青春瑜珈

前言

　　自序　　天天保養(yǎng)，天天年輕！　　我有許多學(xué)生是辦公室族群，才發(fā)現(xiàn)到這些沒有運動習(xí)慣的上班族，並非不想擁有健康的身體，而是閒暇時間較不固定，加上工作已相當(dāng)疲累，找不到適合他們的運動或不知去哪裡找合格又專業(yè)的指導(dǎo)老師，只好為了方便，大多去跑步、騎自行車、游泳，不然找得到朋友，就去打籃球、棒球、網(wǎng)球等球類運動，大多數(shù)認(rèn)為，體力消耗越巨大，汗流越多就是運動充足，誤認(rèn)為汗流浹背就是運動量的指標(biāo)，但常常處在過與不及的狀態(tài)，要就是全身痠動好多天，甚至造成運動傷害，古人所云的「中庸之道」實在太重要了，人類應(yīng)該了解自我的身心狀態(tài)，而尋找適合自己且達(dá)到平衡的養(yǎng)生運動，運動也是一門學(xué)問呢！　　即使是長者所常做的爬山、旅遊，也不見得每位上班族皆可抽空嘗試。如果上班族住在都會區(qū)，根本不易親近大自然，想要旅遊，還得掂量荷包的深度；而許多企業(yè)主、高階經(jīng)理人所熱愛的高爾夫球，對大多數(shù)普通上班族來說，皆是可望而不可求?！　〖词褂袥Q心、有體力，不少上班族也常常因為天氣過熱、過冷或下雨，或缺乏同伴，而沒有動機踏出家門，當(dāng)然很難養(yǎng)成運動習(xí)慣。那麼，他們?yōu)楹尾贿x擇瑜珈提斯呢？大多數(shù)男性上班族誤以為，瑜珈是專屬於女性的運動，但也有不少女性上班族誤以為，瑜珈與雜技、特技相去不遠(yuǎn)，一定得把身體扭曲成不可思議的形狀，或者彼拉提斯只是肌力訓(xùn)練甚是復(fù)健運動！　　其實，最適合一般上班族的運動，正是瑜珈提斯，而且更適合上班族領(lǐng)著全家一起練習(xí)。瑜珈提斯可克服天氣、環(huán)境、性別、年齡、器材等因素的影響，可順利養(yǎng)成規(guī)律運動的好習(xí)慣，甚至還可一邊聽音樂、看電視，不會因為擔(dān)憂「運動好麻煩」，而不願運動?！　∥抑蕴岢习嘧鍛?yīng)學(xué)習(xí)瑜珈提斯，是根植於現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)。瑜珈源自於印度，其絕對不僅是肢體動作，也不特別崇尚困難動作，而是讓身心靈達(dá)至合諧的哲學(xué)；而彼拉提斯則濫觴自德國，為西式復(fù)健醫(yī)學(xué)所普遍採用；而我致力將兩者結(jié)合為瑜珈提斯，目的即在追求身心靈全方面的健康?！　∵@本書不僅可當(dāng)成上班族學(xué)習(xí)瑜珈提斯的第一本書，也可是全體家庭成員一起邁向健康的工具書非常適合當(dāng)家裡的「桌頭書」或「床頭書」；只要感覺身體略有痠、痛、疼，便可照書中照片或DVD，練習(xí)數(shù)分鐘的瑜珈提斯，當(dāng)可適度紓緩身心，不一定得求助於上醫(yī)院、吃藥、打針！推薦序　　瑜珈提斯讓你拋開腰酸背痛　　璩大成（中興醫(yī)院院長）　　跟著唐老師作就是了！真高興唐老師又出書了，真是位行動派高手。更高興的是，這本書的內(nèi)容，竟然就是我每次看門診得花很多時間、精力，苦口婆心的說給來診民眾聽的事。