情緒這玩意兒

前言

　　改變即是收穫　　　我的人際關(guān)係一直都不怎麼盡人如意，總希望藉由別人對我的愛來肯定自己（在早期那段苦痛的日子裡，我一點(diǎn)都不明白這種觀念的真正意義）。在我歷經(jīng)成功和嘗到出名滋味之後，突如其來的空虛讓我措手不及，於是促成寫這本書的機(jī)緣。二十五歲那年我取得博士學(xué)位，隨即在大學(xué)任教。二十六歲時，我在另一所大學(xué)主持一項(xiàng)全國性計(jì)畫。三十歲出頭，我已經(jīng)成為全國性諮商機(jī)構(gòu)的代言人，可以在國會公聽會作證，並著手出版研究報告，作為政府立法的參考依據(jù)。當(dāng)時，我的收入相當(dāng)可觀，也擁有一棟豪宅。遺憾的是，我從來沒有歷經(jīng)一段真正充滿情愛的人際關(guān)係?？咕芨淖兪俏覀兊奶煨灾弧２徽摳淖儠樯鼛矶啻蟮暮锰?，我們的抗拒始終如一。我稱這種心理為自我的「法定監(jiān)護(hù)人」，打從出生那一刻起，它就一直保護(hù)著我們。因?yàn)樗鼈兊拇嬖?，我們才不會糊裡糊塗涉足生命中的危險，直到自己有足夠的力量才會去面對挑戰(zhàn)。久而久之，這法定監(jiān)護(hù)人成了我們身體的一部分。即使如此，我們依舊恐懼自己的力量不足，怯於跨出做自己想做的事的第一步，漸漸的，倘若我們沒有意識到它們（法定監(jiān)護(hù)人）的存在是如此的狡詐、如此左右我們的生活，我們便會自我怠惰，不再理會心中的渴望。甚至當(dāng)周遭的環(huán)境讓我們感到痛苦，法定監(jiān)護(hù)人仍會堅(jiān)持我們維持現(xiàn)狀，如此，它才能舒適的待在熟悉的環(huán)境裡，感覺掌控我們的生命?！　　‘?dāng)我努力改善我的婚姻、和威廉的關(guān)係變得越來越好時，法定監(jiān)護(hù)人的日子過得一天比一天難過；只要我們的關(guān)係更加親密，法定監(jiān)護(hù)人就會不斷的在腦海裡咆哮；因?yàn)樵谶@之前，我從未嘗過真愛與親密的人際關(guān)係。這種改變帶給我許多初次體驗(yàn)的美味。然而，我的法定監(jiān)護(hù)人卻不喜歡這種改變，並不時以溫柔的口吻對我輕聲呼喚：想要同時擁有事業(yè)的成功與情愛是不可能的！可想而知，我的內(nèi)心交戰(zhàn)是何等激烈。終於，我的情愛戰(zhàn)勝了一切爭戰(zhàn)。我的法定監(jiān)護(hù)人別無選擇，只好放棄堅(jiān)持與破壞。由此可知，恐懼是有底限的，我們的努力可以改變原有的困境。日復(fù)一日，我觀察鄰居的孩子都是在相同的地方嬉戲。於是，我問他們?yōu)楹尾坏絼e的地方玩，到外面去看一看。同時，他們也讓我了解到，成人不也一樣在熟知的現(xiàn)實(shí)環(huán)境裡打轉(zhuǎn)。一旦認(rèn)清造成我們怯於改變的心理障礙之後，思維馬上清晰起來，想要改變的念頭於焉產(chǎn)生。而我目前要做的，是準(zhǔn)許眼前的情況改變。我現(xiàn)在所處的位置，就如同沙漏中央最狹窄的部分，這個空間也阻塞了我的成長。換句話說，內(nèi)心衝突阻止我的生命向前邁進(jìn)。因此，下一步我該做的事情，是讓自己獲得更多的力量，並且與繼之而起的改變共舞?！　　‘?dāng)我這本書寫到最後階段時，我明白再過幾個禮拜就可以完成了。那一刻我的心情輕鬆且興奮，然而，壓存於腹間的梗塞感也同時告訴我，忽視了那進(jìn)度緩慢的改變。自我成長的延遲，背後有其重要的因素，只不過那時我對於這個關(guān)鍵點(diǎn)仍一無所知。於是，我渴求自己的智慧可以早日開悟，早日完成這本書。　　　有一天，我按照慣例，帶著狗兒到覆滿白雪的森林中散步。根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，我以為這只會花三十到四十五分鐘，剩下的清晨時光可以用來寫作。走著走著，鄰居的另一隻狗兒也加入我們的行列。於是，我們漫步越過了一大片草皮，又登上了一座小山丘。這時我不再領(lǐng)著狗兒，而是讓狗兒當(dāng)先，隨心所欲的遊走，而我隨後順著狗兒們的腳步，一路跟牠們爬上一座又長又陡峭的小山丘。與此同時，我的內(nèi)心十分掙扎，因?yàn)檫@打破我原先的計(jì)畫，但還是決定順著內(nèi)心的感覺去做。