這輩子，只能這樣嗎？

前言

　　前言　你，到底怎麼了？　　我正在開車回家的路上。週末剛參加完朋友小馬的婚禮，在他們家待了整晚敘舊。我大一時(shí)就認(rèn)識(shí)小馬了，這些年來大家的感情日漸深厚?！　∧莻€(gè)下午，大家滿心祝賀小馬和他的新娘蘇珊，但我卻老想著小馬的小弟彼特退縮的模樣。認(rèn)識(shí)彼特時(shí)他才六年級(jí)，但大家都認(rèn)定他將來會(huì)成就非凡。他聰明伶俐，全身散發(fā)著個(gè)人魅力，熱情洋溢，好動(dòng)活潑，有種天生對(duì)生命的熱情投注，讓家人和朋友深深著迷。他天資聰穎，跳級(jí)就讀，一年到頭在籃球場(chǎng)上廝殺比賽?！　∽詮乃麄兗野岬綎|岸之後，我和彼特漸漸失去了聯(lián)絡(luò)。雖然如此，我還是從小馬那裡得知彼特不如意的生活－－以低空飛過的成績從高中畢業(yè)，之後又從大學(xué)休學(xué)，只因他掙扎著想「追尋自我」。這場(chǎng)婚禮，是多年後我第一次再見到他，原本還期望見到一絲之前的活力朝氣，也很希望再度和他取得聯(lián)繫，但我壓根沒想到，見到的會(huì)是這樣一個(gè)彼特－－那道光芒已經(jīng)消失了。在排演婚禮晚宴時(shí)，彼特始終保持距離。我試著找他說話，他卻以時(shí)差為由躲進(jìn)房間休息。隔天他出席了無法避免的結(jié)婚典禮，在接待時(shí)他義務(wù)性的應(yīng)酬交際，卻一直避開我的視線。以往總能在眾人間施展個(gè)人魅力的他，現(xiàn)在看起來卻是既僵硬又了無生趣。他還是說著該說的話，但當(dāng)他跟親朋好友談到未來的計(jì)畫和自己的近況時(shí)，卻給人一種過度開朗的感覺。　　我心裡知道，他並沒有長大。隨著時(shí)間飛逝，他的光芒已經(jīng)消失了。他還是假裝世界就在他的腳下，但我從他身上看到一種「心死」的狀態(tài)，或許是因?yàn)槲乙庾R(shí)到，這個(gè)世界已經(jīng)遺棄他了。那個(gè)野心勃勃、極富想像力、總是令人驚豔的小孩，那個(gè)在夏日夜晚陪我到湖邊散步、一起去吃冰淇淋、在我還沒拿到學(xué)位就開始叫我「博士」的小孩，已經(jīng)不見了。　　婚禮隔天，我把彼特叫到一旁，想知道為什麼。一開始他閃躲我的問題，但當(dāng)我把對(duì)話轉(zhuǎn)移到這幾年的生活時(shí)，他緊咬著唇，低頭強(qiáng)忍著淚水，終於開始說話了。　　「我知道自己完蛋了，好嗎？沒想到我會(huì)變成今天這個(gè)樣子?！埂　”颂刂е嵛岬牡莱隽怂墓适隆Ｋ麄儼峒业那耙荒?，他決定不再做個(gè)「完美的學(xué)生」。他深信只要願(yuàn)意，隨時(shí)都可以在中學(xué)時(shí)回歸正常。然而，事情並沒有那麼順利?！肝依鲜歉嬖V自己，明年再來好好唸書，但總是做不到。」他說：「明年來到時(shí)，又覺得拿來唸書很不值得。一段時(shí)間後我告訴自己，我根本不在乎?！埂　”颂夭幻靼椎氖牵?dāng)一個(gè)人放棄某件事之後，想要回頭並不那麼容易。當(dāng)他決定不想再當(dāng)個(gè)乖學(xué)生，他便開始往不同的方向去了，把某部分的自己遺忘在一旁，過沒多久就再也不記得自己曾經(jīng)是誰了?！富@球」是他唯一還在乎和拿手的事，但他再也無法靠天賦從比賽中脫穎而出。他還是加入球隊(duì)練習(xí)，但在夏季聯(lián)盟賽中卻不怎麼努力。高三時(shí)，和他一樣優(yōu)秀、卻比他更努力的對(duì)手出現(xiàn)了。儘管如此，當(dāng)年他還是郡內(nèi)得分排名第三的主力球員?！　〉轻醽恚谷谎郾牨犠屢患缧缘氖虑榘l(fā)生。高中的球隊(duì)晉級(jí)州冠軍賽，但彼特這位主力前鋒卻因?yàn)槌煽儾患眩握n瀕臨被當(dāng)。他的老師破例給他一次機(jī)會(huì)，只要他寫出兩頁任何和憲法有關(guān)的文章，就讓他過關(guān)?！　∷麤]有寫?！　　缸钭屛彝纯嗟氖牵襾K沒有決定不寫，我就是讓期限過去了，之後自己也無法解釋為什麼。球隊(duì)找人替代我，但在第一輪就被刷了下來。我讓每個(gè)人失望－－球隊(duì)、家人，還有我自己?！?籃球失利之後，彼特變得畏懼退縮，也沒有試圖振作自己?！　∷谝淮沃币曃业难劬Α！　　父嬖V我，醫(yī)生，什麼樣的人會(huì)做出這種事？」　　我回答不出來。