黃帝內(nèi)經(jīng)

前言

　　四季養(yǎng)生之道，貫穿生活細(xì)節(jié)　　自古以來，人們都希望健康，更渴望長(zhǎng)壽，但現(xiàn)代人長(zhǎng)壽好像並不如人願(yuàn)。放眼望去，這個(gè)世界上的百歲人瑞，寥寥無(wú)幾，多「年半百而動(dòng)作皆衰」，長(zhǎng)壽反倒成為一種奢望，難道是上天不再眷顧我們了嗎？這個(gè)困惑，早在上古時(shí)就已經(jīng)有了答案?！　∽钪匾慕】担獜淖钚〉募?xì)節(jié)做起　　上古之人為什麼能長(zhǎng)壽，黃帝和名醫(yī)岐伯在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，其根本原因在於「法於陰陽(yáng)，和於術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞」?，F(xiàn)代人又為什麼不能長(zhǎng)壽呢？為了滿足各式各樣的慾望，不是暴飲暴食，就是透支精力，甚至缺乏運(yùn)動(dòng)，以致於耗盡自身的精氣神，散失真元。連健康都成問題，談何長(zhǎng)壽？　　由此可見，最大的健康，要從最小的功課做起。只要每天健康一點(diǎn)點(diǎn)，你的身體就能達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)。例如，每天笑容比昨天多一點(diǎn)點(diǎn)；每天走路速度比昨天快一點(diǎn)點(diǎn)；每天行動(dòng)比昨天積極一點(diǎn)點(diǎn)；每天效率比昨天提高一點(diǎn)點(diǎn)；每天健身方法比昨天增加一點(diǎn)點(diǎn)。積微成著，健康就會(huì)加倍增長(zhǎng)，假以時(shí)日，我們身體的明天與昨天相較，將有天壤之別?！　∽匀唤绲年庩?yáng)變化，人體也與之相應(yīng)　　人和自然環(huán)境是一個(gè)和諧的整體。上古奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：「春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之?！挂簿褪钦f，春季陽(yáng)氣生發(fā)，夏季陽(yáng)氣生長(zhǎng)，秋季陽(yáng)氣收斂，冬季陽(yáng)氣閉藏，這是四季中自然界陽(yáng)氣變化的一般規(guī)律，人體的陽(yáng)氣變化也與之相應(yīng)。本書就是圍繞四季養(yǎng)生進(jìn)行剖析，教你春夏如何養(yǎng)陽(yáng)、秋冬如何養(yǎng)陰；告訴你做什麼最養(yǎng)生、最長(zhǎng)壽。　　本書從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度，結(jié)合作者多年的養(yǎng)生心得，以通俗易懂的語(yǔ)言，將生活中的細(xì)節(jié)與四季養(yǎng)生之道貫穿起來，具有極佳的知識(shí)性、實(shí)用性與可讀性。身體健康、不生病是每個(gè)人最大心願(yuàn)，希望本書能夠助你一臂之力，並祝每一位讀者越來越健康?！　”緯趧?chuàng)作過程中，得到眾多養(yǎng)生專家和學(xué)者的大力幫助，在此感謝他們?yōu)楸緯峁┓浅Ｓ杏玫膸椭椭笇?dǎo)。由於時(shí)間倉(cāng)促，遺漏或失誤之處在所難免，不足之處，誠(chéng)請(qǐng)同行及讀者多提建議和批評(píng)指正。　　

