不一樣的自然養(yǎng)生法3

前言

　　作者序 能幫助更多讀者找回健康是我最大心願(yuàn)！　　自從《不一樣的自然養(yǎng)生法》中文版上市以來，在臺(tái)灣、香港、新馬地區(qū)乃至北美及世界各地華人地區(qū)，都獲得熱烈迴響，之後並再發(fā)行至中國大陸、泰國、韓國以及日本等地，讓我備感榮幸，也深刻感受到百萬讀者對(duì)健康的重視與殷求?！　】梢姶蠹叶枷Ｍ逵蓴z取天然無農(nóng)藥或有機(jī)耕作的蔬果、五穀和乾淨(jìng)的好水以及天然的營養(yǎng)補(bǔ)充品來吃出健康；並且願(yuàn)意懂得修正不良的生活習(xí)慣，藉由運(yùn)動(dòng)及喜樂的心，啟動(dòng)自癒與免疫力而促進(jìn)健康；換言之，更多人是期望能從改變食物與生活作息而重拾健康，不希望生病時(shí)才依賴藥物解決病痛。只有徹底明白「病從口入」和「預(yù)防勝於治療」的箴言，才能真正擺脫病魔的綑縛，成為健康的主人翁?！　∮伸丁恫灰粯拥淖匀火B(yǎng)生法》一出書後，陸續(xù)接到許許多多讀者的電郵、傳真來諮詢很多關(guān)於個(gè)人和親人的健康問題，我卻沒有足夠時(shí)間一一健康指導(dǎo)，因此才將讀者的諸多疑惑整理在第二本《不一樣的自然養(yǎng)生法：實(shí)踐一○○問》裡，來回應(yīng)並代替本人為廣大讀者對(duì)某些健康需求的疑惑，提出一些共通性的解決方法?！　〕鲞@兩本書的原意是想讓大家能自救救人，在還沒有生病時(shí)時(shí)，能有所醒悟，改變以往錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，讓人們重新找回真正的健康和快樂！　　事實(shí)證明，有許多讀者照著這兩本書的內(nèi)容去做，在短短幾個(gè)月內(nèi)或者一年半載的時(shí)間，健康已獲得明顯改善！我看到這些感謝的電郵或傳真，真是滿懷喜悅。感謝神能讓我將畢生的臨床經(jīng)驗(yàn)和養(yǎng)生精髓跟百萬讀者分享，讓我即使老了、退休了，甚至上了天堂了，還可將此好書繼續(xù)流傳，幫助更多人得到健康！　　因此當(dāng)你擁有這兩本書，並且願(yuàn)意認(rèn)真執(zhí)行時(shí)，那麼你就好像買了一張全家人的「健康保險(xiǎn)單」，身心較有保障，而且也做了一件善事，讓我有足夠的版稅來奉獻(xiàn)給世界各地竭盡心力照顧與輔導(dǎo)弱勢(shì)族群的公益團(tuán)體。我衷心感激！向讀者們說聲：「謝謝你們的大力支持！」因你們也是付出愛心的一份子，你們都是善心的人?！　〉豢煞裾J(rèn)，有更多讀者需要更多更詳細(xì)的健康知識(shí)，卻因我常在各地健康講座或指導(dǎo)、參與公益活動(dòng)等未能及時(shí)回應(yīng)，讓讀者心如熱鍋上的螞蟻！更有些讀者不辭辛勞遠(yuǎn)途來中心希望我能幫忙！每每想到這麼多人渴望健康，便讓我感到心疼。我也因此下定決心抽出時(shí)間再出這第三本書。本書共有四個(gè)單元：　　第一單元，讓全家人都能從預(yù)防醫(yī)學(xué)的角度來保健養(yǎng)生，教導(dǎo)大家如何在生活中實(shí)踐不一樣的自然養(yǎng)生法，並提供早午晚的食物內(nèi)容與生熟食的建議比例，也談及運(yùn)動(dòng)、心靈療癒的重要。　　第二單元，則是分享數(shù)十位個(gè)案供讀者參考，讓讀者能從真實(shí)個(gè)案的食療及營養(yǎng)補(bǔ)充品的使用過程，有個(gè)整體的概念來作為參考或作借鏡；讓大家知道，所謂的絕癥不一定是絕癥，讓大家看到自然療法所發(fā)揮的輔助功效。但有一點(diǎn)補(bǔ)充說明，請(qǐng)讀者要特別注意：每個(gè)人的病情輕重各異，書中的食療內(nèi)容以及營養(yǎng)補(bǔ)充品的需求是根據(jù)當(dāng)時(shí)病人個(gè)別狀況而制定，所以也不盡相同！能改善他人健康的食譜，照吃照做未必就能改善你或者親友的病情及健康?！　〉谌龁卧?，則是希望讀者明白不只是靠著喝幾杯蔬果汁和吃對(duì)食物就能得到健康，正確且適量的運(yùn)動(dòng)也是健康良藥，跟著我練習(xí)「養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動(dòng)」（隨書附贈(zèng)示範(fàn)光碟），就能讓你一整天都充滿朝氣活力?！　〉谒膯卧?，則是分享對(duì)癥腳底與全身按摩法，這些都是很好的保健方法，可改善肩頸痠痛、頭痛耳鳴、幫助睡眠、減輕疲勞和舒緩緊張的情緒?！　〗】凳钦w的，包括身心靈全方位的平衡，多方面的配搭及照顧，是大家應(yīng)該每天都必須去注意的日常工作。這是我三十多年來的臨床經(jīng)驗(yàn)，供大家參考。讀者應(yīng)視個(gè)別病癥的不同狀況，尋求當(dāng)?shù)貙I(yè)醫(yī)生診斷評(píng)估後，加以思考分析，再?zèng)Q定採取哪種治療法是可行或最適合的，因?yàn)椴』甲约旱臎Q定及信心，加上家庭成員的支持，就已經(jīng)先醫(yī)好了疾病的一半！