認(rèn)清體質(zhì)好養(yǎng)生

內(nèi)容概要

　　誰說體質(zhì)不能改變？　　雖然與生俱來，　　但是後天努力也很重要！　　不生病再也不是不可能的任務(wù)！　　步驟 1：選擇！我是哪一種體質(zhì)？　　步驟 2：確認(rèn)！最適合自己的滋補調(diào)養(yǎng)方法　　步驟 3：開始！依照中醫(yī)師建議食譜調(diào)養(yǎng)身體　　步驟 4：維持！保養(yǎng)已經(jīng)調(diào)養(yǎng)好的體質(zhì)　　不生病是異想天開！？快停止這種莫名其妙的想法！　　只要4個步驟就能輕易擁有好健康！　　█ 步驟 1：選擇！我是哪一種體質(zhì)？辨析體質(zhì)種類好養(yǎng)生！　　是手腳冰冷還是渾身燥熱??？是小時候身體很好，從不生病，隨著年紀(jì)越來越大，身體卻越變越糟？　　中國醫(yī)學(xué)將人體常見的體質(zhì)分為九種，一共是：　　平和體質(zhì)→所有體質(zhì)中理想的一種。擁有這種體質(zhì)的人大多面色紅潤、形體胖瘦適中，身強體壯。　　氣虛體質(zhì)→因為中氣不足所導(dǎo)致。擁有這種體質(zhì)的人身體虛弱、四肢無力、精神不濟?！　￡柼擉w質(zhì)→因為體內(nèi)陽氣不足所致。擁有這種體質(zhì)的人最大的特徵就是怕冷，冬天很容易手腳冰冷?！　￡幪擉w質(zhì)→體內(nèi)精血和津液比正常再少的情況。擁有這種體質(zhì)的人最大的特徵就是「乾」、「燥」，身體消瘦、面色潮紅、失眠……等?！　√禍狍w質(zhì)→因為人體水液凝滯不化導(dǎo)致。擁有這種體質(zhì)的人大多較為肥胖、身體笨重且極易疲勞?！　怍d體質(zhì)→由於長時間的情志無法暢通，造成憂鬱脆弱、敏感多疑的個性。這類體質(zhì)的人大多是以心理狀態(tài)和性格特徵判斷?！　⊙鲶w質(zhì)→由於長期氣血不順導(dǎo)致。這種體質(zhì)者飛色黯淡沒有光澤、膚質(zhì)粗糙?！　∵^敏體質(zhì)→過敏體質(zhì)是與生俱來的，找不出過敏原因?！　”緯谝婚_始第一章〈瞭解體質(zhì)，關(guān)注養(yǎng)生〉裡，立刻就先告訴大家，一般中醫(yī)裡常見的體質(zhì)分類；除了體質(zhì)分類之外，還有各體質(zhì)的人常見的身體特徵，能夠讓大家更容易瞭解與容易辨認(rèn)自己是哪一種體質(zhì)?！　〃€ 步驟2：確認(rèn)！最適合自己的滋補調(diào)養(yǎng)方法。養(yǎng)生也要對癥下藥！　　手腳冰冷？還是身體無時無刻處於燥熱狀態(tài)？