從頭到腳自我按摩法

前言

　　作者序　　自己動手，護(hù)佑生命之船　　緣起　　認(rèn)識陳震宇是在2003年，印象中那是一個秋天的下午，我正在給臺灣來的學(xué)生上選修課程「中醫(yī)與傳統(tǒng)文化」，有意無意地，我提到那個令人心醉的小小中醫(yī)講習(xí)所?！　∠抡n後，一對外形登對的學(xué)生情侶走過來（男生就是震宇），他們倆的說話聲音都很低，但溫柔的笑著，表達(dá)十分明確：「曲老師，我們跟隨您走，我們就想依照那種方式學(xué)習(xí)中醫(yī)。」　　那是一種什麼方式呢？　　以傳統(tǒng)「師帶徒」的方式學(xué)習(xí)中醫(yī)　　那是一間小小的講習(xí)場所，只有60平方米，位於21樓的高聳住宅裡，每天傍晚，都有十幾位中醫(yī)藥大學(xué)的學(xué)生，匆匆地從學(xué)校趕來，在樓下的餛飩館先吃籠包子、喝碗蛋花湯，然後上樓，圍坐在我從民間請來的醫(yī)家高手身邊，按照最傳統(tǒng)「師帶徒」的方式學(xué)習(xí)中醫(yī)?！　∠仁侵v醫(yī)學(xué)理論，基本是過去師徒之間口耳相傳的口訣，然後大家在僅有的兩張按摩床上，又扎針、又按摩，每個人都會輪流被扎、被按。更可愛的是，後來大家熟稔了，就索性在上課前，就把針都扎在自己背上，背著針聽課，直到下課後再取下?！　【瓦@樣，一批學(xué)生走了，一批又來，而震宇等人，幾乎把所有老師的課都聽了3遍以上?！　∫詫嵗∽C中醫(yī)理論，快樂無倫　　第二年的寒暑假從家鄉(xiāng)回來時，他們總是第一時間到我家，匯報他們卓越的成績。　　例如，用臟腑按摩法救回昏迷的銀髮族、治癒經(jīng)期嘔吐的婦女；用針灸急救火車上發(fā)病的患者；用某位老師傳授的神奇針法，和其他高手交換一套整脊按摩法等。那時，我們便得意非凡，感到無比的快樂和自豪?！　「幸馑嫉牟迩?，當(dāng)時我3、4歲的兒子在旁邊也偷學(xué)不少技藝。有一次我說：「要是有人冒充媽媽的同事，去幼稚園接你，那該怎麼辦啊？」　　他說︰「我會問她發(fā)燒該吃什麼藥？按摩哪裡？」「她要說出吃什麼方子了呢？」「那我會接著問她︰『那什麼情況下喝桂枝湯，什麼情況下喝麻黃附子細(xì)辛湯呀？』」這大概就是所謂的「童子功」吧！　　就這樣，小小的中醫(yī)講堂越來越壯大，最後不得不又租了一間地下室做教室，牆上掛滿經(jīng)絡(luò)圖和修真圖。如果學(xué)校沒有課，我們會整天泡在一起切磋技藝?！　∧嵌螘r光真是快樂??！每天都有新的發(fā)現(xiàn)，每天也都有進(jìn)步，從半寸針到1米的針，我們都敢在身上嘗試，也還真有暈針的同學(xué)，而在照顧的同時，我們也不會忘記試練把脈?！　　干裣蓵狗N下中醫(yī)的種子　　快樂時光一直延續(xù)到2007年，我漸漸地為雜事煩擾，無暇顧及小小的中醫(yī)講堂?；蛟S因為我有吸引人氣的特性，可以把各路奇人異士聚集在一起，我一忙，大家也就漸漸各奔東西?！　∶慨?dāng)想起那時每週日高朋滿座的「神仙會」，我有時還會黯然神傷，只希望以後有空時，能再把大家聚集在一起?！　×钊诵牢康氖牵瑢W(xué)生們不斷成長，在這批學(xué)生們當(dāng)中，震宇最年長，也是最老練和成熟的。他本科畢業(yè)後未急著回臺灣，而在休學(xué)一年又再進(jìn)入我的研究所，成為我的研究生?！　∑鋵嵥慕巧梅謸?dān)了我原先的工作。在不少學(xué)校老師，都已陸續(xù)退出「江湖」之際，震宇重新把這個重?fù)?dān)擔(dān)起來，將他之前學(xué)到的東西，繼續(xù)傳承下去。　　薪火相傳，中醫(yī)文化不絕如縷　　震宇是個沉穩(wěn)老練、好鑽研的人，他把眾多老師的精華綜合總結(jié)，創(chuàng)立很多既新且更行之有效的方法，並以「小老師」的身分，教給中醫(yī)大的學(xué)生，也因此教室的燈光又再度亮起，又有學(xué)生每晚來聽他講課，我真心祈禱這種師兄帶師弟、師妹的場景永遠(yuǎn)存在?！　∠胍獙⒅嗅t(yī)發(fā)揚光大，並不是件容易的事，它要求人品、悟性、才情、學(xué)識，以及良師的指導(dǎo)，還要不為世俗所累，有資糧護(hù)佑，才能出一代大師。這其中的辛苦和歡樂，恐怕只有伊人自知！　　這麼多年來，大班、小班帶了不少學(xué)生，佼佼者不過數(shù)人。2009年3月，一個花香濃郁的季節(jié)裡，醫(yī)聖祠外發(fā)酵廠的臭氣四溢，我跪拜在南陽張仲景墓前一時哽咽，默默祈禱：宏願深廣，現(xiàn)實艱難，只求中醫(yī)文化不絕如縷，薪火相傳！　　震宇們就是小小的種子，將來一定會長成大樹，那些粗壯茂盛的枝枒，一定會蔭萌一方百姓。　　一個新的夏天來臨，無論多麼濃鬱、熱烈，總還要心的清涼。

