寶貝孩子的親子瑜伽

內(nèi)容概要

　　目錄 請(qǐng)你跟著這樣做！　Let’s Enjoy！ Kids Yoga 兒童瑜珈親子共享的瑜珈遊戲監(jiān)修?文字 伊藤華野 Contents 為了心愛(ài)的孩子們「為什麼兒童適合做瑜珈呢？」專為孩子們所需的姿勢(shì)「模仿瑜珈」遊戲遊戲開(kāi)始之前兒童餐小旗的姿勢(shì)╱樹(shù)木的姿勢(shì)╱雪橇的姿勢(shì)╱帆船的姿勢(shì)╱小狗的姿勢(shì)╱彎月的姿勢(shì)╱小貓的姿勢(shì)╱烏龜?shù)淖藙?shì)╱小動(dòng)物的姿勢(shì)╱大動(dòng)物的姿勢(shì)╱小蜜蜂的姿勢(shì)╱貓頭鷹的姿勢(shì)╱眼鏡蛇的姿勢(shì)╱小鳥(niǎo)的姿勢(shì)╱小船的姿勢(shì)╱兔子的姿勢(shì)╱高山的姿勢(shì)╱河川的姿勢(shì)╱坐在野地上的姿勢(shì)╱看太陽(yáng)的姿勢(shì)結(jié)束之後　做夢(mèng)式請(qǐng)爸爸媽媽配合六大事項(xiàng)親子一起做！有益身心健康的瑜珈舒舒服服迎接一天的開(kāi)始╱為鼻塞所苦的時(shí)候╱頭痛的時(shí)候╱讓排便更順暢╱舒暢好入眠╱重新振奮精神╱提升動(dòng)力，預(yù)防夏日倦怠感╱強(qiáng)化韌性、提高忍耐力╱渴望擁有自信心╱渴望培養(yǎng)專注力╱穩(wěn)定情緒╱安定心情╱塑造優(yōu)美的體態(tài)索引　瑜珈體位之分類特徵與跟孩子這樣說(shuō)對(duì)談　瑜珈讓生命更有活力如何讓瑜珈運(yùn)動(dòng)更快樂(lè)孩子所需的體態(tài)塑造╱暖身體操╱親膚瑜珈╱專為孩子所需的呼吸遊戲╱孩子所需的抒心瞑想遊戲兒童瑜珈　Q&A 模仿體位卡的用法［附錄］模仿體位卡 本書(shū)特色 針對(duì)親子可共同進(jìn)行的瑜伽，以彩色圖文的方式以及淺顯易懂的輕鬆筆調(diào)來(lái)進(jìn)行解說(shuō)。除了會(huì)對(duì)每一個(gè)動(dòng)作按順序步驟說(shuō)明練習(xí)的方法、要點(diǎn)、效果以及每個(gè)動(dòng)作主要的運(yùn)用系統(tǒng)(例如：扭轉(zhuǎn)、平衡等)外，在練習(xí)瑜伽時(shí)，父母可在何時(shí)給予何種鼓勵(lì)，書(shū)中亦給出適當(dāng)?shù)慕ㄗh。為了方便記憶，對(duì)於每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都會(huì)賦予一個(gè)簡(jiǎn)單、有趣的別名，例如「小狗的姿勢(shì)」、「看太陽(yáng)的姿勢(shì)」、「帆船的姿勢(shì)」等。同時(shí)也會(huì)依生活中常見(jiàn)的小毛病來(lái)介紹瑜伽動(dòng)作以利讀者為日常的調(diào)養(yǎng)之用。書(shū)本最後則附有彩色圖卡，一面為瑜伽動(dòng)作，一面則為代表動(dòng)作名稱的畫(huà)作，讓孩童可以隨身帶著走，就算沒(méi)有書(shū)本的輔助也能依著卡片上的圖案來(lái)做練習(xí)。透過(guò)本書(shū)，不僅可以練習(xí)瑜伽，調(diào)整身體，在練習(xí)瑜伽中也可透過(guò)肢體的碰觸以及親子間的相互協(xié)助來(lái)增加彼此的親密感。

