腸道排毒自然養(yǎng)生法

內(nèi)容概要

　　不生病的關(guān)鍵在腸道 腸內(nèi)排毒大掃除　　●不可忽視的身體警訊　　便祕(mì)、口臭、冒痘痘、火氣大、肥胖、手腳冰冷？小心！腸道疾病、毒素過(guò)多透露的身體警訊。　　●吃對(duì)食物樂(lè)活腸道　　腸內(nèi)大掃除要吃什麼？香蕉、番薯、優(yōu)酪乳都是優(yōu)良的整腸食物，吃對(duì)食物，腸道更快活?！　　衲c道老化毛病跟著來(lái)　　腸道年齡透露你的健康，嚴(yán)防心血管疾病、大腸癌跟著來(lái)。　　【本書(shū)特色】　　◎40種健腸排毒天然食材　　7大類(lèi)40種健康天然的食材，食療效果、營(yíng)養(yǎng)成分及排毒營(yíng)養(yǎng)素大公開(kāi)，每種食材附美味食譜，讓你聰明吃對(duì)健腸食物，做好體內(nèi)排毒不生病。　　◎160道對(duì)癥食療整腸排毒餐　　脹氣、頭痛、腹瀉、便祕(mì)……列出多種與腸道健康相關(guān)的疾病，提供160道特效排毒料理及潤(rùn)腸飲品，不生病的飲食，對(duì)癥吃出健康?！　　?種腸道樂(lè)活養(yǎng)生革命　　飲食、中醫(yī)、呼吸法、按摩、運(yùn)動(dòng)、生活保健，6種腸道保健法，從生活中改善腸內(nèi)環(huán)境，輕鬆排毒擁有健康。