內(nèi)容概要

　　◎怎麼有效消除惱人的頭痛？　　◎如何排便順暢、遠(yuǎn)離痔瘡？　　◎按對身上「美容穴」，就能呵護(hù)美麗健康？　　◎如何調(diào)整高血壓、低血壓？　　◎蕁麻疹、皮膚過敏，如何運用按摩調(diào)養(yǎng)？　　◎怎麼按摩能緩和腰痛、五十肩？　　◎失眠、淺眠如何靠按摩自救？　　◎如何按摩能照顧好胃腸？　　做自己的按摩師，找回身心久違的愉悅！　　每個穴位就像一味特效藥　　相同的穴位可以醫(yī)治不同病癥　　摒除依賴針?biāo)幍南麡O醫(yī)療觀念，喚醒身體自癒力　　用最小的穴位，緩解癥狀、根除百病　　從頭按到腳，輕鬆治病痛，健康無病活到天年　　自己動手做，開啟人體自癒力！　　養(yǎng)生祛病不求人 自己是最好的醫(yī)生　　「按摩」建立在手對身體的感知上、建立在奇妙的經(jīng)絡(luò)理論上，是中醫(yī)最基礎(chǔ)，也是最高妙的學(xué)問，能發(fā)揮激發(fā)和調(diào)整經(jīng)氣的功效，影響臟腑組織的功能活動，調(diào)節(jié)人體生理、病理狀況，使百脈疏通、五臟安和。　　運用天地之機，活絡(luò)氣血治百病　　手為天地之機，每個穴位都是身體的靈丹妙藥，本書以中醫(yī)穴位按摩為核心，用手對身體的感知，沿著那些古人體悟出來、看不見的曲線摩、擦、滾、按，從頭到腳對全身各部位，提供相應(yīng)的穴位按摩妙方，使身體重新恢復(fù)精力，也可以讓我們或窒悶、或浮躁的靈魂，也重歸祥和，達(dá)到祛病、改善病痛、強身、美容的目的?！　∫粚W(xué)就會，一目了然，一試就通的按摩寶典　　曲老師以一貫大道至簡、深入淺出的方式，說明穴位所在位置及操作方法，搭配穴位圖和真人示範(fàn)照片，讀者可以簡易理解，輕鬆善用按摩來養(yǎng)生?！　　缸约簞邮?，護(hù)佑生命這只航船?！埂ⅰ甘譃樘斓刂畽C，你的雙手握有不可思議的力量。」、「按摩是自我療法的祕密武器，這種方法最直接、最經(jīng)濟，最能體現(xiàn)自己對自己的愛。當(dāng)我們悟到這種愛後，我們可以把它當(dāng)作禮物饋贈給別人。」

作者簡介

　　曲黎敏　　·北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授　碩士研究生導(dǎo)師　　·北京天人醫(yī)易中醫(yī)藥研究院院長　　·《名家論壇》專家　  ·清華大學(xué)特邀顧問　　曲黎敏老師有深厚的國學(xué)素養(yǎng)，精通文字學(xué)、傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)、西方人類學(xué)。近年來，在大學(xué)主講課程：「中醫(yī)文化」、「周易與中醫(yī)學(xué)」、「道家思想研究」、「中國文化經(jīng)典導(dǎo)讀」。　　主要著作：《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧》、《黃帝內(nèi)經(jīng)2：從頭到腳說健康》、《黃帝內(nèi)經(jīng)3：曲黎敏談養(yǎng)生》、《漢字故事養(yǎng)生智慧》、《把健康徹底說清楚》、《從頭到腳健身法》、《房事養(yǎng)生胎育祕密》?！　￡愓鹩睢　　さ髮W(xué)經(jīng)濟系畢業(yè)　　·北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生

書籍目錄

【自序】自己動手，護(hù)佑生命之船 【引子】自己動手，開啟身體自癒力 第1篇－按摩保健篇 巧妙調(diào)節(jié)生理和病理狀況，遠(yuǎn)離疾病 1：中西醫(yī)的差別？ 2：中醫(yī)「治」的是什麼？ 3：認(rèn)識經(jīng)絡(luò)和穴道 4：人為何會生??？ 