習(xí)慣好，身體才會(huì)好

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　　吃飯營(yíng)養(yǎng)好，疾病自然少。－並不是任何人都適合吃任何的蔬菜水果，只有選擇適合自己體質(zhì)的食物對(duì)自己才是最健康的。動(dòng)則不衰，用則不退，煉則壽長(zhǎng)。－生命在於運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)能讓身體變得更朝氣蓬勃。情極百病生，情舒百病除。－管理自己的情緒，不但有益身體健康而且能使自己的工作效率提高。從不改變健身計(jì)劃如果你想達(dá)到較好的健身效果，那麼就應(yīng)該對(duì)健身計(jì)劃進(jìn)行階段性的調(diào)整，比如可以每?jī)蓚€(gè)月進(jìn)行一次，這樣才能夠進(jìn)行全方位的健身鍛練，也才能收到比較好的效果。忽視全面鍛練要想藉著鍛練來(lái)塑造一個(gè)勻稱(chēng)而又健康的身體，那麼就需要對(duì)全身進(jìn)行較為全面的健身鍛練。不要只注重某一部位的鍛練而忽視另一部位的鍛練，如果那樣的話你就很難有一個(gè)理想的身材。以腿部為例，腿上的肌肉占全身肌肉的40％，但是在現(xiàn)實(shí)中人們往往忽視對(duì)腿部的鍛練，這就是為什麼有些人有健美的上半身而兩條腿卻像雙筷子一樣支撐著身體的原因。休息欠缺如果缺少休息，那麼你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅自己的體力會(huì)下降，而且在這種情況下的健身效果也不會(huì)太理想。保證每天晚上有8小時(shí)高品質(zhì)的睡眠，對(duì)於保證你的身體能夠自我恢復(fù)是十分重要的。另外，要均衡地鍛練身體的每一個(gè)部位，不要讓任何一個(gè)部位過(guò)度疲勞。避免在24～48小時(shí)內(nèi)鍛練身體的同一部位。鍛練過(guò)度比所需的時(shí)間更長(zhǎng)、為某一特殊身體部位做過(guò)多的鍛練或者過(guò)於頻繁地去鍛練，這些都是鍛練過(guò)度的徵兆。不管你相信還是不相信，過(guò)度鍛練與根本不鍛練一樣對(duì)健身來(lái)說(shuō)都是沒(méi)有意義的的。為了達(dá)到最佳的健身效果，必須要有規(guī)律地進(jìn)行鍛練，而且要保證你的鍛練應(yīng)該合理得兼顧到了身體的每一個(gè)部位。切記，你無(wú)需進(jìn)行過(guò)量的健身鍛練，進(jìn)行適當(dāng)鍛練效果會(huì)最好。

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