當(dāng)場我就拜託唐老師借我其中的幾張圖片，讓我在門診show給病患看?！　∥沂巧窠?jīng)外科醫(yī)師，每次的門診中有大量的「腰酸背痛」病人。與研究文獻(xiàn)報告的一樣，其中大部分都與肌腱的急慢性疲勞、損傷有關(guān)，大部分的人也都會問：「為什麼會這樣？為什麼會不舒服那麼久？為什麼以前不會？」　　很高興在此書的「沒有特效一招」中很清楚替醫(yī)師說明了答案：我們的身體25歲達(dá)到巔峰，所以不需緬懷「當(dāng)年勇」；我國的同胞不作身體管理，在最菁華的年歲，只作爆肝性勞動，不作運動，又希望它會速效恢復(fù)；更沒有相約一起運動的習(xí)慣。在辦公室作伸展運動的人，常引來一群「關(guān)心」的眼神及「好心」的建議，最後常以「刮痧」收場?！　≡\斷不是問題，看過醫(yī)師後很容易就能排除需要積極治療的疾病，腰酸背痛其實還不是病，但是是一種慢性的不健康狀況，因此自我有恆的運動是最重要的治療。頸、背的小肌肉?每天都是任勞任怨默默的持續(xù)工作，更不是一般運動可以運動到的；腰酸背痛的第一個來源是肌力已無法負(fù)荷持續(xù)的使用，另一個來源是長期維持姿勢造成的肌肉筋膜痙攣糾結(jié)以致發(fā)炎。因此，特別強調(diào)及贊同本書中訓(xùn)練頸、背小肌肉?以增強肌力的方法，以及伸展（stretching）這些已結(jié)成塊狀肌肉?的另一些姿勢，都是寶貝這些可憐的肌肉?的好方法?！　　妇鄄涂梢愿某梢黄疬\動」！德國的醫(yī)療是給付泡溫泉的費用的，我認(rèn)為健保局應(yīng)給付買此書的費用^_^。　　物理治療與瑜珈提斯　　曹昭懿（臺大物理治療學(xué)系教授）　　傳統(tǒng)的瑜珈動作提供了伸展以及肌力訓(xùn)練，皮拉提斯則強調(diào)核心肌群的穩(wěn)定；把這樣的運動概念結(jié)合起來，每一個動作都要以穩(wěn)定的核心為基礎(chǔ)，這就是瑜珈提斯要展現(xiàn)的精神，也是每一位物理治療師要給民眾的運動概念。身為物理治療師，教給民眾適當(dāng)?shù)倪\動動作是我們每天的工作。對於肌肉骨骼系統(tǒng)的問題，我們最常要民眾注意的是：姿勢要正確，無力的肌肉要肌力訓(xùn)練，緊繃的肌肉或軟組織要伸展。要如何達(dá)到這樣的目標(biāo)呢？要做些什麼動作呢？物理治療師評估了病人的問題後，就要給一個運動處方了?！　『荛_心看到這樣一本運動書的問世，在幼馨的書中我看到了許多我們常用的動作，也看到幼馨提醒大家要注意姿勢，要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，藉由幼馨健康美麗的身影，一張張動作示範(fàn)的照片，相信可以幫我們傳播如何正確運動的訊息。就請大家一起來正確做運動吧！　　透過運動改變生活　　Jeffrey（臺灣True Yoga集團董事長）　　瑜珈提斯，在唐老師的不懈推廣下，從一個新運動項目名詞成為大家逐漸熟悉的運動。瑜珈和皮拉提斯，對於許多現(xiàn)代人而言，是一種非常有效的運動方法，不僅僅可以達(dá)到塑身的效果，最重要的，對於現(xiàn)代人緊張的生活模式，可以達(dá)到身、心、靈三方面的平衡。