5：與身體的親密交流—按摩的原理與功效 第2篇－從頭到腳自我按摩法 從頭按到腳輕鬆治病痛，還你健康無病一身輕 第1章：頭臉部第1節(jié)：頭部癥狀 頭痛、頭重特效穴位：百會穴 合谷穴 巨髎穴 啞門穴 懸顱穴 特效穴位：湧泉穴 第2節(jié)：臉部癥狀 1：臉部肌肉痙攣 特效穴位：翳風(fēng)穴 瞳子髎穴 四白穴 特效穴位：合谷穴 下關(guān)穴 內(nèi)庭穴 2：顏面神經(jīng)痛 特效穴位：翳風(fēng)穴 上眼窩點 大迎穴 特效穴位：四白穴 下關(guān)穴 陽池穴 第2章－五官 第1節(jié)：眼部癥狀 1：眼睛疲勞 特效穴位：印堂穴 睛明穴 瞳子髎穴 2：視力減退 特效穴位：瞳子髎穴 少澤穴 曲池穴 特效穴位：液門穴 中渚穴 第2節(jié)：耳部癥狀 耳鳴、重聽 特效穴位：頭竅陰穴 天柱穴 聽宮穴 特效穴位：足通谷穴 束骨穴 少澤穴 腎俞穴 第3節(jié)：鼻部 1：鼻塞 特效穴位：天柱穴 曲差穴 迎香穴 特效穴位：鼻根 陽白穴 特效穴位：太陽穴 風(fēng)池穴 大椎穴 2：急慢性鼻炎、鼻竇炎 特效穴位：至陰穴 完骨穴 印堂穴 特效穴位：四白穴 曲池穴 特效穴位：迎香穴 鼻通穴 印堂穴 3：過敏性鼻炎 特效穴位：風(fēng)池穴 人中穴 巨闕穴 腎俞穴 特效穴位：前頂穴 後頂穴 鼻通穴 第4節(jié)：牙齦、口腔、喉嚨的癥狀 1：牙痛 特效穴位：四白穴 下關(guān)穴 大迎穴 特效穴位：手三里穴 足三里穴 肩井穴 牙痛穴 2：牙齦腫痛（牙齦炎、牙周?。?特效穴位：肝俞穴 頰車穴 下關(guān)穴 特效穴位：太白穴 曲池穴 3：口腔炎 特效穴位：氣舍穴 大迎穴 內(nèi)庭穴 特效穴位：合谷穴 承漿穴 4：喉嚨痛（壓力型） 特效穴位：天突穴 大椎穴 合谷穴 特效穴位：足通谷穴、中府穴 第3章：頸肩臂部與胸背部 第1節(jié)：頸肩臂的不適癥狀 1：落枕 特效穴位：肺俞穴 承筋穴 胃俞穴 特效穴位：風(fēng)池穴 肩井穴 合谷穴 落枕穴 2：肩膀痠痛 特效穴位：肩井穴 膏肓穴 束骨穴 特效穴位：肩外俞穴 合谷穴 特效穴位：風(fēng)池穴 肩井穴 落枕穴 3：五十肩 特效穴位：巨骨穴 肩髃穴 肩貞穴 特效穴位：曲池穴 足通谷穴 肩井穴 特效穴位：合谷穴 手三里穴 曲池穴 4：頸肩臂癥候群（頸椎病、手臂神經(jīng)痛、肩頸疼痛或麻痺） 特效穴位：大椎穴 天宗穴 肩井穴 特效穴位：曲澤穴 陽陵泉穴 5：手肘疼痛、網(wǎng)球肘 特效穴位：曲澤穴 曲池穴 肩貞穴 特效穴位：雲(yún)門穴 膏肓穴 第2節(jié)：胸背部的癥狀 1：胸部神經(jīng)痛（肋間神經(jīng)痛） 特效穴位：心俞穴 膈俞穴 步廊穴 特效穴位：期門穴 金門穴 神封穴 2：背部疼痛 特效穴位：至陽穴 膻中穴 承筋穴 特效穴位：脊中穴 身柱穴 胃俞穴 第4章：胸、腹腔 第1節(jié)：心臟（含腦血管?。?1：高血壓 特效穴位：人迎穴 天柱穴 湧泉穴 特效穴位：腎俞穴 湧泉穴 2：低血壓 特效穴位：心俞穴 膻中穴 關(guān)元穴 特效穴位：陰陵泉穴 肓俞穴 特效穴位：百會穴 崑崙穴 太谿穴 3：心悸、呼吸急促 特效穴位：巨闕穴 膻中穴 神門穴 特效穴位：少府穴 心俞穴 4：暈眩 特效穴位：聽宮穴 風(fēng)池穴 崑崙穴 特效穴位：曲差穴 第2節(jié)：肺臟 1：初期感冒 特效穴位：風(fēng)門穴 中府穴 巨闕穴 特效穴位：風(fēng)池穴 肺俞穴 少商穴 保健穴位：迎香穴 百會穴 湧泉穴 2：咳嗽、多痰 特效穴位：俞府穴 不容穴 尺澤穴 特效穴位：合谷穴 豐隆穴 天突穴 水通穴 水金穴 3：慢性支氣管炎、支氣管擴張癥 特效穴位：人迎穴 肺俞穴 足通谷穴 特效穴位：曲池穴 4：支氣管哮喘 特效穴位：巨闕穴 中府穴 膏肓穴 特效穴位：三陰交穴 手三里穴 特效穴位：水通穴 水金穴 保健穴位：膻中穴 天突穴 豐隆穴 少商穴 魚際穴 列缺穴 第3節(jié)：脾胃 1：胃積食、胸灼熱 特效穴位：中脘穴 胃俞穴 足三里穴 特效穴位：扶突穴 2：胃悶、食慾不振（慢性胃炎） 特效穴位：湧泉穴 中脘穴 胃倉穴 特效穴位：太白穴 手三里穴 中脘穴 足三里穴 內(nèi)關(guān)穴 3：胃、十二指腸潰瘍 特效穴位：胃俞穴、中脘穴、膈俞穴 特效穴位：不容穴 陷谷穴 曲池穴 第4節(jié)：肝膽 1：肝炎 特效穴位：肝俞穴 三陰交穴 足三里穴 特效穴位：陽陵泉穴 太衝穴 絕骨穴 2：膽囊炎、膽結(jié)石 特效穴位：陽陵泉穴 丘墟穴 太衝穴 期門穴 保健穴位：曲池穴 內(nèi)關(guān)穴 保健穴位：中脘穴 天樞穴 第5節(jié)：腎臟 1 浮腫 特效穴位：腎俞穴 肓俞穴 瞳子髎穴 特效穴位：攢竹穴 承漿穴 湧泉穴 期門穴 肝俞穴 2：排尿困難、有殘尿感 特效穴位：曲骨穴 三陰交穴 水分穴 特效穴位：次髎穴 膀胱俞穴 3：尿頻 特效穴位：氣衝穴 三焦俞穴 陰陵泉穴 特效穴位：百會穴 公孫穴 特效穴位：關(guān)元穴 中極穴 氣海穴 第6節(jié)：大小腸 1：經(jīng)常性下痢（含大腸激躁癥候群） 特效穴位：梁丘穴 天樞穴 大腸俞穴 特效穴位：內(nèi)庭穴 崑崙穴 2：腹痛、食物中毒 特效穴位：陷谷穴 合谷穴 關(guān)元穴 特效穴位：腎俞穴 內(nèi)庭穴 3：便祕 特效穴位：大巨穴 大腸俞穴 太白穴 特效穴位：陰陵泉穴 天樞穴 支溝穴 4：痔瘡 特效穴位：百會穴 孔最穴 長強穴 特效穴位：會陽穴 承山穴 第7節(jié)：內(nèi)分泌、代謝異常 1：糖尿病 特效穴位：大巨穴 腎俞穴 意舍穴 特效穴位：湧泉穴 百會穴 2：痛風(fēng) 特效穴位：太白穴 命門穴 水泉穴 特效穴位：解谿穴 第5章：腿、腰部 第1節(jié)：腰部癥狀 1：腰部扭傷（閃到腰） 特效穴位：崑崙穴 大巨穴 腎俞穴 特效穴位：然谷穴 三間穴 人中穴 2：腰痛（含腰椎?。?