相反的，懷疑、沒信心、盲目的做任何治療，只會(huì)浪費(fèi)寶貴的時(shí)間及金錢，加深身體的痛苦創(chuàng)傷，不可不慎！　　在此請(qǐng)容許我以數(shù)十年的臨床經(jīng)驗(yàn)及經(jīng)歷，提供一些診斷學(xué)上很重要又寶貴的個(gè)人見解：在每年做體檢時(shí)，務(wù)必請(qǐng)醫(yī)生在抽血檢驗(yàn)的項(xiàng)目裡，加上篩檢所有器官的癌癥標(biāo)記指數(shù)，這樣就可以提早五年到十五年預(yù)知身體上是否有癌細(xì)胞的存在；並在日常生活中吃對(duì)自己血型的食譜及改變目前的生活方式，並每天喝蔬果汁及補(bǔ)充正確的營養(yǎng)品，就能常保健康。這裡所說的營養(yǎng)補(bǔ)充品都是從天然食物中萃取出其營養(yǎng)精華，目前已能將上天賜與我們的天然元素的營養(yǎng)精華萃取出來放入膠囊或壓成片狀，卻不會(huì)改變其營養(yǎng)價(jià)值，也不會(huì)在治標(biāo)的同時(shí)傷了身體！　　當(dāng)我建議要喝蔬果汁和服用天然的營養(yǎng)補(bǔ)充品時(shí)，很多人會(huì)問：「這樣喝蔬果汁會(huì)不會(huì)太寒？這些營養(yǎng)品的成分是什麼？有沒有毒素？會(huì)不會(huì)有副作用？……」讀者要摒除過去的錯(cuò)誤觀念，不要以為用化學(xué)藥物治病才堪稱最科學(xué)、最高明的醫(yī)學(xué)，而用上天賜給我們的一切自然有機(jī)食物反而產(chǎn)生懷疑！要知道，非天然的東西，身體是很難代謝的。有時(shí)太容易得到的東西，反而覺得不值錢，太簡(jiǎn)單的道理，大家反而不看在眼裡。現(xiàn)代人類追求美食，說是享受人生，其實(shí)是糟蹋生命、慢性自殺，往往被私慾蒙蔽導(dǎo)致疾病纏身?！　≈挥刑烊坏臇|西才能真正幫助身體康復(fù)！所謂：「順天者昌，逆天者亡?！固炀褪侵柑烊?，順天是指順其自然，求健康要順著人體自然的本能，用藥物抑制人體的免疫及自癒系統(tǒng)功能乃違反自然，自取滅亡，如何能把病治好呢？　　大多數(shù)的疾病都是因?yàn)槊庖呒白园K系統(tǒng)失調(diào)及不平衡所致。身體才是你最好的檢驗(yàn)室，馬上就會(huì)告訴你最正確的答案，醫(yī)生只不過治療小部分的差錯(cuò)而已，大部分的健康及痊癒還是得靠你自己去努力爭(zhēng)取，其實(shí)上天早已在你身體上安置兩位「免疫」及「自癒」的大醫(yī)生了?！　】偫▉碇v，要有一個(gè)真正健康的身體其實(shí)不難，問題是肯不肯改，肯不肯去做。我將幾十年的臨床經(jīng)驗(yàn)裡所遇到的病人分為三類：　　第一類是很有信心、恆心，有特高的自律精神，絕不放棄，又有善心和愛心，這類病患康復(fù)的成功率很高?！　〉诙愰_始時(shí)很有信心，但越做越?jīng)]恆心，時(shí)做時(shí)停，這類病患不會(huì)好轉(zhuǎn)，但也沒有惡化，病況不好也不壞?！　〉谌愂沁€沒開始做就問東問西，健康諮詢後第一句話就說：「好難?。　柜R上用很多藉口，使自己不去做。因此，放棄的那一刻，就是失敗的那一刻。　　所以讀者若能有信心、恆心去天天實(shí)踐，一定可以在短短幾個(gè)月的時(shí)間就明顯感受到身心靈的大大轉(zhuǎn)變?！　∫韵聞t是我到世界各處演講時(shí)，常常與聽眾共勉的座右銘：　　★ 世上沒有醫(yī)不好的病，只有醫(yī)不好的人，因習(xí)性難改。　　★ 把食物當(dāng)作你平日的藥物，不要把藥物長(zhǎng)期當(dāng)成你的食物?！　　?吃得好，睡得好，心情好，身體自然會(huì)好?！　　?要樂觀，放得下，舒解壓力，有包容寬恕的心。　　★ 捨己為人，愛人如己，多去關(guān)心並幫助別人?！　∥移谂巫x者好好研讀這三本書，明白我的用心，對(duì)內(nèi)容融會(huì)貫通後並願(yuàn)意落實(shí)在生活中，把健康經(jīng)營好！這當(dāng)然不是一兩天的事，而是要長(zhǎng)期的實(shí)踐，才會(huì)換來一個(gè)真正健康的身體?？傊?，一分耕耘，一分收穫；一分自律，一分成功；健康掌握在自己手中！敬祝大家身體健康，平安快樂！　　停止致病飲食　　在古希臘的神話故事裡，有這樣一段記載：　　有一天，天上的火（即閃電）燒了一大片的森林及燒死了很多的動(dòng)物。地上的人第一次聞到用火燒焦過的肉類香味，也第一次嘗試到用火燒烤過的熟肉美味，地上的人開始厭倦吃生冷無味的食物，希望能用火來燒烤煮熟香脆的食物，因些大家就商量如何派使者到天上偷取火把?！　√焱趵显缇鸵呀?jīng)知道使者的來意，就對(duì)使者說：　　「我會(huì)給你火把，也給你一個(gè)盒子，叫著pandora box（潘朵拉盒子／裝滿痛苦的盒子），當(dāng)你將這火把交給地面上的人時(shí)，也要立刻叫他們打開這個(gè)盒子。」　　