內(nèi)向者求生術(shù)

前言

　  還記得當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候，大家互相比較著自己的小肚臍？在那個(gè)時(shí)候，我們都認(rèn)為「內(nèi)」比「外」好。沒(méi)有人希望自己的小肚臍向外突出，所以我為自己的小肚臍是向內(nèi)凹陷而感到很高興?！? 後來(lái)，當(dāng)「內(nèi)向」在我的腦中意味著「性格內(nèi)向」而「外向」意味著「性格外向」時(shí)，情況就相反了：性格外向是「好的」，性格內(nèi)向是「不好的」。無(wú)論我如何努力地嘗試，我也無(wú)法具有那些外向的特質(zhì)，所以我認(rèn)為自己是不是什麼地方有問(wèn)題。我不理解自己的許多事情：為什麼在其他人感覺(jué)很興奮的環(huán)境中，我卻會(huì)感到壓力太大？為什麼我參加外界的活動(dòng)回來(lái)後，卻感覺(jué)自己快要被悶死了？為什麼我覺(jué)得自己像一條離水之魚？　  為什麼我們的社會(huì)推崇外向性格？　  我們的文化重視並推崇外向的特質(zhì)。我們重視行動(dòng)、速度、競(jìng)爭(zhēng)和魄力。所以，人們會(huì)排斥內(nèi)向的個(gè)性並不奇怪。我們生活在一種對(duì)反省和獨(dú)處持否定態(tài)度的文化之中?！缸叱鋈ァ购汀缸鼍蛯?duì)了」是人們的理想。在《追尋幸福》（The Pursuit of Happiness）一書中，社會(huì)心理學(xué)家梅爾（David Myers）博士指出，快樂(lè)需要擁有三種特質(zhì)：自尊、樂(lè)觀和外向。梅爾博士的結(jié)論是建立在那些「證明」性格外向者「比較快樂(lè)」的研究之上的?！? 這些研究要求受試者指出自己同意還是不同意一些陳述，如「我喜歡與其他人待在一起」和「我喜歡有人跟我在一起」。性格內(nèi)向者不是以同樣的方式描述自己的快樂(lè)，所以他們被認(rèn)為是不快樂(lè)的人。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，像「我瞭解自己」、「我非常喜歡自由的生活」或「我有追尋自己的道路的自由」這樣的句子才是讓自己感覺(jué)滿意的標(biāo)準(zhǔn)。但是他們沒(méi)有被問(wèn)及對(duì)這類陳述的反應(yīng)。當(dāng)外向被人們理所當(dāng)然地認(rèn)為是健康發(fā)展的自然結(jié)果時(shí)，內(nèi)向的個(gè)性就成了「讓人敬而遠(yuǎn)之的另類」了。在某種程度上，性格內(nèi)向者未能實(shí)現(xiàn)應(yīng)有的社會(huì)生活。他們命中註定要承受孤獨(dú)和不快樂(lè)?！? 歐圖?克羅格（Ot to Kroege r）和珍納?蘇森（Jane t Thuesen）是使用MBTI（Myers-Briggs）人格特質(zhì)量表（後面將更多地提及）的心理治療師。在《16種性格透視》（Type Talk）一書中，他們討論了性格內(nèi)向者所處的困境：性格內(nèi)向者與外向者在數(shù)量上大約是一比三。結(jié)果，他們必須在生活中發(fā)展額外的應(yīng)對(duì)技能，因?yàn)樗麄儠?huì)承受很大的「改變自己、迎合社會(huì)」的壓力、要像這世界上其他人那樣地行動(dòng)。性格內(nèi)向者每天幾乎是從清醒的那一刻開始，就承受著巨大的壓力，需要對(duì)外在世界做出反應(yīng)並且順從外界的要求?！? 我認(rèn)為生活應(yīng)該更公平一些。