唐老師總是可以用簡單的方式，讓學(xué)員很快的理解運動的方法，他本身就是瑜珈和皮拉提斯的受益者，透過他的教學(xué)，更多人也因此受惠?！　∽鰹橐粋€運動與瑜珈健身俱樂部的經(jīng)營者，我相信?透過運動可以成功改變?nèi)说纳?，透過持續(xù)的運動，您不僅僅可以達(dá)到維持健康的目的，最重要的，因為運動帶來正向的觀念和思考，對於人生將有著無比的幫助。這一點，我也在唐老師身上看到了見證?！　∠Ｍ高^本書的出版，唐老師的生活態(tài)度與運動，可以更多更大的感染更多的人，並且?guī)碜x者的生活的改變。您不必成為專業(yè)的運動教練，但您的生活中一定要讓運動占有一個部分，因為這個部分可以給您帶來莫大的改變力量?！　∽屔硇撵`都健康的瑜珈提斯　　王子云（壹電視行政總裁）　　很開心看到我的瑜珈老師唐幼馨又出新書了，我認(rèn)識她時，她剛剛出版第七本書，而這本書已經(jīng)是第十本著作了，很佩服Tina如此認(rèn)真且開心的活在瑜珈的世界中，雖然教課、活動、寫作……幾乎占去她全部的時間，但她還是會努力不斷找時間進修，在她的教學(xué)中，我常常會學(xué)到漂洋過海學(xué)習(xí)回來的新招，讓課程豐富又有趣?！　∽钤?，我因為長期失眠，所以才開始練習(xí)瑜珈。而在練習(xí)瑜珈的過程中，我發(fā)現(xiàn)柔軟度和核心肌群的力量，都有長足的進步，更重要的是，睡眠品質(zhì)獲得大幅改善。所以，即使是忙碌的生活中，常常一下飛機，立即放下行李，先上瑜珈，在one on one的課程中，沉靜的感受似乎也讓浮動的心更沉澱下來。而在先前所任職的公司，在開年度大會時，我們也曾經(jīng)包下飯店，在大廳鋪上滿滿的瑜珈墊，上百人一起練習(xí)瑜珈。　　我推薦了許多親朋好友認(rèn)識了Tina的瑜珈提斯，現(xiàn)在也鄭重的推薦給您，希望每個讀者都能體會到此書帶給您的好處，讓各位身心靈都健康?！　∽ina　新書大賣！　　健康才是財富　　葉公亮（富邦銀行行銷部董事長）　　隨著文明的進步，現(xiàn)代人的身心健康在高度壓力下，實在是每下愈況，尤其我的同儕已進入耳順之年的年紀(jì)，許多人已有令人豔羨的社經(jīng)地位，但也我也親眼目睹有些人突然失去了健康、甚至寶貴的生命，感嘆少了健康，一切的財富都是一場空?！　赡昵?，我的身體也亮起了紅燈，很感謝經(jīng)由子云介紹，開始向唐老師練習(xí)瑜珈提斯，從練習(xí)呼吸、靜坐做起，讓我的思緒更清晰、專注，透過體位法的練習(xí)，感覺身體更有活力，柔軟度也比前好，身心覺得放鬆許多，尤其，嚴(yán)重的黑眼圈也改善不少。我平時就是個重視養(yǎng)身健康的人，要時時關(guān)照身心，調(diào)整到最平衡的狀態(tài)，實在不是容易的事，真的是需要花時間用心去經(jīng)營。　　從事金融業(yè)這麼多年，看多了數(shù)字上的起起伏伏，現(xiàn)在真正體會到，唯有健康才是永恆的財富。在此不僅恭喜專業(yè)又認(rèn)真的唐老師新書長紅，也推薦給每一個人，尤其是企業(yè)的領(lǐng)袖們，有了健康的身心，才能引領(lǐng)群雄更上一層樓！　　?！〕晒?！　