抗壓力

前言

　　2010年，某人力諮詢公司針對14,000多名上班族進行工作壓力的調查，結果顯示有42%受訪者認為目前壓力「比較大」，16%認為壓力「極大」或「很大」。該調查指出，壓力來源有三：職業(yè)發(fā)展、工作負荷和人際關係。由此可見，壓力是現(xiàn)在上班族無可避免的精神問題?！　÷殘鲋袎毫^大是不爭的事實，能夠穩(wěn)步前行屬實不易，但是，為什麼有的人在職場輝煌時期卻突然停滯不前？有的人卻能從繁重的工作中脫穎而出，成為企業(yè)中的佼佼者？原因何在？其實關鍵就在於「抗壓力」！　　無論身處何種職業(yè)、何種職位，無論是基層員工還是企業(yè)高層主管，都會有自己的壓力，同時也有自己潛意識的抗壓力在協(xié)助你，只是你還沒有意識到抗壓力對你的影響，同時也忽略了壓力累積會產(chǎn)生的作用和傷害？　　究竟什麼是抗壓力呢？　　「抗壓力」就是上班族在工作中面對壓力時，所展現(xiàn)出來抵抗壓的綜合能力。抗壓力取決於自我調整和適應的能力，而不是單純的只是抗壓行為。如果你樂觀、開朗、豁達、頭腦靈活，那麼，無論什麼壓力都壓不倒你?！　∪绾翁岣呖箟毫Γ绾谓鉀Q抗壓力不足的問題？在壓力前學會提高自我認知，是走出職場壓力困境的第一步?！　≥p微的壓力可以輕鬆消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推動力。不過，從反面看，壓力也會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。因此，面對壓力不能輕忽、不能放任壓力不斷累積，須適時以適當方式抒解，在我們工作中或生活中提高抗壓能力來因應。　　面對職場壓力，積極調整心態(tài)，控制情緒，勇於溝通，都能有效提高自信心與抗壓力；如果再養(yǎng)成保持快樂和適度休閒的習慣，即使面對再大的壓力，也不會陷入鬱悶之中?！　”緯鴮⑴c您分享上班族在面對壓力時的反應，舉出很多抗壓經(jīng)驗的方法和技巧，幫助您認知壓力、提高抗壓力，突破自我瓶頸，從平凡走向優(yōu)秀、從優(yōu)秀走向卓越。　　　　　　　　　　　　　　　　

