千年醫(yī)典《千金方》，由內(nèi)到外的美顏養(yǎng)生祕方

前言

　　推薦序　　不吃藥的純天然養(yǎng)生美顏全書　　吳妍瑩　　《千金方》又稱《備急千金藥方》是唐朝孫思邈的代表性著作，古時(shí)候?qū)W醫(yī)術(shù)的人對養(yǎng)生方法都有深入的研究，最好的養(yǎng)生就是順乎天道，不使用藥物，吃自然的食物、適當(dāng)適度的活動身體。《備急千金藥方》二十七卷「上古之人，其知道者，法則陰陽，和於術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！顾砸畎贇q是很簡單的，只要注重日常生活作息及飲食方法，可是現(xiàn)代人連這個最基本的生活方式都很難做到，所以衍生很多身心疾病，不可不慎?！　《怼甘持畏健埂溉梭w平和，惟須好將養(yǎng)；勿妄服藥，藥勢偏有所助，令人臟氣不平，易受外患?！共灰獊y吃、亂想，只要簡單開心的生活，人體本來就不會生病，不要隨便吃藥，藥也許在某方面的病稍有幫助，卻也因?yàn)橛兴?，而會造成?nèi)臟的氣機(jī)不平衡，反而更容易生病。例如，現(xiàn)在很多人都覺得自己膝蓋痠痛、骨質(zhì)疏鬆需要補(bǔ)「鈣」，打開電視，廣告中充滿各式各樣的補(bǔ)鈣藥品，但另一方面，有結(jié)石癥狀的人卻增加，為什麼呢？直接補(bǔ)充鈣，鈣質(zhì)並不會直接進(jìn)去骨頭而會造成腎結(jié)石、膽結(jié)石。人是有機(jī)體，是活的，並不是缺什麼就補(bǔ)什麼這樣簡單。那到底應(yīng)該怎麼辦呢？首先必須早睡早起、多吃蔬果、適度運(yùn)動、曬太陽，再來補(bǔ)鈣質(zhì)才有效果，而且食用具活性的天然食物會較好，例如，海帶、綠花椰菜、南瓜、蘆筍、胡蘿蔔、芝麻、豆?jié){、豆腐等。尤其海藻類、豆類的有機(jī)鈣特別豐富。這只是小小的例子，其實(shí)身體是全面性相互影響的，只靠吃藥、吃保健食品有時(shí)反而適得其反?！　∵@本《千年醫(yī)典《千金方》，由內(nèi)到外的美顏養(yǎng)生祕方》是一本女生的養(yǎng)生美容聖典，作者很用心的從各種角度探討女生關(guān)心的問題，有塑體祕笈、四季養(yǎng)生、臟腑養(yǎng)生、五行養(yǎng)生、十二時(shí)辰養(yǎng)生、穴位、食療等，提供非常豐富的養(yǎng)生資訊，幾乎所有女生的保健問題，都可以在這本書中找到解答。而且用的方法都是不吃藥的自然方式，環(huán)保、天然、無副作用。　　微笑可以百倍美化你的容顏，而影響周遭的人，希望女生朋友藉由此書找回健康美麗的身體，及平和安定的心境，使這個社會更加祥和美好?！　。ū疚淖髡邽椤端苌斫?jīng)絡(luò)瑜珈》作者。研習(xí)Tantra Yoga 、Ashtanga Yoga、Anusara　Yoga、中醫(yī)、太極、氣功、經(jīng)絡(luò)拳等多年，並取得瑜伽教師及太極教練證照。曾任友訊科技、緯創(chuàng)軟體等多家公司、社團(tuán)的瑜伽指導(dǎo)老師、城邦新局網(wǎng)電子報(bào)瑜珈專欄作家，以及華視「早安今天」瑜伽節(jié)目教學(xué)示範(fàn)?！　?/pre>


內(nèi)容概要