只能深呼吸，繼續(xù)聆聽?！　≌握勗捴斜颂厥冀K顯得相當(dāng)困擾。我開始建議他接受治療－－雖然這是制式的回應(yīng)，我還是感到很不自在。身為一個(gè)心理醫(yī)生，我了解這樣的情況，我不認(rèn)為治療會(huì)有什麼幫助?，F(xiàn)在，連我也感受到那種痛楚了，是他的絕望感染了我，還是，有什麼是我沒有發(fā)現(xiàn)到的？　　在你空虛枯竭之前……　　在開車回家的路上，我了解到像彼特這樣的案例，其實(shí)大有人在。我想到前年來接受治療的文斯。他的故事和彼特的不盡相同。又或者，其實(shí)是相同的？我看到了什麼？我沒看到什麼？　　文斯不是眾所矚目的明星，他不像彼特?fù)碛刑焐镊攘?。雖然聰明伶俐，他看起來卻有點(diǎn)迷惘，跟彼特一樣垮著張臉。此外，他身上似乎還有些什麼東西，是我無法觸及的部分。我記得他溫順的陷在躺椅中，注視著地毯，年紀(jì)還輕，看起來卻非常老。他訴說著破碎的夢(mèng)想和不順?biāo)欤龅氖拢瑳]一件成功的。他錯(cuò)失了許多機(jī)會(huì)和捷徑，一切變成了迂迴的徒勞無功?！　∥疫€想到了愛麗絲。她原本生活一路平順，但進(jìn)入法學(xué)院的第一年，她認(rèn)為一切都沒有繼續(xù)的價(jià)值，因?yàn)檫@不是她想要的生活。放棄學(xué)業(yè)之後，她以為花點(diǎn)時(shí)間旅行，可以幫助她理出一點(diǎn)頭緒。但後來她發(fā)現(xiàn)，根本沒有自己能做的事，也沒有她想做的事。很快的，愛麗絲感到生活毫無目標(biāo)，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，她開始相信，自己已經(jīng)過了人生的高峰，正在走下坡了。　　我沒有直接回家，而是回到公司開始翻閱舊檔案。一個(gè)個(gè)像彼特、文斯和愛麗絲這樣的人，來找我時(shí)都是一樣的失神憔悴。為了找出這些人的關(guān)聯(lián)性，我開始尋找他們童年生活的相似度，然後，我想到了克蕾莉莎。她是我女兒的幼稚園同學(xué)，對(duì)學(xué)校生活充滿熱情，雖然講話有點(diǎn)結(jié)巴，但她很聰明，並沒有任何學(xué)習(xí)上的障礙。身為復(fù)健中心的諮詢顧問，我見過很多有嚴(yán)重學(xué)習(xí)障礙的案例，克蕾莉莎沒有這樣的情況，我也找不出任何事會(huì)影響她的熱情和專注。但就像彼特、文斯和愛麗絲一樣，她就是退縮了，也不想做任何努力?！　∥覟g覽了一堆案例，包括小孩以及他們的父母，了解到我所看到的並不是一個(gè)單一的現(xiàn)象。我的對(duì)象是由大人、夫妻和家人組成的。百分之八十的父母將他們十來歲的小孩帶來，大都是擔(dān)心他們?cè)趯W(xué)校裡的表現(xiàn)。他們有些就像彼特，潛力十足卻漸漸消耗殆盡。我成功幫助了一些兒童，但有些結(jié)果我並不滿意。他們到底有什麼不同？他們需要什麼？我不知道，我想別人也無從知道。 闔上檔案時(shí)已經(jīng)很晚了，我並沒有找到彼特的答案。除了對(duì)彼特以及其他人的感情和關(guān)心之外，他們的掙扎觸動(dòng)了我心中的某部分。我決定要為他們做點(diǎn)什麼。然而，我知道從表面著手，大都徒勞無功，於是我想要和這些人－－這些和我檔案裡的案例一樣臉孔的人－－接觸，在他們變成像彼特、文斯那樣空虛枯竭之前。但是，該從何處著手呢？　　接下來的數(shù)週，我試圖從科學(xué)研究調(diào)查裡尋找答案。以前我曾做過關(guān)於自我價(jià)值的研究，這些研究集中於人們所重視的東西，還有他們用來衡量自己的標(biāo)準(zhǔn)、對(duì)自己的信仰，以及世界對(duì)這些目標(biāo)和行動(dòng)的影響。我相信這些議題都是層層相關(guān)的。　　然而，我發(fā)現(xiàn)之前關(guān)於「低成就」（underachievement）的研究，大都集中於外在行為或?qū)W業(yè)成績的表現(xiàn)，而不是個(gè)人內(nèi)在的體驗(yàn)。大家對(duì)這類主題的興趣，於一九七○年代曾經(jīng)達(dá)到一個(gè)高峰。理論上的概念和方法交互影響，日趨成形，心理治療的標(biāo)準(zhǔn)模式也因應(yīng)而出。但是因?yàn)闆]有確實(shí)可信的結(jié)論，只撐了兩年多。