作者簡(jiǎn)介

　　伊藤華野　　作者簡(jiǎn)介伊藤華野母親是瑜珈老師，因此自幼在瑜珈的環(huán)境下成長(zhǎng)。研究所階段，以幼兒健康學(xué)的原田碩三、臨床動(dòng)作法的富永良喜為師。1985年，開(kāi)始以幼兒為對(duì)象，從事瑜珈指導(dǎo)的工作。1991年起，主辦Education兒童文化中心，為了使孩子們健全成長(zhǎng)，嘗試在幼稚園、小學(xué)、大學(xué)等階段，提出獨(dú)創(chuàng)的教育方法。於育兒雜誌《KUYON月刊》（Crayon house）中有連載三年的親子共享瑜珈遊戲。著作有繪本《模仿瑜珈》（京都通信社），合著的作品則有《寶寶的自然療法》（Crayon house）、《幼兒體育》（樹(shù)村房）、《兒童健康學(xué)》（MIRAI）、《保育的實(shí)踐》（北大路書(shū)房）等等。京都西山短期大學(xué)專任講師。印度政府認(rèn)證瑜珈療法士、臨床心理士、保育士、看護(hù)福祉士。本名為伊藤佐陽(yáng)子。 譯者簡(jiǎn)介王慧娥淡江大學(xué)日文系學(xué)士、東吳大學(xué)日文系碩士。曾任職流通世界雜誌社副總編輯，現(xiàn)專事翻譯工作。譯有《達(dá)人法則──職場(chǎng)不敗50道護(hù)身符》、《圖解電池入門(mén)》、《天天都想拿的手作包》、《串珠甜點(diǎn)時(shí)尚Party》（以上世茂出版）、《我是職場(chǎng)人緣王》、《召喚財(cái)運(yùn)的浴廁掃除實(shí)踐法》（三采文化）；《溫柔手作室內(nèi)鞋》（積木文化）；《裡庭》、《瑞士品牌攻勢(shì)》（小知堂文化）；《圖解101例　瞭解供應(yīng)鏈管理》（向上出版）等多本譯作。　　王慧娥

書(shū)籍目錄

請(qǐng)你跟著這樣做！　Let’s Enjoy！ Kids Yoga兒童瑜珈親子共享的瑜珈遊戲監(jiān)修．文字 伊藤華野為了心愛(ài)的孩子們「為什麼兒童適合做瑜珈呢？」專為孩子們所需的姿勢(shì)「模仿瑜珈」遊戲遊戲開(kāi)始之前兒童餐小旗的姿勢(shì) / 樹(shù)木的姿勢(shì) / 雪橇的姿勢(shì) / 帆船的姿勢(shì) / 小狗的姿勢(shì) / 彎月的姿勢(shì) / 小貓的姿勢(shì) / 烏龜?shù)淖藙?shì) / 小動(dòng)物的姿勢(shì) / 大動(dòng)物的姿勢(shì) / 小蜜蜂的姿勢(shì) / 貓頭鷹的姿勢(shì) / 眼鏡蛇的姿勢(shì) / 小鳥(niǎo)的姿勢(shì) / 小船的姿勢(shì) / 兔子的姿勢(shì) / 高山的姿勢(shì) / 河川的姿勢(shì) / 坐在野地上的姿勢(shì) / 看太陽(yáng)的姿勢(shì)結(jié)束之後　做夢(mèng)式請(qǐng)爸爸媽媽配合六大事項(xiàng)親子一起做！有益身心健康的瑜珈舒舒服服迎接一天的開(kāi)始 / 為鼻塞所苦的時(shí)候 / 頭痛的時(shí)候 / 讓排便更順暢 / 舒暢好入眠 / 重新振奮精神 / 提升動(dòng)力，預(yù)防夏日倦怠感 / 強(qiáng)化韌性、提高忍耐力 / 渴望擁有自信心 / 渴望培養(yǎng)專注力 / 穩(wěn)定情緒 / 安定心情 / 塑造優(yōu)美的體態(tài)索引　瑜珈體位之分類特徵與跟孩子這樣說(shuō)對(duì)談　瑜珈讓生命更有活力如何讓瑜珈運(yùn)動(dòng)更快樂(lè)孩子所需的體態(tài)塑造 / 暖身體操 / 親膚瑜珈 / 專為孩子所需的呼吸遊戲 / 孩子所需的抒心瞑想遊戲兒童瑜珈　Q&A模仿體位卡的用法附錄　模仿體位卡