使者回到地面時(shí)，就照著天王的吩咐，交了火把給地上人，也同時(shí)打開裝滿痛苦的盒子，盒子內(nèi)的一切病痛就飛了出來，飛到地極的每一個(gè)地方！　　這個(gè)故事蘊(yùn)藏了很深的寓義。古代有智慧的人已經(jīng)知道吃煮熟燒烤過的食物會(huì)帶來疾病的痛苦，才用這神話來警誡大家！　　吃煎炸炒燒烤食物，帶來疾病痛苦　　可不是嗎？現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在快餐速食店裡賣的又香脆又好吃又便宜的煎炸炒燒烤食物，含有很多致癌毒素。譬如：　　★ 炸雞腿、烤肉之類的食物都須高熱溫度熟成。而高熱溫度炸過烤過的肉類會(huì)產(chǎn)生很多的異環(huán)胺（Heterocyclic Amines 或簡(jiǎn)稱HCA），這是一種劇毒致癌的物質(zhì)，不僅會(huì)破壞身體的細(xì)胞膜，引發(fā)細(xì)胞基因的異變以及細(xì)胞的發(fā)炎，會(huì)引起高血壓、高膽固醇、血管硬化、心臟??；同時(shí)高熱煎炸燒烤過的油脂會(huì)使油脂高度氧化，讓胰臟的脂肪酶窮於應(yīng)付，引發(fā)胰臟功能失常，帶來糖尿病及肥胖；還有細(xì)胞基因的異變也是癌細(xì)胞的開始，長(zhǎng)期吃這類食物會(huì)讓癌細(xì)胞累積成癌腫癌如淋巴癌、胰臟癌、肝癌、腸癌及腎癌；長(zhǎng)期吃高蛋白質(zhì)的食物還會(huì)傷腎臟引發(fā)痛風(fēng)、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、腎衰竭……等。　　★ 炸薯?xiàng)l、燒餅類的食物都要使用高熱的油。油脂經(jīng)過高熱會(huì)產(chǎn)生很高的丙烯胺（Acrylamide），這是一種致癌劇毒的物質(zhì)，吸收過量不但可能會(huì)引起甲狀腺長(zhǎng)出腫癌、乳癌、卵巢多囊腫癌、胰臟癌，還會(huì)引起高血壓、高膽固醇、高三酸甘油脂、心臟病、中風(fēng)等病癥?！　　?炒麵、炒米粉、炒飯之類的食物會(huì)吸收很多高濃度的氧化油脂。高熱高濃度的氧化油脂會(huì)產(chǎn)生一種聞起來很香，但卻含劇毒的多環(huán)芳香碳水化物（Polycyclic Aromatic Hydrocarbons 簡(jiǎn)稱PCAH 或PAH）。而這種有毒物質(zhì)吸收過量，可能會(huì)引起膽囊炎、膽囊腫瘤、肝腫瘤、乳房腫瘤、卵巢多囊腫瘤、子宮肌瘤、高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病等病癥?！　　?汽水、奶茶、糕餅、饅頭、義大利麵、通心粉等都是高糖高澱粉的食物。過量的高糖分會(huì)使血液過濃過稠，可能引起手腳麻痺、頭暈頭痛、糖尿病、高三酸甘油脂、血管栓塞、心臟病、中風(fēng)、肥胖、失眠、憂鬱癥、癲癇癥、失智癥、癌癥等病癥?！　∮纱丝芍S許多多的病癥可能是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而來的！那為什麼仍有這麼多人仍戒不了口？難道不怕生病嗎？　　有誰不怕生病？其實(shí)只是不知道長(zhǎng)期愛吃這類的食物會(huì)帶來這麼多的病痛而已！所以世界衛(wèi)生機(jī)構(gòu)才會(huì)警告大家說：　　「疾病始於無知！」（Diseases come from ignorance!）　　不要再讓藥物長(zhǎng)期當(dāng)成你的食物　　我們無知的天天亂吃煎炸炒烤燒的食物，甚至無知的濫用藥物，不但得不到健康，甚至還可能帶來更多不必要的病痛與致命的危機(jī)！　　大家真的要明白一個(gè)事實(shí)：藥物能暫時(shí)控制病情，能將嚴(yán)重危急的病癥先緩和下來，這毋庸置疑，然而接下來應(yīng)該要靠病人本身能立即修正飲食及回歸正常生活，讓食物與運(yùn)動(dòng)變成你的健康良藥，雙管齊下，慢慢在幾個(gè)月內(nèi)讓身體日益改善，否則若只想一味長(zhǎng)期仰賴藥物，而不願(yuàn)改正錯(cuò)誤的飲食型態(tài)與生活作息，難保不會(huì)帶來更加嚴(yán)重的副作用。藥物能治病也能致命，大家真的不可不慎！　　因此，知道了疾病的起因，就要立刻下定決心回歸大自然賜給我們最天然的飲食生活，這包括吃得對(duì)，喝得對(duì)，起居定時(shí)，常做輕鬆的運(yùn)動(dòng)，常到戶外活動(dòng)吸取新鮮的空氣，常保喜樂的心，常輕鬆的歌舞，常關(guān)心自己也關(guān)心別人，常有善心幫助別人，常正面的對(duì)事對(duì)人，有信心，不放棄……這才是真正整套的生機(jī)飲食生活，而不是只喝幾杯蔬果汁，只吃一些全生沙拉，補(bǔ)充一些天然營養(yǎng)品，保持天天有四次大便，就算是實(shí)踐了「不一樣的自然養(yǎng)生法」。　　