「團(tuán)體治療」感覺比較有展望，但是關(guān)於家庭群體治療，並沒有系統(tǒng)的方法可以驗(yàn)證。　　我將搜尋範(fàn)圍擴(kuò)大到其他領(lǐng)域，最後找到社會(huì)心理學(xué)上的「自我挫敗行為」（self-defeating behavior）：有些人會(huì)有種莫名的傾向，面臨機(jī)會(huì)時(shí)故意放棄努力而招致失敗。終於，我找到了一絲線索?！　撃軣o法發(fā)揮是相互影響的議題。只要父母親、老師、治療師，還有其他亟需新方向的人，大家一起努力，就可以找出希望和解決之道。我從「自我挫敗行為」研究開始延伸，發(fā)展出一套關(guān)於低成就的全觀視點(diǎn)，可以提供全新的方向。總結(jié)最好的方法，就是以深入而多元的方式面對(duì)問題，反轉(zhuǎn)這些導(dǎo)致低成就的誘因。為了完成這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，我們同時(shí)把小孩放到心理研究機(jī)構(gòu)的同儕團(tuán)體中，父母親則到父母教育團(tuán)體中，全面展開家庭治療，並在四個(gè)半月當(dāng)中，和學(xué)校當(dāng)局以及老師密切聯(lián)繫。以此方法，我在一九九○年提出了「極限潛能計(jì)畫」（Maximum Potential Project）。用這個(gè)獨(dú)特的技巧，我們得到了前所未有的成果。孩子們改變了對(duì)生活和學(xué)校的基本認(rèn)知，他們變得活力十足，也能夠全心投入?！　∠敫淖?，但不知該怎麼做　　一九九三年，我在舊金山國家公共廣播網(wǎng)KQED電臺(tái)接受專訪，談?wù)撨@個(gè)「極限潛能計(jì)畫」。我本來以為關(guān)切這個(gè)議題的是家長，但聽眾的發(fā)言卻漸漸變成「你剛才描述的人就是我，我就是那種不交作業(yè)、喜歡跟學(xué)校作對(duì)的學(xué)生，直到現(xiàn)在還是渾渾噩噩。我想要改變現(xiàn)狀，但不知道要怎麼做」?！　∧翘焱砩洗蜻M(jìn)來的聽眾，有一半以上並非求救的父母，而是想要改變自己的成人。接下來幾天，我和同事開始研究如何幫助彼特、文斯、愛麗絲，以及其他像他們一樣無法發(fā)揮潛力的成人。我想要看著他們從槁木死灰，變得活力十足，全心投入生活?！　∥耶?dāng)然知道很多成就低的人，是甘於平凡庸碌的。但更多的人就跟彼特、文斯和愛麗絲一樣，墜入漫長而自我折磨的過程，深深感到失望、痛楚和後悔。詳查他們面臨的問題之後，我得到一個(gè)重要結(jié)論：我在這些人身上看到的模式，幾乎是世界上大多數(shù)人的通病?！　∥野l(fā)現(xiàn)人們總是對(duì)自己的生活設(shè)限。事實(shí)上，人們似乎覺得擁有夢(mèng)想是很尷尬的一件事；他們比較傾向搗毀夢(mèng)想，而不是追求夢(mèng)想。對(duì)於個(gè)人不足的地方，他們勇於承認(rèn)，但卻不敢面對(duì)內(nèi)心真正的想望。明明心裡想做得更多，但還是消極以對(duì)。而且，越來越多人訂好計(jì)畫後，很快又以各種形式退縮，這顯然也是一種「低成就」的現(xiàn)象?？傊?，成人低成就的情況，是日常生活中「慣性墮落」的延伸，例如看不完一本書、老是拖延減肥計(jì)畫、無法按時(shí)回信等等?！　「愕氖牵蟊娢幕苣芙邮苓@種狀況，這個(gè)世界並不怎麼重視在逆境中力爭(zhēng)上游，或是堅(jiān)持個(gè)人理想、長遠(yuǎn)奮鬥這類的價(jià)值觀。我們喜歡有趣、快速和容易的事情。我們對(duì)天才和奇人比較有興趣，而不是一步步朝向目標(biāo)邁進(jìn)的人。像保羅．班揚(yáng)（Paul Bunyan，傳說中美國拓荒時(shí)期的伐木巨人）這位民族英雄，他之所以成為傳奇，是因?yàn)樗奶熨x異稟，而不是過人的努力?，F(xiàn)代的超級(jí)英雄也都是靠時(shí)髦科技或超能力取勝，從不用吃苦耐勞?！　榱吮苊庑燎诟诺膭诳啵妒俏覀兘档蜆?biāo)準(zhǔn)。從公司機(jī)構(gòu)到公共政策，甚至細(xì)微到日常生活，我們?nèi)斡蛇@樣的低標(biāo)準(zhǔn)滲入其中。