你知道臉色蠟黃和臉色死白沒血色的人保養(yǎng)身體的方法不一樣嗎？　　如果你一直跟著大家用一樣的養(yǎng)生方法，那吃再多補藥、健康食品也沒效！　　想必大家小時候都看過一個問題：爸爸上個禮拜生病看完醫(yī)生的藥還有剩下，我最近感冒了，那我可以吃爸爸的藥嗎？幾乎每個人都會堅決地說出：「不行！」因為每個人的癥狀、身體狀況不一樣，怎麼能夠吃一樣的藥呢？其實養(yǎng)生和吃藥是一樣的道理！例如，媽媽是溼熱體質(zhì)，就要多吃能夠清肝降火的食物；妹妹是過敏體質(zhì)，雖然和媽媽吃一樣的食材不會有大問題，但是卻不能達(dá)到「調(diào)養(yǎng)身體」的功效！　　█ 步驟 3：開始！依照中醫(yī)師建議食譜調(diào)養(yǎng)身體。循序漸進照顧好身體！　　每當(dāng)生病去看醫(yī)生之後，醫(yī)生總是會開藥幫助我們治療疾病。養(yǎng)生也是一樣，並不是胡亂吃就可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，因此本書在每個體質(zhì)的內(nèi)容裡都會依序介紹「滋補調(diào)養(yǎng)方法」、「吃什麼可以改善體質(zhì)」……等內(nèi)容，希望能夠幫助大家調(diào)養(yǎng)自己的身體，讓每個人都能夠擁有平和體質(zhì)與不生病的好身體！　　█ 步驟 4：維持！保養(yǎng)已經(jīng)調(diào)養(yǎng)好的體質(zhì)。不再反覆生病，用保養(yǎng)達(dá)到一勞永逸！　　許多年輕人仗著自己年輕就是本錢，每天一定要到凌晨兩三點才肯睡覺，可是隔天早上六七點就要起床上班上課，長期的睡眠不足也是會讓擁有好健康的年輕人身體出問題；如果天生的體質(zhì)就並非平和體質(zhì)的人，更是禁不起一大堆的壞習(xí)慣折磨自己的身體。好不容易調(diào)養(yǎng)好的身體，不能在被這些壞習(xí)慣破壞！　　經(jīng)過了STEP 1～3 之後，大家都已經(jīng)跟著本書中醫(yī)師的指示調(diào)養(yǎng)好了身體體質(zhì)，但後續(xù)的保養(yǎng)，醫(yī)生真的幫不了你，還是要依靠自己的努力。但是本書作者擔(dān)憂各位不知道自己生活上的哪些習(xí)慣會影響健康，因此又特別在每種體質(zhì)之後增加了「加重體質(zhì)的幾種習(xí)慣」內(nèi)容，希望各位能夠在調(diào)養(yǎng)好身體之後，也能夠繼續(xù)閱讀本節(jié)內(nèi)容，持續(xù)維持與保養(yǎng)自己的身體，以便擁有真正的好健康！

