抒壓，精心，慢活

內(nèi)容概要

這是一本可以讓你靜下心……
學(xué)會(huì)身心放鬆，找回內(nèi)心渴望的喜悅
讓我們深呼吸、靜下心，面對(duì)內(nèi)在，有智慧的處理問題，兼具理性和感性，找回自己所期盼的那份愉悅、單純與自然……
壓力就好比一個(gè)充氣飽滿的氣球，你只要輕輕一戳，它就「砰！」一聲爆掉了。讓我們把自己變成一個(gè)有彈性、戳不破的氣球，不受情緒的起伏、左右，心平氣和迎向每個(gè)挑戰(zhàn)！
聰明吃．開心玩．勤做運(yùn)動(dòng)
享受花草沐?。枷憔停ㄎ话茨Α?br />徜徉大自然…………
放鬆心情找回自己就是這麼簡單，你一定可以做得到。
瑞典科學(xué)家表示：壓力，就好像在大海裡游泳，遇到突發(fā)情況在沒有任何保護(hù)裝備下潛水10到20公尺深。當(dāng)我們一感到心跳加速、口乾舌燥、胃部緊縮、手心出汗，壓力就不自覺的產(chǎn)生了。
遇到同樣的難題時(shí)，為什麼有人的反應(yīng)是熱情四射，有些人卻苦惱不已呢？
答案是，有的人會(huì)做好自己的壓力管理；有的人則放任壓力肆意橫流，破壞自己的身心健康。
壓力也需要去管理？那當(dāng)然！我們需要學(xué)會(huì)辨別壓力，瞭解自己所面對(duì)的壓力，到底處於哪一個(gè)階段，並尋找出相對(duì)應(yīng)的減壓策略

作者簡介

專業(yè)撰稿人，對(duì)時(shí)尚、身心靈成長、情緒管理有獨(dú)到見解。

書籍目錄

第一章 擁有愉快 自在的生活
◎壓力從哪裡來
◎認(rèn)識(shí)你的性格
◎正面思考 安頓身心
◎避免壓力引起的的癥狀
◎來測測你的壓力指數(shù)
第二章  身心輕盈的飲食習(xí)慣
◎健康飲食，從早餐開始
◎午餐的聰明選擇
◎正確進(jìn)餐順序好消化
◎晚餐怎麼吃
◎電腦族的飲食建議
◎排出體內(nèi)的毒素
第三章 吃對(duì)食物 讓你更快樂
◎消除壓力的8種營養(yǎng)素
◎幫助睡眠的10種水果
◎有好心情的10種蔬菜
◎幸福甜蜜的10種飲品
◎消除壓力的五穀雜糧
◎安神健胃10道粥品
第四章  穴位按摩 放鬆身心
◎芳香精油 一夜好眠
◎呼吸放鬆 心靈自由
◎穴位按摩 身心健康
◎花草沐浴 精神舒暢
◎最貼近心情的10種香氣
第五章 運(yùn)動(dòng)旅行，徜徉大自然
◎靜心冥想和內(nèi)在對(duì)話
◎聆聽音樂  閱讀智慧
◎山水旅行  累積能量
◎極限運(yùn)動(dòng)  點(diǎn)燃熱情
第六章 參與公益 愉悅清心
◎奉獻(xiàn)付出 貢獻(xiàn)專長
◎勇敢作夢 築夢成真
◎飼養(yǎng)寵物.幸福主人
◎認(rèn)識(shí)新朋友拓展視野
◎善用心理諮詢資源

圖書封面

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