性格外向者得到了大多數(shù)的好的讚譽(yù)?，F(xiàn)在，該是讓性格內(nèi)向者認(rèn)識(shí)自己是多麼的獨(dú)特，也是我們的文化該對(duì)內(nèi)向性格加以認(rèn)可的時(shí)機(jī)了。我們應(yīng)該停止嘗試適應(yīng)外向的文化並停止「改變自己」。我們需要欣賞自己與生俱有的個(gè)性。本書的目標(biāo)就是幫助大家實(shí)現(xiàn)這一夢(mèng)想。在本書中，你將學(xué)到三件基本的事情：一、如何判斷自己是否是一個(gè)性格內(nèi)向者（你會(huì)為此而大吃一驚）；二、如何理解並欣賞你內(nèi)向性格的優(yōu)勢(shì)；三、如何運(yùn)用書中大量有用的提示和工具來(lái)培育你很有　  價(jià)值的天性。　  我沒(méi)有什麼問(wèn)題，我只是性格內(nèi)向而已　  「最終發(fā)現(xiàn)獨(dú)處並不孤單寂寞，這是多麼意外的驚喜啊?！埂? －－名演員／艾倫?波士?。‥llen Burstyn）　  在我三十多歲的時(shí)候，我的職業(yè)從兒童圖書管理員變?yōu)樾睦碇委煄煟憧赡茏⒁獾搅?，這兩種職業(yè)都是內(nèi)向的，但卻需要社交技能）。儘管我很喜歡身為一名圖書管理員的很多好處，但是我更希望從事一個(gè)較個(gè)人化、更私密地與別人交流的職業(yè)。促進(jìn)個(gè)體的成長(zhǎng)和發(fā)展，幫助他們生活得更為滿意，這似乎是一個(gè)令我感到滿足的生活目標(biāo)。在研究生階段，我再次瞭解到內(nèi)向是一種顯著的個(gè)性或風(fēng)格。作為我的課程作業(yè)的一部分，我做了一些人格測(cè)驗(yàn)，而且，在其中的幾個(gè)測(cè)驗(yàn)中，結(jié)果都表明我是一個(gè)性格內(nèi)向者。　  我非常驚訝。當(dāng)我的教授與我討論這一結(jié)果時(shí)，他解釋說(shuō)內(nèi)向和外向處?kù)丁改芰窟B續(xù)體」（energy continuum）相反的兩端。我們落入那連續(xù)體的什麼位置，決定了我們獲得自己生活精力的方式。處?kù)哆B續(xù)體偏內(nèi)向那一端的人，傾向於向內(nèi)以獲得精力；而處?kù)哆B續(xù)體偏外向那一端的人，傾向於向外以獲得精力。我們?cè)谏钪匦纳系幕静町?，?huì)表現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｋ龅拿恳患虑樯稀＝淌趶?qiáng)調(diào)了每一種個(gè)性都有它積極的一面，並明確地指出每一種個(gè)性都很好—只是彼此有一些不同而已。　  不同的能量需要這一觀念讓我一見(jiàn)如故。我開始理解自己需要獨(dú)處以恢復(fù)自己的精力。我不再對(duì)自己想離開孩子們休息一會(huì)兒而感到很有罪惡感。我漸漸明白，自己沒(méi)有什麼問(wèn)題，我只是性格內(nèi)向而已?！? 當(dāng)我開始瞭解內(nèi)向性格的優(yōu)勢(shì)和缺陷後，我就很少感到羞愧了。當(dāng)我知道性格外向者和內(nèi)向者的比率是三比一時(shí)，我認(rèn)識(shí)到自己是生活在一個(gè)為那些「性格外向者」所建造的世界之中。難怪我感到自己像是一條離水之魚－－我生活在外向的海洋之中！我也開始理解到當(dāng)我在諮商中心還是一名見(jiàn)習(xí)治療師時(shí)，為什麼會(huì)那麼討厭每星期三傍晚都要參加的那種規(guī)模很大的會(huì)議。