事實(shí)也證明，這確確實(shí)實(shí)是很好的身心運(yùn)動，而且，這項(xiàng)運(yùn)動促使我全然的甦醒！在小山丘待大約半小時後，我告訴自己必須回家工作了。於是，我仔細(xì)觀察下山的最佳途徑，許多小徑都被白雪覆蓋，底下還深埋著落葉，一個不留神，很容易失足掉入雪洞中，甚至翻滾至好幾哩以外的陌生地方。就在這時候，我的目光不由自主的飄向山丘頂端而非山底。由於我早已學(xué)會信任自己的直覺，因此逐步往上攀登。在這之前，我從未有過如此的攀爬經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)應(yīng)該這麼形容，我心底有股巨大的聲音在聲聲呼喚，要求我登上山頂，感受前所未有的體驗(yàn)。我順從了這個直覺。隨著時間的流逝，我更清楚且肯定當(dāng)天唯一的工作，是行走這一片白皚皚的森林。就是這種直覺力的驅(qū)使，為我們帶來新希望，只要我們肯遵從它的指示。我非常順從的恪守直覺的命令。漸漸的，我的知覺緩緩甦醒，身體越來越興奮，這種種念頭浮上腦海，我感到前所未有的澄淨(jìng)與自在，不禁大聲叫出：「是的！」也大聲喊著：「自由！」我感受這異常的神奇，即使我尚未意識到內(nèi)心迸發(fā)而出的究竟是什麼玩意。這時，身邊的兩隻狗兒也回過頭來好奇的盯著我，想弄清楚我為什麼這麼興奮。在山丘頂端，我選擇一處陽光普照的地方坐下，完全體驗(yàn)內(nèi)在的奇妙感受。我的心持續(xù)在敞開，而當(dāng)我深深感受到一股全新的自由時，眼淚不禁奪眶而出，弄濕了臉頰。說穿了，我之所以會恐懼成為完全的自己（擁有我己的力量），是害怕會再度孤寂。然而，後者卻出自於我那位法定監(jiān)護(hù)人的口中。過去，在獲得世俗所謂的成功時，我和「自我」並沒有產(chǎn)生連結(jié)，所以，那時的內(nèi)心完全孤寂。當(dāng)我在直覺邊緣徘徊時，同時有一股新生的意識在體內(nèi)流竄，告訴我，我已準(zhǔn)備好展開一段生命旅程的探險。根據(jù)我親身體驗(yàn)的結(jié)果說明，你越是設(shè)法釐清思緒，越是得不到答案，你所能做的，唯有敞開胸襟接受直覺的引導(dǎo)，並用心參與你的生命歷程。這天早上，我的身心被徹底整合了，彷彿體內(nèi)的每一個細(xì)胞都迅速形成，而且完美的組織在一塊。我深刻體會到，倘若我們準(zhǔn)許自己成為更完整的「我」，我們並不會失去自我，或與人的關(guān)係。這段體悟讓我想起一位朋友曾這麼說：「生命中的改變，並不等於放棄某些事?！刮覀兊哪繕?biāo)是求得安全感，和永恆不變的人、事、物。但生命不可能一成不變，我們的不安全感源自於缺乏認(rèn)知與自信。唯有當(dāng)我們承認(rèn)改變的事實(shí)，才得以準(zhǔn)許內(nèi)心平和與個人的自主，進(jìn)而形成真正的安全感。終於，我準(zhǔn)備好，讓自己擁有全部期待中的事物——也就是說，豐富和不斷成長的人際關(guān)係，以及其他方面的成功。我的內(nèi)心有一股顯著的自由力量在流竄，在這同時，那兩隻狗兒也來到我身旁瘋狂跳動，似乎跟著我一同慶祝內(nèi)心的重生?！　　‖F(xiàn)在，我已經(jīng)準(zhǔn)備好隨時攀登生命中的另一座山峰，且再也不會被心中的苦痛牽絆，那些恐懼已在這一次「意外的旅程」中，徹底從體內(nèi)釋放出來。我所知道的是，在我們居住的附近，有許多可以攀爬的小山。我們唯一要做的，就是邁開雙腳隨著直覺登上並探索它的美妙。以往，我會竭盡全力尋求某些終極目標(biāo)，但是，現(xiàn)在的我，欲求不同了，反而急於想知道另一邊的山頂存在著什麼。我並非照著原來的路徑下山。生命是獨(dú)特且零缺失的，身為人類，我們?nèi)绾螐?qiáng)而有力？只要對自己有益的事，我們都能達(dá)到那個期望，而且隨時準(zhǔn)備好接納所有相關(guān)的訊息。閱讀完我的故事，請將它當(dāng)成借鏡，進(jìn)而把自己的經(jīng)驗(yàn)放在陽光下分析。此外，這個故事也能協(xié)助你看清楚近來所面臨的情境，認(rèn)清其發(fā)展過程。您不妨試試！倘若真的這麼做了，您將會有意想不到的收穫喔！　　　1.寫下某些曾在生命中出現(xiàn)的改變。　 2.關(guān)於這些改變，你的最大恐懼是什麼？　 3.一生中，你能夠想出任何一個上、下經(jīng)歷相互關(guān)聯(lián)的例子嗎？