特效穴位：志室穴 天樞穴 承山穴 特效穴位：啞門穴 然谷穴 特效穴位：人中穴 委中穴 第2節(jié)：下肢的癥狀 1：大腿、小腿的後側(cè)疼痛（坐骨神經(jīng)痛） 特效穴位：大腸俞穴 殷門穴 委中穴 特效穴位：承山穴 志室穴 大巨穴 2：膝蓋疼痛（急性、運動引起的疼痛） 特效穴位：血海穴 梁丘穴 解谿穴 犢鼻穴 特效穴位：大腸俞穴 承筋穴 3：膝蓋疼痛（慢性、退化性膝關(guān)節(jié)癥） 特效穴位：內(nèi)、外膝眼穴 委中穴 曲泉穴 特效穴位：承筋穴 血海穴 梁丘穴 鶴頂穴 特效穴位：血海穴 梁丘穴 4：慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 特效穴位：肓俞穴 曲泉穴 志室穴 特效穴位：膝陽關(guān)穴 陽池穴 大陵穴 5：小腿痙攣 特效穴位：委中穴 承山穴 漏谷穴 第3篇－對癥特效自我按摩 特效穴位對癥，手到病自除 第1章：男性的癥狀 1：陽萎 特效穴位：腎俞穴 關(guān)元穴 築賓穴 特效穴位：氣海穴 中極穴 足三里穴 三陰交穴 然谷穴 命門穴 湧泉穴 2：攝護(hù)腺肥大（排尿困難、有殘尿感） 特效穴位：曲骨穴 三陰交穴 水分穴 特效穴位：次髎穴 膀胱俞穴 第2章：女性的癥狀 1：虛寒證 特效穴位：陽池穴 關(guān)衝穴 命門穴 勞宮穴 特效穴位：肓俞穴 三陰交穴 次髎穴 特效穴位：合谷穴 志室穴 2：貧血 特效穴位：肝俞穴 期門穴 水泉穴 特效穴位：太衝穴 完骨穴 3：經(jīng)痛、月經(jīng)不順、閉經(jīng) 特效穴位：三陰交穴 血海穴 腎俞穴 特效穴位：關(guān)元穴 次髎穴 特效穴位：婦科穴 還巢穴 4：不孕 特效穴位：關(guān)元穴 湧泉穴 腎俞穴 5：妊娠反應(yīng) 特效穴位：三陰交穴 扶突穴 中脘穴 特效穴位：膈俞穴 內(nèi)關(guān)穴 6：乳汁分泌不良 特效穴位：肩井穴 中府穴 膻中穴 特效穴位：肺俞穴 7：更年期障礙 特效穴位：三陰交穴 腎俞穴 天樞穴 特效穴位：前頂穴 後頂穴 肩井穴 特效穴位：天柱穴 氣海穴 血海穴 合谷穴 足三里穴 湧泉穴 8：尿失禁 特效穴位：曲骨穴 大腸俞穴 太白穴 特效穴位：陰廉穴 第3章：幼兒的癥狀 1：體質(zhì)虛弱 特效穴位：中脘穴 胃俞穴 湧泉穴 特效穴位：勞宮穴 2：夜尿癥 特效穴位：水分穴 天柱穴 水泉穴 特效穴位：至陰穴 百會穴 腎俞穴 命門穴 3：夜泣、驚風(fēng) 特效穴位：湧泉穴 巨闕穴 大敦穴 急救穴位：人中穴 十宣穴 合谷穴 太衝穴 承山穴 血海穴 曲池穴 急救經(jīng)絡(luò)：心經(jīng) 肺經(jīng) 肝經(jīng) 急救穴位：豐隆穴 4：蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎 特效穴位：肝俞穴 期門穴 尺澤穴 特效穴位：合谷穴 太白穴 絕骨穴 第4章：精神方面的癥狀 1：焦慮、壓力、歇斯底里 特效穴位：天柱穴 百會穴 天樞穴 特效穴位：湧泉穴 關(guān)元穴 巨闕穴 膻中穴 特效穴位：安眠穴 2：精神官能癥 特效穴位：天柱穴 膏肓穴 湧泉穴 特效穴位：勞宮穴 巨闕穴 安眠穴 3：自律神經(jīng)失調(diào) 特效穴位：百會穴 印堂穴 關(guān)元穴 特效穴位：行間穴 少府穴 腎俞穴 第5章－亞健康狀態(tài) 第1節(jié)：常見癥狀 1：入睡困難、淺眠 特效穴位：膻中穴 巨闕穴 湧泉穴 特效穴位：天柱穴 膈俞穴 太白穴 強效穴位：安眠穴 2：睡不醒（嗜睡） 特效穴位：合谷穴 上眼窩點 足通谷穴 膻中穴 第2節(jié)：消除疲勞、增強體力 1：身體困倦 特效穴位：湧泉穴 腎俞穴 足三里穴 特效穴位：關(guān)元穴 肩井穴 天柱穴 2：精力減退 特效穴位：關(guān)元穴 腎俞穴 足五里穴 特效穴位：次髎穴 湧泉穴 第6章：美容 1：瘦身、消脂 特效穴位：肩井穴 天樞穴 大腸俞穴 特效穴位：手三里穴 足三里穴 2：褐斑、雀斑、青春痘 特效穴位：曲泉穴 肓俞穴 水泉穴 特效穴位：曲池穴 完骨穴 3：掉髮、圓形脫髮癥（斑禿、鬼剃頭） 特效穴位：百會穴 完骨穴 