睡得好，讓你更健康

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長(zhǎng)庚醫(yī)院睡眠中心主任、亞洲睡眠學(xué)會(huì)（Asia Sleep Research Society）副會(huì)長(zhǎng) 陳濘宏醫(yī)師 專文推薦睡得多，不如睡得好！打鼾、磨牙、鬼壓床、睡時(shí)著涼、失眠、嗜睡、猝睡、睡時(shí)腦梗塞、呼吸中止癥候群等，這些看似不會(huì)立即影響日常生活的睡眠狀況，皆是身體發(fā)出的求救訊號(hào)！千萬別輕忽。本書以世界最新的睡眠醫(yī)學(xué)研究成果，讓讀者瞭解睡眠的各式疑難雜癥，找到屬於自己的優(yōu)質(zhì)睡眠處方。一旦睡眠品質(zhì)提升，身體自然更健康。睡眠是人類的本能，也是最低限度的療癒行為，更也是一種享受

作者簡(jiǎn)介

　　齊藤恒博　　Good Sleep醫(yī)院院長(zhǎng)、醫(yī)學(xué)博士。一九五○年生於日本東京。一九七五年畢業(yè)於東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部醫(yī)學(xué)系，八二年取得同系博士學(xué)位。曾經(jīng)到美國(guó)田納西州立大學(xué)紀(jì)念研究中心留學(xué)。擔(dān)任過東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部第三內(nèi)科助理醫(yī)師、三井紀(jì)念醫(yī)院血液內(nèi)科主任、帝京大學(xué)醫(yī)學(xué)部第三內(nèi)科助理教授等。九九年起擔(dān)任勞動(dòng)衛(wèi)生顧問醫(yī)師至今。

書籍目錄

推薦序：醫(yī)師／陳濘宏 第1章　原來如此！睡眠的運(yùn)作機(jī)制科學(xué)家眼中的人類睡眠體溫高低也會(huì)影響睡眠的品質(zhì)「打呵欠」不一定是想睡覺睡覺時(shí)適度的「翻身」是健康的別輕易挑戰(zhàn)不睡覺的極限睡覺竟然可以減重「事先可以睡飽嗎？」科學(xué)家說沒這回事夜貓子生活對(duì)身體不好「清晨勃起」沒有想像中那麼情色嬰兒的睡眠跟大人一點(diǎn)也不同調(diào)尿床不是在睡覺時(shí)夢(mèng)到上廁所 專欄：動(dòng)了喉嚨的手術(shù)傷口很痛，請(qǐng)記得帶羊羹探病！第2章　原來如此！睡眠的不適癥狀與治療法遇到睡眠的問題請(qǐng)先看內(nèi)科門診與睡眠相關(guān)的疾病失眠跟嗜睡都是病失眠的原因及治療方法睡覺時(shí)「著涼」的原因與預(yù)防方法「打鼾」的原因與治療方法睡覺時(shí)「磨牙」的治療法專欄：無論是多麼嚴(yán)重的打鼾或磨牙，對(duì)於當(dāng)事人而言只是作夢(mèng)而已?。俊腹韷捍病箘e驚慌小心！睡覺時(shí)會(huì)發(fā)生腦梗塞傳說中致人於死的「昏睡癥」安眠藥讓人想睡覺的原因?qū)冢和屎诩に匮a(bǔ)充療法不是對(duì)每個(gè)人都有效安眠藥的副作用服下大量的安眠藥會(huì)導(dǎo)致死亡專欄：安眠藥「沙利竇邁」（Thalidomide）的坎坷命運(yùn)第3章　注意！睡眠呼吸中止癥候群關(guān)於「睡眠呼吸中止癥候群」睡眠呼吸中止癥候群的診斷與具體治療方法患有睡眠呼吸中止癥候群的人常被誤會(huì)得了「懶病」睡眠呼吸中止癥候群的典型案例專欄：睡眠呼吸中止癥候群的可怕－－某位企業(yè)戰(zhàn)士的生命教訓(xùn)第4章　原來如此！夢(mèng)與睡眠的各種疑問夢(mèng)境是彩色的還是黑白的？「解夢(mèng)」準(zhǔn)嗎？記憶力衰退後便漸漸不作夢(mèng)了嗎？動(dòng)物與人類的睡眠模式一樣嗎？家裡的寵物也會(huì)作夢(mèng)嗎？冬眠的運(yùn)作機(jī)制是如何？專欄：動(dòng)物從水底生活轉(zhuǎn)向陸地生活之後，才開始需要睡眠關(guān)於睡眠的傳言或諺語是有根據(jù)的嗎？「會(huì)睡的孩子長(zhǎng)得好」，這是真的嗎？「大字形」、「川字形」的姿勢(shì)睡起來比較舒服嗎？為什麼會(huì)無時(shí)無刻地思春？搖籃曲的節(jié)奏為什麼會(huì)讓人舒服的睡著？容易暈車的人只要一睡著就不會(huì)暈車嗎？邊睡邊學(xué)英文之類的睡眠學(xué)習(xí)有效嗎？為什麼在通勤電車上一坐下來就想睡？為什麼假日睡太久，隔天會(huì)感覺昏昏沉沉的？冬天登山遭逢山難的人，雖然感到很冷為什麼卻想睡覺？人類在外太空也睡得著嗎？ 第5章　這樣做就對(duì)了！舒適睡眠的處方簽醫(yī)學(xué)上所謂「理想的睡眠」擁有健康睡眠的訣竅舒適睡眠環(huán)境的三個(gè)條件專欄：把音樂會(huì)當(dāng)安眠藥的奢侈享受眼睛疲勞的急救法睡午覺的功用因人而異看起來讓人放鬆的吊床對(duì)睡眠幫助不大結(jié)語附錄：臺(tái)灣睡眠門診中心一覽表■作者簡(jiǎn)介齋藤恒博（さいとう　つねひろ）Good Sleep醫(yī)院院長(zhǎng)、醫(yī)學(xué)博士。一九五○年生於日本東京。一九七五年畢業(yè)於東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部醫(yī)學(xué)系，八二年取得同系博士學(xué)位。曾經(jīng)到美國(guó)田納西州立大學(xué)紀(jì)念研究中心留學(xué)。擔(dān)任過東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部第三內(nèi)科助理醫(yī)師、三井紀(jì)念醫(yī)院血液內(nèi)科主任、帝京大學(xué)醫(yī)學(xué)部第三內(nèi)科助理教授等。九九年起擔(dān)任勞動(dòng)衛(wèi)生顧問醫(yī)師至今?！鲎g者簡(jiǎn)介 陳美瑛畢業(yè)於輔仁大學(xué)國(guó)際貿(mào)易學(xué)系、（輔系）日本語文學(xué)系，輔仁大學(xué)翻譯學(xué)研究所中日筆譯組。現(xiàn)為專業(yè)譯者。譯有《OL這樣美麗又健康！》、《OL這樣理財(cái)最省力！》、《廢墟本》、《傑洛米的賭注》、《提早完成工作，準(zhǔn)時(shí)下班》、《引導(dǎo)者的工具箱》等書。

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　　長(zhǎng)庚醫(yī)院睡眠中心主任、亞洲睡眠學(xué)會(huì)（Asia Sleep Research Society）副會(huì)長(zhǎng) 陳濘宏醫(yī)師 專文推薦

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