不可思議の輕鬆養(yǎng)生學(xué)

前言

　　序編輯手札　　健康姿勢(shì)=健康知識(shí)　　最實(shí)用的觀念，不需複雜。這是一本最簡單、但卻最受用的健康聖經(jīng)。書中的觀念，既是幾千年老祖宗的養(yǎng)生智慧，也是科學(xué)印證的保健建議。難能可貴的是，生活作息中就能徹底實(shí)踐。　　防於未亂、治於未病，是養(yǎng)生的最高訴求。所謂「到老不健康，多是自己錯(cuò)」，正確的姿勢(shì)本身就是預(yù)防治療、導(dǎo)正健康的良醫(yī)與絕好藥方，百齡人瑞、養(yǎng)生有成者，莫不強(qiáng)調(diào)日常作息的重要性，尤其是良好姿勢(shì)對(duì)身心的莫大好處?！　』荻毁M(fèi)的保健，其實(shí)不必花錢，真正健康長壽祕(mì)訣，無一不是透過生活中實(shí)踐良好的習(xí)慣而成。無論幾歲，開始力行書中觀念，每天都會(huì)是活力無限的健身日?！　∏把浴　『芏嗳硕悸犅勥^的一個(gè)佛門公案?！　∮性绰蓭焼枺骸负蜕行薜溃€用功否？」大珠慧海禪師說：「用功?！褂性绰蓭熢賳枺骸冈觞N用功？」禪師說：「餓來吃飯，睏來即眠?！埂　÷蓭煟骸敢话闳硕际侨绱搜剑瑤熡霉Ψ?？」禪師：「不一樣?！褂性绰蓭熣f：「哪裡不一樣呢？」大珠慧海說：「一般人吃飯時(shí)不肯好好吃飯，百般思索；睡時(shí)不肯好好睡，還要千般計(jì)較，所以不同?！埂　　葛I來吃飯睏來眠」——這就是禪。餓了就吃飯，睏了就睡覺，這是再簡單不過的事情了，但是誰又能真正做好自認(rèn)簡單的事情呢？心理學(xué)家佛洛姆說：「真理無不相通?！雇瑯拥牡览?，在我們的身體保健上亦復(fù)如此。許多看似再自然不過的日常舉止，卻反而受到最大的輕忽，從而日積月累釀就出難癒的沉□?！　∧憷哿藛?？倦了嗎？　　身為絕大多數(shù)「亞健康」的現(xiàn)代人，多半吃得好，食衣住行不虞匱乏，結(jié)果導(dǎo)致大小文明病或慢性病一大堆，「遠(yuǎn)離疾病，首重養(yǎng)生」於是成為時(shí)下最夯的話題?！　≡谀阕非笪镔|(zhì)生活、功名利祿的同時(shí)，是否曾經(jīng)忽略自己的健康？結(jié)論是：生??？看醫(yī)生？吃藥？好不容易等到健康復(fù)原，又繼續(xù)周而復(fù)使地追求物質(zhì)的享受，而忽略了生病時(shí)發(fā)的大願(yuàn)││健康最重要！　　許多人以為，花大把鈔票辦一張健康俱樂部的會(huì)員卡、沒事就花錢做做SPA、姐妹淘相約去做做臉、每隔一段時(shí)間就去打個(gè)肉毒桿菌，這樣就能一勞永逸，就算忙得沒時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)倒也不覺不快，殊不知這種作法只是捨本逐末，捨近求遠(yuǎn)罷了！寫這本書的目的，主要在提醒每個(gè)人，不要只是一昧的跟隨流行、追求時(shí)尚，我希望每個(gè)人都能在「不必花錢、不必消費(fèi)、毋需侵入性的自然狀態(tài)下，就能擁有健康」，因?yàn)榻】凳菬o價(jià)的?！　『芏嗳穗m然高喊著健康很重要，但是，要運(yùn)動(dòng)，沒時(shí)間；明知要多動(dòng)，卻老坐著不動(dòng)；站太久就喊累；睡太久又喊睡不飽。其實(shí)，一直在搞破壞的是自己，我以為，健康貴在有心、用心與恆心，不必花錢，不需消費(fèi)，時(shí)時(shí)刻刻都可以為之的，才能真正做到保健的目的?！　”緯鴱脑缟掀鸫?、出門、上班(或上學(xué))、回家到睡覺，一天二十四小時(shí)裡，提出了四大面向，從行走、站立、坐姿、躺臥，衍生出個(gè)別生活的好習(xí)慣，只要把這些健康概念以及做法融入你的生活之中，真的毋需花大錢，毋需特別撥時(shí)間，就可以輕輕鬆鬆找回你我的健康。　　不管你是什麼身份，從事什麼行業(yè)，本書的宗旨就是要你輕鬆達(dá)到保健的目的，預(yù)防重於治療，不需花大錢，就能維持基本的保健，大家何樂而不為呢？　　祝大家身心自在，健康樂活！