廣告商老是告訴我們，要年輕並跟得上時(shí)代，就不要去管什麼歷史文學(xué)或世界大事，而且要提防所有對(duì)這些知識(shí)有興趣的傢伙。二○○○年美國參議院大選時(shí)，一位畢業(yè)於長春藤盟校的參選人說他從沒聽過懷特（E. B. White，美國二十世紀(jì)著名的散文家、詩人和評(píng)論家），用這招來凸顯自己的「平民」特質(zhì)，避免洩漏出自己優(yōu)秀的才識(shí)?！　∫粋€(gè)「放水」的文化　　最後一個(gè)可以看出縱容低成就的地方，就是學(xué)術(shù)界。我們的高等教育體制，這八十年來在學(xué)院通識(shí)教育上逐漸衰微，幾乎所有知名大學(xué)對(duì)於學(xué)士學(xué)位的標(biāo)準(zhǔn)都有「放水」的傾向。很多大學(xué)的英文系不再需要研讀莎士比亞或喬叟。更荒謬的像是加州大學(xué)爾灣分校，規(guī)定大一英文系的新生每週寫一篇散文，主題有兩種選擇，除了指定文學(xué)之外，就是他們「最愛的電視節(jié)目」。學(xué)校公開譴責(zé)學(xué)位氾濫的問題，但是爾灣分校的教授們被告知，不管學(xué)生表現(xiàn)如何，盡量讓他們通過英文主科，不然他們可能會(huì)進(jìn)不了研究所－－你應(yīng)該猜得到為什麼，因?yàn)?，其他大學(xué)也在放水。　　我們公立學(xué)校的入學(xué)標(biāo)準(zhǔn)不只落後其他國家，也不如以往。著名的「明尼蘇達(dá)多相個(gè)性測(cè)量表」（Minnesota Multiphasic Personality Inventory）通常被醫(yī)院用作嚴(yán)重心理疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，在一九九八年測(cè)量表更新之後，引發(fā)心理學(xué)家關(guān)注。一九四八年舊版的測(cè)量表，要求病人具備六年級(jí)的閱讀能力；新版則要求八年級(jí)的程度。隨之而來的爭(zhēng)議不斷，後來有關(guān)單位才宣布，這並不是提高標(biāo)準(zhǔn)，兩個(gè)版本要求的閱讀能力其實(shí)是一樣的，只是在一九四八年，這是六年級(jí)的水準(zhǔn)，但到了一九九八年，卻已經(jīng)變成八年級(jí)的能力?！　≡诘蜆?biāo)準(zhǔn)的環(huán)境中，我們理所當(dāng)然的降低對(duì)生活的期待和情感上的想望，降低對(duì)人際關(guān)係、自我認(rèn)知、學(xué)識(shí)教養(yǎng)，以及個(gè)人成就的期待和需求，幾乎無人不受影響。　　大眾文化崇尚即時(shí)和時(shí)髦科技，凡事給你省時(shí)省力的承諾，遠(yuǎn)大的理想變得不值錢，連英雄也開始追求流行。當(dāng)我仔細(xì)檢視自己的生活，發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)也會(huì)拖延一些曾經(jīng)很重要的事，把它們延到「未知的將來」，壓抑自己的夢(mèng)想?！　§妒俏伊私獾剑徽撊藗冏钺岫帱N成就非凡，在某種程度上，幾乎所有人在成功的過程中，都會(huì)遭遇到猶豫怠惰或是其他障礙。事實(shí)上，成功者和失敗者最大的不同，就是他們選擇面對(duì)困難的態(tài)度。無法突破個(gè)人障礙或社會(huì)氛圍的人，漸漸變得麻木疏離，安於較低的品質(zhì)，習(xí)慣於「有就好」的妥協(xié)。就像是柏拉圖所提到的無知群眾，滿足於和內(nèi)心認(rèn)知相似的曖昧陰影?！　『懿恍业?，有潛力創(chuàng)造成就的人，通常會(huì)遭到低成就人群的非議批評(píng)，結(jié)果不只是個(gè)人傷害，更是整個(gè)社會(huì)的損失。低成就現(xiàn)象可能導(dǎo)致吸毒、暴力舉動(dòng)或是其他重大問題，但它潛在的影響才是我們最大的損失，遠(yuǎn)勝於表面所見的亂象。我們流失了多少哲學(xué)家、藝術(shù)家和發(fā)明家？有多少多才多藝的人因而放棄了自己？　　誰來評(píng)斷你的「成就」？　　有人會(huì)問：「何謂『成就』？由誰來評(píng)判？是誰說每個(gè)人都可以達(dá)到某種程度的成就？評(píng)判一個(gè)人『低成就』的標(biāo)準(zhǔn)又是什麼？