中府穴 特效穴位：陰陵泉穴 然谷穴 第7章：日常生活中的常見癥狀 1：暈車 特效穴位：築賓穴 翳風(fēng)穴 頭竅陰穴 特效穴位：巨闕穴 內(nèi)關(guān)穴 絕骨穴 2：宿醉 特效穴位：期門穴 肝俞穴 內(nèi)關(guān)穴 特效穴位：足三里穴 天柱穴 中脘穴 胃俞穴 強效穴位：解酒穴 3：打嗝 特效穴位：扶突穴 巨闕穴 上眼窩點穴 特效穴位：水泉穴 少府穴 特效穴位：攢竹穴 【附錄】 【附錄1】中國源遠(yuǎn)流長的導(dǎo)引術(shù) 1：馬王堆導(dǎo)引圖—溯源千年養(yǎng)生史 2：氣功導(dǎo)引功法：八段錦 【附錄2】常見病癥治療和穴位對照表 【附錄3】經(jīng)絡(luò)穴位速查表 

章節(jié)摘錄

　　1 與身體的親密交流—按摩的原理與功效　　利用按摩，使凝滯在經(jīng)絡(luò)之「氣」暢通　　中西醫(yī)的根本區(qū)別　　中醫(yī)的按摩、推拿，和西方盛行的按摩相似，兩者有共同之處，但其根本的區(qū)別在於：　　西方：按摩的主要目的是消除筋肉痠痛?！　≈嗅t(yī)：按摩及推拿的目標(biāo)，是使凝滯在經(jīng)絡(luò)的「氣」暢通，消除邪氣。因此，中醫(yī)施以治療之處，幾乎都在穴位和經(jīng)絡(luò)?！　〗?jīng)絡(luò)的功能一旦發(fā)生障礙，會導(dǎo)致氣血失調(diào)，不能行使正常營內(nèi)衛(wèi)外的功能，百病由此發(fā)生?！　“茨Φ墓πА　“茨哂惺柰ń?jīng)絡(luò)的作用。當(dāng)按摩作用於體表，就能引起局部經(jīng)絡(luò)反應(yīng)，主要表現(xiàn)為能發(fā)揮激發(fā)和調(diào)整經(jīng)氣的功效，並通過經(jīng)絡(luò)途徑，而影響到所連屬的臟腑組織功能活動，調(diào)節(jié)人體的生理、病理狀況，達(dá)到治療效果，使百脈疏通，五臟安和?！　“茨Φ幕臼址ā　》婚g書籍提到的按摩方法有許多種，在此，大家只需要知道，用自己的雙手去尋找穴位、按壓穴位，或用手輕輕握住空拳敲打穴位，給穴位一定的刺激即可。　　貼心叮嚀：身體是我們賴以生存的根本，要善待它，生病了，更不能用蠻力對待，一定要好好養(yǎng)護(hù)。　　「按摩」就是要用我們的雙手，跟身體做親密的交流，幫助氣血循行，以達(dá)到強健身體的目的。　　按摩的禁忌　　按摩的應(yīng)用範(fàn)圍很廣，內(nèi)、外、婦、兒、骨傷科中的多種疾病均可採用，而且對某些疾病，其療效更勝於藥物?！　〉茨σ嘤薪桑舫霈F(xiàn)下列情況，則不適合按摩。　　人體不適合按摩的情況　　1.不明原因的急性脊椎損傷，或伴隨有脊髓癥患者　　2.各種骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、骨腫痛、骨質(zhì)疏鬆患者　　3.嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者，或體質(zhì)過於虛弱者　　4.各種急性傳染病、胃或十二指腸潰瘍急性穿孔患者　　5.有出血傾向，或有血液病的患者，按摩可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血　　6.施治部位有嚴(yán)重皮膚病患者　　7.3個月以上的孕婦腹部、腰部、髖部部位　　8.不能配合操作者　　9.飲酒、生氣、飢餓、過飽皆不可施治　　導(dǎo)引的功效和原理　　據(jù)《呂氏春秋?古樂》記載，在遠(yuǎn)古時代，由於天常陰雨，水道淤塞，沼澤遍地，先民們常年居住在潮濕陰冷的地方，導(dǎo)致體內(nèi)氣血瘀滯，筋骨萎縮，腿腳腫脹，行動困難?！　‘?dāng)時堯帝便編了一種舞蹈，教人藉此宣導(dǎo)氣血，通利關(guān)節(jié)?！　∵@種「舞蹈」可說是「導(dǎo)引術(shù)」的前身。即導(dǎo)引主要注重「以形導(dǎo)氣」，以肢體的形態(tài)，來引導(dǎo)氣的運行，利用「緊則滯、鬆則暢」的原理來導(dǎo)引氣，以達(dá)到治療的效果。　　自救利他的精闢訣竅　　貪天之功，難阻病氣　　很多人學(xué)按摩都會擔(dān)心，對方的病氣是否會傳導(dǎo)到自己身上，其實這是多慮的。　　在揭開這個答案前，必須先問大家一個問題：「如果有人因為你的幫助而減輕痛苦，甚至解除疾病，這個治癒的功勞是屬於誰？」　　大部分朋友會回答：「當(dāng)然是我的?！谷绻阋策@麼認(rèn)為，則病氣一定會傳到你身上，為什麼？因為你「貪」，貪天之功?！　?nèi)能自謙，遠(yuǎn)離病氣　　回想一下，你為何會閱讀本書？