50歲的健康生活

前言

　　前言　　從小到大，我們一直都是生活在父母的呵護(hù)和關(guān)愛中的，但我們習(xí)慣了。對(duì)於某些習(xí)慣的東西，卻常常忽略，比如父愛和母愛?！　「笎弁疃裰?，不像母愛來得細(xì)膩、柔情。但他像母愛一樣真切、溫暖。小時(shí)候，我們管父親叫爸爸，那時(shí)候，爸爸是我們的臂膀，是力量的源泉。現(xiàn)在父親的年紀(jì)大了，我們叫他老爸。老爸，這兩個(gè)字親切而溫馨，老爸為我們辛苦了一輩子，是該享享清福的時(shí)候了。這世界上最無私最偉大的愛是母愛。母愛就像一場(chǎng)春雨，一首清歌，潤(rùn)物無聲，綿長(zhǎng)悠遠(yuǎn)。我們?cè)谀笎鄣暮亲o(hù)和沐浴下長(zhǎng)大，然後工作、結(jié)婚、為人父母，但母親的那份愛始終沒有遠(yuǎn)離我們。沐浴著母愛的人是幸福的；小時(shí)候，我們管母親叫媽媽，那時(shí)候，媽媽是我們遮風(fēng)擋雨的傘，是溫暖的懷抱?，F(xiàn)在母親的年紀(jì)大了，我們叫她老媽，老媽，這兩個(gè)字溫暖在心，凝聚著深深的母愛，也凝聚著我們對(duì)母親的愛。老媽為我們辛苦了一輩子，是該享享清福的時(shí)候了。　　老爸老媽年紀(jì)大了，我們也長(zhǎng)大了。很多人要奔忙於工作，要照顧好自己的家庭，甚至已經(jīng)有了自己的孩子。由於某些原因，很多時(shí)候，我們都不在老爸老媽身邊，卻心繫著他們。由於不能經(jīng)常在老爸老媽身邊照顧，我們會(huì)擔(dān)心他們身體狀況，事實(shí)證明，這種擔(dān)心不是多餘的。人到中年後，隨著年齡的增大，身體的免疫力就越差，一不留神，疾病就會(huì)不請(qǐng)自來。這樣，不但降低了老爸老媽晚年生活的品質(zhì)，也讓做子女的我們心疼?！　∥覀円步?jīng)常給老爸買禮品，如老爸喜歡喝酒，我們就買幾瓶好酒；老爸喜歡吸煙，我們就買幾條好煙；還會(huì)買些水果和營(yíng)養(yǎng)保健品等。但有些東西對(duì)老爸的身體並沒有好處，相反還會(huì)危害老爸的健康，比如煙。我們也經(jīng)常給老媽買禮品，如給老媽買衣服讓老媽穿得漂亮；給老媽買化妝品讓老媽顯得年輕；給老媽買營(yíng)養(yǎng)保健品讓老媽補(bǔ)養(yǎng)身體，等等。但這並不是送給老媽最好的禮物?！　∷徒o老爸老媽什麼禮物最好？健康。因?yàn)榻】当仁颤N都重要。送給老爸老媽健康，就是要讓老爸老媽養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，包括健康的飲食習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣、預(yù)防疾病的習(xí)慣和保持健康心理的習(xí)慣等?！　”緯鴱姆乐股眢w衰老（衰老雖然不可避免，但採(cǎi)取有效的措施，可以延緩衰老）、保持健康活力（年紀(jì)雖然大了，但只要充滿活力，依然年輕）、平衡飲食營(yíng)養(yǎng)（均衡營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到健康的各項(xiàng)指標(biāo)）、心理健康與調(diào)適（從某種意義上說，心理健康比生理健康還要重要）、運(yùn)動(dòng)健身與態(tài)度（運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，百病難碰）、健康的生活方式（生活方式?jīng)Q定生活品質(zhì)，生活品質(zhì)決定健康）、疾病預(yù)防的常識(shí)（百治不如一防）等七個(gè)方面，全面系統(tǒng)地為老爸老媽的健康做了最好的診斷與保健。本書內(nèi)容通俗易懂，貼近生活，可讀性和操作性強(qiáng)，是我們送給老爸老媽的一份好禮物，更是一份孝心。　　最後需要指出的是，即使工作再忙，即使身在異鄉(xiāng)，也別忘了?；丶铱纯?，多陪陪老爸老媽，這比什麼都重要?！　±习掷蠇尩慕】担褪俏覀兊母?。把本書送給老爸老媽，並在扉頁(yè)上寫上：老爸，老媽，我愛你！因?yàn)檫@正是我們想說而又可能說不出的心裡話。　　祝天下所有的老爸老媽都健康長(zhǎng)壽！　　