還有，是誰說『低成就』就是個(gè)問題？」　　為了回答這些問題，我提供了幾種方法，讓大家思考潛力無法發(fā)揮所可能引發(fā)的問題。我承認(rèn)這個(gè)過程是主觀的，因?yàn)槌删偷母叩投嗌贍可娴降燃?jí)問題，而且需要一段時(shí)間的觀察?！　≌莆者@些要素之後，我和同事將一些低成就者組成一個(gè)焦點(diǎn)團(tuán)體（focus group），方式包括上課、實(shí)用技巧傳授、團(tuán)體成員交流，以及自我探索。結(jié)合上述這些方法，由我同時(shí)擔(dān)任指導(dǎo)員和心理治療師的角色，就如同一家擁有數(shù)百名員工的工廠，由我來引導(dǎo)他們提升產(chǎn)能。這整個(gè)過程，就是本書的基礎(chǔ)?！　∪绻鲜鎏岬降男袨?，對(duì)你來說似曾相識(shí)，或是你在兄弟姊妹、父母、子女……任何人身上看過的話，我強(qiáng)烈建議你繼續(xù)看下去。你選擇了這本書，表示你想要改變，或是希望你親近的人能有所改變。改變是可能的，然而光是「想要」改變是不夠的，你至少需要表明決心，並且承諾會(huì)持續(xù)努力一段時(shí)間?！　『懿磺桑瑫?huì)自我限制成就的人，通常會(huì)習(xí)慣性的避免這種承諾。為了發(fā)揮最大潛能，你一定要摒除積習(xí)，學(xué)習(xí)新的技巧。當(dāng)你明確的知道自己要什麼，並依計(jì)畫循序漸進(jìn)，就一定會(huì)成功。否則，就像一直撞上玻璃的蒼蠅一樣，永遠(yuǎn)都會(huì)遭遇無形的障礙?！　”緯且粡埖貓D、一套計(jì)畫，也是一整組的工具。它是「極限潛能計(jì)畫」所有技巧的精華呈現(xiàn)，包括了研究成果，以及超過二十年的臨床經(jīng)驗(yàn)。它提供了實(shí)用、有效率的方法，讓你可以突破障礙，了解自己的極限潛能?！　〔幌氚l(fā)揮自己的潛力，只讓它維持在最低限度，這是一種退縮，也等於是放棄了自己的最大權(quán)益。相對(duì)的，「成就自我」不只是人生的主要任務(wù)，它也可能是你一生中最驚險(xiǎn)刺激的探索旅程。

內(nèi)容概要

　　◎聯(lián)合推薦　　知名心理學(xué)家／吳靜吉　　卡內(nèi)基訓(xùn)練大中華地區(qū)負(fù)責(zé)人／黑幼龍　　飛碟電臺(tái) 夜光家族主持人／光禹　　假如你覺得自己正在磋跎生命　　害怕這輩子高不成、低不就　　本書能幫助你發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值　　找到突破生涯限制的關(guān)鍵！　　以下情形，如果你很熟悉……　　凡事力求簡便，只做最低程度的努力，即使是很重要的事情?！　』ê芏鄷r(shí)間「準(zhǔn)備」工作、「逃離」工作，但就是不「投入」工作。　　「訂立」計(jì)畫、「談?wù)摗褂?jì)畫，但就是無法「貫徹」計(jì)畫?！　o法組織工作、組織人生?！　】偸菍?duì)新鮮事物感到興奮莫名，當(dāng)新奇感消失後便開始倦怠?！　∽非竽繕?biāo)的動(dòng)機(jī)錯(cuò)誤，變動(dòng)頻繁。很快感到無聊，總是渴望開始新的事物?！　〗咏晒Φ臅r(shí)候，就萌生放棄的念頭?！　∽鍪峦贤侠?。　　只參與低於你真正能力的工作、人際關(guān)係和其他狀況，因?yàn)槟悴槐厝σ愿?。　　常被非傳統(tǒng)的事物吸引，一心迴避傳統(tǒng)、按部就班的工作計(jì)畫或老闆的命令?！　o法力爭(zhēng)自己內(nèi)心真正想望的東西，因?yàn)槟悴幌胧蚴??！　”苊庾龀鲋卮蟪兄Z，因?yàn)橄胍懈噙x擇?！　》植磺濉笝C(jī)會(huì)」和「冒險(xiǎn)」的差異，習(xí)慣冒無謂的風(fēng)險(xiǎn)，或者太過害怕失敗。　　覺得自己有社會(huì)適應(yīng)不良癥，認(rèn)為自己落後同儕，無法實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大的理想?！　∪绻阍谶@份清單中看見了自己，也不代表你正在走下坡，或是被判出局。你可能是某種類型的「自我設(shè)限族」，進(jìn)而導(dǎo)致成為「低成就的高潛質(zhì)族」?！　”緯鴮⑹且粡埖貓D、一套計(jì)畫，也是一整組的工具，提供15個(gè)實(shí)用、有效的方法，讓你可以突破障礙，了解自己的極限潛能！　　