以上所說的，都是每一個(gè)人能自己做到的，所以真正的健康掌握在你自己的手中，不要再讓無知?dú)Я四愕囊簧?，不要再讓藥物長(zhǎng)期當(dāng)成你的食物！而要讓神的天然食物成為天天保護(hù)你的良藥！　　怎樣吃不生??？大自然已預(yù)備好對(duì)癥下藥良方　　實(shí)際上，神送我們來到這個(gè)世界上，不是來受苦受難，因?yàn)樯褚呀?jīng)先創(chuàng)造了宇宙萬物，祂認(rèn)為很滿意後，才開始創(chuàng)造我們?nèi)祟惖淖嫦葋啴?dāng)，並為了亞當(dāng)?shù)慕】担€吩咐他說：「所以地面上一切有種子的蔬菜五穀雜糧豆類，以及所有樹上有種子的水果堅(jiān)果都是你的食物?！埂　」湃艘渤３８嬲]我們：　　「每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我！」　　這是一針見血的古訓(xùn)――只要我們天天吃神所創(chuàng)造出來的大自然蔬果，我們就很少會(huì)生病，因?yàn)樯竦氖澄锞褪橇妓?，能裹腹也能治病防病！因?yàn)橹腔鄣纳裰廊梭w所需要的一切：蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、油酸、澱粉、水分、糖分、單糖、多糖、活性礦物質(zhì)、微量素、維生素、植物生化素、抗氧化素、酶素等等，是我們?nèi)梭w不可或缺的物質(zhì)，用來供應(yīng)身體的每一個(gè)細(xì)胞、五臟六腑及一切的系統(tǒng)，尤其是神所賜與我們的二位大醫(yī)生（即免疫及自癒系統(tǒng)），讓我們能健健康康，幸福快樂的活過一百二十歲，而全部人體所需要的物質(zhì)都能在蔬果、五穀雜糧、豆類裡獲得！　　但因?yàn)槿藗兊臒o知，已經(jīng)吃了很久的煎炸炒烤燒的食物，和染上了抽菸、喝酒的壞習(xí)慣，又怎麼辦呢？　　不用怕！請(qǐng)立刻懸崖勒馬，及時(shí)回頭，神所賜與我們的二位大醫(yī)生還是一樣會(huì)無怨無悔的保護(hù)及修補(bǔ)已經(jīng)破損的細(xì)胞和器官，只要我們肯提供給它們所需要的營養(yǎng)及肯給它們一個(gè)機(jī)會(huì)：　　★ 每天喝四至六杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨(jìng)化血毒及活化免疫自癒系統(tǒng)；　　★ 每天午晚餐要吃蔬菜吃沙拉和五穀豆米飯來保養(yǎng)五臟六腑；　　★ 每天運(yùn)動(dòng)二十至三十分鐘來活動(dòng)筋骨（適量的運(yùn)動(dòng)）；　　★ 每天還要喝六至八杯的活性好水來排毒（水是生命之源）；　　★ 每天能有三至四次大便來排廢物毒素（若要長(zhǎng)青，大腸常清）；　　★ 每天要大笑三百聲，分開五至六次來做（喜樂乃是良藥）；　　★ 每天要有充足的休息（早睡早起身體好）；　　★ 每天都要感恩、做一件善事，或幫助別人（日行一善）；　　★ 每天都要祈禱，求神賜喜樂的恩典、活力的能量及堅(jiān)強(qiáng)的信心（心靈平衡）！　　讓大自然的好食物成為你的健康良藥　　★ 天然的降血壓好食物：例如西芹菜、芽菜、青瓜、絲瓜、佛手瓜、川七葉、蒜頭、洋蔥、菇類等?！　　?天然的降血糖好食物：例如苦瓜、南瓜、君達(dá)菜、大黃瓜，以及在食物上每次都放點(diǎn)肉桂粉、小茴香粉、胡蘆巴粉、丁香粉。　　★ 天然的降膽固醇好食物：例如高纖維的全生堅(jiān)果、黑木耳、白木耳、甜菜根、卵磷脂、紅麴米菌、白豆、燕麥米（不是燕麥片）及天天保持有三至四次大便，並每年在春天時(shí)做一次淨(jìng)化排膽石?！　　?天然的降三酸甘油脂良藥：天天在強(qiáng)陽光下快步走二十至三十分鐘及在吃沙拉時(shí)，放多點(diǎn)含有中鏈三酸甘油脂的椰子油或石榴油和丁香粉?！　∵M(jìn)階調(diào)整飲食　　如前所述，養(yǎng)生療癒當(dāng)然不光只靠喝蔬果汁就能長(zhǎng)命百歲、百病全消，在我的第一本著作《不一樣的自然養(yǎng)生法》書中第三章第一節(jié)，就極力倡導(dǎo)「四階段調(diào)整飲食」（參見該書第一三八至一四○頁），只要按階段逐漸改善體質(zhì)，我們的身體就會(huì)遠(yuǎn)離疾病，變得愈來愈健康?！　〈罅渴吖?、少量肉類　　因此若您很認(rèn)真的調(diào)整飲食內(nèi)容，從第一階段（將大魚大肉稍稍減量並添加一些生鮮蔬果的量），進(jìn)階到第二階段（大魚大肉再減量；避免煎炸炒烤燒的食物；新鮮蔬果再增量；多吃燙青菜），甚至邁向第三階段（大魚大肉的份量再降低；食用大量蔬菜，甚至有一半比例生食或打成蔬果汁、一半稍燙一下的熟食），最後進(jìn)階到第四階段（完全不吃魚或肉或者一星期只限吃兩次少量的魚或肉，開始全面大量蔬菜和飲用蔬果汁），那真要恭喜您，您如此善待自己，相信您的身心靈也會(huì)善待您！　　