我理解了為什麼自己很少在群體中發(fā)言，以及為什麼當(dāng)我處?kù)兑婚g人稍微多一點(diǎn)的房間時(shí)，我的腦子經(jīng)常就會(huì)堵塞打結(jié)。　  一個(gè)性格內(nèi)向者生活在一個(gè)為性格外向者準(zhǔn)備的世界中，其生活中的各方面都會(huì)受到影響。心理分析家榮格發(fā)展了內(nèi)向和外向的理論，並認(rèn)為我們會(huì)受到相反一方的吸引，以幫助加強(qiáng)和實(shí)現(xiàn)我們每個(gè)人所缺少的成分。他認(rèn)為內(nèi)向和外向就像是兩種化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)它們結(jié)合在一起時(shí)，每一方都會(huì)因?yàn)閷?duì)方而發(fā)生變化?！? 他也將這看作是我們欣賞彼此互補(bǔ)的特質(zhì)的一種自然發(fā)展。這一觀念並不一定適合於每個(gè)人，但它在我自己三十八年的婚姻生活中，的確證明所言不虛?！? 起初，我的丈夫麥可並不瞭解我內(nèi)向的個(gè)性，而我也不理解他外向的個(gè)性。我記得新婚後，我們倆一起去拉斯維加斯。我在賭場(chǎng)裡搖搖晃晃地走著，腦子裡一片麻木。四處都是彩燈閃爍的舞蹈，耀眼的光線刺痛了我的眼睛；吃角子老虎贏家的硬幣翻滾進(jìn)金屬錢斗時(shí)發(fā)出的叮噹聲敲打著我的神經(jīng)。我不停地問(wèn)麥可：「到電梯還有多遠(yuǎn)？」（拉斯維加斯賭場(chǎng)的設(shè)計(jì)非常狡猾，讓你非得通過(guò)迷宮一樣地經(jīng)過(guò)各種閃閃發(fā)光的機(jī)器，穿過(guò)彌漫在整個(gè)空間的香菸煙霧，才能到達(dá)電梯回到自己的房間—那安靜的避難處。）　  我的丈夫，那個(gè)性格外向者，卻是隨時(shí)準(zhǔn)備著搖滾。他面頰潮紅，眼睛發(fā)光—所有的這些噪音和活動(dòng)使他處在興奮的狀態(tài)。他不理解為什麼我要直奔房間。我臉色蒼白，感覺(jué)自己就像是一條我以前在魚市場(chǎng)見(jiàn)過(guò)、躺在碎冰上的虹鱒一樣。至少，那條鱒魚是躺著的?！? 後來(lái)，當(dāng)我從睡夢(mèng)中醒來(lái)，我的周圍已經(jīng)擺滿了麥可贏來(lái)的、銀光閃閃的二百多枚錢幣。很顯然，性格外向者很有魅力。而且，他們對(duì)我們內(nèi)向的性格類型來(lái)說(shuō)是很好的平衡。他們幫助我們走出去四處活動(dòng)，而我們幫助他們減慢匆匆的步伐?！? 我為什麼寫這本書　  「融入多姿多彩的生活之中吧，讓天性為你引路?！埂? －－英國(guó)詩(shī)人／威廉?華滋華斯（William Wordsworth）　  有一天下午，一位性格內(nèi)向的諮商者茱莉亞，和我一起腦力激盪討論她該怎樣管理一個(gè)即將來(lái)臨的訓(xùn)練營(yíng)?！肝蚁肫饋?lái)就害怕。」她告訴我。我們發(fā)展了幾個(gè)策略來(lái)幫助她克服困難，當(dāng)她起身要走時(shí)，她低頭專注地望著我。「我還是討厭夸夸其談，妳知道嗎?！顾f(shuō)。好像她認(rèn)為我期望她成為一個(gè)社交高手一樣。「我知道，」我說(shuō)，「我自己也還是很討厭社交活動(dòng)?！刮覀円员舜瞬t解的方式一起歎著氣。　  當(dāng)我關(guān)上辦公室的門時(shí)，我想到自己在內(nèi)向性格上所進(jìn)行的鬥爭(zhēng)。我的腦海中浮現(xiàn)出這些年來(lái)我所諮商過(guò)的所有性格內(nèi)向的諮商者的模樣。