內(nèi)容概要

　　健康姿勢(shì)=健康知識(shí)　　最實(shí)用的觀念，不需複雜。這是一本最簡單、但卻最受用的健康聖經(jīng)?！恫豢伤甲hの輕鬆養(yǎng)生學(xué): 姿勢(shì)份子最健康》中的觀念，既是幾千年老祖宗的養(yǎng)生智慧，也是科學(xué)印證的保健建議。難能可貴的是，生活作息中就能徹底實(shí)踐?！　》漓段磥y、治於未病，是養(yǎng)生的最高訴求。所謂「到老不健康，多是自己錯(cuò)」，正確的姿勢(shì)本身就是預(yù)防治療、導(dǎo)正健康的良醫(yī)與絕好藥方，百齡人瑞、養(yǎng)生有成者，莫不強(qiáng)調(diào)日常作息的重要性，尤其是良好姿勢(shì)對(duì)身心的莫大好處。　　惠而不費(fèi)的保健，其實(shí)不必花錢，真正健康長壽祕(mì)訣，無一不是透過生活中實(shí)踐良好的習(xí)慣而成。無論幾歲，開始力行書中觀念，每天都會(huì)是活力無限的健身日?！?/pre>


作者簡介
　　不藥師　　保健養(yǎng)生專家　　悠遊醫(yī)藥典籍書海之中　　長期鑽研於「非侵入性」的養(yǎng)生療法　　盡量避免從服藥、打針維繫健康　　莫以藥為師，故名不藥師　　尤其關(guān)注研究姿勢(shì)與健康的關(guān)係，　　提醒眾生做最好的「姿勢(shì)份子」。　　姿勢(shì)是最好的保健良師，　　從生活作息找回健康，　　是作者長期的呼籲。


書籍目錄
不可思議の輕鬆養(yǎng)生學(xué)──姿勢(shì)份子最健康【本書宗旨】壹、行走-----教你走出健康路《一》走路的好處《二》檢查腳痛四徵兆《三》什麼是健走《四》走出好身材《五》兒童走路好處多《六》光腳行走養(yǎng)生觀貳、站立---正確站姿有益健康《一》正確的站姿《二》站著也能運(yùn)動(dòng)《三》站的美姿美儀《四》能站就不坐《五》久站不宜參、坐姿-----教你坐得舒服身體好《一》教你從坐姿坐相看性格《二》何謂健康而正確的坐姿《三》上班族的坐姿以及久坐產(chǎn)生的後遺癥《四》成長中的孩童　坐姿不容輕忽《五》坐著也能運(yùn)動(dòng)《六》久坐電腦前　小心「電腦臉」上身肆、睡臥-----教你睡臥也能健康《一》睡臥的重要《二》從臥姿看健康《三》為何難以成眠《四》腹式呼吸法改善失眠《五》吃對(duì)食物有助睡眠《六》睡前小運(yùn)動(dòng)









圖書封面






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