因此，三十多年的臨床經(jīng)驗(yàn)告訴我，要有真正健康的身體，最重要的是：　　吃對(duì)你血型的好食物　　每一種血型應(yīng)該吃的食物分類，簡(jiǎn)單概念如下：　　★A血型的食物：建議多攝取蔬菜類，水果堅(jiān)果類次之，動(dòng)物性蛋白質(zhì)越少越好，就能遠(yuǎn)離心血管病癥 （高血壓、膽固醇、心臟病等問題）、胃病、癌癥等?！　　顱血型的食物：建議多吃蔬菜五穀類，水果堅(jiān)果類次之，動(dòng)物性蛋白質(zhì)比A血型多一些，但比O血型要少很多，就能遠(yuǎn)離神經(jīng)系統(tǒng)的病癥、痛風(fēng)、腎臟病、淋巴癌、腦瘤等?！　　?AB血型的食物：建議多攝取蔬菜豆類，水果和五穀類少吃，動(dòng)物性蛋白質(zhì)可如B血型（比A血型多一些，但比O血型要少很多），就能遠(yuǎn)離糖尿病、心臟病、腎臟病、皮膚病、風(fēng)濕等疾病?！　　颫血型的食物：建議多攝取蔬菜水果及豆類，動(dòng)物性蛋白質(zhì)可比B型和AB型多些，但也不能天天吃；就能遠(yuǎn)離肺病、性病、花粉癥、腰疼背痛等?！　↑S金食物比例　　百分之六十的蔬菜，百分之三十的五穀豆類與水果　　當(dāng)您懂得進(jìn)階調(diào)整飲食內(nèi)容之後，更進(jìn)一步也知道要選擇吃對(duì)適合您血型的食物內(nèi)容，然而每天三餐該如何分配這些好食物才能讓身體更健康？從我個(gè)人累積數(shù)十年來對(duì)生機(jī)飲食的研究與曾經(jīng)罹癌復(fù)原的經(jīng)驗(yàn)，加上提供給病患的食療建議且獲得良好的成效，我樂於分享以下有益健康的食物分配比例的大原則：　　★ 百分之六十的蔬菜　　★ 百分之十的五穀米（蕎麥，小米，燕麥，糙米，黑米）　　★ 百分之十的豆類（稍微發(fā)芽的各種豆類）　　★ 百分之十的水果　　★ 百分之五的生堅(jiān)果及生種子　　★ 百分之五的動(dòng)物性蛋白質(zhì)（每餐只選擇其中一樣：海鮮、蛋類、家禽、肉類、羊乳製品）。如不想吃動(dòng)物性的食物，可以將百分之十的豆類增為百分十五（發(fā)芽豆的蛋白質(zhì)比動(dòng)物性蛋白質(zhì)多出幾倍，是癌癥病患最需要的蛋白質(zhì)，但一定要細(xì)嚼四十下才吞下?。　≡缥缤聿停俜种耸迳臣由习俜种迨焓场　≡绮驮撛鯓映圆沤】?？　　★ 全家老少――起床先喝一大杯加海鹽微溫的好水：不論成人或小孩，在起床後，立刻喝一大杯（成人五百西西、小孩二百五十西西）微溫的活性好水，加入大約四分之一小匙的天然有機(jī)海鹽（如果有高血壓者，最好只加八分之一小匙，但低血壓又手腳冰冷者可增加二分之一小匙），稍微搖勻後，慢慢一小口一小口吸入口中後，如漱口般的在口中搖動(dòng)幾秒鐘後才吞下?！　÷韧臧氡?，用剩下來的微溫活性水服一至三粒的助生素（即益菌），視個(gè)人個(gè)別份量的需要）來增加消化系統(tǒng)益菌的數(shù)量，能同壞菌對(duì)抗，爭(zhēng)取地盤，保護(hù)大腸環(huán)境的清潔?！　Q(jìng)化了消化系統(tǒng)後就可以吃早餐了。　　★ 成年人――先喝二杯蔬果汁、可再補(bǔ)充蔬菜湯或五穀米粥、酸性水果：大人起床後，同樣也先喝一杯加了海鹽的微溫好水，再喝二杯（每杯二百四十西西）含有高植物生化素的蔬果汁。食材可加番茄、紅蘿蔔、甜菜根、蘆筍、奇異果、蘋果或各種莓類、枸杞子及活性水（以上食材份量隨宜，最好是蔬菜多於水果），再加2片薑、1小匙薑黃粉，半小匙亞麻子，1小匙芝麻子放入蔬果機(jī)內(nèi)打2分鐘即成?！　∫?yàn)樵绮蜁r(shí)間正是身體排除廢物及排除毒素的時(shí)間，所以早上喝一杯或二杯全營養(yǎng)的蔬果汁，能有效的將廢物毒素排出體外；況且用強(qiáng)馬力蔬果機(jī)打出來的蔬果汁是微溫的，很適合全家老少一起喝?！　≌?qǐng)記住！飲用時(shí)，最好用吸管將蔬果汁吸進(jìn)口中，慢慢細(xì)嚼約十下與口水津液混合後吞下，更有利於營養(yǎng)吸收和消化?！　‘?dāng)然吃一切煮熟過的蔬菜及五穀雜糧豆類也同樣含有纖維素與植物生化素的物質(zhì)， 只可惜相較之下， 高溫煮過的食物會(huì)流失較多營養(yǎng)素，不過仍比吃含有化學(xué)添加劑的麵包、饅頭、穀類、麥片、白稀飯（ 即白粥），健康多了！更何況許多人的早餐吃培根、麵包塗上奶油、香腸熱狗、煎蛋、奶茶、咖啡等，更會(huì)緩慢身體的排毒程序，所以最好能及時(shí)改過以往錯(cuò)誤的吃法，這樣才能讓活得更健康，減少苦痛疾病的來臨！　　喝完二杯蔬果汁後若仍沒有飽足感，可以再多喝半杯或一杯，或另煮蔬菜湯（食材份量隨宜）補(bǔ)充；或者也可用五穀米或十穀米加薑後加1小匙薑黃粉，加蒜頭五至六粒，加適量玉米粒煮成粥來吃。也可以再吃些含維生素C高的酸味水果。　　---------小提示----------　　每天喝六至七杯蔬果汁如何分配時(shí)間?　　當(dāng)然，只要在空腹?fàn)顟B(tài)下，任何時(shí)間都可以喝蔬果汁。但若能在餐前一小時(shí)喝蔬果汁，最能讓身體吸收營養(yǎng)和植物生化素。