我在想，一個(gè)人一旦形成了某種程度上的內(nèi)向或外向的性格，那麼他生活中的每一方面就都會(huì)受其影響。我不停地聽(tīng)到諮商者抱怨自己並不喜歡與生俱來(lái)的特質(zhì)。我也在想：噢，我希望他們能認(rèn)識(shí)到自己其實(shí)並沒(méi)有什麼問(wèn)題。他們只是性格內(nèi)向而已?！? 我記得當(dāng)我第一次冒險(xiǎn)地對(duì)一位諮商者說(shuō)「我認(rèn)為你是一位性格內(nèi)向者」時(shí)，她驚訝地瞪圓了自己的眼睛?！笂厼槭颤N會(huì)這麼想？」她問(wèn)道。然後，我向她解釋內(nèi)向性格是我們天生就具有的一些特質(zhì)的組合。它既不是不喜歡與人共處，也不是害羞。她看起來(lái)十分寬慰。「妳是說(shuō)我這樣是有一些原因的？」她說(shuō)。讓人驚訝的事情是，有那麼多的人性格內(nèi)向但自己卻不知道?！? 當(dāng)我與其他治療師討論我關(guān)於性格內(nèi)向的觀點(diǎn)時(shí)，我很驚訝地發(fā)現(xiàn)，許多人並沒(méi)有真正地理解內(nèi)向的理論淵源。他們是從病理學(xué)的角度而不是個(gè)性的角度來(lái)看待這問(wèn)題。當(dāng)我為心理分析專業(yè)博士學(xué)位提交了我的博士論文後，我為自己得到的難以置信的迴響而感動(dòng)得流出了眼淚，而且我為來(lái)自許多同事的評(píng)論而激動(dòng)不已?！肝椰F(xiàn)在是根據(jù)性格內(nèi)向／外向連續(xù)體的觀點(diǎn)來(lái)看待我的每一位諮商者了，」一位同事說(shuō)，「而且這真的有助於我理解他們，並不再用病理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看待那些性格內(nèi)向者。我意識(shí)到我是在從外向性格的角度看待他們?！埂? 我知道，當(dāng)作為一個(gè)性格內(nèi)向者的羞恥感消失後，這對(duì)人會(huì)有多麼大的影響。停止嘗試去扮演不是自己的角色，那是多麼大的一種解脫啊。一旦我建立了這樣的聯(lián)繫，我就領(lǐng)悟到自己必須寫一本書來(lái)幫助人們認(rèn)識(shí)性格內(nèi)向這個(gè)問(wèn)題?！　∽孕颉　⌒腋？鞓?lè)的首要之點(diǎn)，就在於一個(gè)人願(yuàn)意成為他自己?！　。璄rasmus　　在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我常常對(duì)自己感到很困惑。我是一個(gè)古怪的傢伙，總是充滿了各種各樣讓人搞不清楚的矛盾。我在一年級(jí)和二年級(jí)時(shí)表現(xiàn)很差，我的老師都希望我留級(jí)重讀。但到了三年級(jí)，我卻開始表現(xiàn)得很優(yōu)秀。有時(shí)候，我非常活潑健談，言談乾脆俐落且有見(jiàn)地。事實(shí)上，如果是我熟悉的話題，我就可以滔滔不絕地說(shuō)個(gè)沒(méi)完。　　而有些時(shí)候，我想要講話但腦袋卻一片空白?；蛘?，當(dāng)我要在班上發(fā)表意見(jiàn)並舉起了自己的小手－－我的心怦怦地跳，想到這樣就可以提高佔(zhàn)總成績(jī)百分之二十五的課堂表現(xiàn)分?jǐn)?shù)－－但等我被老師叫到時(shí)，我想說(shuō)的話卻又跑到九霄雲(yún)外，我的內(nèi)心世界陷入一片黑暗，我簡(jiǎn)直想鑽到座位下面去。後來(lái)，我又出現(xiàn)了幾次回答時(shí)猶猶豫豫、不清不楚，表現(xiàn)出比我實(shí)際差很多的情況。