內(nèi)容概要

別讓身體衰老下去本書從防止身體衰老（衰老雖然不可避免，但採(cǎi)取有效的措施，可以延緩衰老）、保持健康活力（年紀(jì)雖然大了，但只要充滿活力，依然年輕）、平衡飲食營(yíng)養(yǎng)（均衡營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到健康的各項(xiàng)指標(biāo)）、心理健康與調(diào)適（從某種意義上說，心理健康比生理健康還要重要）、運(yùn)動(dòng)健身與態(tài)度（運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，百病難碰）、健康的生活方式（生活方式?jīng)Q定生活品質(zhì)，生活品質(zhì)決定健康）、疾病預(yù)防的常識(shí)（百治不如一防）等七個(gè)方面，全面系統(tǒng)地為老爸老媽的健康做了最好的診斷與保健。本書內(nèi)容通俗易懂，貼近生活，可讀性和操作性強(qiáng)，是我們送給老爸老媽的一份好禮物，更是一份孝心。從小到大，我們一直都是生活在父母的呵護(hù)和關(guān)愛中的，但我們習(xí)慣了。對(duì)於某些習(xí)慣的東西，卻常常忽略，比如父愛和母愛。父愛往往含蓄而厚重，不像母愛來得細(xì)膩、柔情。但他像母愛一樣真切、溫暖。小時(shí)候，我們管父親叫爸爸，那時(shí)候，爸爸是我們的臂膀，是力量的源泉。現(xiàn)在父親的年紀(jì)大了，我們叫他老爸。老爸，這兩個(gè)字親切而溫馨，老爸為我們辛苦了一輩子，是該享享清福的時(shí)候了。這世界上最無私最偉大的愛是母愛。母愛就像一場(chǎng)春雨，一首清歌，潤(rùn)物無聲，綿長(zhǎng)悠遠(yuǎn)。我們?cè)谀笎鄣暮亲o(hù)和沐浴下長(zhǎng)大，然後工作、結(jié)婚、為人父母，但母親的那份愛始終沒有遠(yuǎn)離我們。沐浴著母愛的人是幸福的；小時(shí)候，我們管母親叫媽媽，那時(shí)候，媽媽是我們遮風(fēng)擋雨的傘，是溫暖的懷抱。現(xiàn)在母親的年紀(jì)大了，我們叫她老媽，老媽，這兩個(gè)字溫暖在心，凝聚著深深的母愛，也凝聚著我們對(duì)母親的愛。老媽為我們辛苦了一輩子，是該享享清福的時(shí)候了。老爸老媽年紀(jì)大了，我們也長(zhǎng)大了。很多人要奔忙於工作，要照顧好自己的家庭，甚至已經(jīng)有了自己的孩子。由於某些原因，很多時(shí)候，我們都不在老爸老媽身邊，卻心繫著他們。由於不能經(jīng)常在老爸老媽身邊照顧，我們會(huì)擔(dān)心他們身體狀況，事實(shí)證明，這種擔(dān)心不是多餘的。人到中年後，隨著年齡的增大，身體的免疫力就越差，一不留神，疾病就會(huì)不請(qǐng)自來。這樣，不但降低了老爸老媽晚年生活的品質(zhì)，也讓做子女的我們心疼。我們也經(jīng)常給老爸買禮品，如老爸喜歡喝酒，我們就買幾瓶好酒；老爸喜歡吸煙，我們就買幾條好煙；還會(huì)買些水果和營(yíng)養(yǎng)保健品等。但有些東西對(duì)老爸的身體並沒有好處，相反還會(huì)危害老爸的健康，比如煙。我們也經(jīng)常給老媽買禮品，如給老媽買衣服讓老媽穿得漂亮；給老媽買化妝品讓老媽顯得年輕；給老媽買營(yíng)養(yǎng)保健品讓老媽補(bǔ)養(yǎng)身體，等等。但這並不是送給老媽最好的禮物。送給老爸老媽什麼禮物最好？健康。因?yàn)榻】当仁颤N都重要。送給老爸老媽健康，就是要讓老爸老媽養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，包括健康的飲食習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣、預(yù)防疾病的習(xí)慣和保持健康心理的習(xí)慣等。本書從防止身體衰老（衰老雖然不可避免，但採(cǎi)取有效的措施，可以延緩衰老）、保持健康活力（年紀(jì)雖然大了，但只要充滿活力，依然年輕）、平衡飲食營(yíng)養(yǎng)（均衡營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到健康的各項(xiàng)指標(biāo)）、心理健康與調(diào)適（從某種意義上說，心理健康比生理健康還要重要）、運(yùn)動(dòng)健身與態(tài)度（運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，百病難碰）、健康的生活方式（生活方式?jīng)Q定生活品質(zhì)，生活品質(zhì)決定健康）、疾病預(yù)防的常識(shí)（百治不如一防）等七個(gè)方面，全面系統(tǒng)地為老爸老媽的健康做了最好的診斷與保健。本書內(nèi)容通俗易懂，貼近生活，可讀性和操作性強(qiáng)，是我們送給老爸老媽的一份好禮物，更是一份孝心。最後需要指出的是，即使工作再忙，即使身在異鄉(xiāng)，也別忘了?；丶铱纯矗嗯闩憷习掷蠇?，這比什麼都重要。老爸老媽的健康，就是我們的福氣。把本書送給老爸老媽，並在扉頁(yè)上寫上：老爸，老媽，我愛你！因?yàn)檫@正是我們想說而又可能說不出的心裡話。祝天下所有的老爸老媽都健康長(zhǎng)壽！

