懷孕飲食大全

前言

　　前言：飲食調(diào)養(yǎng)，撐起孕期保護(hù)傘 從女人多了「媽媽」的頭銜那一刻起，她的生活就進(jìn)入了另一個(gè)全新的世界。當(dāng)?shù)弥约簯言械臅r(shí)候，除了欣喜之外，準(zhǔn)媽媽們最大的心願(yuàn)，就是平安健康地度過充滿期待的10個(gè)月。那麼，準(zhǔn)媽媽們要如何順利度過這段日子？如何才能生下一個(gè)聰明健康的寶寶呢？　　其實(shí)，關(guān)於健康懷孕的疑惑，都與「準(zhǔn)媽媽」們的營養(yǎng)攝取有著千絲萬縷的聯(lián)繫。過去，我們常說，想讓孩子更聰明，就必須提早教育，不能讓孩子輸在起跑線上。那麼，這個(gè)起跑線究竟在哪裡呢？　　準(zhǔn)媽媽在懷孕前做好生理、心理、營養(yǎng)各方面的準(zhǔn)備，是寶寶健康成長、順利出生的關(guān)鍵。這樣看來，這個(gè)起跑線應(yīng)該是在懷孕前。舉例來說：女性在營養(yǎng)不足的情況下，其卵細(xì)胞的品質(zhì)會(huì)受到影響，懷孕時(shí)就會(huì)影響到胎兒的品質(zhì)。懷孕前及懷孕初期如果母體內(nèi)的葉酸過低，可能會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致脊柱裂兒或無腦畸胎的出生率增加；如果嚴(yán)重貧血，還會(huì)妨礙胎兒大腦的發(fā)育。　　即使能夠確保懷孕前營養(yǎng)充足，但在懷孕期間如果營養(yǎng)不足，也會(huì)使準(zhǔn)媽媽的身體健康受到損害，而且可能會(huì)發(fā)生比較嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)及骨質(zhì)過度流失等情況。所以，我們還要重視女性懷孕期間的營養(yǎng)準(zhǔn)備工作，讓她們?cè)跀z取合理均衡的營養(yǎng)、強(qiáng)化補(bǔ)充重要的營養(yǎng)素的同時(shí)，避免食物中污染物及有害物質(zhì)的攝取，保證媽媽、寶寶都能健康順利地度過40週。　　本書除了保護(hù)準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)之外，還在多方面提供準(zhǔn)媽媽各種保健指導(dǎo)，讓準(zhǔn)媽媽的孕期過得更加平安、健康。在這裡，我們衷心希望本書能為您的孕期提供幫助，並祝您如願(yuàn)以償?shù)氐玫揭粋€(gè)健康、活潑、聰明、漂亮的小寶寶。

內(nèi)容概要

　　準(zhǔn)媽媽絕對(duì)不可以錯(cuò)過的飲食知識(shí)家！　　懷孕前的飲食決定寶寶優(yōu)生學(xué)　　十月懷胎怎麼補(bǔ)？營養(yǎng)同步要講究　?。袐屵涞?8種能量補(bǔ)給單　　給準(zhǔn)媽媽的Keyword！飲食調(diào)養(yǎng)撐起孕期的保護(hù)傘　　◎懷孕前飲食調(diào)養(yǎng)－－寶寶健康基因的基礎(chǔ)　　提前進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)意義重大：準(zhǔn)媽媽能在懷孕前就獲得必要的營養(yǎng)保護(hù)、準(zhǔn)爸爸儲(chǔ)備的「種子」也會(huì)更加健康，這些都將奠定未來寶寶的優(yōu)秀基因?！　　蛟衅跔I養(yǎng)供給－－十月懷胎營養(yǎng)有方　　懷孕早期、中期、晚期，三個(gè)階段要怎樣飲食、如何健康保養(yǎng)？準(zhǔn)媽媽是否心中有數(shù)呢？聰明的媽媽想要孕育最棒的寶寶，要先學(xué)會(huì)呵護(hù)自己。　　◎飲食改善孕期不適－－媽媽舒適，寶寶健康　　懷孕是幸福的，也是辛苦的：孕吐、便祕(mì)、水腫、貧血等，各種孕期的不適癥狀，讓準(zhǔn)媽媽們不堪其擾。在這裡專家用淺顯易懂的講解，幫助您正確了解這些「麻煩」，還有精挑細(xì)選的飲食保健食譜，讓您在懷孕期中，享受美食、身心舒適?！　　虍a(chǎn)後膳食調(diào)養(yǎng)－－不可忽視的哺乳期和恢復(fù)期　　充足的乳汁和身體的調(diào)養(yǎng)，是產(chǎn)後最重要的公克，尤其是根據(jù)不同體質(zhì)設(shè)計(jì)的調(diào)養(yǎng)方案以及各種產(chǎn)後常見不適癥狀的飲食食譜，都是專家精心為媽媽們準(zhǔn)備的，記得要提前預(yù)習(xí)，不要臨時(shí)抱佛腳喔！