為何能學(xué)到幫助他人解決病痛的方法？為何這個人會來找你幫助他？　　這一切都是上天的安排，或者說是緣。既然如此，你只是上天的工具。就像一把螺絲刀，鬆開一個螺絲，功勞是誰的？是螺絲刀，還是轉(zhuǎn)動螺絲刀的那隻手？　　既然我們只是工具，在治療有效之後，絕對不能驕傲，不要以為是自己的功勞，如此就不會有病氣困擾，也不會驕傲自大，而永保謙虛?！　? 頭痛、頭重　　辨證屬於哪一種頭痛，按對穴位舒緩疼痛　　1 常見類別　　我們所俗稱的「頭痛」，其實有各式各樣的特徵。大致可以分為以下3類：　　類別1 肌肉收縮性頭痛　　癥狀：後頭部沉重感，並伴隨疼痛的頭痛，稱為「肌肉收縮性頭痛」或「緊張性頭痛」?！　≈虏≡颍河伸堕L時間的精神緊張，或過度疲勞所導(dǎo)致，讓肌肉陷入緊張狀態(tài)，所呈現(xiàn)出的癥狀?！　☆悇e2 血管搏動性頭痛　　癥狀：出現(xiàn)脈動般的疼痛。多發(fā)生在單側(cè)頭部、一陣一陣、如血管跳動般似的頭痛，被稱為「血管搏動性頭痛」或「偏頭痛」?！　≈虏≡颍鹤月缮窠?jīng)失調(diào)，或血液循環(huán)不良。多半發(fā)生在更年期女性身上?！　【徑鈱Σ撸焊哐獕涸斐傻念^痛，也有搏動性的特點，這時最好停止活動，放鬆心情，及時服用藥物，或至醫(yī)院就診?！　☆悇e3 劇烈性頭痛　　癥狀：伴隨有噁心，脈動混亂的劇烈性頭痛。這種頭痛一般都發(fā)作猛烈，有可能危及生命，建議到醫(yī)院詳細(xì)檢查?！　【徑鈱Σ撸簾o論是什麼原因造成的頭痛，藉由對相應(yīng)穴位的刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，都會發(fā)揮極佳的緩解效果?！　? 自我應(yīng)對法　　方法1：按摩百會、合谷、巨髎、啞門、懸顱　　1 穴位位置　　百會穴：位於從兩眉之間引至頭部的中線，與兩耳尖連線的交會處?！　『瞎妊ǎ何混赌粗概c食指相連的虎口部位，靠近食指骨頭的一側(cè)。當(dāng)拇指與食指併攏時，凸起肌肉的高點處?！　【摅s穴：位於鼻子兩側(cè)顴骨底部。當(dāng)眼睛平視時，在瞳孔的直下方，平鼻翼下緣?！　￠T穴：位於後髮際正中直上0.5寸處。　　簡易取穴法：將頭部向後仰，頭部與頸部交會線的凹陷處。　　懸顱穴：頭維穴至曲鬢穴的弧形連線中點?！　『喴兹⊙ǚǎ侯^角至耳前鬢髮連線的中點處?！　? 按摩方法　　按壓百會穴時，雙手食指交疊按壓經(jīng)穴，然後張開手肘，進(jìn)行加壓；按摩合谷穴和巨髎穴，有助於緩解血管搏動性頭痛?！　∽⒁馐马棧毫Φ肋m中，按壓至痠痛為止。　　覺得頭部昏昏沉沉，或有劇烈疼痛的時候，用雙手的食指輕輕刺激啞門穴，能改善頭部的血液循環(huán)，緩解頭痛癥狀?！　∫陨?個穴位，對緩解肌肉收縮性頭痛也同樣有效?！　∑^痛時，按壓懸顱穴最為有效?！　》椒?：彈撥患者小腿肌肉　　無論是何種頭痛，都可以讓患者採取坐姿，施治者正面蹲於患者前，雙手輕握患者一隻小腿，左右手4指尖置於對方小腿內(nèi)外側(cè)的腓腸肌中間，沿著脛骨向下，左右彈撥患者的小腿肌肉?！　∪魹槠^痛，會有一隻小腿的肌肉較為緊繃，緊繃的那一側(cè)即是重點，一般是對側(cè)，一定要讓肌肉放鬆下來。　　方法3：旋轉(zhuǎn)按壓湧泉　　1 穴位位置　　湧泉穴：位在整個腳掌的上1/3處，腳底中央稍微前方的位置，彎曲腳趾時，產(chǎn)生的凹陷處中央?！　? 按摩方法　　步驟1：如果是自我治療，則同樣採取坐姿，拇指在前，其餘4指在後，沿脛骨向下，左右彈撥緊繃的小腿肌肉，直到肌肉放鬆為止?！　〔襟E2：彎曲食指，用食指第2關(guān)節(jié)的前端，在腳底湧泉穴以逆時針方向旋轉(zhuǎn)按壓湧泉穴?！　? 蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎　　穴位抗過敏，增強體質(zhì)是關(guān)鍵　　1 臨床表現(xiàn)　　濕疹分為過敏性和內(nèi)科性?！　∵^敏性濕疹：又稱為「蕁麻疹」。蕁麻疹的起因，不只是皮膚受到刺激，食物、藥物、花粉、塵蟎等物質(zhì)，也會對身體形成刺激，產(chǎn)生過敏現(xiàn)象?！　“Y狀：蕁麻疹很特別的一個現(xiàn)象就是搔癢，以及抓撓後，部位產(chǎn)生顆粒狀隆起物?！　≥p度的過敏通常是暫時的，1至數(shù)天後即可痊癒。嚴(yán)重者必須及時就醫(yī)?！　‘愇恍云つw炎：身體為阻擋刺激物（過敏原）的侵入，而呈現(xiàn)在皮膚上的過敏性反應(yīng)癥狀?！　∮伸懂愇恍云つw炎是體質(zhì)性癥狀，因人而異，且需長久時間才能完全治癒?！　