當(dāng)老師掃視全班想請(qǐng)一位同學(xué)起來(lái)回答問(wèn)題時(shí)，我就發(fā)展出各種各樣的方法來(lái)躲避老師的目光。我無(wú)法信賴自己，我不知道自己會(huì)有怎樣的反應(yīng)。　　更讓我感到困惑的是，當(dāng)我確實(shí)在大聲表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)，人們常常會(huì)說(shuō)我善於表達(dá)、言簡(jiǎn)意賅。但其他的時(shí)候，我的同班同學(xué)都將我視作好像智力有缺陷似的。我認(rèn)為自己並不笨，但是我也不認(rèn)為自己是一個(gè)非常機(jī)敏的人?！　∥业拇竽X的工作方式讓我大為困惑。我不清楚為什麼自己總是在事情發(fā)生之後才有那麼多的想法。當(dāng)我對(duì)過(guò)去發(fā)生的某事發(fā)表自己的觀點(diǎn)時(shí)，老師和朋友們總會(huì)以一種不悅的語(yǔ)調(diào)問(wèn)我為什麼之前不說(shuō)。他們似乎認(rèn)為我是故意隱瞞自己的想法和感情。我發(fā)現(xiàn)自己的想法就像是遺失的班機(jī)行李，它們遲了一段時(shí)間才到達(dá)?！　‘?dāng)我長(zhǎng)大之後，我開始認(rèn)為自己是一個(gè)神祕(mì)的人，沉默寡言、深沉、不喜歡拋頭露面。許多次，我準(zhǔn)備說(shuō)點(diǎn)什麼，但是沒(méi)有任何人有反應(yīng)；後來(lái)，有某人可能說(shuō)了同樣的事情，而他或她卻會(huì)得到大家的回應(yīng)。我在想，是不是我說(shuō)話的方式有問(wèn)題。在另外有時(shí)候，當(dāng)人們聽(tīng)我談?wù)摶蛐x我所寫的什麼東西時(shí)，他們會(huì)用一種震驚的表情看著我。這種情況發(fā)生了很多次，我都已經(jīng)對(duì)那種「表情」非常熟悉了。它似乎是在說(shuō)：「這些是你寫的？」我對(duì)這些反應(yīng)感到心情很複雜：我喜歡得到別人認(rèn)可，但是我又會(huì)因大家的關(guān)注而感到壓力太大?！　∩缃换顒?dòng)也會(huì)讓我感到困擾。我喜歡人們，而且人們似乎也喜歡我，但是我常常害怕外出。對(duì)於是否要在某次聚會(huì)或公共活動(dòng)上拋頭露面，我也會(huì)猶豫不決。我認(rèn)定自己是一個(gè)害怕社交的人。有時(shí)候，我感到很尷尬和不舒服；但有的時(shí)候，我又感覺(jué)很好。即便是我玩得非常開心，我也總是眼睛盯著門口，幻想自己已經(jīng)穿著睡衣蜷縮在床上的情景?！　∽屛腋械酵纯嗪痛鞌〉牧硗庖患戮褪俏业木Σ粷?jì)。我會(huì)非常容易感覺(jué)疲憊。我似乎不像我的朋友和家人有那麼多的精力。當(dāng)我疲倦的時(shí)候，我走路很慢，吃東西很慢，講話很慢，跟人談話時(shí)斷時(shí)續(xù)。但如果我休息夠了，談話時(shí)我可以妙語(yǔ)連珠，從一個(gè)想法跳到另外一個(gè)想法，和我談話的人都會(huì)感到難以應(yīng)對(duì)。事實(shí)上，有些人會(huì)認(rèn)為我是一個(gè)精力充沛的人。但相信我，我過(guò)去不是那樣的人（而且現(xiàn)在也不是）?！　∪欢?，即便我的步調(diào)很緩慢，我最後也實(shí)現(xiàn)了生活中大多數(shù)的夢(mèng)想。我用了很多年的時(shí)間才發(fā)現(xiàn)，所有令我感到困惑的矛盾實(shí)際上都有其意義。我是一個(gè)正常的性格內(nèi)向者。這一發(fā)現(xiàn)讓我如釋重負(fù)！

