核心肌群訓練

內容概要

你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發(fā)揮使用？
有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉，就可以大幅提升肌力；其實，這是個錯誤的觀念。要想提升肌肉的力量，比起離鍛鍊身體中心最遠的手部或腳部，要能活用發(fā)揮離身體最近的「核心肌群」的力量，才是最重要的。
只要你的身體能夠善用「核心肌群」的力量，就絕對可以喚醒至今仍在你體內貪睡不醒的潛能。
所謂的核心肌群訓練是由，獲得穩(wěn)定性的穩(wěn)定性(Stability)訓練課程；以擴展關節(jié)的可動區(qū)域為目的，進而提升肌肉柔軟度的可動性(Mobility)訓練課程；及讓穩(wěn)定性與可動性能夠相互連動作用的連動性(Function)訓練課程，等3個主要元素所構成的。

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