　　首部將婦科單立成科的醫(yī)典巨作《千金方》， 　　由內(nèi)到外掌握美麗關(guān)鍵，簡單速效美顏養(yǎng)生全書！ 　　（隨書加贈）全彩超實(shí)用對癥速效美顏穴位海報(bào) 　　美顏聖典《千金方》由「藥王」孫思邈所著， 　　取「人命至重，有貴千金」之義為名， 　　是現(xiàn)存最早、流傳千年的醫(yī)學(xué)百科全書！ 　　也是首部將婦科單立成科的醫(yī)典巨作，引領(lǐng)養(yǎng)生美顏1500年， 　　由內(nèi)到外掌握美麗關(guān)鍵，簡單速效美顏養(yǎng)生全書！ 　　本書作者以美顏聖典《千金方》為依據(jù)，從現(xiàn)代女性常見的美顏及健康問題著手，利用簡易貼心的說明、生動的故事、靈活的體例，配合詳細(xì)圖解，幫助讀者了解最權(quán)威、實(shí)用的養(yǎng)顏之道。 　　300種抗老祕方和食材，從內(nèi)建立好根本 　　68個美麗速效穴位，輕鬆美顏塑身 　　78套養(yǎng)生保健操，打造健康好基礎(chǔ) 　　96個健康檢測關(guān)鍵，隨時(shí)掌握身體狀況 　　5大女性特殊時(shí)期美顏祕方，活力不衰老 


作者簡介
　　藍(lán)潔　　中醫(yī)美容專家，出身中醫(yī)世家，對中醫(yī)有著極大的熱情，創(chuàng)辦多家中醫(yī)養(yǎng)顏塑體中心，同時(shí)，在各大美容論壇發(fā)布多篇中醫(yī)養(yǎng)顏文章，被多家媒體爭相轉(zhuǎn)載。


書籍目錄
【推薦序】不吃藥的純天然養(yǎng)生美顏全書 / 吳妍瑩【序言】從內(nèi)到外為女性量身訂做的美顏養(yǎng)生全書千金方養(yǎng)生法《千金方》在1500年前就指出了養(yǎng)生的精髓：陰陽平衡。女人想要由內(nèi)而外的美麗，陰陽平衡是行之有效的方法，遵從陰陽平衡的規(guī)律，身體才會平穩(wěn)而健康。第1章　《千金方》養(yǎng)生美顏入門漂亮女人要由內(nèi)而外血為女人面色紅潤的根本氣為女人神清氣爽的基礎(chǔ)三虛是女人美麗的大敵惱人內(nèi)分泌，也是陰陽失調(diào)惹的禍女性更年期，首重陰陽平衡經(jīng)絡(luò)按摩，有助預(yù)防衰老經(jīng)絡(luò)穴位按摩的簡易手法第2章　《千金方》永保美顏祕訣睡美人養(yǎng)顏術(shù)維持良好性生活，是無價(jià)的保養(yǎng)品嚥口水，最簡單的養(yǎng)生動作心平氣和，才是養(yǎng)顏健康之本健康排毒，做個無毒美人第3章　《千金方》讓妳四季皆美春季增強(qiáng)抵抗力，美得更安心春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝，自然蘋果肌春季養(yǎng)顏正對時(shí)，水潤又動人夏季養(yǎng)生重養(yǎng)陽，不做瀉美人夏季清涼調(diào)息法，心平又氣和夏季留意皮膚保養(yǎng)，避免皮膚炎秋季養(yǎng)生關(guān)鍵時(shí)，微笑不秋傷秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺，不做咳美人秋季美人小俏臉，水潤又嬌嫩冬季養(yǎng)生重養(yǎng)腎，身體不冰冷冬天進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，補(bǔ)出好氣色冬季補(bǔ)水保溼是關(guān)鍵，做個水美眉千金方美顏經(jīng)《千金方》中提及養(yǎng)顏的根本在於滋陰。