小朋友的瑜珈健康書

內(nèi)容概要

　　內(nèi)容介紹 瑜珈可不是成人的專利，透過輕鬆、有趣的設(shè)計(jì)，小朋友學(xué)瑜珈不僅可以幫助骨骼成長(zhǎng)發(fā)育，還有利血液循環(huán)和大腦發(fā)育。現(xiàn)在的孩子長(zhǎng)期坐在電腦、電視前，身體缺乏完整的運(yùn)動(dòng)與鍛練，對(duì)身體感覺統(tǒng)合能力降低，也減低了腦部發(fā)展所需要的刺激，生活適應(yīng)能力較不足、不良的習(xí)慣姿勢(shì)，使孩子骨骼易變形，產(chǎn)生了駝背、拱背的現(xiàn)象，也連帶影響了學(xué)習(xí)能力，藉由親子瑜珈的互動(dòng)，除了開發(fā)肢體的潛力，使身體自然而然習(xí)慣正確姿勢(shì)，並學(xué)會(huì)手腦並用，讓思考更專注，不僅提升記憶力，更懂得控制自我情緒，使孩子增進(jìn)心靈的安定、安全感，還能建立自信心。唐唐老師擷取瑜珈、彼拉提斯兩項(xiàng)軟性運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)處相互融合，並結(jié)合醫(yī)學(xué)與哲學(xué)，擦出古代智慧及現(xiàn)今科技的火花，讓健康養(yǎng)生相輔相成。Yogalates（瑜珈提斯）不僅對(duì)人體健康有加倍效果，還能增進(jìn)柔軟度，也能做到深層的肌力訓(xùn)練，來強(qiáng)化身體核心，達(dá)到身、心、靈的和諧。親子瑜珈對(duì)孩子而言，是一種陪伴及分享，本書分成「生活小幫手」、「運(yùn)動(dòng)小健將」、「五感小宇宙」、「學(xué)習(xí)小尖兵」、「心靈小捕手」五個(gè)篇章，設(shè)計(jì)36種瑜珈動(dòng)作，透過遊戲的方式進(jìn)行互動(dòng)，不但可以增進(jìn)親子之間的感情，還能解決大人身體上一些常見的小困擾。 ■邊看故事，邊做運(yùn)動(dòng)：經(jīng)典童話瑜珈繪本收錄「人魚公主」、「不萊梅音樂家」、「小木偶」、「白雪公主」、「糖果屋」五則經(jīng)典的童話故事，透過淺顯易懂的文字、柔美可愛的插畫，將瑜珈融入在童話故事中，讓小朋友除了欣賞故事外，還能搭配簡(jiǎn)易的瑜珈動(dòng)作，活絡(luò)身體，進(jìn)而達(dá)到身心靈的成長(zhǎng)。 ■邊學(xué)英文，邊做運(yùn)動(dòng)：30分鐘兒童教學(xué)DVD 第一部份－瑜珈暖身運(yùn)動(dòng)做瑜珈前的暖身運(yùn)動(dòng)可不能馬虎，唐唐老師帶著小朋友由上到下，從頭到腳進(jìn)行暖身，配合呼吸、舒緩情緒，練習(xí)每一神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)反應(yīng)能力，以免正式做瑜珈時(shí)暖身不足而肌肉拉傷喔！ 第二部份－YOGA A to Z 從A－Apple－蘋果、B－Bee－蜜蜂、C－Cat－貓咪到Z－zZz……Sleep－睡覺，唐唐老師利用26個(gè)英文單字，透過簡(jiǎn)單又安全的動(dòng)作設(shè)計(jì)，將瑜珈動(dòng)作串連起來，把瑜珈變得既可愛又有趣，讓小朋友學(xué)習(xí)瑜珈輕鬆沒負(fù)擔(dān)！

