骨盤放鬆來瘦身

內(nèi)容概要

　　【內(nèi)容簡介】　　骨盤放鬆就可以瘦身？想必聽到這句話一般讀者的反應(yīng)通常是一頭霧水吧，先不論骨盤跟胖瘦有何關(guān)聯(lián)，骨盤居然也需要放鬆？　　骨盤位於身體的正中央，當(dāng)它處在不健康的狀態(tài)時，將會影響到整個人的身體狀態(tài)，包括一個人的外表，您的美麗很有可能會因此大打折扣。妝上不去、牛仔褲太緊、臉部浮腫、容易倦怠、下半身肥胖、駝背……其實很有可能是骨盤開閉不順或是骨盤歪斜造成的?！　”緯髡咚麻T琢己為日本知名的骨盤老師，他將帶領(lǐng)讀者，辨識自己的骨盤狀態(tài)。其實健康的骨盤可以隨著生理週期自然的展開或閉合，而僵化的骨盤就只能一直處於過度展開或過度閉合的狀態(tài)。過於敞開的骨盤臀部面積寬大、下半身容易堆積脂肪；過於閉合骨盤雖然線條較優(yōu)美，但卻因為緊張容易焦躁不安。因此，讓僵化的骨盤恢復(fù)輕鬆的開閉狀態(tài)，白天骨盤自然閉合，就能夠充滿幹勁的面對生活挑戰(zhàn)，晚上睡覺時骨盤敞開，可擁有一夜好眠，身體健康有活力，人也越來越漂亮！　　書中介紹各種實用卻簡單的骨盤體操，幫助放鬆骨盤，矯正身體的歪斜。每天只要花一點點的時間，就能擁有理想體態(tài)。骨盤變輕鬆，不論身心都能放鬆，展現(xiàn)輕盈姿態(tài)，妳也可以變身人氣美女?！　　颈緯厣俊　∪毡局藲夤潜P老師，教妳瘦得輕鬆又健康　　本書作者寺門琢己為日本知名骨盤老師，亦曾上過臺灣的綜藝節(jié)目。他的骨盤美體操，在日本已經(jīng)有26萬人實際體驗，滿意度200%，大家都說讚！　　不只會瘦身，更要讓妳全方位變美麗?！　」潜P輕鬆，不但多餘的脂肪不見，駝背可以改善，連煩惱很久的生理痛都不見了。走在街頭，從裡到外散發(fā)健康光彩，一不小心，就被誤會小五歲 ~

作者簡介

　　寺門琢己　　【作者簡介】　　寺門琢己　　就讀東洋鍼灸專門學(xué)校時就開始從事與「整體」相關(guān)的活動，畢業(yè)後取得國際資格?！　∽髡呋钣?0年以上的臨床案例寫成「骨盤教室」一書，在日本暢銷50萬冊，其他的著作或DVD亦得到女性壓倒性的支持。之後於2006年4月～9月，在NHK的節(jié)目「ゆるなび（yurunabi）」裡進行正式表演，其主辦的骨盤、美乳教室也大受歡迎，造成盛況　　姐妹作「骨盆決定怎麼吃最苗條」，中譯本由三悅文化出版。獻給想由內(nèi)而外變得美麗清爽的女孩們　　Girlswave　http://www.girlswave.com/　　寺門琢己的部落格　だから！カラダ！げんき(身體因此充滿活力！)　　http://terakadotakumi.cocolog-nifty.com/楊鴻儒　　寺門琢己