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　瑜珈成為全球最時尚的抗老運動　　國內(nèi)外明星、企業(yè)家都在做瑜珈，才能青春長駐、活力四射?！　¤ょ煸醋造豆庞《?，原本為修行者所奉行的一套身心靈哲學(xué)，現(xiàn)今所謂的瑜珈，其實是整套哲學(xué)中關(guān)於動作的部分；原本，瑜珈只盛行於印度，但從二十世紀(jì)八○年代起，在歐、美明星的帶動下，已成為全球的流行運動，全球有多達(dá)數(shù)千萬的瑜珈愛好者，而臺灣的瑜珈風(fēng)氣也是日益興盛?！　〗袢?，瑜珈不僅是許多藝能明星們最愛的運動，這股風(fēng)氣也吹進了運動界、企業(yè)界，學(xué)習(xí)者有男、有女、有老、有少，上班族更是「瑜珈一族」的主力；明星練習(xí)瑜珈，目的是延緩衰老，企業(yè)家練習(xí)瑜珈，為的是活化筋骨、頭腦，更有體力衝刺事業(yè)，而運動員練習(xí)瑜珈，則可強化自身的柔軟度，度過低潮期?！　≡跓釔坭ょ斓臍W、美明星中，知名度最高者，當(dāng)屬「搖滾天后」瑪?shù)つ龋∕adonna）。雖然年過五十，但瑪?shù)つ纫廊换钴S在舞臺上，甚至依然韻事不斷，魅力、動感讓年輕辣妹也自嘆不如；而她瘦身、抗老、舒壓的方式，正是勤練瑜珈。最近火紅的女神卡卡也來臺灣的時候，也參加瑜珈課程練練身材?！　〔恢慌嚾舜灯稹歌ょ祜L(fēng)」，男藝人也愈來愈熱衷瑜珈。有「搖滾詩人」之稱的英國歌手史?。⊿ting），即使已經(jīng)年過半百，不但歌聲依然動人，身材甚至比許多年輕歌手更加結(jié)實，這都得歸功他平日勤練瑜珈?！　≥p鬆做到保養(yǎng)內(nèi)在的瑜伽提斯　　在瑜珈提斯中，也有可進行全身伸展的套裝動作，照顧到內(nèi)外保養(yǎng)，從強化淋巴系統(tǒng)拜日式，到呼吸系動、保建核心、脊椎、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、新陳代謝……各種強化動作，不但簡單而且不用花費，也不受氣候、地形的影響，不只適合上班族，也適合所有想運動的國民！　　呼吸器官的保養(yǎng)　　很多人不懂得呼吸，好的呼吸品質(zhì)是現(xiàn)代人需要認(rèn)真面對的課題。中國古代就很重視「氣」，氣功一直孕育在中國養(yǎng)生功法中占有相當(dāng)重要的角色，而現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)也一直在文獻(xiàn)上有實務(wù)的記載呼吸的多種好處。包括可以減少焦慮，改善呼吸系統(tǒng)及心肺的功能等。　　淋巴系統(tǒng)的保養(yǎng)　　運動在精不在多，也不一定得耗費大量時間，才可見成效，無論對得長時間打電腦的上班族，或是得日夜奔波的企業(yè)戰(zhàn)士，各部位運動皆極不均衡，最好可從事舒展全身筋骨、肌肉的運動，促進全身血液循環(huán)，讓身體重新恢復(fù)活力、動能！　　在瑜珈提斯中，也有可進行全身伸展的套裝動作，即拜日式；相對於游泳、騎自行車，不但花費便宜許多，也不受氣候、地形的影響，不只適合上班族，也適合所有想運動的國民！