作者簡介

　　李寧　　從事臨床營養(yǎng)工作20多年的醫(yī)院營養(yǎng)師?！　≈饕獜氖虏』嫉臓I養(yǎng)治療及諮詢、醫(yī)學(xué)生的營養(yǎng)教學(xué)、營養(yǎng)領(lǐng)域的研究。　　參與多部營養(yǎng)學(xué)專著的編寫工作，並在期刊上發(fā)表過多篇專業(yè)文章。

書籍目錄

PART 1 孕前飲食決定健康妊娠■ 孕前女性的營養(yǎng)與保健■ 孕前準(zhǔn)爸爸須知 PART 2 十月懷胎怎麼補(bǔ)？營養(yǎng)同步要講究■ 懷孕初期（1~3個(gè)月）營養(yǎng)需求及保健■ 懷孕中期（4~7個(gè)月）營養(yǎng)需求及保健 ■ 懷孕晚期（8~10個(gè)月）營養(yǎng)需求及保健■ 傳統(tǒng)中醫(yī)安胎有術(shù)* 懷孕初期營養(yǎng)食譜* 懷孕中期營養(yǎng)食譜* 懷孕晚期營養(yǎng)食譜PART 3 出現(xiàn)孕期不適，飲食調(diào)理有高招■ 妊娠嘔吐■ 孕期便祕(mì)■ 妊娠腹痛■ 妊娠水腫■ 孕期貧血■ 孕期咳嗽■ 孕期陰道出血■ 孕期牙齒疾病■ 妊娠糖尿病■ 妊娠高血壓■妊娠期皮膚瘙癢■妊娠毒血癥■妊娠期腰腿痛 *緩解孕期不適食譜PART 4 產(chǎn)後營養(yǎng)好，媽媽寶寶都健康■　產(chǎn)後調(diào)養(yǎng)須知■ 產(chǎn)後哺乳常識(shí)■ 不同體質(zhì)產(chǎn)婦的恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)* 產(chǎn)後調(diào)養(yǎng)食譜* 恢復(fù)身材食譜 

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　PART 1 孕前飲食決定健康妊娠　　孕前女性的營養(yǎng)與保健　　孕前準(zhǔn)爸爸須知　　PART 2 十月懷胎怎麼補(bǔ)？營養(yǎng)同步要講究　　懷孕初期（1~3個(gè)月）營養(yǎng)需求及保健　　懷孕中期（4~7個(gè)月）營養(yǎng)需求及保健　　懷孕晚期（8~10個(gè)月）營養(yǎng)需求及保健　　傳統(tǒng)中醫(yī)安胎有術(shù)　　懷孕初期營養(yǎng)食譜　　懷孕中期營養(yǎng)食譜　　懷孕晚期營養(yǎng)食譜　　PART 3 出現(xiàn)孕期不適，飲食調(diào)理有高招　　妊娠嘔吐　　孕期便祕(mì)　　妊娠腹痛　　妊娠水腫　　孕期貧血　　孕期咳嗽　　孕期陰道出血　　孕期牙齒疾病　　妊娠糖尿病　　妊娠高血壓　　妊娠期皮膚瘙癢　　妊娠毒血癥　　妊娠期腰腿痛　　緩解孕期不適食譜　　PART 4 產(chǎn)後營養(yǎng)好，媽媽寶寶都健康　　產(chǎn)後調(diào)養(yǎng)須知　　產(chǎn)後哺乳常識(shí)　　不同體質(zhì)產(chǎn)婦的恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)　　產(chǎn)後調(diào)養(yǎng)食譜　　恢復(fù)身材食譜

圖書封面

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