內(nèi)容概要

　　停止嘗試適應(yīng)外向的文化，停止改變自己，　　你沒(méi)有問(wèn)題，你只是內(nèi)向而已！　　長(zhǎng)久以來(lái)，性格內(nèi)向的人背負(fù)了許多不必要的誤會(huì)與偏見(jiàn)，　　他們被認(rèn)為是害羞、孤僻、不善社交、不善表達(dá)意見(jiàn)?！　《匾曅袆?dòng)、速度、競(jìng)爭(zhēng)和魄力等外向性格者的優(yōu)勢(shì)，　　成了社會(huì)的主流價(jià)值，也讓性格內(nèi)向者承受了莫大的壓力?！　‖F(xiàn)在，讓頂尖心理學(xué)家告訴你，性格內(nèi)向者獨(dú)具的特性與優(yōu)勢(shì)，　　並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負(fù)?！　∵@是第一本全方位探討內(nèi)向性格的專書，可以具體幫助你：　　判斷自己或他人是否為內(nèi)向性格　　學(xué)會(huì)理解與欣賞內(nèi)向性格的優(yōu)點(diǎn)　　學(xué)會(huì)與外向者相處並能截長(zhǎng)補(bǔ)短　　提供具體步驟培育內(nèi)向者的優(yōu)勢(shì)　　增強(qiáng)信心打破常規(guī)創(chuàng)造美好生活　　別再對(duì)內(nèi)向抱持偏見(jiàn)，內(nèi)向是你的特質(zhì)也是優(yōu)點(diǎn)　　長(zhǎng)久以來(lái)，內(nèi)向的人背負(fù)了許多不必要的誤會(huì)與偏見(jiàn)，他們被認(rèn)為是害羞、孤僻、不善社交、不善表達(dá)意見(jiàn)。而重視行動(dòng)、速度、競(jìng)爭(zhēng)和魄力等外向性格者的優(yōu)勢(shì)，成了社會(huì)的主流價(jià)值，也讓性格內(nèi)向者承受了莫大的壓力?，F(xiàn)在，讓頂尖心理學(xué)家告訴你性格內(nèi)向者獨(dú)具的特性與優(yōu)勢(shì)，並且擬定具體可行的步驟，讓你的工作及生活都能自在成功，如釋重負(fù)。　　停止改變自己，你的基因決定了你內(nèi)向的性格　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向跟外向剛好是性格上的兩端，每一種個(gè)性都很好、都有積極的一面——只是彼此有一些不同而已。內(nèi)向性格的人，就像是充電電池，他們常常需要停下來(lái)休息，以便再次充電。內(nèi)向也是一種內(nèi)在的氣質(zhì)，它無(wú)法被改變。你可以學(xué)著利用它，而不是對(duì)抗它。　　欣賞自己與生俱有的個(gè)性，本書幫你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想　　《內(nèi)向者求生術(shù): 內(nèi)向者如何在外向的世界嶄露鋒芒》將提供具體的步驟及非常有價(jià)值的實(shí)用技巧，教你放鬆身心、管理自己的精力，並學(xué)會(huì)在婚姻關(guān)係、親子教養(yǎng)、人際關(guān)係、工作職場(chǎng)，都能與性格外向者和諧相處，截長(zhǎng)補(bǔ)短。當(dāng)內(nèi)向者找到最佳的性格對(duì)應(yīng)方法，將能充分發(fā)揮獨(dú)立思考、高度集中注意力、投注創(chuàng)意於工作的獨(dú)特優(yōu)點(diǎn)，找到內(nèi)向者彌足珍貴的優(yōu)勢(shì)?！　?lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的心理測(cè)驗(yàn)：你是性格內(nèi)向者嗎？　　休息時(shí)，喜歡獨(dú)自一人或與少數(shù)幾個(gè)親密的朋友在一起?！　≈粚㈥P(guān)係較深的人視為朋友?！　≡谕獬龌顒?dòng)（即便是喜歡的活動(dòng)）之後，需要休息。　　通常是一位傾聽(tīng)者，但在談?wù)搶?duì)自己來(lái)說(shuō)重要的話題時(shí)，能侃侃而談。　　看起來(lái)是平靜的、沉默寡言的，並喜歡觀察事物?！　≡谌后w中或壓力大的時(shí)候感到頭腦變得一片空白?！　∪绻惴弦陨洗蟛糠?jǐn)⑹觯愫芸赡芫褪切愿駜?nèi)向者?！　∧阒绬?？這些成功人士都是性格內(nèi)向者：　　美國(guó)總統(tǒng)林肯、前華盛頓郵報(bào)發(fā)行人葛蘭姆女士、　　發(fā)明家愛(ài)迪生、微軟創(chuàng)辦人比爾蓋茲、籃球巨星麥可喬丹、　　名導(dǎo)演希區(qū)考克、電影明星哈里遜福特、蜜雪兒菲佛……

作者簡(jiǎn)介

　　瑪?shù)伲m妮（Marti Olsen Laney）　　精神分析博士，著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內(nèi)向者求生術(shù)》、《發(fā)掘內(nèi)向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當(dāng)內(nèi)向的人愛(ài)上外向的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等暢銷書。她擅長(zhǎng)以其精神分析的專業(yè)，致力探索內(nèi)向性格的議題，並以諮商對(duì)象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範(fàn)例，多方研究?jī)?nèi)向性格者在外向性格的社會(huì)中的生存模式與發(fā)展優(yōu)勢(shì)，並曾將此研究成果應(yīng)用於協(xié)助企業(yè)、大學(xué)等團(tuán)體來(lái)管理、培訓(xùn)員工。

書籍目錄

自序譯者序?qū)懺谇懊鍼artⅠ 認(rèn)識(shí)你自己的性格第一章 什麼是內(nèi)向性格？你也是性格內(nèi)向者嗎？1-1 外向和內(nèi)向的主要差別1-2 榮格的內(nèi)向和外向理論1-3 你是性格內(nèi)向者嗎？1-4 內(nèi)向和外向皆有其價(jià)值第二章 為什麼性格內(nèi)向者容易被誤解？2-1 他們不是壁花2-2 容易跟內(nèi)向混淆的專有名詞：害羞、精神分裂和高度敏感2-3 不要因別人的指責(zé)而產(chǎn)生罪惡感2-4 脫口而出2-5 為什麼內(nèi)向者讓外向者感到猜疑？2-6 責(zé)備和誹謗2-7 了解你的個(gè)性狀態(tài)第三章 脫穎而出的腦圖：我們天生就是性格內(nèi)向的嗎？3-1 個(gè)性的差異3-2 你的組成成分3-3 你的基因3-4 大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)通路研究3-5 神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)研究3-6 將閥門開大或關(guān)小3-7 縱覽全局3-8 大腦兩半球3-9 發(fā)揮你的優(yōu)勢(shì)PartⅡ 航行於外向性格的水域第四章 婚姻關(guān)係：和著音樂(lè)，翩翩起舞4-1 以舞會(huì)友4-2 當(dāng)人格類型相衝突時(shí)4-3 性格內(nèi)向的男性與性格外向的女性：挑戰(zhàn)型夫妻4-4性格內(nèi)向的女性與性格外向的男性：相反的人相互吸引4-5 性格內(nèi)向的女性與性格內(nèi)向的男性：偌大的世界，就只有我們倆4-6 夫妻共舞4-7 閒談之上的智慧第五章 為人父母：他們已經(jīng)做好準(zhǔn)備了嗎？