畎捳睿簳鹕窠?jīng)痛的帶狀皰疹，是由於病毒感染而引起，一般會發(fā)生在體質(zhì)虛弱時。　　「增強體質(zhì)」是預(yù)防幼兒濕疹的關(guān)鍵，可參照本章「體質(zhì)虛弱」一節(jié)的方法，進(jìn)行日常保健。　　2 自我應(yīng)對法　　方法1：按摩肝俞、期門、尺澤穴　　1 穴位位置　　肝俞穴：位於背部，第9胸椎下方旁開1.5寸處，即肩胛骨下角水平位置，第7胸椎棘突下方2個椎體，再距離脊椎2指寬的外側(cè)?！　∑陂T穴：位於胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸?！　〕邼裳ǎ何辉谥鈾M紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處，取穴時手掌朝上，稍微彎曲手肘時，手肘中央凹陷處?！　? 按摩方法　　步驟1：按壓肝俞穴，按壓時，坐在有靠背的椅子上，使用指根部的關(guān)節(jié)頭按壓穴道，背部向椅子靠近來加壓?！　〔襟E2：按壓期門穴，按壓時採取坐姿，使用除拇指外的其餘4指，相疊按壓穴道，一面前傾，一面加壓，另一側(cè)也以同法進(jìn)行?！　〔襟E3：最後按壓尺澤穴，按壓時，伸直手肘，使用另一手除拇指外的其他4指，按壓經(jīng)穴，一邊旋轉(zhuǎn)，一邊加壓。　　方法2：指壓合谷、太白穴，或溫?zé)峤^骨　　穴位位置　　絕骨穴：又叫做「懸鐘穴」。位於小腿的外側(cè)，在外腳踝高點上3寸，腓骨的前緣?！　√籽ǎ何混蹲愦笾簜?cè)，在第1腳趾趾根部，關(guān)節(jié)後方的隆起部位後側(cè)?！　『瞎妊ǎ何混赌粗概c食指相連的虎口部位，靠近食指骨頭的那一側(cè)。當(dāng)拇指與食指併攏時，凸起肌肉的高點處?！　? 入睡困難、淺眠　　一夜好眠的強效穴位—安眠穴　　1 臨床表現(xiàn)　　入睡困難、淺眠都屬於失眠的自覺癥狀，通常人們都不必太過擔(dān)心。但經(jīng)常性或長期失眠，則會對生活造成壓力?！　∪绻L期失眠，腦細(xì)胞無法得到充分休息，嚴(yán)重時甚至還可能影響壽命，因此，失眠癥狀一定要盡快改善。　　但若太過在意難以入睡、淺眠等情況時，失眠的癥狀反而會加劇。因而一定要盡量放鬆心情，不要太過緊張?！　∈叩闹饕颍怯伸赌X神經(jīng)過於亢奮，藉由經(jīng)穴療法可抑制神經(jīng)亢奮，幫助入睡?！　? 自我應(yīng)對法　　方法1：按摩膻中、巨闕、湧泉　　1 穴位位置　　膻中穴：位於前胸，胸骨中央稍微下方的位置，在正常體型者的兩乳頭連線，與身體前正中線連線的交點處?！　【揸I穴：位於胸骨下，在心窩中間處?！　トǎ涸谡麄€腳掌的上1/3處，腳底中央稍微前方的位置，彎曲腳趾時，產(chǎn)生的凹陷處中央?！　? 按摩方法　　步驟1：先指壓膻中穴，兩手食指相疊按壓穴道，一面仰胸，一面進(jìn)行加壓，且邊吸氣邊仰胸，吐氣時，恢復(fù)原來姿勢。　　步驟2：指壓巨闕穴，按壓時，將雙手食指相疊按壓穴道，一面前傾，一面進(jìn)行指壓?！　〔襟E3：最後按壓湧泉穴，按壓時，坐下雙腳伸直，一腳放在另一腳膝蓋上，用一隻手支撐腳背，另一手的手指以直角按壓穴道，進(jìn)行小幅度壓揉?！　》椒?：指壓天柱、膈俞、太白穴　　穴位位置　　太白穴：位於足大趾側(cè)，在第1腳趾趾根部，關(guān)節(jié)後方的隆起部後側(cè)?！　√熘ǎ何混夺犷^部髮際，兩條斜方肌的正外側(cè)凹陷處?！　‰跤嵫ǎ何混夺岜常珉喂窍陆撬轿恢玫牡?胸椎棘突下方，距離脊椎2指寬的外側(cè)?！　》椒?：按壓強效穴位：安眠穴　　手法：用雙手食指各按壓左右的安眠穴，對改善入睡困難、淺眠，有極佳的效果?！　⊙ㄎ晃恢谩　“裁哐ǎ河纸小告?zhèn)靜穴」，位於耳後，在翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點。　　取穴方法：當(dāng)頸部肌肉隆起外緣的凹陷，與胸鎖乳肌停止部，乳突下凹陷連線之中點取穴?！　? 掉髮、圓形脫髮癥（斑禿、鬼剃頭）　　按摩穴位、情緒穩(wěn)定、慎選洗髮精，讓烏髮再現(xiàn)　　1 臨床表現(xiàn)　　正常人平均每天脫髮50根左右，這屬於正常的新陳代謝。每天脫落的頭髮和新生髮量大致相同，髮量不會因而變少?！　≌J(rèn)識「病理性脫髮」　　但若脫髮數(shù)量超過50根，且髮量比以前明顯減少，即為「病理性脫髮」。如果平時脫髮不多，但頭髮生長非常緩慢，髮量漸稀，同屬病理性脫髮?！　∶擉?、白髮、斑禿等病，以「發(fā)病率高」為特點，已成為大多數(shù)中年人的困擾?！　