瘦孕

內(nèi)容概要

　　如果你是以下三種人，請(qǐng)立即翻閱本書：想懷孕卻屢次做人失敗，肚子遲遲未有消息。正在懷孕卻飽受孕癥之苦，舉凡水腫、孕吐、肥胖、妊娠……。產(chǎn)後卸貨肚子一樣大、體重恢復(fù)不了、苗條已經(jīng)遠(yuǎn)離?！　〗鉀Q妳的難孕體質(zhì)問題，幫助你好孕快來到，不用活受罪！四個(gè)現(xiàn)身案例，證實(shí)確實(shí)有效的方法，你也可以做得到。破除懷孕錯(cuò)誤迷思，傳遞好孕正確觀念，其實(shí)懷孕不用那麼累。女星不公開的好孕秘笈，讓你美麗地走過懷胎十月、產(chǎn)後立即瘦身！吃對(duì)食物、調(diào)對(duì)體質(zhì)，懷孕前、中、後都一定要做的事！

作者簡(jiǎn)介

曾任：北京同仁堂臺(tái)北旗艦店養(yǎng)生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

書籍目錄

CH 1：準(zhǔn)備懷孕【打造溫暖體質(zhì)迎接寶寶】─溫暖體質(zhì)就是要靠吃呀─吃的原則簡(jiǎn)單到誰都學(xué)得會(huì)1. 攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)2. 下午四點(diǎn)以後，不吃葉菜類與水果3. 遠(yuǎn)離上火食物4. 消除內(nèi)火─有飯、有菜、有肉，這樣吃就對(duì)了CH2：懷孕前期0-12週【調(diào)整飲食，0害喜達(dá)成】─有了寶寶以後的Do&Don’t─優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝取的完美公式：（身高-110）×3.75g＝妳需要的蛋白質(zhì)─舒緩輕微害喜有方法─真人實(shí)例1-改變飲食，就會(huì)有舒適快樂的孕期CH3：懷孕中期13-24週【增加蛋白質(zhì)、膠質(zhì)的攝取，精準(zhǔn)地管理體重】─開始增量攝取蛋白質(zhì)─膠質(zhì)成為戲分大增的主角─不是要嚇妳，妳增加8公斤才叫剛剛好喔！─妳最害怕的妊娠紋，從此刻開始驅(qū)離它─孕婦必看生活保養(yǎng)禁忌─真人實(shí)例2-高齡懷孕不害怕，確實(shí)忌口就對(duì)了CH4：懷孕後期25-36週【開始為了泌乳做準(zhǔn)備，不怕不能自己哺乳】─誰說懷孕一定會(huì)水腫？─保持良好心情很容易─真人實(shí)例3-懷雙胞胎寶寶，媽媽負(fù)擔(dān)不加倍CH5：最後一個(gè)月的產(chǎn)前準(zhǔn)備期【寶寶就要準(zhǔn)備好了，妳呢？】─寶寶出生後的食糧，靠妳此刻的努力─為妳量身打造的舒緩按摩─寶寶即將來到的提醒：落紅與收縮─好好扮演陪產(chǎn)人的角色喲─迎接寶寶的最後準(zhǔn)備，呼吸與放鬆就對(duì)了─真人實(shí)例4-媽媽有了好體質(zhì)，寶寶就會(huì)好健康CH6：產(chǎn)後【照顧寶寶也同時(shí)照顧自己】─月子水溫?zé)岷?，月子餐認(rèn)真吃─月子調(diào)理餐，30日菜單範(fàn)例─親餵母乳，對(duì)寶寶最好對(duì)妳也好─淋巴按摩、瘦身按摩，讓你身體更清爽，身材更fit

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