腸道排毒瘦身法

內(nèi)容概要

　　○宋美齡活到106歲養(yǎng)生美麗祕(mì)訣：天天清腸排毒　　○腸胃權(quán)威醫(yī)師新谷弘實(shí)，19歲起就過著不生病的生活，關(guān)鍵就在厲行腸道健康法　　○漢代名醫(yī)王充：「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無尿」　　○補(bǔ)充益生菌，清腸 、窈窕 、美顏一次達(dá)成　　○酵素能減肥，還可調(diào)整體質(zhì)、加強(qiáng)代謝　　●腸道是百病根源　　便祕(mì)、火氣大、睡不好、瘦不下來？這是腸道發(fā)出的警訊，你的身體已出現(xiàn)問題！健康的關(guān)鍵在腸道，腸道乾淨(jìng)，疾病、肥胖遠(yuǎn)離你?！　　褚嫔刈o(hù)腸道健康　　衰老始於腸道，腸內(nèi)的好壞菌數(shù)量，會(huì)影響免疫力。益菌越多，人體自癒力越佳，適量攝取益生菌，樂活腸道，為健康加分?！　”緯?大特色　　◎明星級(jí)保健食品－酵素＆益生菌　　酵素及益生菌，能改善腸內(nèi)生態(tài)，哪些天然食材可以獲取到酵素？如何挑選益生菌保健食品？本書有完整介紹。　　◎健康新「腸」識(shí)大公開　　腸道易老的族群、腸道老化癥狀、常見腸道疑難雜癥等，一次掌握腸道保健知識(shí)，全面提升免疫力。　　◎6種腸道健康革命　　飲食、中醫(yī)、呼吸法、按摩、運(yùn)動(dòng)、生活保健，6種腸道保健法，從生活中改善腸內(nèi)環(huán)境，輕鬆排毒擁有健康。

作者簡(jiǎn)介

　　簡(jiǎn)芝妍　　政治大學(xué)新聞系畢業(yè)?！　≡鵀榕_(tái)灣多家外商企業(yè)的行銷經(jīng)理人，同時(shí)也是一名寫作創(chuàng)作者?！　⊙芯刻烊伙嬍朝熍c養(yǎng)生美容多年，目前從事健康食療/天然保養(yǎng)與生活類專職寫作工作，能勝任獨(dú)立寫作採訪與攝影工作，並擔(dān)任多家企業(yè)包括資生堂，日商住友等企業(yè)與品牌的形象文字企劃工作。　　多次受邀中廣、飛碟電臺(tái)、NEWS 98電臺(tái)、臺(tái)北之音等多個(gè)節(jié)目專訪?！　?008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請(qǐng)，前往馬來西亞與新加坡進(jìn)行巡迴演講活動(dòng)，分享「樂活的美顏保養(yǎng)」主題?！　≈校骸冻缘幕瘖y品》、《漢方美容全書》、《20元經(jīng)濟(jì)美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對(duì)抗聖經(jīng)》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控制體重的10堂課》、《紓壓好眠63招》、《腸道排毒保健事典》、《吃對(duì)營養(yǎng)，疾病遠(yuǎn)離你》、《紓壓好眠36招》、《消除酸痛100妙招》等多部作品。作者相關(guān)著作：《天然飲食的驚人療癒力》、《樂活素食自然養(yǎng)生法》、《肌膚保養(yǎng)美白革命》、《控制體重10堂健康課》

書籍目錄

審訂推薦序　酵素＆益生菌　樂活腸道　何一成 醫(yī)師審訂推薦序　腸道排毒 刻不容緩　　　　　　謝清睿 醫(yī)師審訂推薦序　養(yǎng)生的不二法門—清腸排毒江晃榮 博士審訂推薦序　腸道排健 美麗加分 健康加值　 蕭千祐 營養(yǎng)師作 者 序 體內(nèi)淨(jìng)化排毒：瘦身 美容 防癌 簡(jiǎn)芝妍名人見證 史上最乾淨(jìng) 輕鬆瘦身法！第1篇 腸道排毒革命Chapter 1 健康關(guān)鍵在腸道食物的消化旅行從排便看腸道健康腸道老化的7大警訊腸道健康，身體就健康腸道惡化，疾病跟著來Chapter 2 治好難纏的便祕(mì)惱人的便祕(mì)問題容易便祕(mì)的4大族群預(yù)防便祕(mì)的5大絕招膳食纖維─便祕(mì)的救星第2篇 腸道排毒的超級(jí)營養(yǎng)素Chapter 1 瘦身排毒明星營養(yǎng)素—1酵素整腸效果百分百的酵素神奇的天然酵素消化酵素—使消化作用順暢 食物酵素—蘊(yùn)藏天然能量代謝酵素—解毒功效一流你的體內(nèi)酵素充足嗎？體內(nèi)的酵素為什麼會(huì)減少？酵素不足對(duì)身體的危害生食蔬果最有「酵」補(bǔ)充酵素的4大方法酵素食品—補(bǔ)充酵素最簡(jiǎn)的方法酵素給你美麗好身材酵素創(chuàng)造健康體質(zhì)Chapter 2 瘦身排毒明星營養(yǎng)素－2益生菌一定要知道的益生菌常見問題什麼是益生菌？腸道內(nèi)的細(xì)菌生態(tài)腸內(nèi)益菌為健康加分腸道益生菌為什麼會(huì)減少？缺乏益生菌對(duì)身體的危害補(bǔ)充益生菌，增強(qiáng)腸道生命力如何攝取充足的益生菌？第3篇腸道身體革命Chapter 1　腸道保健常見問題Chapter 2 腸道年齡與健康認(rèn)識(shí)腸道老化腸道易老的4大族群● 外食及肉食主義者● 夜貓族● 壓力過大者● 很少喝水者第4篇腸道樂活革命Chapter 1 樂活腸道飲食保健腸道消化不良的8種食物健康腸道的營養(yǎng)素膳食纖維「腸」保健康整腸排毒 5種健康食物Chapter 2樂活腸道呼吸法簡(jiǎn)易腹式呼吸法● 仰式腹式呼吸法● 坐式腹式呼吸法Chapter 3樂活腸道按摩保健穴位指壓按摩● 足三里穴按摩法● 三陰交穴按摩法● 梁丘穴按摩法● 公孫穴按摩法Chapter 4樂活腸道運(yùn)動(dòng)保健腸道健康體操● 提肛運(yùn)動(dòng)● 仰臥起坐● 左右擺腰運(yùn)動(dòng)瑜伽清腸體操● 腰部左右旋轉(zhuǎn)操● 側(cè)彎伸展操● 下蹲呼吸操Chapter 5 樂活腸道生活保健生活中的腸道保健法

編輯推薦

　　便祕(mì)、火氣大、睡不好、瘦不下來？這是腸道發(fā)出的警訊，你的身體已出現(xiàn)問題！健康的關(guān)鍵在腸道，腸道乾淨(jìng)，疾病、肥胖遠(yuǎn)離你。

圖書封面

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