∑饰龅趔屧颉　〉纛^髮有些是體質(zhì)因素，有些則是因為荷爾蒙分泌失調(diào)，或毛根部營養(yǎng)不足?！　【徑鈱Σ撸航?jīng)常保持頭皮清潔、進(jìn)行頭部按摩，刺激頭皮、活化毛根，能有效改善掉髮現(xiàn)象?！　【駹顟B(tài)與掉頭髮也有極大關(guān)係，此時最重要的就是要紓解精神壓力?！　毫^大產(chǎn)生「鬼剃頭」　　長期承受過大壓力，有可能會產(chǎn)生圓形脫髮。圓形脫髮癥又稱「斑禿」、「鬼剃頭」，常常突然發(fā)生，大多數(shù)人沒有任何自覺癥狀，常是別人無意中發(fā)現(xiàn)，或理髮時才被告知。　　這種斑禿多數(shù)為圓形或橢圓形，邊緣整齊，當(dāng)斑禿較多時，其分界則極不明顯。斑禿剛出現(xiàn)時，斑塊較小，直徑1～2公分，會逐漸擴大。　　神經(jīng)質(zhì)者是圓形脫髮癥的高危險群　　圓形脫髮癥常發(fā)生於神經(jīng)質(zhì)的人，或過度要求完美者。這是由於壓力導(dǎo)致頭皮、毛根的代謝機能下降?！　《鄶?shù)人在置之不理的情況下，也能自然痊癒。但也有人因掉頭髮而產(chǎn)生巨大心理壓力，進(jìn)而引發(fā)其他癥狀?！　? 自我應(yīng)對法　　方法1：按摩百會、完骨、中府　　1 穴位位置　　百會穴：位在頭頂部，從兩眉之間引至頭部的中線，與兩耳尖連線的交點處?！　⊥旯茄ǎ憾崛橥痪壎?，往上1拇指寬，靠後頭部?！　≈懈ǎ涸谇靶夭浚混舵i骨外端下方的凹陷處，向下約1拇指寬的位置?！　? 按摩方法　　步驟1：先指壓百會穴，按壓時，雙手食指交疊按壓經(jīng)穴，然後張開手肘，進(jìn)行加壓?！　〔襟E2：按壓完骨穴，一面雙手食指各按穴道，一面將手肘朝同方向彎曲，食指同時推高，重複進(jìn)行5～6次?！　〔襟E3：按壓中府穴，按壓時，雙手手指各按壓同側(cè)穴道，一面仰胸，一面進(jìn)行加壓。　　方法2：按壓陰陵泉、然谷　　1 穴位位置　　陰陵泉穴：位在小腿內(nèi)側(cè)，用手指從內(nèi)腳踝往上，朝脛骨內(nèi)側(cè)滑動時，感覺膝蓋下方的大骨頭處?！　∪还妊ǎ何辉谧銉?nèi)側(cè)緣，足舟骨粗隆下方的赤白肉際處?！　? 按摩方法　　步驟1：取坐姿，雙腳的腳底相互貼合，雙手拇指按壓陰陵泉穴，身體同時前傾加壓；或按壓然谷穴?！　〔襟E2：也可使用指尖叩打、輕擦整個頭部，都有療效?！　? 禿髮的預(yù)後　　一般病情輕者，預(yù)後較佳，病人可逐漸或迅速長出黃白色纖細(xì)柔軟的毳毛，之後逐漸粗黑，最終恢復(fù)正常?！　∫话銇碚f，枕部1～2片斑禿者，或病情無明顯加重者，容易自癒；反之，脫髮嚴(yán)重者則預(yù)後較差?！　“l(fā)生於兒童的全禿者，較難恢復(fù)，但也有經(jīng)過20、30年而自行恢復(fù)的個案。約半數(shù)病例會再復(fù)發(fā)，尤以兒童居多，也易發(fā)展為全禿?！　? 注意事項　　1 生活規(guī)律：生活作息應(yīng)有規(guī)律，在日常生活中盡量保持情緒穩(wěn)定，忌焦躁、憂慮；同時應(yīng)睡眠充足，忌疲勞過度?！　? 忌強鹼性洗髮精：斑禿患者頭皮最忌強鹼性洗髮精，根據(jù)長期的觀察及實驗證明，洗髮精中的強鹼性物質(zhì)，對毛囊損害極大，會加速毛囊萎縮，洗髮時應(yīng)避免使用。　　3 盡早治療：斑禿宜及早治療。錯失治療時機，不僅增加治癒的難度，還會加速復(fù)發(fā)的機率?！　☆A(yù)防脫髮的10大守則　　1.選用黃楊木梳、豬鬃頭刷禁用塑膠製的梳子、頭刷，因易產(chǎn)生靜電，為頭髮和頭皮帶來不良刺激　　2.適時洗髮、按摩最好2～5天洗髮一次，邊洗邊按摩頭皮　　3.選用無酸性天然洗髮精,勿用脫脂性強或鹼性洗髮精，避免頭皮乾燥、頭皮受損　　4.戒煙　抽煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，進(jìn)而影響頭髮的發(fā)育　　5.節(jié)制飲酒加熱的白酒，會使頭皮產(chǎn)生熱氣、濕氣，引起脫髮　　6.紓解精神壓力，精神狀態(tài)不穩(wěn)定、焦慮不安，會導(dǎo)致脫髮　　7.減少整燙頻率，吹風(fēng)機的高熱，會破壞毛髮組織，損傷頭皮　　8.多食蔬果防便祕 ，便祕、痔瘡影響頭髮品質(zhì)，同時加速脫髮　　9.空調(diào)適度空氣過於乾燥，或濕度過大，對護(hù)髮皆不利　　10.加強帽子、頭盔通風(fēng)性，墊上空心帽襯，或增加小孔防止脫髮

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