內容概要

　　你的抗壓指數(shù)夠高嗎？你知道你距離猝死邊緣還有多遠嗎？　　想要縱行職場，就必須提升抗壓力，為自己打造健康身心，拒絕職場「過勞死」　　責任越重壓力越大，機會往往是扛得起責任，耐的住壓力的人先獲得?！　∠肟钢刎煷笕尉捅仨毾染邆溥^人的抗壓力！　　抗壓力強的人能果斷的排解壓力，將所有影響生活和工作的不良情緒快速斬於馬下；　　抗壓力不但是找到好工作的敲門磚，更是在今後的工作中迅速升職或創(chuàng)業(yè)的必備武器?！　】箟毫κ锹殘鲂氯说谋匦拚n，更是叱吒職場必備的常勝寶典。　　職場如戰(zhàn)場，不見硝煙，卻也是血雨腥風，無論你從事何種職業(yè)，無論你處於何種職位，抗壓力都是你必備的一種基本能力?！　]有抗壓力，只能淪為職場「炮灰」　　壓力既是一股強大的推動力，也是一個影響工作績效和身體健康的重要因素。抗壓力的大小取決於自我調整和適應的能力，而不是單純的抗壓行為?！　】箟毫Φ膹娙踔苯佑绊懧殘龈偁幜Γ瑳]有夠強的抗壓力，就沒有縱橫職場的優(yōu)勢和本錢?！　〔灰寜毫Τ蔀樘鴺堑膭恿Α　∵@雖是網(wǎng)友的一句戲言，但卻不無道理。在職場中，如果抗壓力不強，壓力不但會成為你成功的阻力，而且還真有可能成為你逃避現(xiàn)實的動力?！　≡诼殘鲋?，堅強的抗壓力就是邁向成功最大的關鍵力?！　∑髽I(yè)首選抗壓力高的員工　　現(xiàn)代的企業(yè)看重員工的抗壓能力，不是沒有道理。當金融風暴襲來時，企業(yè)需要能一起共渡危機的員工，而不是一些一吹就倒、一捏就破的「脆弱」員工?！　]有抗壓力，就沒有職場競爭力　　社會新鮮人想要找一份不錯的工作，或職場上班族想保住飯碗或事業(yè)有所發(fā)展，不但要具備優(yōu)秀的專業(yè)能力，更要具備超強的抗壓力?！　∪绾吾尫殴ぷ鲏毫?，如何提高抗壓力？如何培養(yǎng)挫折容忍力？是現(xiàn)在職場「與工作壓力競爭賽」的搏鬥中，無可避免的切身問題?！　∧愕膲毫碜阅难e？你所能承受的壓力有多大？　　面對壓力，你有自我緩解的高招嗎？　　本書將幫助您如何以阿Q精神提升AQ，如何做自己的心靈捕手，如何尋找自己的工作節(jié)奏，並瞭解職場另類解壓法，如何為自己打造健康護照，拒絕職場「過勞死」?！　　颡毺匦裕罕緯鴮樯习嘧逄嵘缚箟毫Α苟邉澋臅?，從測試自己的抗壓指數(shù)開始，認識自己的抗壓能力，到如何加強、提升自己的抗壓能力，具有完整而獨特的說明?！　　驅嵱眯裕罕緯哪康木褪且屪x者知道身處職場，面對種種壓力該如何抒解，並給予具體且有效的方法，極具實用性?！　　蛉の缎裕罕緯鴥热莅才呕顫娪腥ぃ瑳]有冗長的說教，沒有「生硬」的道理分析，而是輔以生動有趣的案例，直指出問題所在，可讀性強?！　　蜻m讀廣：本書適合任何年齡階段的人閱讀，內容具有啟發(fā)性和實用性，能給讀者實質的助益，是上班族必備的隨身書。

作者簡介

　　王丹　　師範中文系畢業(yè)，現(xiàn)為職業(yè)策劃人。曾出版過：《做自己的職場專家》、《誰偷了我的菜》、《當生活遇到創(chuàng)意》、《全世界聰明女生都愛玩的1000個思維遊戲＋300個情商測試》、《一天五分鐘：神奇魔法美足術》等近六十餘本暢銷書籍。