書籍目錄

【目錄節(jié)選】前言──2Lesson １　解明妳的身體的煩惱！──13●診斷妳的骨盤──14●了解骨盤的架構(gòu)──16●骨盤能否順暢活動呢？－－18●骨盤是否敞開、閉合！──20●骨盤有28日周期的節(jié)奏──21●妳的骨盤狀態(tài)如何呢？──22●妳的骨盤類型呢？──24●解決妳的煩惱──26＊大腿粗肥－－26＊姿勢不良－－27＊腹部長贅肉－－28＊在意腰部－－29＊便秘－－30＊胸部?。?2＊虛寒性－－34＊臀部大－－35專欄1　排除囤積體內(nèi)的水分為第一！－－36左上說明：寺門琢己的即效!! 簡單！　元祖　骨盤塑身　滿足度200%Lesson　２　進行塑身，卻不會瘦，為甚麼呢？－－37●骨盤能順利活動的為理想－－38骨盤能自在開閉就理想－－40意識呼吸的隙縫－－41掌握時機，骨盤就有反應(yīng)－－42消除歪斜，讓舉止變優(yōu)－－44妳的骨盤是否歪斜呢？－－46為了消除左右差異①－－48為了消除左右差異②－－50妳的肩胛骨狀態(tài)如何呢？－－52專欄　２　對乾燥很苦惱，多留意保水?。?4Lesson?。场娀瘍?nèi)腿肌肉，以翹臀為目標(biāo)?。?5提高內(nèi)腿力的同時，也提高身體魅力－－56檢查內(nèi)腿的肌肉－－58妳的內(nèi)腿力如何呢？－－59提高內(nèi)腿的肌力?、倌_拇趾碰撞體操－－60②腳底互拍體操－－62為了讓內(nèi)收肌的體操有效果③腳趾張開握緊體操－－64④形成腳背拱形體操－－66了解腳底的重要－－68提高腳趾力，可促進平衡－－70專欄?。场∶庖吡档蜁r，幹勁就跟著降低＜肩胛骨體操＞－－72Lesson　４　放鬆全身力量，真的可以年輕3歲嗎？－－73不放鬆力量，骨盤就不活動－－74為了放鬆下半身的緊張?、傺繑[動體操－－76不易放鬆身體緊張時?、谘a助性體操－－78關(guān)節(jié)也變?nèi)彳洝、埙诀年P(guān)節(jié)去鏽體操－－79刺激骨盤和腦?、苈淠_體操－－80無法順利把腳落下時?、萁逯蚴直鄣木毩?xí)－－81專欄?。础∧I臟衰弱，就會感到不安＜覆蓋耳朵體操＞－－82Lesson　５　使臀部緊實！閉合骨盤體操－－83透過閉合骨盤體操使臀部緊實！?、偬Ц吣_－－84落下時，腳尖不要分開?。?6重新調(diào)整骨盤的左右差！?、诼┡P－－88保持閉合骨盤的位置！?、燮鹕恚?0慢慢站起來－－93調(diào)整敞開傾向骨盤！?、芄潜P調(diào)整Ａ－－94緊縮敞開傾向肩胛骨＆骨盤?、莨潜P調(diào)整B－－96使敞開傾向肩胛骨＆骨盤纖細(xì)！?、奚煺辜珉喂牵?8Lesson?。丁【o縮腰部！敞開骨盤體操－－99骨盤、內(nèi)臟都從容舒適！　①抬高腳－－100血液流向肚臍下方附近！落下時腳尖分開　－－102②慢慢俯臥－－104保持鬆弛骨盤的位置?、燮鹕恚?06解放身體！?、芄潜P調(diào)整Ａ－－110放鬆閉合傾向肩胛骨＆骨盤?、莨潜P調(diào)整B－－112使閉合傾向肩胛骨＆骨盤纖細(xì)！　⑥伸展肩胛骨－－114Lesson?。贰】偨Y(jié)修飾，身心都鮮活?。?15透過簡單體操使頭腦清晰，縮緊上臂！?。獌杀坩崂w操－－116配合音樂做身體的總結(jié)修飾?。眢w律動－－118希望頭腦放空時?。f歲＆癱軟體操－－120感到悲傷時?。N腳擺動體操－－121腹部狀況不佳時?。_趾張開握緊體操－－122情緒低落時　＊祈禱搖擺體操－－123無論如何都想放鬆時?。眢w韻律體操－－124改善浮腫或疲勞的要訣　＊建議半身?。?25結(jié)語－－126

編輯推薦

　　日本知名人氣骨盤老師，教妳瘦得輕鬆又健康　　本書作者寺門琢己為日本知名骨盤老師，亦曾上過臺灣的綜藝節(jié)目。他的骨盤美體操，在日本已經(jīng)有26萬人實際體驗，滿意度200%，大家都說讚！　　不只會瘦身，更要讓妳全方位變美麗?！　」潜P輕鬆，不但多餘的脂肪不見，駝背可以改善，連煩惱很久的生理痛都不見了。走在街頭，從裡到外散發(fā)健康光彩，一不小心，就被誤會小五歲 ~　　作者簡介　　寺門琢己　　就讀東洋鍼灸專門學(xué)校時就開始從事與「整體」相關(guān)的活動，畢業(yè)後取得國際資格?！　∽髡呋钣?0年以上的臨床案例寫成「骨盤教室」一書，在日本暢銷50萬冊，其他的著作或DVD亦得到女性壓倒性的支持。之後於2006年4月 ~ 9月，在NHK的節(jié)目「（yurunabi）」裡進行正式表演，其主辦的骨盤、美乳教室也大受歡迎，造成盛況　　姐妹作「骨盆決定怎麼吃最苗條」，中譯本由三悅文化出版。獻給想由內(nèi)而外變得美麗清爽的女孩們　　Girlswave　www.girlswave.com/　　寺門琢己的部落格　(身體因此充滿活力！)　　terakadotakumi.cocolog-nifty.com/

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