5-1 你們的孩子是「性格內(nèi)向」還是「性格外向」？5-2 理解你那「性格內(nèi)向的」孩子5-3 性格外向的父母 VS. 性格內(nèi)向的孩子5-4 理解你那「性格外向的」孩子5-5 性格內(nèi)向的父母 VS. 性格外向的孩子5-6 融入團(tuán)隊(duì)之中：與你的孩子談?wù)搩?nèi)省5-7 有天賦的和有才能的孩子5-8 父母的力量第六章 社交活動(dòng)：想選擇「煞風(fēng)景」還是「筋疲力盡」？6-1敏捷的對(duì)答 VS. 認(rèn)真地交談6-2 個(gè)性的困惑6-3 去或不去，這是個(gè)問(wèn)題 6-4 得體的拒絕6-5 精力的保存6-6 預(yù)先的考慮6-7 到達(dá)的策略6-8 七項(xiàng)非正式的社交策略6-9 這是我的聚會(huì)，只要我願(yuàn)意，我愛(ài)怎樣就怎樣6-10 從聚會(huì)離開：最精彩的部分6-11 逢年過(guò)節(jié)：身不由己之路？6-12 電話恐懼癥6-13 我保證，這是我對(duì)社交活動(dòng)的最後奉告第七章 工作：朝九晚五的危險(xiǎn)7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚譽(yù)？7-2 不同的發(fā)光方式7-3 不露鋒芒7-4 「如果我告訴了你，我將不得不殺了你」7-5 共同創(chuàng)造7-6 消除過(guò)分的緊張7-7 與主管的工作配合7-8 喜愛(ài)你的工作PartⅢ 創(chuàng)造「正好合適」的生活第八章 三個(gè)P：個(gè)人的節(jié)奏、個(gè)人優(yōu)先考慮的事情和個(gè)人的界限8-1 個(gè)人的節(jié)奏8-2 高峰和低谷8-3 不足之處8-4 折衷選擇8-5 按部就班：一隻鳥接著一隻鳥地寫8-6 個(gè)人優(yōu)先考慮的事情8-7 循序漸進(jìn)8-8 個(gè)人的界限8-9 為什麼你需要特別的關(guān)愛(ài)第九章 發(fā)展你的天性9-1 培育你的天賦9-2 水城的問(wèn)題9-3 充分利用你的精力9-4 點(diǎn)燃能量之源9-5 適時(shí)休息，恢復(fù)平靜9-6 放個(gè)小假9-7 呼吸的重要9-8 創(chuàng)造利於發(fā)展的空間9-9 你的鼻子知道9-10 感受音樂(lè)的時(shí)刻9-11 傾聽(tīng)你身體的聲音9-12 多交一些朋友9-13 精神上的成長(zhǎng)9-14 陳述自己的目標(biāo)9-15 讓你的天性自由發(fā)展第十章 學(xué)習(xí)一點(diǎn)外向的技能：將你的光芒灑向四方10-1 對(duì)舒適區(qū)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)10-2 獲得自信10-3 一件就夠了10-4 讓娛樂(lè)與生活同在10-5 面對(duì)外向的七個(gè)策略10-6 燈塔指引你回家的路

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