作者簡(jiǎn)介

　　唐幼馨 (TINA)　　一九七九年生，從小學(xué)習(xí)芭蕾舞、民族舞。大學(xué)念的也是最愛的舞蹈系，但是跳舞讓TINA長(zhǎng)期累積了不可挽回的運(yùn)動(dòng)傷害，使得身體受傷。醫(yī)生甚至警告：「如果再繼續(xù)跳舞下去，就只能等著二十歲坐輪椅！」這個(gè)時(shí)候TINA就知道，自己必須在跳舞與不跳舞之間作出抉擇。　　大學(xué)畢業(yè)後，TINA繼續(xù)到美國(guó)深造，進(jìn)修「運(yùn)動(dòng)管理」。因此接觸到「皮拉提斯」這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，引發(fā)她極大的興趣，甚至碩士論文也以此為題。在論文即將完成前，TINA開始學(xué)習(xí)瑜珈，並且突發(fā)奇想，將瑜珈和皮拉提斯結(jié)合成「瑜珈提斯」－－Yogalates，一個(gè)完美的軟性運(yùn)動(dòng)。她開始學(xué)習(xí)瑜珈提斯，並且發(fā)現(xiàn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)讓她的身體有了不同的改變，甚至改善了以前跳舞造成的病痛。從此，她愛上了瑜珈提斯，並且積極推廣，在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範(fàn)教學(xué)?！　　?qū)W歷　　國(guó)光藝校舞蹈科　　文化大學(xué)舞蹈系　　美國(guó)德州聖道大學(xué)運(yùn)動(dòng)管理系碩士　　◎經(jīng)歷　　文化大學(xué)舞蹈系老師　　**林口體育學(xué)院運(yùn)保系講師　　世新大學(xué)講師　　萬芳醫(yī)院肥胖防治中心皮拉提斯運(yùn)動(dòng)教練　　實(shí)踐大學(xué)、耕莘護(hù)專兼任體育老師　　加州健身俱樂部瑜珈、皮拉提斯有氧老師　　漢聲廣播電臺(tái)《長(zhǎng)青樹瑜珈提斯》空中教學(xué)　　《臺(tái)灣瑜珈提斯協(xié)會(huì)》創(chuàng)會(huì)會(huì)長(zhǎng)　　《AFAA美國(guó)有氧體適能協(xié)會(huì)》墊上科學(xué)及兒童體適能訓(xùn)練檢定官、Mat Science教官　　◎現(xiàn)任　　GOLF雜誌運(yùn)動(dòng)顧問　　唐幼馨瑜珈提斯教室負(fù)責(zé)人　　《TURE YOGA》瑜珈提斯老師　　◎著作　　《唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典──深呼吸》（滿天星出版）　　《天天玩美瑜珈提斯》（方智出版）　　《天天都要瑜珈提斯》（方智出版）　　《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》（風(fēng)潮音樂）　　與萬芳醫(yī)院醫(yī)師合著《核心復(fù)健與彼拉提斯》　　《一天十分鐘˙養(yǎng)命瑜珈提斯》（凱特出版）　　TINA的部落格：http://blog.xuite.net/tinalion/yogalates

書籍目錄

前言 當(dāng)東方遇見西方～當(dāng)瑜珈遇見皮拉提斯什麼是瑜珈？什麼是彼拉提斯？什麼是瑜珈提斯？親子瑜珈提斯的好處親子瑜珈問題一籮筐父母小叮嚀P(yáng)ARTⅠ 親子瑜珈˙生活小幫手第一關(guān)：許願(yuàn)章魚｜手部訓(xùn)練第二關(guān)：海中漫步｜腳力訓(xùn)練第三關(guān)：波浪｜肢體活動(dòng)訓(xùn)練第四關(guān)：蚌殼｜上半身律動(dòng)第五關(guān)：美人魚尾巴｜下半身律動(dòng)第六關(guān)：美麗珊瑚｜穩(wěn)定情緒第七關(guān)：海豚｜不緊張第八關(guān)：海星｜肢體平衡PART Ⅱ 親子瑜珈˙運(yùn)動(dòng)小健將第一關(guān)：長(zhǎng)頸鹿｜促進(jìn)生長(zhǎng)第二關(guān)：大肚熊貓｜抑制肥胖第三關(guān)：蠶寶寶｜增進(jìn)食慾第四關(guān)：蝸牛｜舒緩氣喘第五關(guān)：麻花｜改善外八第六關(guān)：大象｜鍛鍊肌肉第七關(guān)：跳跳兔｜體力訊利第八關(guān)：大蜘蛛｜柔軟度訓(xùn)練PART Ⅲ 親子瑜珈˙五感小宇宙第一關(guān)：獅子｜刺激味覺第二關(guān)：魚｜訓(xùn)練嗅覺第三關(guān)：不倒翁｜訓(xùn)練聽覺第四關(guān)：摩天輪｜鍛鍊視力第五關(guān)：馬戲團(tuán)滾球｜觸覺訓(xùn)練第六關(guān)：溜滑梯｜中樞腦神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)第七關(guān)：小木偶｜左右腦平衡第八關(guān)：眼鏡蛇｜矯正脊椎PART Ⅳ 親子瑜珈˙學(xué)習(xí)小尖兵第一關(guān)：瞌睡蟲｜提神醒腦第二關(guān)：萬事通｜強(qiáng)化記憶力第三關(guān)：迷糊蟲｜提升專注力第四關(guān)：噴嚏精｜增強(qiáng)免疫力第五關(guān)：開心鬼｜不要哭哭臉第六關(guān)：愛生氣｜減少暴躁第七關(guān)：害羞鬼｜增強(qiáng)自信心PART Ⅴ 親子瑜珈˙心靈小捕手第一關(guān)：聖誕樹｜保持安靜第二關(guān)：老鷹｜增加勇氣第三關(guān)：薑餅人｜積極不退縮第四關(guān)：棒棒糖｜愛與同理心第五關(guān)：軟糖｜建立安全感

編輯推薦

　　本書特色　　專為中班 ~ 小三的兒童設(shè)計(jì)，36個(gè)讓小朋友提升免疫力、學(xué)習(xí)力，同時(shí)健全身心發(fā)展的瑜珈提斯動(dòng)作，讓大人、小孩一起健康運(yùn)動(dòng)?！　和虒W(xué)DVD內(nèi)容及童話瑜珈繪本內(nèi)容：　　1 8分鐘小朋友暖身運(yùn)動(dòng)，每天都可以練習(xí)，強(qiáng)健身心?！　? YOGA A to Z兒童教學(xué)DVD，學(xué)瑜珈之外，還可以學(xué)習(xí)英文單字，一舉兩得！　　3 全彩72頁插畫童話瑜珈繪本（附注音），讓小朋友邊看故事邊做運(yùn)動(dòng)，瑜珈真的好好玩！

圖書封面

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