到老都健康

內(nèi)容概要

　　子女給父母最好的禮物　　第一本最適合老人保健的健康養(yǎng)生書(shū)　　10大章、80個(gè)養(yǎng)生法則，從細(xì)微處照顧父母　　書(shū)中包含食、衣、住、行的照顧，以及如何關(guān)照老人的心靈　　每個(gè)人都會(huì)老，每個(gè)人都會(huì)遇到父母變老的事實(shí)。但如何關(guān)心老人？該從何處著手？面對(duì)老小孩該怎麼辦？　　父母的健康是子女一生的福分?！　”緯?shū)是為如何養(yǎng)老、如何侍奉雙親而寫(xiě)，主要的內(nèi)容為老年人防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。書(shū)中對(duì)人的身體機(jī)能和健康先作說(shuō)明，指出生活中各個(gè)環(huán)節(jié)對(duì)於健康的重要性。同時(shí)還談到了穿著、住處居室與養(yǎng)生的關(guān)繫，對(duì)老年人一年四季的養(yǎng)生保健作一完整的介紹。　　作者以宋代陳直的《養(yǎng)老奉親書(shū)》做為基礎(chǔ)，並帶入現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)生理及養(yǎng)生法則，把單純的養(yǎng)生服氣擴(kuò)展到衣食住行等廣泛而日常的生活內(nèi)容，囑咐人們養(yǎng)生並不是只在一個(gè)地方重視，而是要在日常小事上時(shí)時(shí)注意，唯有這樣，才可真正貫徹落實(shí)養(yǎng)生保健的目的?！　?shū)中精選特點(diǎn)：　　【老人要注意保持體形】　　人到中年特別容易發(fā)胖，健步走是老人控制體重的好方法，書(shū)中對(duì)於速度、步數(shù)、休息時(shí)間、動(dòng)作、服裝都有提醒?！　　編Ю先松橡^子，先要杯白開(kāi)水】　　對(duì)於油炸或炒的東西，可以先用白開(kāi)水將菜稍微過(guò)一下，減少油脂的攝取?！　　緶仄?、順治是老人用藥的最高原則】　　老年人應(yīng)慎用清熱類藥。進(jìn)入老年期的人大多氣虛血弱，各種生理機(jī)能逐漸衰退，所以歷代醫(yī)家提出老年人應(yīng)擁陽(yáng)固氣，以頤養(yǎng)天年。　　【不怕病，才能少得病、不得病】　　老年人生病很正常，所以只有對(duì)戰(zhàn)勝疾病有信心的人，才能有效的調(diào)動(dòng)身體內(nèi)部的免疫力量，促進(jìn)身體早日康復(fù)。　　【不會(huì)睡覺(jué)就不會(huì)養(yǎng)生】　　對(duì)於老年人，睡眠質(zhì)量的好壞是評(píng)量健康狀況的一項(xiàng)準(zhǔn)則。書(shū)中有教導(dǎo)簡(jiǎn)單的睡前體操，讓老人家可以睡個(gè)好眠?！　　咀砬甯２皇歉！俊　〗】道先擞腥齻€(gè)特點(diǎn)：1.生活有規(guī)律；2.大多早起早睡；3.堅(jiān)持活動(dòng)。也要經(jīng)常用腦，腦神經(jīng)細(xì)胞才不會(huì)萎縮?！　　厩锾斓剑狼镌铩俊　‘?dāng)秋之時(shí)，其飲食之味，宜減辛、增酸，以養(yǎng)肝氣。所以秋季飲食要以「清潤(rùn)」為宜，平?？啥囡嬮_(kāi)水、淡茶、豆?jié){等飲料，注意暖腹，禁食生冷?！　”緯?shū)特色　　第一本最適合老人保健的健康養(yǎng)生書(shū)　　10大章、80個(gè)養(yǎng)生法則，從細(xì)微處照顧父母　　書(shū)中包含食衣住行的照顧，以及如何關(guān)照老人的心靈　　並有長(zhǎng)壽名人的現(xiàn)身說(shuō)法，百歲夫妻的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)分享

作者簡(jiǎn)介

　　王耀堂（原名王慶華）　　青島育仁醫(yī)院院長(zhǎng)、教授，中國(guó)人民大學(xué)健康管理學(xué)院特約講師，全國(guó)高等醫(yī)學(xué)院校應(yīng)用心理學(xué)教材編委，全國(guó)高科技健康產(chǎn)業(yè)抗衰老專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，青島市中醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健專業(yè)委員會(huì)委員。曾在中國(guó)石油大學(xué)、山東科技大學(xué)、政府機(jī)關(guān)、節(jié)界500強(qiáng)企業(yè)等進(jìn)行健康講座百餘場(chǎng)。擁有7項(xiàng)國(guó)家專利，主編、參編醫(yī)學(xué)專著6部，發(fā)表論文及科普文章40餘篇，國(guó)際國(guó)內(nèi)創(chuàng)新性醫(yī)學(xué)理念20餘項(xiàng)，有些觀點(diǎn)被500家網(wǎng)站報(bào)刊轉(zhuǎn)載?！　￠c燕秋　　筆名紫檀，山東人。一生崇尚清淡，樂(lè)於養(yǎng)生，曾任全國(guó)婦聯(lián)《婚姻與家庭》家庭醫(yī)生、健康寶典特邀編輯，自幼受到中西醫(yī)結(jié)合理念的醫(yī)師父親所薰陶，擅長(zhǎng)於從日常中去發(fā)現(xiàn)健康的要點(diǎn)。曾出版多部生活保健叢書(shū)。