作者簡介

　　擁有「中醫(yī)」與「西醫(yī)—婦產(chǎn)科」兩張醫(yī)師執(zhí)照。　　曾在彰化基督教醫(yī)院就任中醫(yī)部總醫(yī)師、東方中醫(yī)診所就任主治醫(yī)師；西醫(yī)專攻婦產(chǎn)科，目前執(zhí)業(yè)於彰化基督教醫(yī)院二林分院、雲(yún)林分院、彰化總院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師，曾任彰化基督教醫(yī)院婦產(chǎn)科研究醫(yī)師、光田綜合醫(yī)院婦產(chǎn)部主治醫(yī)師?！　♂t(yī)學(xué)專長：　　中醫(yī)：體質(zhì)調(diào)理、穴位養(yǎng)生?！　∥麽t(yī)：女性痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥；產(chǎn)前檢查、優(yōu)生保健、高危險妊娠；產(chǎn)後調(diào)理、更年期障礙、骨質(zhì)疏鬆；婦科腫瘤、尿失禁檢查、子宮脫垂。

書籍目錄

第一章 瞭解體質(zhì)，關(guān)注養(yǎng)生1. 中醫(yī)養(yǎng)生智慧2. 好的體質(zhì)從何而來3. 變清體質(zhì)，對癥飲食第二章 知食之味，辨其性用1. 食性2. 食物的作用第三章 平和體質(zhì)及飲食調(diào)理1. 什麼是平和體質(zhì)2. 保持平和體質(zhì)從飲食開始3. 平和體質(zhì)者的一日三餐4. 平和體質(zhì)的四時飲食養(yǎng)生5. 維持平和體質(zhì)的幾種食物6. 破壞平和體質(zhì)的幾種習(xí)慣第四章 氣虛體質(zhì)及飲食調(diào)理1. 什麼是氣虛體質(zhì)2. 氣虛體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)滋補3. 改善氣虛體質(zhì)的幾種食物4. 改善氣虛體質(zhì)者的藥膳良方5. 氣虛體質(zhì)者的飲食禁忌6. 加重氣虛體質(zhì)的幾種習(xí)慣第五章 陽虛體質(zhì)及飲食調(diào)理1. 什麼是陽虛體質(zhì)2. 陽虛體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)滋補3. 改善陽虛體質(zhì)的幾種食物4. 改善陽虛體質(zhì)的藥膳良方5. 陽虛體質(zhì)者的日常飲食禁忌6. 加重陽虛體質(zhì)的幾種習(xí)慣第六章 陰虛體質(zhì)及飲食調(diào)理1. 什麼是陰虛體質(zhì)2. 陰虛體質(zhì)者的調(diào)理滋補3. 滋陰養(yǎng)血的幾種食物4. 滋陰清熱的藥膳良方5. 陰虛體質(zhì)者的日常飲食禁忌6. 加重陰虛體質(zhì)的幾種習(xí)慣第七章 痰溼體質(zhì)及飲食調(diào)理1. 什麼是痰溼體質(zhì)2. 痰溼體質(zhì)者的調(diào)理滋補3. 化痰降濁的幾種食物4. 化痰降濁的藥膳良方5. 痰溼體質(zhì)者的日常飲食禁忌6. 加重痰溼體質(zhì)的幾種習(xí)慣第八章 溼熱體質(zhì)及飲食調(diào)理1. 什麼是溼熱體質(zhì)2. 溼熱體質(zhì)者的調(diào)理滋補3. 改善溼熱體質(zhì)的幾種食物4. 改善溼熱體質(zhì)的藥膳良方5. 溼熱體質(zhì)者的日常飲食禁忌6. 加重溼熱體質(zhì)的幾種習(xí)慣第九章 氣鬱體質(zhì)及飲食調(diào)理1. 什麼是氣鬱體質(zhì)2. 氣鬱體質(zhì)者的調(diào)理滋補3. 疏肝解鬱的幾種食物4. 疏肝理氣的藥膳良方5. 氣鬱體質(zhì)者的日常飲食禁忌6. 加重氣鬱體質(zhì)的幾種習(xí)慣第十章 血瘀體質(zhì)及飲食調(diào)理1. 什麼是血瘀體質(zhì)2. 血瘀體質(zhì)者的調(diào)理滋補3. 改善血瘀體質(zhì)的幾種食物4. 活血化瘀的藥膳良方5. 血瘀體質(zhì)者的日常飲食禁忌6. 加重血瘀體質(zhì)的幾種習(xí)慣第十一章 過敏體質(zhì)及飲食調(diào)理1. 什麼是過敏體質(zhì)2. 過敏體質(zhì)者的調(diào)理滋補3. 改善過敏體質(zhì)的幾種食物4. 防治過敏的幾個偏方5. 過敏體質(zhì)者的日常飲食禁忌6. 加重過敏體質(zhì)的幾種習(xí)慣

章節(jié)摘錄

　　第四章 氣虛體質(zhì)及飲食調(diào)理　　一、什麼是氣虛體質(zhì)　　氣虛體質(zhì)是指由於人體一身之氣不足，導(dǎo)致身體及臟腑功能狀態(tài)低下的一種體質(zhì)。主要表現(xiàn)為身體虛弱，四肢乏力，少動懶言，出語聲低微，精神不振、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘等。我們?jīng)常見到這類人，明明和別人的工作量一樣，卻總喊累：一會兒說胳膊困倦，一會兒又叫腿腳不舒服，他們的表情還真是一副勞累至極的樣子；一次兩次還沒關(guān)係，常常這樣子會讓人覺得他們生病了。但是一到醫(yī)院檢查，卻什麼問題都沒有，難免讓別人覺得他們是故意偷懶。其實這真是錯怪他們，因為這種體質(zhì)，在