成就自我不只是人生的主要任務(wù)　　它，也可能是你一生中最驚險(xiǎn)刺激的探索旅程　　何謂「自我設(shè)限」？　　在各方面都限制自己發(fā)揮的程度。就算透過考試，或是經(jīng)過專家肯定了你的才華，也不去發(fā)展這項(xiàng)天賦，這種行為就叫作「自我設(shè)限」?！　∽晕以O(shè)限族的類型　　沈睡者／漂流者／進(jìn)退兩難者／絕不冒險(xiǎn)者／拖延者／功虧一簣者／自我懷疑、自我打擊者／表面功夫者／超級(jí)冒險(xiǎn)者／反抗者／懷才不遇者／寧缺勿濫者　　低成就高潛質(zhì)族常見的工作模式：　　投機(jī)取巧者／避免要求者／躲匿者／自成生態(tài)者／閃靈一族／跳房子嬉遊者／轉(zhuǎn)業(yè)達(dá)人／超級(jí)打工族　　低成就高潛質(zhì)族常見的的感情模式：　　漂流浪子型／單軌情人型／東藏西躲型／角色扮演型／跳房子找情人型／遊戲人間型／征服花名冊(cè)型／衝動(dòng)型／寧缺勿濫型　　15個(gè)步驟改變自己！　　準(zhǔn)備　　任務(wù)一／先找樂趣（祕(mì)訣：不要等待）　　任務(wù)二／許自己一個(gè)未來（祕(mì)訣：馬上寫下來）　　任務(wù)三／下定決心（祕(mì)訣：重複練習(xí)）　　任務(wù)四／規(guī)畫時(shí)間　　任務(wù)五／客觀公平的自我衡量（祕(mì)訣：勇敢誠實(shí)的面對(duì)自己）　　任務(wù)六／詳列「弱點(diǎn)清單」　　行動(dòng)　　任務(wù)七／解除自我設(shè)限?。ǖz(mì)訣：明白自己掌握了選擇的權(quán)力）　　任務(wù)八／建立新的習(xí)性　（祕(mì)訣：讓新行為成為自發(fā)反應(yīng)）　　任務(wù)九／改變語言模式?。ǖz(mì)訣：除去表達(dá)含混的曖昧用語）　　任務(wù)十／察覺自己的進(jìn)步　　任務(wù)十一／打造個(gè)人夢(mèng)想企畫書　　任務(wù)十二／訂立目標(biāo)　　任務(wù)十三／建立備用方案　　任務(wù)十四／選擇並完成一個(gè)特定計(jì)畫　　任務(wù)十五／終極大躍進(jìn)

作者簡介

　　Kenneth W. Christian 肯尼斯．克利斯汀　　享譽(yù)國際的心理醫(yī)師和企業(yè)諮詢顧問。1990年成立「極限潛能計(jì)畫」（Maximum Potential Project），發(fā)願(yuàn)幫助那些自我設(shè)限、無法發(fā)揮潛力、慣性墮落、想改變卻不得其門的人，「我想要看著他們從槁木死灰，變得活力十足，全心投入生活?！苟嗄陙韰f(xié)助過無數(shù)人突破低成就的心理障礙，將潛力發(fā)揮到極致，順利在事業(yè)與生涯上成功起飛。本書是他的重要著作，書中提出15個(gè)克服慣性障礙的步驟，是他累積多年研究的心血結(jié)晶，出版後，引起廣大熱烈的回響。美國維州國家公共廣播網(wǎng)（Virginia NPR）譽(yù)為「近二十年來最棒的自我成長工具書」。他是電視和廣播節(jié)目的常客，目前往返於巴黎和紐約兩地。

書籍目錄

前言：你，到底怎麼了？在你空虛枯竭之前…… / 想改變，但不知該怎麼做 / 一個(gè)「放水」的文化 / 誰來評(píng)斷你的「成就」？　I 這是你要的自己嗎？第1章　幹嘛刪掉你的人生你是不是這種人？ / 不跳舞的舞者，沒寫作的作家 / 逃避，真的可以換來永遠(yuǎn)的自在嗎？ / 放棄機(jī)會(huì)，你敢保證將來不後悔？ / 故意選擇「低成就」的人 / 就這樣，你困住了自己…… / 勇敢面對(duì)人生的問號(hào) 第2章　孕育平庸的搖籃培養(yǎng)出一種新的「慣性」 / 一個(gè)迷人的微笑，就能爭(zhēng)取到便利 / 你覺得你是誰？ / 離家學(xué)習(xí)到怎樣的第一步 / 這樣的教育，敗事有餘 / 每個(gè)人多少有點(diǎn)叛逆 / 別被標(biāo)籤害了你 / 故意「不盡力」的人 / 編織藉口，成了一種新興習(xí)慣第3章　你的魔法怎麼不見了魔法不再的時(shí)刻 / 關(guān)於工作的十二個(gè)願(yuàn)望 / 你該追尋什麼樣的工作？ / 為什麼很多人喜歡當(dāng)業(yè)務(wù) / 自己當(dāng)老闆，在家當(dāng)SOHO / 選擇走自己的路 / 八種上班族，有沒有你的影子 / 總是彩排中的人生 / 什麼？朝九晚五？溜先 / 關(guān)鍵，就在細(xì)節(jié) / 理財(cái)一團(tuán)糟，沒耐性也不切實(shí)際 / 老是累得跟狗一樣 / 美好的人際關(guān)係 / 你是不是個(gè)好情人？ / 小心「後悔」這種感覺 II 你變了！第4章　誰說本性難移放下你心中的抗拒吧 / 改變的祕(mì)密真理 / 三個(gè)管家的故事 / 珍惜改變的代價(jià) / 你正在哪個(gè)改變的階段 第5章　改變，就是這麼簡單地上的一條線 / 四腳朝天又怎樣 / 咦，你怎麼搞的？ / 找個(gè)可以商量的人 / 學(xué)習(xí)新知，會(huì)讓你活力十足 / 想像一下，假如你是魯賓遜 / 秩序，將帶給你驚喜 / 太規(guī)律，就不好玩了？ / 失序不是一種絕對(duì)的美學(xué)經(jīng)驗(yàn) / 劈柴、提水的藝術(shù) / 真正的效率，就是正確的「投資」時(shí)間 / 床這種東西，就留給睡眠與做愛吧 / 故意做些讓你很煩的事 / 時(shí)間，以及「五分鐘定律」 第6章　你準(zhǔn)備好了嗎？任務(wù)1：先找樂趣，快樂是不能省的東西 / 任務(wù)2：一件夢(mèng)想很久，卻沒有付諸行動(dòng)的事 / 任務(wù)3：下定決心，並且堅(jiān)定到不近人情 / 任務(wù)4：在洪流中學(xué)習(xí)規(guī)畫時(shí)間 / 任務(wù)5：想清楚，你到底是個(gè)什麼樣的人 / 任務(wù)6：自己有這些「弱點(diǎn)」嗎？ 第7章　六千次！你敢不敢！任務(wù)7：從現(xiàn)在起，別再自我設(shè)限 / 任務(wù)8：重複六千次，建立新習(xí)性 / 任務(wù)9：改變你說話的模式 / 任務(wù)10：看一看，自己進(jìn)步了嗎？ / 任務(wù)11：打造一份夢(mèng)想企畫書 / 任務(wù)12：訂立目標(biāo)，別再「這樣就可以了」 / 任務(wù)13：失誤率不可能是「零」，擬好備用方案吧 / 任務(wù)14：使出渾身解數(shù)，選擇並完成一個(gè)計(jì)畫 / 任務(wù)15：終極大躍進(jìn) III 成長的驚異之旅第8章　高山癥，及其他鳥事放心，鳥事是一定會(huì)發(fā)生的 / 堅(jiān)持走在「正軌」上 / 別讓自己故態(tài)復(fù)萌 / 太棒了，我進(jìn)步了！ / 別被「意外的成功」嚇到 / 不要光想著「美化」你的人生 / 慎防「沒有智慧的野心」 第9章　生命，就是一所學(xué)校 活出自己的風(fēng)格 / 專注每分每秒的每件事 / 尊重時(shí)間，就是提升生活品質(zhì) / 你是不是個(gè)「出賣時(shí)間」的人？ / 讓自己充分休息與睡覺 / 學(xué)習(xí)，能帶來不凡的能力 / 理財(cái)，得拋開「乞丐變富翁」的怪念頭 / 沒天分又不會(huì)怎樣 / 讓你的心，有個(gè)可以「呼吸」的空間 後記：一趟必要的冒險(xiǎn)

章節(jié)摘錄

　　前言　　你，到底怎麼了？　　我正在開車回家的路上。週末剛參加完朋友小馬的婚禮，在他們家待了整晚敘舊。我大一時(shí)就認(rèn)識(shí)小馬了，這些年來大家的感情日漸深厚?！　∧莻€(gè)下午，大家滿心祝賀小馬和他的新娘蘇珊，但我卻老想著小馬的小弟彼特退縮的模樣。認(rèn)識(shí)彼特時(shí)他才六年級(jí)，但大家都認(rèn)定他將來會(huì)成就非凡。他聰明伶俐，全身散發(fā)著個(gè)人魅力，熱情洋溢，好動(dòng)活潑，有種天生對(duì)生命的熱情投注，讓家人和朋友深深著迷。他天資聰穎，跳級(jí)就讀，一年到頭在籃球場(chǎng)上廝殺比賽?！　∽詮乃麄兗野岬綎|岸之後，我和彼特漸漸失去了聯(lián)絡(luò)。雖然如此，我還是從小馬那裡得知彼特不如意的生活──以低空飛過的成績從高中畢業(yè)，之後又從大學(xué)休學(xué)，只因他掙扎著想「追尋自我」。這場(chǎng)婚禮，是多年後我第一次再見到他，原本還期望見到一絲之前的活力朝氣，也很希望再度和他取得聯(lián)繫，但我壓根沒想到，見到的會(huì)是這樣一個(gè)彼特──那道光芒已經(jīng)消失了。 