因此建議每天喝六至七杯蔬果汁的時(shí)間分配如下：　　★早上二杯當(dāng)早餐，沒有飽足感可在出門時(shí)再多喝一或二杯；若趕著上班者，可裝入保溫瓶裡帶去公司喝。　　★午餐前及晚餐前一小時(shí)左右也喝一杯或二杯，之後才吃午餐和晚餐?！　?-----------------------------　　★ 兒童青少年――可先喝蔬果汁，再補(bǔ)充五穀或玉米：孩子起床後就讓他先喝一杯加了海鹽的微溫好水後， 接著可讓孩子喝一杯約二百四十西西的全營養(yǎng)蔬果汁。材料有番茄、紅蘿蔔、甜菜根， 加多些水果如蘋果，一切的莓類、葡萄、枸杞子（以上食材份量隨宜， 但為了讓孩子容易接受，開始時(shí)，不妨多放點(diǎn)水果讓他們滿足口慾後，才慢慢將水果的份量減下來，但不建議食用香蕉、梨子、西瓜、哈密瓜、甜瓜、木瓜等這類較寒涼又會(huì)降低免疫的抵抗力，因?yàn)楹⒆觽兊拿庖吡Χ歼€沒有完全成長(zhǎng)完善）?！　∪绻『⒊Ｈ菀赘忻?，建議再加入助生素及輔酶素（視個(gè)人個(gè)別份量的需要）同蔬果一起打細(xì)，這樣孩子的體質(zhì)就會(huì)慢慢改善，智力、閱讀力也會(huì)增強(qiáng)?！　『韧暌槐吖?，如還不夠飽，可以再多喝半杯或一杯蔬果汁，或者補(bǔ)充一碗用五穀米或十穀米加玉米粒（份量隨宜）煮成的稀飯（即粥），五穀米含有一切對(duì)腦有幫助的維生素B群，而玉米又含有對(duì)眼睛好的營養(yǎng)，對(duì)入學(xué)孩子的思考有很大的幫助！　　如果孩子不喜歡吃粥，可以蒸熟一條玉米來吃；如果孩子肯吃全生的有機(jī)玉米，補(bǔ)眼補(bǔ)腦的功效會(huì)更高。但記得吩咐孩子要細(xì)嚼才能釋放出植物生化素。　　每隔一天也可以讓孩子喝半杯羊奶（千萬不要喝牛奶）、偶爾一星期一盒酸奶（優(yōu)格）也可，或半杯堅(jiān)果奶，如此變換，增加營養(yǎng)的攝取。　　以上食物內(nèi)容的順序?qū)⒆幼钣幸?，?qǐng)注意為要！　　午餐該怎樣吃才健康？　　★ 午餐（最好中午十二點(diǎn)左右）先吃生食再熟食，有助身體吸收營養(yǎng)：因?yàn)槲绮褪巧眢w吸收蓄存營養(yǎng)的時(shí)間，所以務(wù)必盡量提供給身體最好、最豐富的全營養(yǎng)食物，而全生的沙拉、發(fā)芽豆類、酸味水果、生的堅(jiān)果、各種天然生鮮的調(diào)味食物就是最佳食物！因此午餐前一小時(shí)，可以先喝一杯蔬果汁；吃午餐時(shí)則再吃些酸味的水果來幫助開胃，例如蘋果、百香果、奇異果、楊桃、李子、枇杷、草莓、柳丁 （柳橙）、櫻桃、杏果、鳳梨、綠色葡萄等?！　〕酝晁?，接著吃一大碟全生的沙拉，蔬菜種類及顏色要豐富（至少五種），當(dāng)然盡量吃有機(jī)的蔬菜，天天都要吃到紅番茄、紅蘿蔔、甜菜根、蘆筍、海帶外，其他食材則盡量天天替換不同，並且要添加半杯到一杯量稍微發(fā)芽的豆類，同時(shí)也要加入各樣的天然生鮮調(diào)味香料等，如生薑末、蒜頭末、切細(xì)碎的九層塔葉、新鮮薄荷葉、香菜（芫荽）、洋香菜（巴西利），再加上薑黃粉、香茅粉、小茴香粉、肉桂粉、迷迭香粉、芝麻粉、亞麻子粉等，以及切細(xì)碎的杏仁、胡桃、核桃及南瓜子，之後再加入切細(xì)片的酪梨 （牛油果） 及任何酸味的莓類（如藍(lán)莓、蔓越莓等），最後再加入含中鏈三酸甘油脂的椰子油（MCT oil） 或者石榴油或亞麻子油、橄欖油，擠上檸檬汁、淋上有機(jī)蘋果醋等，慢慢且用心咀嚼健康原味美食，每一口都要細(xì)嚼三十至四十下才吞進(jìn)去，這樣能讓身體獲得更多的營養(yǎng)！　　最後才吃煮熟的食物 （滿足口慾，但養(yǎng)分不及生食）， 例如午餐吃些蒸熟或水煮熟的蔬菜或喝些蔬菜湯、蔬菜肉湯或肉湯，清蒸海鮮或蒸蛋等?！　≈袊艘?yàn)槭芰藥浊旮畹俟痰纳浜疀龅墓噍?，很怕冷凍的食物，尤其在冬天，更加難以接受。解決之道是：可先將好水煮到滾沸後，才將要吃的全部沙拉食材及稍微發(fā)芽的豆類一起放入沸水的鍋中燙約三十秒至一分鐘就立刻撈起來，這樣全生的沙拉及發(fā)芽的豆類並不會(huì)流失營養(yǎng)，且能提升酶素的功效，也解決冰冷飲食的疑慮！　　---------小提示----------　　對(duì)癥吃對(duì)水果　　★ 健康沒?。嚎沙匀魏蔚乃?，最好天天更換種類。　　★ 若有手腳冰冷、血壓偏低（正常值是一二〇／八〇），常感冒、過敏：建議選吃石榴（Pomegranate，不是芭樂或番石榴?。?、火龍果、柳丁、葡萄柚，一切的莓類、葡萄、蘋果等。不建議吃香蕉、梨子、西瓜、甜瓜、哈密瓜、木瓜、山竹、芭樂等?！　　?若有高血壓：建議選吃香蕉、梨子、西瓜、甜瓜、哈密瓜、木瓜、鳳梨、楊桃?！　　?若有高血糖：建議選吃番石榴（芭樂guava）、青蘋果、奇異果、藍(lán)莓、枸杞子、櫻桃番茄（小番茄，是水果也是蔬菜）。　　★ 若有癌癥：建議選吃又酸又澀的水果，例如酸的柳丁、葡萄柚、一切酸的莓類、硬的奇異果、百香果、酸的楊桃等，而吃石榴時(shí)，要吃籽連白膜。

