強(qiáng)度五、確保自己的骨骼不會(huì)未老先衰六、吃出來(lái)的健康骨骼第四章 填精補(bǔ)血，養(yǎng)腎為先——良好的腎功能有助於補(bǔ)血一、因何養(yǎng)腎利於補(bǔ)血二、日常習(xí)慣養(yǎng)腎血三、飲食養(yǎng)腎血四、春季養(yǎng)腎血五、夏季養(yǎng)腎血六、秋季養(yǎng)腎血七、冬季養(yǎng)腎血八、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎血九、男人養(yǎng)腎血十、女人養(yǎng)腎血第五章 補(bǔ)心血，促循環(huán)——心臟是血液流動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)一、心臟是血液流動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)二、食療三、中草藥養(yǎng)心血四、運(yùn)動(dòng)五、按摩六、心理七、情緒第六章 補(bǔ)肝血，利排毒——肝臟保證血液的清潔度一、肝臟可以確保血液的清潔二、春季養(yǎng)肝血三、肝臟日常調(diào)養(yǎng)四、食療五、飯後靜坐六、熬夜護(hù)理七、藥膳八、按摩九、電腦族特殊護(hù)理第七章 補(bǔ)脾血，防老化——脾能除去血液中的老化細(xì)胞一、脾臟能幫助血液祛除老化細(xì)胞二、日常調(diào)養(yǎng)三、藥膳四、粥五、湯六、雨水季節(jié)養(yǎng)脾七、太極八、特殊人群第八章 補(bǔ)肺血，換能量——肺是血液能量的中轉(zhuǎn)站一、肺臟是血液能量的中轉(zhuǎn)站二、白色食物最養(yǎng)肺三、藥膳四、養(yǎng)肺多按鼻喉五、春季補(bǔ)肺血事半功倍六、春季養(yǎng)肺七、夏季養(yǎng)肺八、秋季養(yǎng)肺九、冬季養(yǎng)肺第九章 祛淤生新，源源不斷——確保體內(nèi)血液通暢流動(dòng)一、暢通的血液更利於健康二、運(yùn)動(dòng)三、飲食四、中藥五、經(jīng)絡(luò)六、針灸七、按摩八、泡澡第十章 “病在血絡(luò)”——刺血療法見(jiàn)真效一、為何“刺血”流傳至今二、刺血療法中最具神效的三十餘穴三、用針之法則：“見(jiàn)絡(luò)刺血”四、用針之理，貴在“順應(yīng)時(shí)令”五、有些人不適合“刺血”附錄附錄一　日常生活中利於養(yǎng)血的食物表附錄二　養(yǎng)血的三餐食物表附錄三　補(bǔ)血的三餐食物表附錄四　利於造血的三餐食物表附錄五　利於淨(jìng)化血液的三餐食物表附錄六　利於養(yǎng)血的日常小竅門附錄七　對(duì)養(yǎng)血有幫助的運(yùn)動(dòng)方式

章節(jié)摘錄

　　第6章　　補(bǔ)肝血，利排毒　　肝臟保證血液的清潔度　　肝臟是人體最大的腺體，它在人體代謝、膽汁生成、解毒、凝血等方面都起著非常重要的作用?？梢孕蜗蟮卣f(shuō)，肝臟是人體內(nèi)一個(gè)巨大的﹁化工廠﹂，通過(guò)它的解毒、代謝等功能，可以將攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行轉(zhuǎn)化，並將食物中含有的毒素進(jìn)行分解，從而淨(jìng)化血液，確保血液的清潔?！　?肝臟可以確保血液的清潔　　人的肝臟位於腹腔，大部分在腹腔的右上部，小部分在左上部，是人體最大的實(shí)質(zhì)性腺體器官，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在肝臟中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)有五百種以上，其主要功能是進(jìn)行糖的分解、貯存糖原；參與蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、激素的代謝；解毒；分泌膽汁；具有吞噬、防禦機(jī)能；製造凝血因數(shù)；調(diào)節(jié)血容量及水電解質(zhì)平衡；產(chǎn)生熱量；在胚胎時(shí)期肝臟還有造血功能。其中，因?yàn)楦闻K具有確保血液清潔的功能，人們習(xí)慣於將它稱為人體內(nèi)的一座加工廠?！　「闻K的血液循環(huán)肝臟血液供應(yīng)非常豐富，其血容量相當(dāng)於人體總量的百分之十四，成人每分鐘肝血流量有一千五百到兩千毫升。肝臟的血液供給除了接受一條肝動(dòng)脈的血液之外，同時(shí)還接受一條來(lái)自胃、大小腸、胰腺和脾臟等處的靜脈血管所匯合成的門靜脈的血液。其中，肝動(dòng)脈是肝的營(yíng)養(yǎng)血管，它為肝臟提供了四分之一的肝血，肝動(dòng)脈進(jìn)入肝臟後，就會(huì)分為各級(jí)分支到小葉間動(dòng)脈，將直接來(lái)自心臟的動(dòng)脈血輸入肝臟，其主要供給氧氣。而其餘四分之三的肝血來(lái)自於門靜脈，門靜脈進(jìn)入肝臟後分為各級(jí)分支到小葉間靜脈，把來(lái)自消化道含的有營(yíng)養(yǎng)的血液送至肝臟﹁加工﹂，其主要供給營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?！　「闻K確保血液的清潔　　首先，肝臟是人體內(nèi)一座﹁加工廠﹂。由於它是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，體內(nèi)的物質(zhì)，包括攝入的食物，在肝臟內(nèi)都要進(jìn)行重要的化學(xué)變化：有的物質(zhì)經(jīng)受化學(xué)結(jié)構(gòu)的改造，有的物質(zhì)在肝臟內(nèi)被加工，有的物質(zhì)經(jīng)轉(zhuǎn)變而排泄體外，有的物質(zhì)如蛋白質(zhì)、膽固醇等在肝臟內(nèi)合成。它還能促使一些有毒物質(zhì)的分解，再排泄體外，從而起到解毒作用。所以，從胃腸道吸收的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或有害的物質(zhì)，如毒物、毒素、細(xì)菌和污染物等，在進(jìn)入全身血液循環(huán)之前，都必須先經(jīng)過(guò)肝臟的過(guò)濾，以保證血液的清潔?！　∑浯?，肝臟除了能夠過(guò)濾血液中的細(xì)菌和污染物，其肝細(xì)胞還能不斷地生成膽汁酸和分泌膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，在消化過(guò)程中可促進(jìn)脂肪在小腸內(nèi)的消化和吸收。比如一些肥胖者、過(guò)量飲酒者、高脂飲食者、少動(dòng)者、慢性肝病患者及中老年內(nèi)分泌患者，都有可能出現(xiàn)脂肪肝多發(fā)的病癥，其中肥胖、過(guò)量飲酒和糖尿病是引起脂肪肝的主要原因，由於攝入脂肪過(guò)多，超過(guò)了肝臟的承受能力，就會(huì)傷害肝臟，損害肝臟消化吸收脂肪的功能?！　≡俅危窝]竇壁上的星狀細(xì)胞具有吞噬細(xì)菌、異物和衰老的紅血球的作用。肝血竇的星形細(xì)胞是吞噬系統(tǒng)的重要組成部分，腸道吸收的微生物、異物等有害物質(zhì)，多被星形細(xì)胞吞噬消化而清除，故而可清潔血液。

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