作者簡介

　　唐幼馨　　1979年生，從小學(xué)習(xí)芭蕾舞、民族舞。國光藝校舞蹈科、文化大學(xué)舞蹈系、美國德州聖道大學(xué)運動管理系碩士。在美國接觸到「皮拉提斯」這項運動，引發(fā)她極大的興趣，開始學(xué)習(xí)瑜伽，並且突發(fā)奇想，將瑜珈和皮拉提斯結(jié)合成「瑜珈提斯」－－Yogalates，一個完美的軟性運動。這個運動讓她的身體有了不同的改變，甚至改善了以前跳舞造成的病痛。從此，她愛上了瑜伽提斯，並且積極推廣，在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範(fàn)教學(xué)?！　≡危何幕髮W(xué)舞蹈系老師、**林口體育學(xué)院運保系講師、世新大學(xué)講師、萬芳醫(yī)院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練、實踐大學(xué)、耕莘護專兼任體育老師、《臺灣瑜伽提斯協(xié)會》創(chuàng)會會長、《AFAA美國有氧體適能協(xié)會》墊上科學(xué)及兒童體適能訓(xùn)練檢定官、Mat Science教官等?！　‖F(xiàn)任：GOLF雜誌運動顧問、唐幼馨瑜伽提斯教室負(fù)責(zé)人、TURE YOGA瑜珈提斯老師　　著有：《唐幼馨瑜伽提斯魔法寶典──深呼吸》、《天天玩美瑜伽提斯》、《天天都要瑜伽提斯》、《唐幼馨的瑜伽提斯DVD》、與萬芳醫(yī)院醫(yī)師合著《核心復(fù)健與彼拉提斯》等

書籍目錄

Chapter 1瑜珈讓人青春洋溢當(dāng)時尚圈吹起一股瑜珈運動風(fēng)潮，連搖滾天后瑪?shù)つ确钚袨楣玺?，持續(xù)用來瘦身、抗老、舒壓的方式，且行之多年，娜姊也真的永保青春。在所有運動中，這是項最適合上班族從事的，人人、天天、隨時、隨地可練習(xí)瑜珈提斯，不受年齡、性別、氣候、環(huán)境的影響，也非常適合全家一起做的瑜珈。1-1人人、天天、隨時、隨地都可瑜珈提斯1-2瑜珈成為全球最時尚的抗老運動1-3瑜珈提斯可讓身體、心靈都柔軟1-4瑜珈提斯前的準(zhǔn)備Chapter 2 逆轉(zhuǎn)青春三部曲為了活化身體機能，啟動抗衰老機制，強化身體的彈性、平衡、放鬆，只要勤加練習(xí)，便可讓肌肉更加緊實，雕塑出完美的身體線條，在心靈上也可增加專注力、毅力，不但有助於拓展事業(yè)，也更能享受健康生活。2-1　1部曲　活化身體，甦醒心靈2-2　2部曲　強化身體的彈性、平衡、放鬆3-3　3部曲　重量訓(xùn)練，增加骨質(zhì)密

章節(jié)摘錄

　　-國好萊塢的超級明星勤練瑜珈保持青春不老，在美國，有1500萬人練習(xí)瑜珈?！　?50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現(xiàn)勤練瑜珈多年的結(jié)實身材。　　-45歲的流行音樂教主瑪?shù)つ?，則公開示範(fàn)高難度瑜珈動作。　　-英國查理王子利用瑜珈治好背痛，在英國也有超過50萬人學(xué)習(xí)瑜珈?！　?IBM公司利用瑜珈練習(xí)，讓員工重新充電，創(chuàng)意十足?！　?臺積電董事長張忠謀的夫人張淑芬，都以瑜珈維持窈窕體態(tài)?！　?和泰汽車副總經(jīng)理黃正義，將簡單的瑜珈當(dāng)做暖身充電運動，等飛機或是上班開會疲累時，深呼吸，拉拉筋伸展一下，立刻活力充沛?！　∽孕颉　√焯毂ｐB(yǎng)，天天年輕！　　我有許多學(xué)生是辦公室族群，才發(fā)現(xiàn)到這些沒有運動習(xí)慣的上班族，並非不想擁有健康的身體，而是閒暇時間較不固定，加上工作已相當(dāng)疲累，找不到適合他們的運動或不知去哪裡找合格又專業(yè)的指導(dǎo)老師，只好為了方便，大多去跑步、騎自行車、游泳，不然找得到朋友，就去打籃球、棒球、網(wǎng)球等球類運動，大多數(shù)認(rèn)為，體力消耗越巨大，汗流越多就是運動充足，誤認(rèn)為汗流浹背就是運動量的指標(biāo)，但常常處在過與不及的狀態(tài)，要就是全身痠動好多天，甚至造成運動傷害，古人所云的「中庸之道」實在太重要了，人類應(yīng)該了解自我的身心狀態(tài)，而尋找適合自己且達(dá)到平衡的養(yǎng)生運動，運動也是一門學(xué)問呢！　　即使是長者所常做的爬山、旅遊，也不見得每位上班族皆可抽空嘗試。如果上班族住在都會區(qū)，根本不易親近大自然，想要旅遊，還得掂量荷包的深度；而許多企業(yè)主、高