陰虛會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，嚴(yán)重影響人體的健康，使肌膚暗淡無光。因此，滋陰是女人一生健康和美麗的保證。第4章　無瑕肌膚的養(yǎng)護(hù)之道滋陰，養(yǎng)顏的根本補(bǔ)水，永保美麗的功課天然食物，是最好的保養(yǎng)品自製保養(yǎng)品，天然安全才動人美白，純天然的方法最好熬夜，一定要學(xué)的養(yǎng)顏急救法去除青春痘，首要學(xué)會正確洗臉擺脫成人痘，要從身體內(nèi)部找原因暗沉面黃，小心毒素淤積油性肌膚，找出根源下手收縮毛孔，變身陶瓷娃娃遠(yuǎn)離過敏，讓肌膚更堅(jiān)強(qiáng)祛除斑點(diǎn)，先要調(diào)整內(nèi)分泌了解礙人痣，讓肌膚光潔如玉定期去角質(zhì)，讓肌膚亮起來消除臉部浮腫，做個小臉美人第5章　正確保養(yǎng)擁有細(xì)緻五官眉目傳情，腎氣必定充沛捲翹睫毛，讓妳電力四射明亮雙眸，自然神清氣爽告別熊貓眼，簡易按摩保養(yǎng)腎消除水腫，不再有金魚眼擊退草莓鼻，毛孔大掃除誘人脣色，做個美脣美女清新口氣，從預(yù)防口腔疾病做起美麗雙耳，福氣更加分第6章　烏黑秀髮透露健康指數(shù)秀髮黑亮有光澤，自然散發(fā)女人味撫平秀髮傷痕，急救護(hù)理不能等早生華髮，小心未老先衰穩(wěn)固髮根，就要補(bǔ)肝益腎千金方美體訣面容精緻、肌膚細(xì)膩只是美女的一個面向，想做百分百美女，還要擁有一副玲瓏有致的身材。因此，女性在養(yǎng)顏的同時(shí)千萬不要忽略了美體。第7章　塑體祕籍打造玲瓏身材健康減重，就要選對方法頸部皺紋，小心洩漏年齡秘密香肩小露，迷人媚惑的性感勻稱玉臂，才能為美麗加分纖纖玉手，女人的第二張臉圓潤美甲，先讓指甲健康美胸保養(yǎng)，就是呵護(hù)乳房健康腋下，不該是美麗的死角傲人小蠻腰，不節(jié)食照樣擁有不做小腹婆，讓妳愈來愈健康光潔美背，氣質(zhì)美女第一步完美翹臀，S曲線必不可少長腿美人，性感誘惑力細(xì)緻膝部，不能忽略的小地方第8章　五臟六腑是美顏守護(hù)神五臟是否健康，看臉部信號就知道三焦，掌管健康美麗的大總管心血充足，讓妳容顏美如畫潤肺，光澤肌膚的關(guān)鍵養(yǎng)肝，是明眸亮顏關(guān)鍵護(hù)膽，為身體排除毒素健脾，氣血充盈雙脣如花顧胃，美麗計(jì)劃的加油站養(yǎng)腎，才能做個嬌豔尤物保健大小腸，養(yǎng)顏從此處做起養(yǎng)護(hù)子宮，調(diào)經(jīng)又美容卵巢年齡，決定妳的身體多年輕膀胱，為女人的美麗排除萬難千金方保養(yǎng)科《千金方》在中醫(yī)歷史上首次將婦科單立成科，不僅詳盡講述了女性健康的內(nèi)容，還提倡「治未病」的觀念，提醒女性健康與美顏是一體兩面的。