作者簡(jiǎn)介

　　小林慧美　　大學(xué)心理學(xué)系畢業(yè),，研究性格與心理多年。

書籍目錄

前　言第一章 別讓身體衰老下去！一、50歲以後長(zhǎng)壽的8個(gè)要領(lǐng)二、50歲以後，防止身體衰老的9大原則三、50歲以後，怎麼吃可以防止身體器官衰老四、50歲以後，如何知道自己衰老了五、50歲以後的皮膚，衰老stop六、影響壽命的原因七、多吃糖，不會(huì)長(zhǎng)壽八、清淡少鹽為宜九、飲茶和飲水大有關(guān)係十、缺鈣對(duì)壽命的影響十一、老年斑是健康亮紅燈的警訊十二、拒絕肥胖，長(zhǎng)壽來十三、健美鍛鍊與長(zhǎng)壽的關(guān)係十四、催人年老的食品十五、新鮮水果和蔬菜有助於長(zhǎng)壽十六、保持健康活力的6種方式十七、性與活力十八、調(diào)暢情志有助保持健康活力十九、自我保健的方法第二章 50歲以後怎麼吃，最健康！一、50歲以後如何科學(xué)飲食二、冠心病病人的飲食三、高血壓病人的飲食四、肝炎病人的飲食五、腎臟病人的飲食六、糖尿病病人的飲食七、便祕(mì)者的飲食八、痛風(fēng)病人的飲食九、貧血病人的飲食十、對(duì)防治癌癥有一定作用的食物十ㄧ、過飲過食對(duì)中老年人的危害十二、如何製作健康小食品十三、特殊的食物纖維十四、蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富十五、味美健身的鮮果第三章 中年人要學(xué)會(huì)心理調(diào)適一、你的心理「衛(wèi)生」嗎二、心理失衡時(shí)，該如何面對(duì)三、如何克制怒氣不傷身四、挫折與排解五、你的「心理老化」了嗎？如何預(yù)防六、患老年精神疾病的主要原因七、怎樣緩解焦慮八、預(yù)防自己變成「老小孩」九、換個(gè)活法精神爽十、擁抱現(xiàn)在，學(xué)會(huì)遺忘十一、老年抑鬱癥的自我療法十二、怎樣「欣賞」老伴的嘮叨十三、中老年人如何面對(duì)精神緊張十四、調(diào)整身心、呼吸、睡眠以及鬆弛精神的方法十五、絕經(jīng)期時(shí)身體與精神的變化十六、愛可以撥回年齡的時(shí)鐘十七、如何克服危機(jī)帶來的壓力十八、當(dāng)個(gè)快樂的志工十九、心病要用心藥醫(yī)二十、老年人怎樣煥發(fā)「第二春」二十ㄧ、老年人怎樣排解孤獨(dú)二十二、中老年人喪偶後的心理調(diào)適二十三、中老年人如何學(xué)會(huì)自我安慰第四章 要運(yùn)動(dòng)，態(tài)度更要正確一、50歲以後怎樣選用健身器材二、選擇什麼來鍛鍊比較好三、50歲之後的你，開始鍛鍊全身的肌肉四、夏天鍛鍊怎樣避免發(fā)生中暑五、鍛鍊出汗後怎樣正確補(bǔ)充水分六、不能上正常班的人怎樣安排鍛鍊七、怎樣快速消除鍛鍊後的疲勞八、中老年人怎樣消除工作的疲勞九、運(yùn)動(dòng)中怎樣盡量避免腰部損傷十、中老年人怎樣跑步才能健身十ㄧ、中老年人自我保健按摩的方法十二、自然力鍛鍊十三、氣功鍛鍊十四、打太極拳的好處十五、其他鍛鍊法十六、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理十七、睡前怎樣鍛鍊才有助於入睡十八、怎樣做床上運(yùn)動(dòng)十九、久坐時(shí)怎樣鍛鍊二十、晨練「八不宜」第五章 患病者該怎麼運(yùn)動(dòng)才恰當(dāng)？