內(nèi)容概要

　　做情緒的主人，愛上它，你會功力大增！　　看故事學(xué)EQ　　* 和「情緒」接觸，就等於體驗(yàn)自我?！　? 「原諒」就是放棄怒氣?！　? 軟弱，是力量的假相。情緒是資源，而非負(fù)擔(dān)?！　? 我們離目標(biāo)只有一步之遙，　　但都是自己一手將它推開?！　? 最好的老師還是那些懂得隨心過活的人?！　? 感受情緒，留意它們?nèi)绾无D(zhuǎn)變你的生命。

書籍目錄

自　序：改變即是收穫　　　003 〈輯　一〉 一顆小水滴的故事　　　020 第一章　責(zé)備、批評和自我肯定　　　033 拒絕擁有自己的力量 為什麼我們害怕？ 生活模式的轉(zhuǎn)移 遠(yuǎn)離受害者的角色 有什麼事需要原諒？ 從批判轉(zhuǎn)移至內(nèi)省 第二章　為什麼我們?nèi)绱撕ε虑榫w？　　　060 情緒這玩意真的不好嗎？ 偏愛為情緒貼上標(biāo)籤 只能直線思考嗎？ 害怕自己太過情緒化 何謂「負(fù)面情緒」？ 害怕情緒掌控了你 害怕感情壞事 第三章　完整的生命體驗(yàn)　　　078 〈輯　二〉 瓶子內(nèi)的真理　　　086 第一章　在黑暗中挖金礦　　　095 改變向來存在著 第二章　顛覆社會批判　　　106 第三章　熱中參與自己　　　115 感受而非控制 隨心所欲 事情不會在不對的時空發(fā)生 第四章　情緒，誰需要它？　　　128 我們是最知心的朋友 表象與事實(shí) 〈輯　三〉 太空情緒劇場　　　140 第一章　讓生命與你碰觸　　　144 如何辨識情緒？ 擁抱真情流露 第二章　臨門那一腳　　　156 自我看顧 親密關(guān)係 決策者 企業(yè)家 犧牲者 到底哪裡出了問題？ 第三章　感受就只是感受　　　168 孩子們的箴言 〈輯　四〉 小鹿的故事　　　176 第一章　不再拷貝情緒　　　186 周遭的人將隨你而變 情緒發(fā)作不受時間限制 承認(rèn)自己有情緒 觀察身體感官 尋求借鏡 體驗(yàn)深層的情緒 情緒為行動的動力 享受意識力增加的喜悅 第二章　關(guān)於表達(dá)　　　202 基本技巧 肢體運(yùn)動和聲音 藝術(shù)活動 具創(chuàng)意的活動 雜記和寫作 夢想 呼吸運(yùn)作 隨機(jī)表達(dá)情感 小心照顧好自己 想像力 感受全新的自我 後　記：生命的驚蟄　　　216

圖書封面

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