媒體關(guān)注與評論

　　璩大成（中興醫(yī)院院長）　　曹朝懿（物理治療協(xié)會理事長）-　　周王美文（信義房屋老闆娘）　　王子云（壹電視行政總裁）　　葉公亮（富邦銀行行銷部董事長）　　Jeffrey（臺灣True Yoga集團董事長）　　何戎（藝人）　　張洛君（藝人）

編輯推薦

　　本書特色　　瑜珈成為全球最時尚的抗老運動　　國內(nèi)外明星、企業(yè)家都在做瑜珈，才能青春長駐、活力四射。　　瑜珈源自於古印度，原本為修行者所奉行的一套身心靈哲學(xué)，現(xiàn)今所謂的瑜珈，其實是整套哲學(xué)中關(guān)於動作的部分；原本，瑜珈只盛行於印度，但從二十世紀(jì)八○年代起，在歐、美明星的帶動下，已成為全球的流行運動，全球有多達(dá)數(shù)千萬的瑜珈愛好者，而臺灣的瑜珈風(fēng)氣也是日益興盛。　　今日，瑜珈不僅是許多藝能明星們最愛的運動，這股風(fēng)氣也吹進了運動界、企業(yè)界，學(xué)習(xí)者有男、有女、有老、有少，上班族更是「瑜珈一族」的主力；明星練習(xí)瑜珈，目的是延緩衰老，企業(yè)家練習(xí)瑜珈，為的是活化筋骨、頭腦，更有體力衝刺事業(yè)，而運動員練習(xí)瑜珈，則可強化自身的柔軟度，度過低潮期?！　≡跓釔坭ょ斓臍W、美明星中，知名度最高者，當(dāng)屬「搖滾天后」瑪?shù)つ龋∕adonna）。雖然年過五十，但瑪?shù)つ纫廊换钴S在舞臺上，甚至依然韻事不斷，魅力、動感讓年輕辣妹也自嘆不如；而她瘦身、抗老、舒壓的方式，正是勤練瑜珈。最近火紅的女神卡卡也來臺灣的時候，也參加瑜珈課程練練身材。　　不只女藝人吹起「瑜珈風(fēng)」，男藝人也愈來愈熱衷瑜珈。有「搖滾詩人」之稱的英國歌手史汀（Sting），即使已經(jīng)年過半百，不但歌聲依然動人，身材甚至比許多年輕歌手更加結(jié)實，這都得歸功他平日勤練瑜珈。　　輕鬆做到保養(yǎng)內(nèi)在的瑜珈提斯　　在瑜珈提斯中，也有可進行全身伸展的套裝動作，照顧到內(nèi)外保養(yǎng)，從強化淋巴系統(tǒng)拜日式，到呼吸系動、保建核心、脊椎、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、新陳代謝……各種強化動作，不但簡單而且不用花費，也不受氣候、地形的影響，不只適合上班族，也適合所有想運動的國民！　　呼吸器官的保養(yǎng)　　很多人不懂得呼吸，好的呼吸品質(zhì)是現(xiàn)代人需要認(rèn)真面對的課題。中國古代就很重視「氣」，氣功一直孕育在中國養(yǎng)生功法中占有相當(dāng)重要的角色，而現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)也一直在文獻(xiàn)上有實務(wù)的記載呼吸的多種好處。包括可以減少焦慮，改善呼吸系統(tǒng)及心肺的功能等。　　淋巴系統(tǒng)的保養(yǎng)　　運動在精不在多，也不一定得耗費大量時間，才可見成效，無論對得長時間打電腦的上班族，或是得日夜奔波的企業(yè)戰(zhàn)士，各部位運動皆極不均衡，最好可從事舒展全身筋骨、肌肉的運動，促進全身血液循環(huán)，讓身體重新恢復(fù)活力、動能！　　