黃金正循環(huán)

內(nèi)容概要

　　藉由改善飲食生活　　才能真正降低你的膽固醇！　　電視、書籍雜誌上的所介紹的各種美食是否讓你食指大動(dòng)呢？　　但面對(duì)微胖的身形卻只能望梅止渴呢？　　知道嗎？膽固醇是以吃下去的食物為來源，然後在肝臟合成製造而成的?！　∫虼?，無論再怎麼運(yùn)動(dòng)，只要不改善飲食習(xí)慣，膽固醇的數(shù)值就無法降低?！　　饵S金正循環(huán): 好輕鬆! 膽固醇真的降了!》將以淺顯易懂的方式，告訴你關(guān)於膽固醇的小秘密　　教你如何保留好的膽固醇、打擊壞的膽固醇　　又如何吃得美味，但卻又不增加身體負(fù)擔(dān)　　並教你如何運(yùn)用各項(xiàng)新鮮食材，烹煮出零負(fù)擔(dān)的美味料理　　除了飲食，改善各項(xiàng)不良的生活習(xí)慣　　透過運(yùn)動(dòng)和穴道按摩的方式，讓身體保持絕佳的狀態(tài)　　釋放生活壓力，讓優(yōu)質(zhì)的睡眠品質(zhì)，幫助你達(dá)到理想的健康目標(biāo)　　輕鬆擺脫高血脂疾病　　讓你在老年之後，仍然昂首闊步邁向活力人生

書籍目錄

序第一章 瞭解膽固醇的真面目 基礎(chǔ)知識(shí)　「膽固醇」是什麼呢？圖解膽固醇架構(gòu)膽固醇與血液的奇妙關(guān)係 「好的膽固醇」和「壞的膽固醇」的分別？ 膽固醇與疾病的關(guān)聯(lián)性 為什麼膽固醇數(shù)值會(huì)變高呢？ 脂質(zhì)的一分子「中性脂肪」也要特別小心 膽固醇和生活習(xí)慣之間的關(guān)聯(lián)性？ 第二章 改善日常的飲食生活 飲食生活　膽固醇與「飲食生活」的關(guān)聯(lián)性攝取的卡路里與消耗的卡路里 理想的用餐時(shí)機(jī)與用餐分量 如何使三餐營(yíng)養(yǎng)均衡呢？ 營(yíng)養(yǎng)　 各項(xiàng)食物的「膽固醇值」為什麼「蛋」會(huì)有問題呢？ 牛奶和乳製品也不能吃嗎？ 可以攝取「碳水化合物」嗎？ 「鹽分」和膽固醇 「蛋白質(zhì)」和膽固醇 「維他命」和膽固醇 「礦物質(zhì)」和膽固醇 「食物纖維」和膽固醇「酒」和膽固醇料理　 減少油脂的烹調(diào)方法選擇適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)用油 不要減少飲食分量 用「咀嚼感」來增加滿足感 利用「鮮甜美味」增加滿足感 靈活運(yùn)用「酸味」利用「香氣」增加滿足感食用方式　從蔬菜開始吃起採(cǎi)取有計(jì)畫的飲食方式外食一族應(yīng)注意的事項(xiàng)第三章 享用美味可口的食物推薦食品：蓮藕、白蘿蔔、牛蒡、南瓜、蕃茄、花椰菜、豆芽菜、洋蔥、大蒜、馬鈴薯、地瓜等需注意之食品：肉、魚貝類、蛋、牛奶、乳製品等第四章 改變?nèi)粘５纳钅Ｊ竭\(yùn)動(dòng)　 運(yùn)動(dòng)與膽固醇的關(guān)聯(lián)性　簡(jiǎn)易方便伸展操擺脫運(yùn)動(dòng)不足的問題 運(yùn)動(dòng)與消耗卡路里 在日常生活增加運(yùn)動(dòng)量 運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng) 日常生活　不要囤積壓力聰明睡好覺　調(diào)整你的睡眠品質(zhì)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 和香菸一刀兩斷　戒菸擺脫膽固醇治療　 有效的穴道按摩有效對(duì)應(yīng)膽固醇問題的穴道 促進(jìn)血液清澈順暢的穴道 定期健康檢查　掌握身體的狀況附錄專欄現(xiàn)代人的膽固醇的標(biāo)準(zhǔn)值改變了嗎？如何控制一餐的卡路里？面對(duì)甜點(diǎn)的誘惑，該怎麼辦？你今天有開心地笑嗎？生活壓力解析

編輯推薦

　　《黃金正循環(huán): 好輕鬆! 膽固醇真的降了!》特色　　神奇的降膽固醇飲食法　　讓你不用花大錢、不用勉強(qiáng)忌口，就可以輕鬆降膽固醇！　　圖解說明淺顯易懂　　要擁有健康好生活，先了解何謂膽固醇！　　聰明飲食法，降低膽固醇食譜36招　　教你如何選擇適合的三餐餐點(diǎn)　　以及各種食材的料理食譜，烹飪出一道道絕佳風(fēng)味　　在面對(duì)美味佳餚的同時(shí)，能安心享用、輕鬆無負(fù)擔(dān)！　　從生活習(xí)慣著手，打造健康新人生　　生活壓力、睡眠品質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在在都影響著你的健康　　如何改善不良習(xí)慣，是每個(gè)人的重要課題　　利用簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)、穴道按摩，保持你的年輕活力

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