內(nèi)容概要

　　黃帝內(nèi)經(jīng) 四季養(yǎng)生不生病秘訣　　養(yǎng)生的最高境界天人相應(yīng)　　天地有晝夜晨昏，人體也有白天黑夜，　　人與自然和諧統(tǒng)一，就是養(yǎng)生的極致。　　最重要的健康，要從最小的細(xì)節(jié)做起　　●每天梳頭100下，輕鬆活到100歲？　　●夏天做日光浴，可以防癌祛?。俊　　窦∧w要美白，就是把氣血養(yǎng)好？　　●秋天凍一凍，就不怕寒冬？　　●冬令進(jìn)補(bǔ)知多少？熱粥勝補(bǔ)藥？　　●寒從腳下起，暖腳就是顧健康？　　附　孔令謙師訪臺(tái)大師講座DVD　　吃對(duì)食物不生病　　京城四大名醫(yī)孔伯華嫡孫 孔令謙訪談實(shí)錄　　●如何吃出健康，達(dá)到養(yǎng)生最高境界？　　●這樣吃，讓您四季養(yǎng)生不生病　　●如何利用食物的四氣五味來養(yǎng)生？　　●掲祕(mì)現(xiàn)代人3大致病體質(zhì)　　【本書特色】　　以《黃帝內(nèi)經(jīng)》的中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，闡述四季的養(yǎng)生關(guān)鍵，具體實(shí)踐內(nèi)容涵蓋飲食營(yíng)養(yǎng)、生活起居、疾病預(yù)防、運(yùn)動(dòng)休閒、美容護(hù)膚五大層面，並提供63道養(yǎng)生料理食譜，是一本四季養(yǎng)生的全方位使用手冊(cè)，對(duì)注重養(yǎng)生的人強(qiáng)力推薦必讀此書?！　【┏撬拇竺t(yī)孔伯華嫡孫 孔令謙訪談實(shí)錄　　●如何吃出健康，達(dá)到養(yǎng)生最高境界？　　●這樣吃，讓您四季養(yǎng)生不生病　　●如何利用食物的四氣五味來養(yǎng)生？　　●掲祕(mì)現(xiàn)代人3大致病體質(zhì)　　本書特色】　　以《黃帝內(nèi)經(jīng)》的中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，闡述四季的養(yǎng)生關(guān)鍵，具體實(shí)踐內(nèi)容涵蓋飲食營(yíng)養(yǎng)、生活起居、疾病預(yù)防、運(yùn)動(dòng)休閒、美容護(hù)膚五大層面，並提供63道養(yǎng)生料理食譜，是一本四季養(yǎng)生的全方位使用手冊(cè)，對(duì)注重養(yǎng)生的人強(qiáng)力推薦必讀此書。

作者簡(jiǎn)介

　　著名中醫(yī)養(yǎng)生專家 孔令謙　　孔令謙　　●孔子第76代傳人　　●京城四大名醫(yī)孔伯華嫡孫　　●著名中醫(yī)孔少華之子　　●中國(guó)傳統(tǒng)文化及中醫(yī)文化學(xué)者　　●著名中醫(yī)養(yǎng)生專家　　●師從太極大師孫劍雲(yún)、田秀臣修習(xí)太極拳　　●孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館館長(zhǎng)　　●孔伯華中醫(yī)世家醫(yī)術(shù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目傳承人　　●北京電視臺(tái)「養(yǎng)生堂」、天津電視臺(tái)「健康大講堂」、山東電視臺(tái)「養(yǎng)生」、青島電視臺(tái)「民生開講」等中國(guó)多家電視臺(tái)健康節(jié)目特邀嘉賓　　【作者序】　　四季養(yǎng)生之道，貫穿生活細(xì)節(jié)　　自古以來，人們都希望健康，更渴望長(zhǎng)壽，但現(xiàn)代人長(zhǎng)壽好像並不如人願(yuàn)。放眼望去，這個(gè)世界上的百歲人瑞，寥寥無(wú)幾，多「年半百而動(dòng)作皆衰」，長(zhǎng)壽反倒成為一種奢望，難道是上天不再眷顧我們了嗎？這個(gè)困惑，早在上古時(shí)就已經(jīng)有了答案?！　∽钪匾慕】担獜淖钚〉募?xì)節(jié)做起　　上古之人為什麼能長(zhǎng)壽，黃帝和名醫(yī)岐伯在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，其根本原因在於「法於陰陽(yáng)，和於術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞」?，F(xiàn)代人又為什麼不能長(zhǎng)壽呢？為了滿足各式各樣的慾望，不是暴飲暴食，就是透支精力，甚至缺乏運(yùn)動(dòng)，以致於耗盡自身的精氣神，散失真元。連健康都成問題，談何長(zhǎng)壽？　　由此可見，最大的健康，要從最小的功課做起。只要每天健康一點(diǎn)點(diǎn)，你的身體就能達(dá)到一個(gè)健康的狀態(tài)。例如，每天笑容比昨天多一點(diǎn)點(diǎn)；每天走路速度比昨天快一點(diǎn)點(diǎn)；每天行動(dòng)比昨天積極一點(diǎn)點(diǎn)；每天效率比昨天提高一點(diǎn)點(diǎn)；每天健身方法比昨天增加一點(diǎn)點(diǎn)。積微成著，健康就會(huì)加倍增長(zhǎng)，假以時(shí)日，我們身體的明天與昨天相較，將有天壤之別?！　∽匀唤绲年庩?yáng)變化，人體也與之相應(yīng)　　人和自然環(huán)境是一個(gè)和諧的整體。上古奇書《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：「春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。」也就是說，春季陽(yáng)氣生發(fā)，夏季陽(yáng)氣生長(zhǎng)，秋季陽(yáng)氣收斂，冬季陽(yáng)氣閉藏，這是四季中自然界陽(yáng)氣變化的一般規(guī)律，人體的陽(yáng)氣變化也與之相應(yīng)。本書就是圍繞四季養(yǎng)生進(jìn)行剖析，教你春夏如何養(yǎng)陽(yáng)、秋冬如何養(yǎng)陰；告訴你做什麼最養(yǎng)生、最長(zhǎng)壽?！　”緯鴱膫鹘y(tǒng)中醫(yī)的角度，結(jié)合作者多年的養(yǎng)生心得，以通俗易懂的語(yǔ)言，將生活中的細(xì)節(jié)與四季養(yǎng)生之道貫穿起來，具有極佳的知識(shí)性、實(shí)用性與可讀性。身體健康、不生病是每個(gè)人最大心願(yuàn)，希望本書能夠助你一臂之力，並祝每一位讀者越來越健康?！　”緯趧?chuàng)作過程中，得到眾多養(yǎng)生專家和學(xué)者的大力幫助，在此感謝他們?yōu)楸緯峁┓浅Ｓ杏玫膸椭椭笇?dǎo)。由於時(shí)間倉(cāng)促，遺漏或失誤之處在所難免，不足之處，誠(chéng)請(qǐng)同行及讀者多提建議和批評(píng)指正。