章節(jié)摘錄

　　為了心愛(ài)的孩子們──讓孩子學(xué)習(xí)瑜珈遊戲！　　幸福有各種不同的形態(tài)，然而就廣義來(lái)說(shuō)，首先就是要使孩子本身能健全地發(fā)揮自己的個(gè)性，促使孩子的才能充分展現(xiàn)，在喜樂(lè)的人生中，領(lǐng)會(huì)包含苦樂(lè)在內(nèi)的「生命」（人生），這應(yīng)該就是廣義的幸福吧?！　〉窃谖镔|(zhì)、資訊爆炸的現(xiàn)代社會(huì)裡，孩子們?cè)絹?lái)越難以順從自然的律動(dòng)而成長(zhǎng)。即便如此，在這崇尚方便、簡(jiǎn)單、效率及合理事物的社會(huì)律動(dòng)之中，孩子們?nèi)匀粫?huì)堅(jiān)強(qiáng)、勇敢地生活著?！　　妇退悴宦劜粏?wèn)，孩子們還是會(huì)長(zhǎng)大」，這句話或許沒(méi)錯(cuò)，但是最近，姿勢(shì)不良的孩子、傻楞楞地張著嘴巴的孩子，或是動(dòng)不動(dòng)就暴怒、做出暴力行為的孩子，以及沒(méi)有能力喚起對(duì)方共鳴的孩子等等，這一類心靈與身體兩方面都值得擔(dān)心的孩子們，我經(jīng)?？梢耘龅健！　∮伸逗⒆觽冞h(yuǎn)離大自然，導(dǎo)致他們用自己的身體接觸事物的機(jī)會(huì)，透過(guò)自身體驗(yàn)並思考的「體會(huì)」經(jīng)驗(yàn)，全都因而減少。如此一來(lái)，人類生存上所需的基本能力就會(huì)難以養(yǎng)成。　　那麼，該怎麼做才能培養(yǎng)孩子們健全的「人生」，使孩子們的生命開(kāi)花結(jié)果呢？這並非單純地否定孩子們所處的環(huán)境，並非還諸大自然即可?！　『⒆觽兊拇嬖?，本來(lái)就該親近大自然。首先必須要讓他們親近、接觸、活動(dòng)最靠近自己的大自然，也就是「自己的身體」。讓孩子成為「自己的身體」的專家，了解這陪伴自己一生的身體?！　≡醋造豆庞《鹊蔫ょ?，具有超過(guò)五千年的歷史，經(jīng)歷了長(zhǎng)久的歲月，建構(gòu)出體系化的絕佳實(shí)踐哲學(xué)。近年來(lái)，瑜珈被視為健康法、美容法而廣受支持，然而瑜珈不僅僅屬於成年人而已，對(duì)於孩子們來(lái)說(shuō)，瑜珈也有同樣的價(jià)值，甚至更高的價(jià)值?！　∽鲨ょ爝\(yùn)動(dòng)，可以呼喚原始的感覺(jué)，促進(jìn)腦部活化，調(diào)整姿勢(shì)及呼吸，進(jìn)而穩(wěn)定情緒?！　⊥高^(guò)瑜珈，孩子們將可以察覺(jué)自己的身體、了解自己的「生命力」。而後對(duì)自己以外的所有「生命」、朋友們的「生命」力也產(chǎn)生共鳴，培養(yǎng)出寬廣而美好的身體與心靈?！　¤ょ焓且环N不可思議的運(yùn)動(dòng)，它可以透過(guò)身體與心靈，喚醒「生命」的力量，塑造「體貼溫柔的心靈」。

編輯推薦

　　本書(shū)特色　　針對(duì)親子可共同進(jìn)行的瑜伽，以彩色圖文的方式以及淺顯易懂的輕鬆筆調(diào)來(lái)進(jìn)行解說(shuō)。除了會(huì)對(duì)每一個(gè)動(dòng)作按順序步驟說(shuō)明練習(xí)的方法、要點(diǎn)、效果以及每個(gè)動(dòng)作主要的運(yùn)用系統(tǒng)(例如：扭轉(zhuǎn)、平衡等)外，在練習(xí)瑜伽時(shí)，父母可在何時(shí)給予何種鼓勵(lì)，書(shū)中亦給出適當(dāng)?shù)慕ㄗh。為了方便記憶，對(duì)於每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都會(huì)賦予一個(gè)簡(jiǎn)單、有趣的別名，例如「小狗的姿勢(shì)」、「看太陽(yáng)的姿勢(shì)」、「帆船的姿勢(shì)」等。同時(shí)也會(huì)依生活中常見(jiàn)的小毛病來(lái)介紹瑜伽動(dòng)作以利讀者為日常的調(diào)養(yǎng)之用?！　?shū)本最後則附有彩色圖卡，一面為瑜伽動(dòng)作，一面則為代表動(dòng)作名稱的畫(huà)作，讓孩童可以隨身帶著走，就算沒(méi)有書(shū)本的輔助也能依著卡片上的圖案來(lái)做練習(xí)?！　⊥高^(guò)本書(shū)，不僅可以練習(xí)瑜伽，調(diào)整身體，在練習(xí)瑜伽中也可透過(guò)肢體的碰觸以及親子間的相互協(xié)助來(lái)增加彼此的親密感。

圖書(shū)封面

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