在排演婚禮晚宴時(shí)，彼特始終保持距離。我試著找他說話，他卻以時(shí)差為由躲進(jìn)房間休息。隔天他出席了無法避免的結(jié)婚典禮，在接待時(shí)他義務(wù)性的應(yīng)酬交際，卻一直避開我的視線。以往總能在眾人間施展個(gè)人魅力的他，現(xiàn)在看起來卻是既僵硬又了無生趣。他還是說著該說的話，但當(dāng)他跟親朋好友談到未來的計(jì)畫和自己的近況時(shí)，卻給人一種過度開朗的感覺?！　∥倚难e知道，他並沒有長大。隨著時(shí)間飛逝，他的光芒已經(jīng)消失了。他還是假裝世界就在他的腳下，但我從他身上看到一種「心死」的狀態(tài)，或許是因?yàn)槲乙庾R(shí)到，這個(gè)世界已經(jīng)遺棄他了。那個(gè)野心勃勃、極富想像力、總是令人驚豔的小孩，那個(gè)在夏日夜晚陪我到湖邊散步、一起去吃冰淇淋、在我還沒拿到學(xué)位就開始叫我「博士」的小孩，已經(jīng)不見了。　　婚禮隔天，我把彼特叫到一旁，想知道為什麼。一開始他閃躲我的問題，但當(dāng)我把對(duì)話轉(zhuǎn)移到這幾年的生活時(shí)，他緊咬著唇，低頭強(qiáng)忍著淚水，終於開始說話了。　　「我知道自己完蛋了，好嗎？沒想到我會(huì)變成今天這個(gè)樣子?！埂　”颂刂е嵛岬牡莱隽怂墓适?。他們搬家的前一年，他決定不再做個(gè)「完美的學(xué)生」。他深信只要願(yuàn)意，隨時(shí)都可以在中學(xué)時(shí)回歸正常。然而，事情並沒有那麼順利?！肝依鲜歉嬖V自己，明年再來好好唸書，但總是做不到。」他說：「明年來到時(shí)，又覺得拿來唸書很不值得。一段時(shí)間後我告訴自己，我根本不在乎?！埂　”颂夭幻靼椎氖?，當(dāng)一個(gè)人放棄某件事之後，想要回頭並不那麼容易。當(dāng)他決定不想再當(dāng)個(gè)乖學(xué)生，他便開始往不同的方向去了，把某部分的自己遺忘在一旁，過沒多久就再也不記得自己曾經(jīng)是誰了?！富@球」是他唯一還在乎和拿手的事，但他再也無法靠天賦從比賽中脫穎而出。他還是加入球隊(duì)練習(xí)，但在夏季聯(lián)盟賽中卻不怎麼努力。高三時(shí)，和他一樣優(yōu)秀、卻比他更努力的對(duì)手出現(xiàn)了。儘管如此，當(dāng)年他還是郡內(nèi)得分排名第三的主力球員?！　〉轻醽?，他竟然眼睜睜讓一件毀滅性的事情發(fā)生。高中的球隊(duì)晉級(jí)州冠軍賽，但彼特這位主力前鋒卻因?yàn)槌煽儾患?，政治課瀕臨被當(dāng)。他的老師破例給他一次機(jī)會(huì)，只要他寫出兩頁任何和憲法有關(guān)的文章，就讓他過關(guān)。　　他沒有寫?！　　缸钭屛彝纯嗟氖?，我並沒有決定不寫，我就是讓期限過去了，之後自己也無法解釋為什麼。球隊(duì)找人替代我，但在第一輪就被刷了下來。我讓每個(gè)人失望──球隊(duì)、家人，還有我自己。」 籃球失利之後，彼特變得畏懼退縮，也沒有試圖振作自己?！　∷谝淮沃币曃业难劬??！　　父嬖V我，醫(yī)生，什麼樣的人會(huì)做出這種事？」　　我回答不出來。只能深呼吸，繼續(xù)聆聽?！　≌握勗捴斜颂厥冀K顯得相當(dāng)困擾。我開始建議他接受治療──雖然這是制式的回應(yīng)，我還是感到很不自在。身為一個(gè)心理醫(yī)生，我了解這樣的情況，我不認(rèn)為治療會(huì)有什麼幫助?，F(xiàn)在，連我也感受到那種痛楚了，是他的絕望感染了我，還是，有什麼是我沒有發(fā)現(xiàn)到的？　　在你空虛枯竭之前……

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　王浩威 心理醫(yī)生　　吳靜吉 心理學(xué)家　　黑幼龍 卡內(nèi)基訓(xùn)練大中華地區(qū)負(fù)責(zé)人　　臧聲遠(yuǎn) 《Career就業(yè)情報(bào)誌》總編輯　　光禹 廣播節(jié)目主持人　　聯(lián)名強(qiáng)推！

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　　◎本書榮獲　　全國教師最佳優(yōu)良圖書

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