書(shū)籍目錄

第一章 良醫(yī)在己．老年人身心機(jī)能運(yùn)動(dòng)老年人身體健康的唯一標(biāo)志：虛陽(yáng)氣存脂肪習(xí)慣性堆積血脂動(dòng)輒偏高骨質(zhì)密度低蛋白質(zhì)合成速度慢第二章真正的養(yǎng)老祕(mì)方在餐桌上生命的吉祥三寶：精氣神精氣全靠飲食養(yǎng)善治藥者，不如善治食扶正膳食結(jié)構(gòu)失衡的天平時(shí)刻牢記健康淡滋味要質(zhì)量不要數(shù)量要營(yíng)養(yǎng)不要脂肪陳直和他的牛初乳第三章合理用藥善治病者，不如善慎疾給老人用藥，葛朗臺(tái)是個(gè)好大夫替老人治病，劉翔和鮑威爾都得靠邊站溫平、順治是根本求醫(yī)問(wèn)藥需劃清貧富界限定期清理家庭小藥箱第四章調(diào)理臟腑，臟腑順?lè)娇砂捕韧砟耆祟惤】甸L(zhǎng)壽的基本理念第五章怡情養(yǎng)性，心情好身體自然無(wú)大礙尊年之人，情緒宜穩(wěn)有聲有色，貪玩的老人身體棒沒(méi)心沒(méi)肺，心寬的老人體格好學(xué)佛學(xué)道學(xué)養(yǎng)生安然地帶病延年引領(lǐng)老人走進(jìn)新結(jié)婚時(shí)代當(dāng)心更年期第六章起居有度，生活細(xì)節(jié)出壽星生活方式?jīng)Q定生命的長(zhǎng)度眉?jí)壑?，形衰心壯慢下?lái)纔可以步行去天堂動(dòng)起來(lái)纔能離疾病遠(yuǎn)一點(diǎn)一覺(jué)閑眠百病消老年居室貼心裝修白皮書(shū)盡量遠(yuǎn)離風(fēng)寒，無(wú)限擁抱溫暖老人穿衣指南年老色衰是定律第七章做自然之子，順?biāo)臅r(shí)而生依四時(shí)，順五行，百病不生陰陽(yáng)四時(shí)，萬(wàn)物終始春季養(yǎng)生要點(diǎn)及食藥方夏季養(yǎng)生要點(diǎn)及食藥方秋季養(yǎng)生要點(diǎn)及食藥方冬季養(yǎng)生要點(diǎn)及食藥方第八章常見(jiàn)老年病的食治養(yǎng)老方食治補(bǔ)虛益氣方食治五勞七傷方食治明目方食治耳聾耳鳴方食治老人虛損贏瘦方食治老人脾胃氣弱方食治老人腹瀉方食治老人煩渴口干方食治哮喘諸方食治腳氣良方食治老人畏寒方食治老人中風(fēng)方食治老人便秘方第九章老年突發(fā)病的家庭應(yīng)急策略身上一下子長(zhǎng)了好多斑外傷出血如何消腫止痛突然扭腰了突然腿抽筋突然噎食怎麼辦突然失聲了心肌梗塞家庭急救方腦溢血家庭急救策略突發(fā)性胸痛、胸悶缺血性腹痛第十章養(yǎng)生問(wèn)答集一日三餐還是兩餐老人瘦了好還是胖了好既要吃粗糧又要防消化不良，真矛盾鍛煉趁早還是晚老人喝茶好還是不好人老就要掉牙嗎人老一定腿先老嗎氣短是異常還是正常老人起床快了好還是慢了好老人爬山好還是不好