書籍目錄

第一章　四季養(yǎng)生總讑天人相應(yīng)，四季不生病1養(yǎng)生究竟「養(yǎng)」什麼？「陰」與「陽(yáng)」主宰生命陰與陽(yáng)如同一場(chǎng)沒有輸贏的拔河比賽養(yǎng)生，不過是在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事2怎麼樣才是健康的人？生老死—可不可以不要「病」？陰陽(yáng)平衡才是健康的保證對(duì)治疾病是「預(yù)防勝於治療」3四季的養(yǎng)生之道是什麼？春夏秋冬，保養(yǎng)人體的「生長(zhǎng)收藏」如何春夏養(yǎng)陽(yáng)？秋冬養(yǎng)陰？4養(yǎng)生的最高境界是什麼？老祖宗的「天人相應(yīng)」觀天地有晝夜晨昏，人體也有白天黑夜順?biāo)臅r(shí)，養(yǎng)五臟，每天健康一點(diǎn)點(diǎn)第二章　春季養(yǎng)生要想不生病，從春天做起1春季的養(yǎng)生關(guān)鍵是什麼？春天為健康打好基礎(chǔ)暖還寒，小心健康「變天」養(yǎng)春之計(jì)在於肝如何呵護(hù)春季的陽(yáng)氣？如何克服「春天憂鬱癥」？暖冬後，春天應(yīng)注意什麼？2春季應(yīng)該怎麼吃才健康？春季飲食的祕(mì)訣－生發(fā)之氣春來蔬菜是良醫(yī)補(bǔ)陽(yáng)3大將－韭菜、大蒜、蔥春天養(yǎng)肝以食物為上策春季的3大清熱蔬菜生津食物防「春燥」3春季的生活起居如何養(yǎng)生？晚睡早起身體好消除春睏的方法每天梳頭100下，輕鬆活到100歲「春捂」養(yǎng)生的竅門陽(yáng)臺(tái)幫你吸納生發(fā)之氣4春季的易患疾病如何預(yù)防？把熱清一清，不怕流感來襲警惕肝炎在春天猖獗春季容易誘發(fā)高血壓別讓口腔潰瘍隨著春天來春季保養(yǎng)關(guān)節(jié)必「抗?jié)瘛谷绾伟捕却禾斓摹富ǚ蹮帷梗看杭痉乐瘟餍行匀傺状杭疽獓?yán)防孩童感染麻疹5春季做什麼運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)生？春季養(yǎng)陽(yáng)運(yùn)動(dòng)的5大指南春天勤練「養(yǎng)肝功」步步「走」出生發(fā)之氣起床小動(dòng)作藏有養(yǎng)生大道理健康春遊有其道春天為臉部做場(chǎng)養(yǎng)生SPA6春季的美容護(hù)膚祕(mì)方春選食材養(yǎng)美顏春來藥浴，洗掉一身毒素食物敷面有祕(mì)方，讓你皮膚亮起來別惹時(shí)髦傳染病－春季皮膚炎7春季的養(yǎng)生料理講堂助陽(yáng)食譜●芫荽爆里肌　●豆芽炒鴨絲　●薑韭蒸蛋　●韭菜花蛤湯養(yǎng)肝食譜●鴨血鯽魚粥　●三鮮豬肝湯　●芹菜紅棗湯　●綠茶芝麻飲清熱食譜●薺菜鮮味餃子　●香椿拌豆腐　●蜜糖蒸蘿蔔　●鮮拌雙筍平補(bǔ)食譜●美味雙耳　●三菇燜腐皮　●栗子燒香菇第三章　夏季養(yǎng)生把握養(yǎng)陽(yáng)的時(shí)機(jī)，等於把握健康1夏季的養(yǎng)生關(guān)鍵是什麼？炎炎夏日，要「生長(zhǎng)」不要「生病」夏季對(duì)應(yīng)五臟，以「養(yǎng)心」為主夏季養(yǎng)生之道－就涼避暑「夏季養(yǎng)陽(yáng)」是「秋冬養(yǎng)陰」的基礎(chǔ)長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，許你一個(gè)明豔的夏天梅雨季和三伏天如何養(yǎng)生？