內(nèi)容概要

只要願(yuàn)意修正以往錯(cuò)誤的飲食與生活習(xí)慣，開始實(shí)踐不一樣的自然養(yǎng)生法，讓天然有機(jī)食物與運(yùn)動(dòng)成為你的健康良藥，要擁有健康快樂的身心靈其實(shí)一點(diǎn)也不難！等了三年半，不一樣的自然養(yǎng)生法3終於問世！吳永志博士全套養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動(dòng)&對(duì)癥按摩首次大公開！只有當(dāng)自己知道應(yīng)該怎樣吃、應(yīng)該吃什麼，並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」，才能真正擺脫病魔，成為健康的主人翁！〔天天讓食物與運(yùn)動(dòng)成為你的健康良藥〕?停止再送進(jìn)體內(nèi)更多錯(cuò)誤飲食如高溫烹調(diào)、高糖高澱粉食物；?每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨(jìng)好水，有助

作者簡(jiǎn)介

30歲時(shí)不幸罹患肺癌三期，經(jīng)西醫(yī)治療時(shí)被宣告放棄，轉(zhuǎn)用生機(jī)飲食及自然療法，癌癥得以康復(fù)，於是毅然放棄西醫(yī)所學(xué)，進(jìn)而專研自然醫(yī)學(xué)及營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域，並獲得自然醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)及另類醫(yī)學(xué)博士。 經(jīng)常被各國政要邀診並為他們制定食譜，對(duì)於各種慢性病如腸胃病、膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、痛風(fēng)、癌癥等有極大成效。 經(jīng)常受邀至世界各地演說並培訓(xùn)生機(jī)飲食療法專業(yè)醫(yī)務(wù)人才，足跡遍及廿多個(gè)國家。

書籍目錄

Dr.Tom Wu 讓食物與運(yùn)動(dòng)變成你的健康良藥PART 1　實(shí)踐不一樣的自然養(yǎng)生法》停止致病飲食 》進(jìn)階調(diào)整飲食 》黃金食物比例》救命飲食原則 》養(yǎng)生療癒運(yùn)動(dòng)PART 2　參考不一樣的對(duì)癥生機(jī)飲食法》癌癥 》乳癌 》卵巢癌 》腸癌 》卵巢多囊腫瘤 》肝癌轉(zhuǎn)肺癌 》頸動(dòng)脈栓阻（頭暈） 》失眠 》高血壓 》心臟病 》口臭和便秘 》脂肪肝 》B型肝炎 》疲倦 》甲狀腺機(jī)能亢進(jìn) 》糖尿病 》肥胖＆乳癌＆三高 》攝護(hù)腺肥大 》痛風(fēng)PART 3　學(xué)習(xí)不一樣的養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動(dòng)配合正確的腹式呼吸法，天天持續(xù)溫和有氧運(yùn)動(dòng)是健康良藥。每天起床後及睡前至少15 分鐘，依體能狀況選擇適合自己的養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動(dòng)，讓身體伸展、動(dòng)一動(dòng)，一整天充滿朝氣活力?！肪毩?xí)養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動(dòng)的祕(mì)訣 》起床與運(yùn)前運(yùn)動(dòng)須知 》14式養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)PART4　分享不一樣的對(duì)癥改善按摩溫和簡(jiǎn)單的對(duì)癥腳底與全身按摩法，都是有益健康的保健方法。有助改善頭暈頭痛、耳鳴、肩頸腰酸背痛、運(yùn)動(dòng)後肌肉酸痛等，並舒緩緊張情緒、減輕疲勞、幫助入睡、提神醒腦、恢復(fù)元?dú)狻！穼?duì)癥改善按摩11招　》養(yǎng)生保健按摩──神奇腳部按摩法【致　謝】感謝支持、肯定與鼓勵(lì)我的所有人【附錄1】打蔬果汁的食材處理與喝好水的秘訣【附錄2】檢驗(yàn)血液常見的癌標(biāo)記參考【附錄3】食品添加物及塑化劑的自然解毒代謝法【附錄4】足部穴位彩色圖解參考※書附DVD─吳永志 Dr. Tom Wu◎示範(fàn)解說 養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動(dòng)&對(duì)癥按摩 43分鐘