在瑜珈提斯中，也有可進行全身伸展的套裝動作，即拜日式；相對於游泳、騎自行車，不但花費便宜許多，也不受氣候、地形的影響，不只適合上班族，也適合所有想運動的國民！　　拜日式堪稱練習(xí)瑜珈提斯的基本功，融合了瑜珈的所有精髓，尤其有益於促進全身的淋巴循環(huán)，幾乎全身部位都可完全伸展，既可單獨練習(xí)，也可視為從事其他運動前，最佳的暖身運動！　　脈輪的保養(yǎng)　　古印度瑜珈將身體主要分為7個脈輪；而想要讓身體恢復(fù)健康，就得從事深層的運動，即脈輪的能量啟動，因此這兩章節(jié)，將分別介紹數(shù)種可強化各個脈輪的瑜珈提斯動作。首先介紹與保建核心（臍輪）、脊椎（心輪）、生殖系統(tǒng)（生殖輪）、消化系統(tǒng)（生殖輪）有關(guān)的瑜珈提斯動作?！　∽髡呓榻B　　唐幼馨，TINA　　1979年生，從小學(xué)芭蕾舞、民族舞。國光藝校舞蹈科、文化大學(xué)舞蹈系、美國德州聖道大學(xué)運動管理系碩士。因嚴(yán)重的舞蹈傷害開始專研養(yǎng)身保健的身心療法，學(xué)習(xí)瑜珈多年，又在美國接觸到「彼拉提斯」這項運動，引發(fā)她極大的興趣，並且突發(fā)奇想，將瑜珈和彼拉提斯結(jié)合成「瑜珈提斯」－－Yogalates，將傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法結(jié)合現(xiàn)代的醫(yī)療運動，一個完美的軟性運動。這個運動讓她的生命有了不同的改變，十餘年的教學(xué)經(jīng)驗，不僅改善了以前跳舞造成的傷痛更治癒了80多歲半身癱瘓的中風(fēng)父親。她不斷的學(xué)習(xí)與分享，並且立志積極推廣，在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範(fàn)教學(xué)?！　≡危何幕髮W(xué)舞蹈系老師、國立林口體育學(xué)院運保系講師、世新大學(xué)講師、萬芳醫(yī)院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練、實踐大學(xué)、耕莘護專兼任體育老師、《臺灣瑜珈提斯協(xié)會》創(chuàng)會會長、《AFAA美國有氧體適能協(xié)會》墊上科學(xué)及兒童體適能訓(xùn)練檢定官、Mat Science教官等?！　‖F(xiàn)任：GOLF雜誌運動顧問、唐幼馨瑜珈提斯教室負(fù)責(zé)人、TRUE YOGA瑜珈提斯老師　　*著有：《唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典──深呼吸》、《天天玩美瑜珈提斯》、《天天都要瑜珈提斯》、《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》、與萬芳醫(yī)院醫(yī)師合著《核心復(fù)健與彼拉提斯》等　　TINA的部落格：blog.xuite.net/tinalion/yogalates　　微博 weibo.com/1880956933

圖書封面

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