2夏季應(yīng)該怎麼吃？根據(jù)「五味」選擇夏季飲食夏季心慌慌，喝湯來安心長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，多吃蔬菜好處多夏天吃薑，溫暖五臟六腑夏天吃水果，先分寒與熱夏季厭食怎麼辦？夏天一碗清粥，營(yíng)養(yǎng)健康皆滿分炎夏適合喝什麼？3夏季的生活起居如何養(yǎng)生？順應(yīng)自然，夏天宜晚睡早起睡午覺，向「亞健康」說掰掰貪涼有道，別讓寒氣傷了肺氣夏日正確的擇衣方案夏季如何防治皮膚?。?夏季的易患疾病如何預(yù)防？炎熱夏季，千萬(wàn)別「?jìng)摹梗∠募疽灿小笩帷垢忻爸惺睿后w內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)夏季，小心惹上頸椎病孩童如何防治「暑熱癥」？女人，夏季小心尿道炎！冬病夏治，戒掉「老毛病」5夏季做什麼運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)生？「夏練三伏」，強(qiáng)身又防病夏季日光浴，防癌祛病的自然療法游泳的注意事項(xiàng)夏季養(yǎng)心方法：內(nèi)呼吸氣功6夏季的美容護(hù)膚祕(mì)方美白就是把「氣血」養(yǎng)好夏天如何洗臉才健康？夏季如何呵護(hù)你的秀髮？如何預(yù)防「首飾病」？拒絕汗臭灑滿身7夏季的養(yǎng)生料理講堂養(yǎng)陽(yáng)食譜●枸杞玉米羹　●蛋沙金瓜　●蘿蔔甘蔗馬蹄湯解暑食譜●西瓜冰米露　●苦瓜排骨煲　●荷蓮豬骨湯暖胃食譜●山藥奶羊羹　●核桃淮山羹　●荸薺海蜇湯　●棗泥包清心食譜●黃瓜拌海蜇　●甘菊豬肚湯　●黃耆猴頭菇雞湯　●薏仁百合粥開胃食譜●酸梅蒸排骨　●菠蘿炒牛肉　●絲瓜肉丸湯　●麥芽淮山牛肚湯第四章　秋季養(yǎng)生大自然送來厚禮，秋季養(yǎng)「收」1秋季的養(yǎng)生關(guān)鍵是什麼？把秋天悄悄地「收」起來秋天如何「養(yǎng)陰」最有效呢？秋天，小心呵護(hù)你的肺氣秋風(fēng)秋「燥」愁煞人《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你不「悲秋」2秋季應(yīng)該怎麼吃才健康？酸甜苦辣，秋天你吃對(duì)了嗎？白色食物，養(yǎng)肺首選不生病的蔬菜潤(rùn)肺法秋季怎麼吃水果最養(yǎng)生？要收「心火」，不妨來杯茶飯前先喝湯，勝過良藥方人人皆宜的秋季養(yǎng)生粥秋天多喝水，身體水噹噹3秋季的生活起居如何養(yǎng)生？秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰，宜早睡早起趕走「秋乏」3妙招別讓「賊風(fēng)」偷走你的健康秋天凍一凍，不怕寒冬秋天洗澡，當(dāng)心洗丟了健康秋季防燥，少說話才是上策4秋季的易患疾病如何預(yù)防？按摩加9飲，制伏初秋感冒秋天防胃病，首要先暖胃老人、小孩如何預(yù)防秋天腹瀉？秋季如何不便祕(mì)？秋燥時(shí)，如何調(diào)養(yǎng)哮喘？補(bǔ)肺氣，對(duì)抗過敏性鼻炎秋燥當(dāng)心眼睛鬧水荒－乾眼癥男人的最大隱憂：攝護(hù)腺故障5秋季做什麼運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)生？