章節(jié)摘錄

　　生命的吉祥三寶：精氣神　　健康導(dǎo)讀　　中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神乃人體三寶。精充、氣足、神全是人體健康的標(biāo)誌，精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆。唐代醫(yī)家孫思邈曾指出：「精、氣、神不可損也，損之則傷生?！挂虼?，保養(yǎng)好精、氣、神是老年人健康生活的重要保障。　　這麼做最養(yǎng)生　　長(zhǎng)壽法寶：心不老，春常在，精氣神好　　曹鵬是知名的指揮家，曾率領(lǐng)上海交響樂(lè)團(tuán)、上海樂(lè)團(tuán)出訪世界許多國(guó)家，在中國(guó)音樂(lè)界享有極高聲譽(yù)?！　〔荠i雖已退休幾十年，但仍從早忙到晚。一位82歲高齡的老人何以有這樣旺盛的精力？曹鵬的回答是：「心不老，春常在?！狗彩墙佑|過(guò)曹鵬的人都知道，在他身上沒(méi)有一點(diǎn)暮氣沉沉的感覺(jué)。他常年與樂(lè)團(tuán)中的年輕人接觸，被他們善於接受新奇事物、敢想敢說(shuō)敢做的精神所感染。在家中，他喜歡與年幼的外孫一起玩耍，與他下棋、比腕力。　　曹鵬說(shuō)：「一個(gè)人的心態(tài)對(duì)生理健康會(huì)產(chǎn)生重大影響。心態(tài)年輕，充滿活力與朝氣，那麼人體各器官機(jī)能就能有效運(yùn)轉(zhuǎn)，就能推遲衰老的過(guò)程。如果心情壓抑，暮氣沉沉，老想著行將就木，那麼生理上的衰老就會(huì)『江河日下』。人們說(shuō)我是80歲的年齡，30歲的心態(tài)，心永不老，我感到很高興?！埂　【珰馍癖饶挲g更重要　　中醫(yī)把人體最重要的物質(zhì)與機(jī)能活動(dòng)概括為精、氣、神，認(rèn)為它們是生命之根本，是維持人體生命活動(dòng)的三大要素。陳直在他的《孝親書(shū)》開(kāi)篇就強(qiáng)調(diào)「主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣」，不少古代醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家為了闡述精、氣、神在人體生命活動(dòng)中的特殊作用，往往把它與自然界萬(wàn)物賴以生存的一些基本物質(zhì)共同比喻為「三寶」，也就是所謂的「天有三寶：日、月、星；地有三寶：風(fēng)、火、水；人有三寶：精、氣、神」?！　【悍褐溉梭w一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有先天與後天之分，先天之精受之於父母，後天之精來(lái)源於飲食。精主要由腎來(lái)管理，常常有「腎精」之稱?！溉耸忌?，先成精」，精不僅是構(gòu)成人體的基本要素，而且主宰人體的整個(gè)生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老過(guò)程?！　猓壕S護(hù)人體生命活動(dòng)所必需的微小物質(zhì)，是推動(dòng)人體臟腑組織機(jī)能活動(dòng)的動(dòng)力，它既是物質(zhì)的代稱，也是機(jī)能的表現(xiàn)。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防禦外邪、固攝精血、轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)等重要功能?！溉酥猩嚧藲??！箽饽苤芰鞑幌?，如環(huán)無(wú)端，人體則健康無(wú)病，故古人說(shuō)：「氣是溺年藥。」現(xiàn)代研究亦顯示，「氣」可能是免疫力形成的物質(zhì)基礎(chǔ)，故氣不可耗，不可滯，滯耗則多病?！　∩瘢褐溉梭w的精神意識(shí)、思維活動(dòng)，為心（相當(dāng)於現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的大腦）所主。心為人體的最高指揮官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強(qiáng)，神氣渙散則身弱，故《靈樞?邪客》說(shuō)：「心者，五臟六腑之大主也，精神之所捨也……心傷則神去，神去則死矣?！挂虼?，清心寡慾以養(yǎng)神，人體就能保持健康，益壽延年。白居易詩(shī)云：「憂極心勞血?dú)馑?，未到三十生白髮?！惯@是神耗而早衰的真實(shí)寫(xiě)照。經(jīng)常保持精神愉快，心胸寬廣，是養(yǎng)神的首務(wù)。　　精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具特性，但三者是不可分割的整體，存則俱存，亡則俱亡?！　【珰馍袷侨梭w的生理時(shí)鐘　　精氣神是中醫(yī)發(fā)現(xiàn)的人體三寶，它組成了人的生理時(shí)鐘。人體生理時(shí)鐘用「精氣」作為鐘擺，用「神」作為指針?！妇乖谕砩蠌哪X運(yùn)動(dòng)到丹田，經(jīng)由丹田氣化變成「氣」後，在白天「氣」又返回腦，它的週期是一天。神的狀態(tài)可以顯示年齡大小，一般人都可以從外貌看出年齡，那就是神的作用；神也可以顯示白天和晚上，精向下運(yùn)動(dòng)是在晚上睡覺(jué)時(shí)，所以顯示「無(wú)神」；「氣」由丹田向腦運(yùn)動(dòng)是在白天，所以它顯示「有神」。

編輯推薦

　　本書(shū)特色　　※第一本最適合老人保健的健康養(yǎng)生書(shū)　　※10大章、80個(gè)養(yǎng)生法則，從細(xì)微處照顧父母　　※書(shū)中包含食衣住行的照顧，以及如何關(guān)照老人的心靈　　※並有長(zhǎng)壽名人的現(xiàn)身說(shuō)法，百歲夫妻的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)分享

圖書(shū)封面

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