古代名醫(yī)的養(yǎng)生智慧

內(nèi)容概要

　　本書(shū)分為因時(shí)養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、心神養(yǎng)身、飲食養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、穴位養(yǎng)生、行氣養(yǎng)生等八章，教給讀者最好最實(shí)用的養(yǎng)生之術(shù)，結(jié)構(gòu)豐滿，資料豐富，語(yǔ)言平實(shí)，讀來(lái)上口，學(xué)來(lái)易會(huì)，知識(shí)性和實(shí)用性都很強(qiáng)?！　〉谝徽隆∫驎r(shí)養(yǎng)生——時(shí)刻不同，養(yǎng)護(hù)不同　　子時(shí)養(yǎng)膽，丑時(shí)重肝 14　　寅時(shí)養(yǎng)肺，卯時(shí)重大腸 20　　辰時(shí)養(yǎng)胃，巳時(shí)重脾 27　　午時(shí)養(yǎng)心，未時(shí)重小腸 32　　申時(shí)養(yǎng)膀胱，酉時(shí)重腎 37　　戌時(shí)養(yǎng)心包經(jīng)，亥時(shí)重三焦經(jīng) 43　　第二章　四季養(yǎng)生——順應(yīng)自然，把握規(guī)律　　冬至夏至，進(jìn)補(bǔ)之時(shí) 50　　春氣升發(fā)，防風(fēng)養(yǎng)肝 56　　夏熱涼之，燥者清之 62　　秋燥氣乾，補(bǔ)肺潤(rùn)肺 67　　冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道 73　　春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬重陰 79　　第三章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——舒經(jīng)通絡(luò)，百病不侵　　經(jīng)絡(luò)，身體的通道，病毒的咽喉 86　　給脆弱的肺經(jīng)十二分保護(hù) 91　　三焦經(jīng)乃眾經(jīng)之首 96　　心包經(jīng)，人體自生的靈丹 99　　小腸經(jīng)，人體健康的晴雨表 105　　膀胱經(jīng)，人體最大的排毒通道 109　　腎經(jīng)，生命的瑰寶 114　　心經(jīng)，生死一線間 118　　敲打胃腸經(jīng)，預(yù)防衰老癥 122　　按摩脾經(jīng)，可治大病 127　　第四章　穴位養(yǎng)生——巧按穴道，治療病痛　　腳底按摩，可使免疫力大增 132　　常按足三里，可以抗衰老 138　　搓擦大椎，預(yù)防感冒的良藥 144　　發(fā)冷了，刺激一下陽(yáng)池穴 149　　按摩腹部穴道，輕鬆排除體內(nèi)毒素 153　　治療湧泉穴，壯陽(yáng)見(jiàn)奇效 159　　起死回生掐人中 166　　按壓合谷穴好處多 171　　對(duì)付職業(yè)病的黃金穴位　177　　揉揉耳廓，輕鬆健康 183　　第五章　起居養(yǎng)生——生活有律，勞逸有節(jié)　　生活規(guī)律，病毒難襲 190　　起居有常，安臥有方 196　　勞逸適度，過(guò)勞自傷 200　　睡眠有道，夢(mèng)境也甜 205　　衣著得體，身心舒暢 211　　居處相宜，生活舒爽 215　　洗漱所宜，決勝細(xì)節(jié) 219　　第六章　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——活動(dòng)筋骨，伸展全身　　太極拳，以靜制動(dòng)養(yǎng)生法 224　　五禽戲，名醫(yī)華佗的養(yǎng)生之術(shù) 228　　彭祖功，仙真彭祖的長(zhǎng)壽之法 233　　六字訣，孫思邈的養(yǎng)生絕招 238　　易筋經(jīng)，讓筋骨強(qiáng)健起來(lái) 243　　八段錦，中醫(yī)健身的精髓之處 248　　散步，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)身運(yùn)動(dòng) 253　　氣功養(yǎng)生，吐納調(diào)息 257　　第七章　飲食養(yǎng)生——進(jìn)食有方，擇食有法　　飲食要有時(shí)間觀念 262　　調(diào)和飲食的四氣五味 266　　廣攝食物，全面汲養(yǎng) 270　　食時(shí)無(wú)言，食不貪多 275　　食補(bǔ)勝於藥補(bǔ) 279　　記熟不同食物的藥物效果 284　　謹(jǐn)慎搭配食物，否則將會(huì)烹出毒藥 290　　第八章　情志養(yǎng)生——逸致閒情，修身養(yǎng)性　　常見(jiàn)的情緒疾病 296　　情緒活動(dòng)與內(nèi)臟病變 302　　發(fā)怒，傷和氣，更傷元?dú)?308　　大喜大悲，養(yǎng)生的兩大禁忌 314　　多笑開(kāi)懷應(yīng)有度 317　　過(guò)度悲憂，疾病便會(huì)趁虛而入 322　　情緒異常的危害不亞於患病 327