一、心血管病患者的運(yùn)動(dòng)方案二、冠心病病人運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)三、高血壓病患者的體育鍛鍊四、慢性腰腿痛患者的醫(yī)療體操五、糖尿病人採(cǎi)綜合性方法鍛鍊六、哮喘病人適合七節(jié)操七、長(zhǎng)骨刺後要採(cǎi)體育療法八、老年肥胖運(yùn)動(dòng)三要項(xiàng)九、偏癱病人要積極地安排運(yùn)動(dòng)十、中風(fēng)患者利用日常生活來鍛鍊第六章 掌握健康的生活方式一、中老年人搶救體型，有撇步二、中老年人看電視要小心三、鼻孔——保護(hù)肺臟的首道防線四、有口臭怎麼辦五、嘴唇乾裂，怎麼保養(yǎng)六、耳朵的保護(hù)要點(diǎn)七、在生活中怎樣預(yù)防抽筋第七章 預(yù)防在先，疾病不上身一、怎樣保護(hù)心臟二、動(dòng)脈粥樣硬化的預(yù)防三、冠心病的預(yù)防四、心律不整的徵兆五、腦出血的預(yù)防六、蛛網(wǎng)膜下腔出血的預(yù)防七、短暫性腦缺血的預(yù)防八、腦梗塞的預(yù)防九、怎樣保護(hù)呼吸道十、怎樣保護(hù)肝臟十ㄧ、怎樣保護(hù)胃十二、怎樣保護(hù)腎臟功能十三、怎樣防止老年人早聾十四、怎樣防止眼睛迎風(fēng)流淚十五、老年人尿失禁見於哪些病十六、怎樣防止過早出現(xiàn)老年斑十七、怎樣防止「華髮早生」十八、中老年人用藥要注意哪些問題第八章 擺脫私密病疾，你不能不知一、男性更年期時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀二、飲食療法對(duì)陽痿有幫助三、陰囊為什麼會(huì)搔癢四、女性更年期會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀五、為什麼停經(jīng)後再次出血，要警惕六、哪些原因會(huì)引起婦女外陰搔癢七、為什麼婦女會(huì)白帶異常八、怎樣根據(jù)異常白帶來判斷病因九、為什麼老年婦女容易發(fā)生陰道炎 十、中老年女性怎樣沖洗陰道十一、什麼是乳腺囊性增生十二、腹部發(fā)現(xiàn)包塊，可能是什麼病十三、外陰癌有哪些表現(xiàn)十四、如何早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌十五、如何早期發(fā)現(xiàn)子宮頸癌【附錄】四季養(yǎng)生法◎日常的科學(xué)養(yǎng)身◎春季養(yǎng)生?！蛳募攫B(yǎng)生◎秋季養(yǎng)生◎冬季養(yǎng)生◎正月養(yǎng)生◎二月養(yǎng)生◎三月養(yǎng)生◎四月養(yǎng)生◎五月養(yǎng)生◎六月養(yǎng)生◎七月養(yǎng)生◎八月養(yǎng)生◎九月養(yǎng)生◎十月養(yǎng)生◎十一月養(yǎng)生◎十二月養(yǎng)生 

編輯推薦

本書特色：別讓身體衰老下去。本書從防止身體衰老（衰老雖然不可避免，但採(cǎi)取有效的措施，可以延緩衰老）、保持健康活力（年紀(jì)雖然大了，但只要充滿活力，依然年輕）、平衡飲食營(yíng)養(yǎng)（均衡營(yíng)養(yǎng)，才能達(dá)到健康的各項(xiàng)指標(biāo)）、心理健康與調(diào)適（從某種意義上說，心理健康比生理健康還要重要）、運(yùn)動(dòng)健身與態(tài)度（運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，百病難碰）、健康的生活方式（生活方式?jīng)Q定生活品質(zhì)，生活品質(zhì)決定健康）、疾病預(yù)防的常識(shí)（百治不如一防）等七個(gè)方面，全面系統(tǒng)地為老爸老媽的健康做了最好的診斷與保健。本書內(nèi)容通俗易懂，貼近生活，可讀性和操作性強(qiáng)，是我們送給老爸老媽的一份好禮物，更是一份孝心。

圖書封面

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