作者簡(jiǎn)介

　　前長(zhǎng)庚醫(yī)院肝膽腸胃科主治醫(yī)師

書(shū)籍目錄

醫(yī)師自序 天然排毒食物，讓腸道更乾淨(jìng) 莊福仁醫(yī)師推薦序　腸胃照顧好，身心就健康　謝清睿醫(yī)師推薦序　做好體內(nèi)環(huán)保，腸保健康　蕭千祐營(yíng)養(yǎng)師推薦序　養(yǎng)生的不二法門(mén)—清腸排毒　江晃榮博士食譜索引　160道腸道保健特效食譜 第1篇腸道排毒革命Chapter 1 腸保健康知多少食物的消化旅行從排便看腸道健康度腸道內(nèi)的細(xì)菌生態(tài)腸內(nèi)益菌為健康加分腸道老化的7大警訊腸道健康，身體就健康腸道惡化，疾病跟著來(lái)Chapter 2 治好難纏的便祕(mì)惱人的便祕(mì)問(wèn)題容易便祕(mì)的4大族群預(yù)防便祕(mì)的五大絕招膳食纖維─便祕(mì)的救星第2篇 腸道健康飲食革命水果類(lèi)蘋(píng)果 防止腸道病變蘋(píng)果優(yōu)酪乳寒天蘋(píng)果泥蘋(píng)果優(yōu)格沙拉蘋(píng)果什錦飯木瓜 酵素含量超高木瓜雞肉沙拉木瓜杏仁茶青木瓜排骨湯木瓜花枝炒草莓 幸福酸甜美味草莓鳳梨汁草莓優(yōu)格粉紅草莓飲莓果酵母汁香蕉 果膠豐富便祕(mì)救星香蕉豆奶露香蕉蜂蜜煎香蕉糯米粥香蕉蜜茶葡萄 腸道排毒優(yōu)良水果多酚葡萄汁葡萄海鮮沙拉鳳梨葡萄蜜蜂蜜葡萄露番茄 富含茄紅素抗氧化蜜汁番茄番茄豆腐洋蔥沙拉番茄絲瓜汁番茄紅棗粥海菜類(lèi)　紫菜 天然排毒海味紫菜芝麻飯紫菜沙拉蘆筍紫菜捲紫菜豆腐湯海帶 調(diào)節(jié)血液酸鹼度昆布綠豆湯酸辣海帶海帶薏仁粥海帶豆腐湯裙帶菜 海中營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)高纖黃豆裙帶菜海菜蘿蔔鮮湯裙帶菜醋拌飯海菜炒什錦菇蕈類(lèi)黑木耳 排毒清腸黑色食物什錦黑木耳辣炒蔬菜絲木耳苦瓜湯鮮炒三蔬香菇 防癌明星食物香菇免疫茶香菇瘦肉粥素炒三絲竹筍燴香菇蘑菇 防止便祕(mì)減肥聖品洋菇蔥燒馬鈴薯松子蘑菇香芹拌蘑菇蘑菇炒雙椒蔬菜類(lèi)胡蘿蔔 促進(jìn)血液循環(huán)紅色食物養(yǎng)生紅蘿蔔汁紅蘿蔔瘦身粥清炒紅蘿蔔絲辣味胡蘿蔔南瓜 有效降糖排毒健康南瓜粥南瓜燉飯金瓜綠豆糙米飯南瓜四色粥番薯 高纖鹼性食物蜜汁番薯黃金甘薯粥銀耳甜薯湯乳香肉桂烤番薯菠菜 富含鐵質(zhì)綠色蔬菜翡翠粥涼拌菠菜清炒菠菜蠔油蒜香菠菜蘆薈 美容保健綠色奇蹟紅椒蘆薈湯蘆薈蘋(píng)果汁冰糖蘆薈茶涼拌糖醋蘆薈馬鈴薯 高纖營(yíng)養(yǎng)平價(jià)食材鮮榨馬鈴薯汁紅蘿蔔洋芋湯奶香薯泥馬鈴薯蓮藕汁牛蒡 體內(nèi)大掃毒牛蒡蘿蔔湯芝麻牛蒡絲日式酥炸牛蒡黑芝麻蒜炒牛蒡蓮藕 鮮脆消暑潤(rùn)腸夏蔬蓮藕糯米粥梨香蓮藕汁醋拌蓮藕蒜苗醬燒藕片白蘿蔔 殺菌效果第一名白菜蘿蔔絲蜂蜜青汁蘿蔔燉黃豆白蘿蔔鹹粥番薯葉 便祕(mì)特效藥番薯葉冬瓜湯蒜香地瓜葉番薯葉?仔魚(yú)番薯葉豆腐羹山藥 腸道清毒養(yǎng)生食材爽口山藥粥麥芽山藥湯淮山豌豆泥山藥蓮子粥豌豆 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超高香蒜青豆沙拉洋蔥豆香飯豌豆麥片粥青豆鮮蔬湯芹菜 菜葉比菜莖更營(yíng)養(yǎng)香芹紅棗茶香醋西芹綠芹蘋(píng)果汁銀芽炒翠芹蒟蒻 疏通腸道人體清道夫蒟蒻糙米粥涼拌香芹蒟蒻蒟蒻排毒粥芋香蒟蒻煮五穀雜糧類(lèi)燕麥 營(yíng)養(yǎng)滿點(diǎn)明星食物水果燕麥粥紅棗燕麥飯燕麥葡萄乾甜粥南瓜麥片粥薏仁 美容排毒超人氣薏仁糙米茶山藥薏仁粥薏仁蓮子糯米粥薏仁瘦肉養(yǎng)生湯糙米 營(yíng)養(yǎng)超值神奇穀物奶香鮭魚(yú)粥相思紅豆粥菠菜番茄糙米飯排骨糙米粥花生 植物固醇含量豐富醋漬花生桂圓花生湯花生拌豆腐薑味花生肉丁蕎麥 整腸降壓新尖兵花生蕎麥粥蕎麥山藥粥蕎麥豌豆素香粥芝麻蕎麥涼麵玉米 抗癌健腸黃金食物玉米排骨湯玉米海帶芽沙拉芥末黃玉米沙拉玉米蘑菇焗飯黑芝麻 黑色食物大補(bǔ)帖黑芝麻粥高鈣黑豆?jié){黑色精力湯玉米芝麻糊核桃 健腦整腸高纖輕食冰糖核桃粥核桃綠茶飲橄欖油醋拌核桃菠菜核桃優(yōu)格水果沙拉黃豆 營(yíng)養(yǎng)最完整豆中之王黃豆栗香粥豆皮時(shí)蔬糙米飯黃豆海帶絲黃豆甘薯飯黑豆 健腸抗老補(bǔ)腎珍品烏豆腐皮湯黑豆醋紅棗枸杞黑豆?jié){黑豆胚芽飯鹼性飲品　蘋(píng)果醋 體內(nèi)環(huán)保好幫手蘋(píng)果醋拌紅蘿蔔絲綠茶梅子醋什錦水果醋飲田園蔬菜沙拉蜂蜜 潤(rùn)腸美容健康加分香油蜜茶蜜蒸芝麻蜂蜜藕粉蜂蜜葡萄柚汁橄欖油 健康低卡黃金好油油醋拌羅勒綠花椰歐風(fēng)特調(diào)果汁大蒜橄欖油紫蘇番茄佐橄欖油優(yōu)格／優(yōu)酪乳 防治大腸癌長(zhǎng)壽食品芒果優(yōu)格優(yōu)格排毒蔬菜棒幸福香蕉優(yōu)格優(yōu)格番茄汁第3篇腸道身體革命Chapter 1　腸道保健常見(jiàn)問(wèn)題Chapter 2 腸道年齡與健康認(rèn)識(shí)腸道老化腸道易老的四大族群第4篇腸道樂(lè)活革命Chapter 1 腸道樂(lè)活飲食保健腸道消化不良的8種食物健康腸道的營(yíng)養(yǎng)素膳食纖維「腸」保健康整腸排毒　5種健康食物Chapter 2 樂(lè)活腸道呼吸法簡(jiǎn)易腹式呼吸法?仰式腹式呼吸法?坐式腹式呼吸法Chapter 3 樂(lè)活腸道按摩保健穴位指壓按摩?足三里穴按摩法?三陰交穴按摩法?梁丘穴按摩法?公孫穴按摩法Chapter 4樂(lè)活腸道運(yùn)動(dòng)保健腸道健康體操?提肛運(yùn)動(dòng)?仰臥起坐?左右擺腰運(yùn)動(dòng)瑜伽清腸體操?腰部左右旋轉(zhuǎn)操?側(cè)彎伸展操?下蹲呼吸操Chapter 5 樂(lè)活腸道生活保健

編輯推薦

　　本書(shū)特色　　◎ 40種健腸排毒天然食材　　7大類(lèi)40種健康天然的食材，食療效果、營(yíng)養(yǎng)成分及排毒營(yíng)養(yǎng)素大公開(kāi)，每種食材附美味食譜，讓你聰明吃對(duì)健腸食物，做好體內(nèi)排毒不生病?！　　?160道對(duì)癥食療整腸排毒餐　　脹氣、頭痛、腹瀉、便祕(mì)……列出多種與腸道健康相關(guān)的疾病，提供160道特效排毒料理及潤(rùn)腸飲品，不生病的飲食，對(duì)癥吃出健康?！　　?6種腸道樂(lè)活養(yǎng)生革命　　飲食、中醫(yī)、呼吸法、按摩、運(yùn)動(dòng)、生活保健，6種腸道保健法，從生活中改善腸內(nèi)環(huán)境，輕鬆排毒擁有健康。

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