編輯推薦

　　本書特色　　不生病是異想天開??？快停止這種莫名其妙的想法！　　只要4個步驟就能輕易擁有好健康！　　█步驟 1：選擇！我是哪一種體質(zhì)？辨析體質(zhì)種類好養(yǎng)生！　　是手腳冰冷還是渾身燥熱??？是小時候身體很好，從不生病，隨著年紀(jì)越來越大，身體卻越變越糟？　　中國醫(yī)學(xué)將人體常見的體質(zhì)分為九種，一共是：　　平和體質(zhì)→所有體質(zhì)中理想的一種。擁有這種體質(zhì)的人大多面色紅潤、形體胖瘦適中，身強體壯?！　馓擉w質(zhì)→因為中氣不足所導(dǎo)致。擁有這種體質(zhì)的人身體虛弱、四肢無力、精神不濟?！　￡柼擉w質(zhì)→因為體內(nèi)陽氣不足所致。擁有這種體質(zhì)的人最大的特徵就是怕冷，冬天很容易手腳冰冷。　　陰虛體質(zhì)→體內(nèi)精血和津液比正常再少的情況。擁有這種體質(zhì)的人最大的特徵就是「乾」、「燥」，身體消瘦、面色潮紅、失眠……等?！　√禍狍w質(zhì)→因為人體水液凝滯不化導(dǎo)致。擁有這種體質(zhì)的人大多較為肥胖、身體笨重且極易疲勞?！　怍d體質(zhì)→由於長時間的情志無法暢通，造成憂鬱脆弱、敏感多疑的個性。這類體質(zhì)的人大多是以心理狀態(tài)和性格特徵判斷?！　⊙鲶w質(zhì)→由於長期氣血不順導(dǎo)致。這種體質(zhì)者飛色黯淡沒有光澤、膚質(zhì)粗糙?！　∵^敏體質(zhì)→過敏體質(zhì)是與生俱來的，找不出過敏原因?！　”緯谝婚_始第一章〈瞭解體質(zhì)，關(guān)注養(yǎng)生〉裡，立刻就先告訴大家，一般中醫(yī)裡常見的體質(zhì)分類；除了體質(zhì)分類之外，還有各體質(zhì)的人常見的身體特徵，能夠讓大家更容易瞭解與容易辨認(rèn)自己是哪一種體質(zhì)?！　〃€步驟2：確認(rèn)！最適合自己的滋補調(diào)養(yǎng)方法。養(yǎng)生也要對癥下藥！　　手腳冰冷？還是身體無時無刻處於燥熱狀態(tài)？你知道臉色蠟黃和臉色死白沒血色的人保養(yǎng)身體的方法不一樣嗎？　　如果你一直跟著大家用一樣的養(yǎng)生方法，那吃再多補藥、健康食品也沒效！　　想必大家小時候都看過一個問題：爸爸上個禮拜生病看完醫(yī)生的藥還有剩下，我最近感冒了，那我可以吃爸爸的藥嗎？幾乎每個人都會堅決地說出：「不行！」因為每個人的癥狀、身體狀況不一樣，怎麼能夠吃一樣的藥呢？其實養(yǎng)生和吃藥是一樣的道理！例如，媽媽是溼熱體質(zhì)，就要多吃能夠清肝降火的食物；妹妹是過敏體質(zhì)，雖然和媽媽吃一樣的食材不會有大問題，但是卻不能達(dá)到「調(diào)養(yǎng)身體」的功效！　　█步驟 3：開始！依照中醫(yī)師建議食譜調(diào)養(yǎng)身體。循序漸進照顧好身體！　　每當(dāng)生病去看醫(yī)生之後，醫(yī)生總是會開藥幫助我們治療疾病。養(yǎng)生也是一樣，並不是胡亂吃就可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，因此本書在每個體質(zhì)的內(nèi)容裡都會依序介紹「滋補調(diào)養(yǎng)方法」、「吃什麼可以改善體質(zhì)」……等內(nèi)容，希望能夠幫助大家調(diào)養(yǎng)自己的身體，讓每個人都能夠擁有平和體質(zhì)與不生病的好身體！　　█步驟 4：維持！保養(yǎng)已經(jīng)調(diào)養(yǎng)好的體質(zhì)。不再反覆生病，用保養(yǎng)達(dá)到一勞永逸！　　許多年輕人仗著自己年輕就是本錢，每天一定要到凌晨兩三點才肯睡覺，可是隔天早上六七點就要起床上班上課，長期的睡眠不足也是會讓擁有好健康的年輕人身體出問題；如果天生的體質(zhì)就並非平和體質(zhì)的人，更是禁不起一大堆的壞習(xí)慣折磨自己的身體。好不容易調(diào)養(yǎng)好的身體，不能在被這些壞習(xí)慣破壞！　　經(jīng)過了STEP 1 ~ 3 之後，大家都已經(jīng)跟著本書中醫(yī)師的指示調(diào)養(yǎng)好了身體體質(zhì)，但後續(xù)的保養(yǎng)，醫(yī)生真的幫不了你，還是要依靠自己的努力。但是本書作者擔(dān)憂各位不知道自己生活上的哪些習(xí)慣會影響健康，因此又特別在每種體質(zhì)之後增加了「加重體質(zhì)的幾種習(xí)慣」內(nèi)容，希望各位能夠在調(diào)養(yǎng)好身體之後，也能夠繼續(xù)閱讀本節(jié)內(nèi)容，持續(xù)維持與保養(yǎng)自己的身體，以便擁有真正的好健康！

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