秋季宜「小勞」，貴在持續(xù)初秋做耐寒訓(xùn)練，為寒冬做準(zhǔn)備九九重陽(yáng)登山，健康登峰造極平衡陰陽(yáng)養(yǎng)生法－太極拳秋天簡(jiǎn)單瘦身法－毛巾減肥操6秋季的美容護(hù)膚祕(mì)方秋季美容的關(guān)鍵：養(yǎng)肺按摩你的臉，容顏水噹噹秋燥如何做個(gè)「水美人」？一口一口吃出好臉色關(guān)愛五臟，就能擁有一頭秀髮秋天別乾了纖纖玉手7秋季的養(yǎng)生料理講堂滋陰食譜●冰糖燉木瓜　●羅漢白菜乾湯　●蜜蘿蔔湯　●生汆五片湯潤(rùn)肺食譜●五味酸辣湯　●猴頭菇雞湯　●辣炒茄汁雞塊　●蜜瓜瘦肉湯除燥食譜●菊花粥　●杏梨湯　●髮菜蓮藕豬肉湯溫胃食譜●芝麻紅棗飯　●紅豆鯉魚湯第五章　冬季養(yǎng)生冬藏，是給生命銀行加碼1冬季的養(yǎng)生關(guān)鍵是什麼？養(yǎng)精蓄銳就在冬季冬季養(yǎng)護(hù)生命之水—腎給身體一把火，驅(qū)除寒冷冬季應(yīng)該如何補(bǔ)陰？冬天心神如何含而不露？2冬季應(yīng)該怎麼吃才健康？令進(jìn)補(bǔ)知多少？寒冬喝熱湯有講究三九補(bǔ)一冬，來年病無(wú)蹤一碗熱粥勝過冬日補(bǔ)藥冬季吃哪些水果最滋補(bǔ)？秋梨過冬，身價(jià)倍增冬服藥酒二三劑，百病不生冬季如何吃火鍋才健康？3冬季的生活起居如何養(yǎng)生？冬季早睡晚起，養(yǎng)精蓄銳冬天一床好被窩，創(chuàng)造一夜好睡眠冬天穿什麼衣服最保暖？禦寒裝備一個(gè)都不可少寒從腳下起，暖腳就是顧健康4冬季的易患疾病如何預(yù)防？中醫(yī)教你把高血脂「吃」下來冠心病在冬季好發(fā)，患者應(yīng)如何安度？冬季嚴(yán)防小兒「殺手」—肺炎冬季3大中風(fēng)事件簿凍瘡防治＆護(hù)理大全補(bǔ)腎分陰陽(yáng)，告別冬夜頻尿冬季輕鬆「搖」掉五十肩夏病冬治，治病四兩撥千斤5冬季做什麼運(yùn)動(dòng)最養(yǎng)生？冬主藏，運(yùn)動(dòng)必待日光冬練「吹字功」，運(yùn)氣補(bǔ)養(yǎng)腎冬季運(yùn)動(dòng)3寶－溜冰、滑雪、冬泳讓健康陪你慢慢跑過寒冬心跳100，跳繩跳出健康活力6冬季的美容護(hù)膚祕(mì)方冬季養(yǎng)顏5大「食尚」解救「乾臉」4部曲告別手腳冰冷4攻略男性護(hù)膚有理，掌握3要點(diǎn)不變胖的冬季營(yíng)養(yǎng)方案7冬季的養(yǎng)生料理講堂養(yǎng)陰食譜●銀耳膏　●雙耳湯　●冬筍鮮湯　●冬筍鯽魚湯　●三丁豆腐羹養(yǎng)腎食譜●蟲草燉鴨　●蔥辣燒酒蝦　●淮山荔枝粥　●五香腰花粥清火食譜●海帶燉鴨　●雲(yún)耳豆腐湯　●糖醋豆芽菜　●蒸釀老南瓜　●綠茶絲瓜湯養(yǎng)顏食譜●核桂淡菜瘦肉湯　●雪耳桂圓鴿蛋湯　●花生木瓜排骨湯 【附錄】自我體質(zhì)檢測(cè)表

編輯推薦

　　本書特色　　以《黃帝內(nèi)經(jīng)》的中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，闡述四季的養(yǎng)生關(guān)鍵，具體實(shí)踐內(nèi)容涵蓋飲食營(yíng)養(yǎng)、生活起居、疾病預(yù)防、運(yùn)動(dòng)休閒、美容護(hù)膚五大層面，並提供63道養(yǎng)生料理食譜，是一本四季養(yǎng)生的全方位使用手冊(cè)，對(duì)注重養(yǎng)生的人強(qiáng)力推薦必讀此書。

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