章節(jié)摘錄

　　停止致病飲食　　在古希臘的神話故事裡，有這樣一段記載：　　有一天，天上的火（即閃電）燒了一大片的森林及燒死了很多的動(dòng)物。地上的人第一次聞到用火燒焦過的肉類香味，也第一次嘗試到用火燒烤過的熟肉美味，地上的人開始厭倦吃生冷無味的食物，希望能用火來燒烤煮熟香脆的食物，因些大家就商量如何派使者到天上偷取火把。　　天王老早就已經(jīng)知道使者的來意，就對(duì)使者說：　　「我會(huì)給你火把，也給你一個(gè)盒子，叫著pandora box（潘朵拉盒子／裝滿痛苦的盒子），當(dāng)你將這火把交給地面上的人時(shí)，也要立刻叫他們打開這個(gè)盒子?！埂　∈拐呋氐降孛鏁r(shí)，就照著天王的吩咐，交了火把給地上人，也同時(shí)打開裝滿痛苦的盒子，盒子內(nèi)的一切病痛就飛了出來，飛到地極的每一個(gè)地方！　　這個(gè)故事蘊(yùn)藏了很深的寓義。古代有智慧的人已經(jīng)知道吃煮熟燒烤過的食物會(huì)帶來疾病的痛苦，才用這神話來警誡大家！　　吃煎炸炒燒烤食物，帶來疾病痛苦　　可不是嗎？現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在快餐速食店裡賣的又香脆又好吃又便宜的煎炸炒燒烤食物，含有很多致癌毒素。譬如：　　★ 炸雞腿、烤肉之類的食物都須高熱溫度熟成?！　《邿釡囟日ㄟ^烤過的肉類會(huì)產(chǎn)生很多的異環(huán)胺（Heterocyclic Amines 或簡(jiǎn)稱HCA），這是一種劇毒致癌的物質(zhì)，不僅會(huì)破壞身體的細(xì)胞膜，引發(fā)細(xì)胞基因的異變以及細(xì)胞的發(fā)炎，會(huì)引起高血壓、高膽固醇、血管硬化、心臟??；同時(shí)高熱煎炸燒烤過的油脂會(huì)使油脂高度氧化，讓胰臟的脂肪酶窮於應(yīng)付，引發(fā)胰臟功能失常，帶來糖尿病及肥胖；還有細(xì)胞基因的異變也是癌細(xì)胞的開始，長(zhǎng)期吃這類食物會(huì)讓癌細(xì)胞累積成癌腫癌如淋巴癌、胰臟癌、肝癌、腸癌及腎癌；長(zhǎng)期吃高蛋白質(zhì)的食物還會(huì)傷腎臟引發(fā)痛風(fēng)、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、腎衰竭……等?！　　?炸薯?xiàng)l、燒餅類的食物都要使用高熱的油?！　∮椭?jīng)過高熱會(huì)產(chǎn)生很高的丙烯胺（Acrylamide），這是一種致癌劇毒的物質(zhì)，吸收過量不但可能會(huì)引起甲狀腺長(zhǎng)出腫癌、乳癌、卵巢多囊腫癌、胰臟癌，還會(huì)引起高血壓、高膽固醇、高三酸甘油脂、心臟病、中風(fēng)等病癥?！　　?炒麵、炒米粉、炒飯之類的食物會(huì)吸收很多高濃度的氧化油脂。　　高熱高濃度的氧化油脂會(huì)產(chǎn)生一種聞起來很香，但卻含劇毒的多環(huán)芳香碳水化物（Polycyclic Aromatic Hydrocarbons 簡(jiǎn)稱PCAH 或PAH）。而這種有毒物質(zhì)吸收過量，可能會(huì)引起膽囊炎、膽囊腫瘤、肝腫瘤、乳房腫瘤、卵巢多囊腫瘤、子宮肌瘤、高血壓、心臟病、中風(fēng)、糖尿病等病癥。　　★ 汽水、奶茶、糕餅、饅頭、義大利麵、通心粉等都是高糖高澱粉的食物?！　∵^量的高糖分會(huì)使血液過濃過稠，可能引起手腳麻痺、頭暈頭痛、糖尿病、高三酸甘油脂、血管栓塞、心臟病、中風(fēng)、肥胖、失眠、憂鬱癥、癲癇癥、失智癥、癌癥等病癥?！　∮纱丝芍?，許許多多的病癥可能是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而來的！那為什麼仍有這麼多人仍戒不了口？難道不怕生病嗎？　　有誰不怕生??？其實(shí)只是不知道長(zhǎng)期愛吃這類的食物會(huì)帶來這麼多的病痛而已！所以世界衛(wèi)生機(jī)構(gòu)才會(huì)警告大家說：　　「疾病始於無知！」（Diseases come from ignorance!）

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　【強(qiáng)力推薦】　　于美人（名節(jié)目主持人）　　雷久南（琉璃光養(yǎng)生世界創(chuàng)辦人）　　麥燕瓊 (國際中醫(yī)中藥總會(huì)會(huì)長(zhǎng))　　陳仲輝 (愛修園國際領(lǐng)袖學(xué)院院長(zhǎng))　　【專文推薦】　　黃明鎮(zhèn)（更生團(tuán)契牧師）　　徐立平（美國法律博士?神學(xué)碩士）　　鄭宏志 (臺(tái)北榮總神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)修復(fù)科科主任)　　韓柏檉（臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)系教授）　　何飛鵬（城邦媒體控股集團(tuán)首席執(zhí)行長(zhǎng)）　　東方比利 （抗癌勇士）　　溫巧儀　(香港生機(jī)會(huì)

編輯推薦

　　《讓食物與運(yùn)動(dòng)成為你的健康良藥》特色　　[自然養(yǎng)生法實(shí)踐不一樣]　　．從停止致病飲食到進(jìn)階調(diào)整飲食法不一樣　?。S金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果　　．救命飲食原則在於能生食就不熟食，需熟食就不生食　?。煌挲g的人每天三餐該如何吃　?。\(yùn)動(dòng)非勞動(dòng)，輕鬆快步走才是運(yùn)動(dòng)　　[對(duì)癥生機(jī)飲食法不一樣]　　．針對(duì)22種癥狀，提供不同的飲食、生活、運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)計(jì)畫　　[養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動(dòng)不一樣]　?。浜险_的腹式呼吸法，天天持續(xù)溫和有氧運(yùn)動(dòng)　?。刻炱鸫布八爸辽?5分鐘選擇適合自己的養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動(dòng)　?。?4式養(yǎng)生調(diào)息運(yùn)動(dòng)完整大公開　　[對(duì)癥改善按摩不一樣]　?。?1招對(duì)癥改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒　?。衿婺_底與全身按摩法調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，改善慢性病癥

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    不一樣的自然養(yǎng)生法3 PDF格式下載

---