作者簡(jiǎn)介

　　曹迎春　　生於世醫(yī)之家。畢業(yè)於著名的中醫(yī)藥大學(xué)，多年致力於中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的研究，出版了多本中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)等方面的書(shū)籍。希望本書(shū)的知識(shí)能夠轉(zhuǎn)化為大家的健康，這也是作者的最高期待！

書(shū)籍目錄

第一章　因時(shí)養(yǎng)生——時(shí)刻不同，養(yǎng)護(hù)不同子時(shí)養(yǎng)膽，丑時(shí)重肝 14寅時(shí)養(yǎng)肺，卯時(shí)重大腸 20辰時(shí)養(yǎng)胃，巳時(shí)重脾 27午時(shí)養(yǎng)心，未時(shí)重小腸 32申時(shí)養(yǎng)膀胱，酉時(shí)重腎 37戌時(shí)養(yǎng)心包經(jīng)，亥時(shí)重三焦經(jīng) 43第二章　四季養(yǎng)生——順應(yīng)自然，把握規(guī)律冬至夏至，進(jìn)補(bǔ)之時(shí) 50春氣升發(fā)，防風(fēng)養(yǎng)肝 56夏熱涼之，燥者清之 62秋燥氣乾，補(bǔ)肺潤(rùn)肺 67冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道 73春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬重陰 79第三章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——舒經(jīng)通絡(luò)，百病不侵經(jīng)絡(luò)，身體的通道，病毒的咽喉 86給脆弱的肺經(jīng)十二分保護(hù) 91三焦經(jīng)乃眾經(jīng)之首 96心包經(jīng)，人體自生的靈丹 99小腸經(jīng)，人體健康的晴雨表 105膀胱經(jīng)，人體最大的排毒通道 109腎經(jīng)，生命的瑰寶 114心經(jīng)，生死一線間 118敲打胃腸經(jīng)，預(yù)防衰老癥 122按摩脾經(jīng)，可治大病 127第四章　穴位養(yǎng)生——巧按穴道，治療病痛腳底按摩，可使免疫力大增 132常按足三里，可以抗衰老 138搓擦大椎，預(yù)防感冒的良藥 144發(fā)冷了，刺激一下陽(yáng)池穴 149按摩腹部穴道，輕鬆排除體內(nèi)毒素 153治療湧泉穴，壯陽(yáng)見(jiàn)奇效 159起死回生掐人中 166按壓合谷穴好處多 171對(duì)付職業(yè)病的黃金穴位 177揉揉耳廓，輕鬆健康 183第五章　起居養(yǎng)生——生活有律，勞逸有節(jié)生活規(guī)律，病毒難襲 190起居有常，安臥有方 196勞逸適度，過(guò)勞自傷 200睡眠有道，夢(mèng)境也甜 205衣著得體，身心舒暢 211居處相宜，生活舒爽 215洗漱所宜，決勝細(xì)節(jié) 219第六章　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生——活動(dòng)筋骨，伸展全身太極拳，以靜制動(dòng)養(yǎng)生法 224五禽戲，名醫(yī)華佗的養(yǎng)生之術(shù) 228彭祖功，仙真彭祖的長(zhǎng)壽之法 233六字訣，孫思邈的養(yǎng)生絕招 238易筋經(jīng)，讓筋骨強(qiáng)健起來(lái) 243八段錦，中醫(yī)健身的精髓之處 248散步，最簡(jiǎn)單的養(yǎng)身運(yùn)動(dòng) 253氣功養(yǎng)生，吐納調(diào)息 257第七章　飲食養(yǎng)生——進(jìn)食有方，擇食有法飲食要有時(shí)間觀念 262調(diào)和飲食的四氣五味 266廣攝食物，全面汲養(yǎng) 270食時(shí)無(wú)言，食不貪多 275食補(bǔ)勝於藥補(bǔ) 279記熟不同食物的藥物效果 284謹(jǐn)慎搭配食物，否則將會(huì)烹出毒藥 290第八章　情志養(yǎng)生——逸致閒情，修身養(yǎng)性常見(jiàn)的情緒疾病 296情緒活動(dòng)與內(nèi)臟病變 302發(fā)怒，傷和氣，更傷元?dú)?308大喜大悲，養(yǎng)生的兩大禁忌 314多笑開(kāi)懷應(yīng)有度 317過(guò)度悲憂，疾病便會(huì)趁虛而入 322情緒異常的危害不亞於患病 327

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