核心肌群訓(xùn)練

內(nèi)容概要

你是否可以將自己身體內(nèi)百分之一百的能量完完全全的發(fā)揮使用？
有很多人都誤以為只要個(gè)別鍛鍊手臂或腳部肌肉，就可以大幅提升肌力；其實(shí)，這是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。要想提升肌肉的力量，比起離鍛鍊身體中心最遠(yuǎn)的手部或腳部，要能活用發(fā)揮離身體最近的「核心肌群」的力量，才是最重要的。
只要你的身體能夠善用「核心肌群」的力量，就絕對(duì)可以喚醒至今仍在你體內(nèi)貪睡不醒的潛能。
所謂的核心肌群訓(xùn)練是由，獲得穩(wěn)定性的穩(wěn)定性(Stability)訓(xùn)練課程；以擴(kuò)展關(guān)節(jié)的可動(dòng)區(qū)域?yàn)槟康?，進(jìn)而提升肌肉柔軟度的可動(dòng)性(Mobility)訓(xùn)練課程；及讓穩(wěn)定性與可動(dòng)性能夠相互連動(dòng)作用的連動(dòng)性(Function)訓(xùn)練課程，等3個(gè)主要元素所構(gòu)成的。

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