書籍目錄

前言：提升抗壓力，突破自我邁向卓越測試：瞭解自己的抗壓力有多強第一章 沒有抗壓力，你只能淪為職場「炮灰」壓力既是一股強大的推動力，也是一個影響工作績效和身體健康的重要因素?？箟毫Φ拇笮∪Q於自我調整和適應的能力，而不是單純的抗壓行為。本章將藉由一個個小故事來揭開壓力的神秘面紗。同時，也介紹抗壓力在職場的重要影響及作用，增強你在職場的信心和魄力。第一節(jié) 揭開抗壓力的神秘面紗第二節(jié) 抗壓力，職場新人必修課第三節(jié) 重視專業(yè)能力，更重視抗壓力第二章 抗壓力，叱吒職場的寶典職場中的男男女女，每天奔波，無一不是為了張顯自己的才華，在職場中有屬於自己的一席之地。而面對日益嚴峻的考驗，及強大的壓力，毫無招架之力的員工，怎麼可能充分展現(xiàn)自己。管理好自己的情緒，疏導好壓力，不做「業(yè)績」的奴隸，才能輕輕鬆鬆縱橫職場。第一節(jié) 抗壓力是高效率工作的訣竅第二節(jié) 增強抗壓力，不做脆弱「草莓族」第三節(jié) 職場自救必備的基本能力第四節(jié) 贏在超強的「抗壓力」第五節(jié) 用暫時的失意創(chuàng)造永恆的成功第三章 借勢提抗術，打造超級抗壓力每個人都曾經(jīng)是職場中的佼佼者，但由於不良的情緒所帶來的困擾、沮喪、焦慮、恐懼等失常，讓我們遭受了身心上的巨大傷害。職場上的抗壓經(jīng)驗就成了寶貴的「財富」。本章著重列舉職場中最常見的困惑，逐一分析，並「對癥下藥」，幫助你從內心深處根除對壓力的恐懼感。第一節(jié) 「瓷娃娃」員工，上司不喜歡第二節(jié) 踏出人際交往的「門檻」第三節(jié) 打造健康護照，拒絕職場「過勞死」第四節(jié) 有勇敢說「NO」的勇氣第五節(jié) 打造辦公室輕鬆氛圍第六節(jié) 開啟冥想的暗箱第七節(jié) 以微笑面對悲傷 第四章 職場老鳥兒拼命隱瞞的心理抗壓術職場抗壓力的強弱，掌控個人對職場前進的方向。在壓力面前，職場老員工的抗壓經(jīng)驗可以說是「無價之寶」，每個人都在竭力改善適合自己的抗壓方式。本章著重介紹上班族如何從個人提高抗壓術，使抗壓力成為走向成功的助力。第一節(jié) 職場抗壓 適者生存第二節(jié) 以阿Q精神提升AQ第三節(jié) 做自己的心靈捕手第四節(jié) 充許自己犯點錯第五節(jié) 尋找自己的工作節(jié)奏第六節(jié) 真摯寬恕，再予以忘記第七節(jié) 敞開封閉的內心世界第八節(jié) 未雨綢繆的心理狀態(tài)第五章 職場減壓的另類「邪招兒「另類解壓法職場中，每個人都有對付壓力的特有招數(shù)。本章著重介紹在職場裡不同的抗壓術，讓你學習其中的抗壓技巧，找出最適合自己的抗壓方法。第一節(jié) 自然香氣滲透靈魂第二節(jié) 搖動靈魂，舞蹈抗壓也瘋狂第三節(jié) 「死?！钙〉谒墓?jié) 音樂——傾聽自己的心聲第五節(jié) 抗壓伴侶，讓人安心、致勝的寵物療法第六節(jié) 時尚無畏「零帕族」第六章 「零帕「職場，工作更高效整天背著個「高壓鍋」去上班，工作起來怎麼可能得心應手。在職場工作中，要想提高效率，需要的是綜合能力。如果不具很強的抗壓力，再強的專業(yè)能力在壓力面前也會束手無策。零帕職場不是忽視壓力，也不是在強大壓力下慌忙逃走，而是一種科學的心理調節(jié)，讓你在高效工作中體會樂趣。第一節(jié) 抗壓力開啟職場晉升閥第二節(jié) 暫停一下，讓緊張神經(jīng)喘口氣第三節(jié) 不比不跟，做最好的自己第四節(jié) 「想開點」，讓你從優(yōu)秀到卓越附錄：上班族猝死的原因和徵兆

媒體關注與評論

　　?壓力的形成來自挫折，但是如何將壓力轉換為動力，就必須有抗壓力?！埂　。?111人力銀行 總經(jīng)理／王孝慈　　「鑽石只不過是埋在地底深處的石頭，耐壓才能璀璨?！埂　。Y深媒體人／何啟聖　　「沒有抗壓力，就沒有未來性，能抵抗過勞死的最佳之道就是你自己的紀律?！埂　。駱s集團 執(zhí)行董事／黃冠華　　「拉高你的視野，所有的事將迎刃而解?！埂　。瓓W堤公關總經(jīng)理／丁南　　「擺脫壓力，試著不靠週末狂歡或低潮拭淚的面紙，用力讀這本書吧！」

編輯推薦

　　本書特色　　◆ 獨特性：本書專為上班族提升「抗壓力」而策劃的書籍，從測試自己的抗壓指數(shù)開始，認識自己的抗壓能力，到如何加強、提升自己的抗壓能力，具有完整而獨特的說明?！　　?實用性：本書的目的就是要讓讀者知道身處職場，面對種種壓力該如何抒解，並給予具體且有效的方法，極具實用性?！　　?趣味性：本書內容安排活潑有趣，沒有冗長的說教，沒有「生硬」的道理分析，而是輔以生動有趣的案例，直指出問題所在，可讀性強?！　　?適讀廣：本書適合任何年齡階段的人閱讀，內容具有啟發(fā)性和實用性，能給讀者實質的助益，是上班族必備的隨身書。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

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