第9章　中醫(yī)獨(dú)有的神祕養(yǎng)顏法流傳千年的中醫(yī)養(yǎng)顏祕方天然食材，吃出純淨(jìng)美人珍貴本草，養(yǎng)顏健康的祕方穴位按摩，打開美麗途徑針灸，傳統(tǒng)又時(shí)尚的美容祕訣第10章　健康的女人最美麗中氣十足，健康女人的活力展現(xiàn)生活規(guī)律，從內(nèi)到外做個天然美人心情愉悅，讓女人美如陽光順應(yīng)12時(shí)辰養(yǎng)生，擁有精雕細(xì)琢般的美失眠、便祕、生氣，不可忽視的健康大敵 千金方完美術(shù)完美的女人不僅容貌美麗、身材窈窕，還需擁有平和的心態(tài)、優(yōu)雅的氣質(zhì)，並能保持良好的生活習(xí)慣，才能永保青春不老。第11章　科學(xué)養(yǎng)護(hù)變年輕的魔法中醫(yī)五行養(yǎng)生，傳統(tǒng)科學(xué)養(yǎng)顏法養(yǎng)水齊養(yǎng)腎，冬季飲食清淡苦味養(yǎng)木齊養(yǎng)肝，春季飲食省酸增甘養(yǎng)火齊養(yǎng)心，初夏盛夏飲食大不同養(yǎng)土齊養(yǎng)脾，長夏飲食重清暑養(yǎng)金齊養(yǎng)肺，秋季飲食省辣補(bǔ)酸第12章　讓美麗從細(xì)節(jié)散發(fā)出來微笑可以百倍美化妳的容貌聲音甜美讓妳的性感加分頭髮滑順，完美細(xì)節(jié)從頭開始別讓魚尾紋破壞妳美麗的笑容水潤嘴脣，做個嬌豔欲滴可口美人牙齒美白，自信笑容更美麗預(yù)防雙下巴，做個小臉美人纖纖玉手，為妳的氣質(zhì)加分?jǐn)[脫「游泳圈」，身體輕盈無負(fù)擔(dān)乾燥腳後跟，拖累美麗的後腿告別香港腳，讓足部自由呼吸第13章　女性特殊時(shí)期更需保養(yǎng)經(jīng)期保健，了解生理用品常識經(jīng)痛護(hù)理，讓妳微笑面對好朋友懷孕前應(yīng)該做好的準(zhǔn)備工作高齡產(chǎn)婦孕期的保養(yǎng)原則產(chǎn)後調(diào)養(yǎng)，掌握健康第二春產(chǎn)後恢復(fù)，快速找回優(yōu)美體態(tài)坐月子，順應(yīng)傳統(tǒng)也要講究科學(xué)產(chǎn)後照顧寶寶也要關(guān)心自己的美顏更年期女性，腰部保養(yǎng)更重要第14章　優(yōu)雅氣質(zhì)讓妳永遠(yuǎn)不老氣質(zhì)與優(yōu)雅，讓妳做個無齡美人意念養(yǎng)顏魔法，美麗只要一個念頭別讓負(fù)面情緒影響妳的容顏學(xué)會釋放壓力，讓身心都美麗 


章節(jié)摘錄
　　摘文　　【推薦序】　　不吃藥的純天然養(yǎng)生美顏全書　　吳姸瑩　　《千金方》又稱《備急千金藥方》是唐朝孫思邈的代表性著作，古時(shí)候?qū)W醫(yī)術(shù)的人對養(yǎng)生方法都有深入的研究，最好的養(yǎng)生就是順乎天道，不使用藥物，吃自然的食物、適當(dāng)適度的活動身體?！秱浼鼻Ы鹚幏健范呔怼干瞎胖?，其知道者，法則陰陽，和於術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！顾砸畎贇q是很簡單的，只要注重日常生活作息及飲食方法，可是現(xiàn)代人連這個最基本的生活方式都很難做到，所以衍生很多身心疾病，不可不慎?！　《怼甘持畏健埂溉梭w平和，惟須好將養(yǎng)；勿妄服藥，藥勢偏有所助，令人臟氣不平，易受外患。」不要亂吃、亂想，只要簡單開心的生活，人體本來就不會生病，不要隨便吃藥，藥也許在某方面的病稍有幫助，卻也因?yàn)橛兴?，而會造成?nèi)臟的氣機(jī)不平衡，反而更容易生病。例如，現(xiàn)在很多人都覺得自己膝蓋痠痛、骨質(zhì)疏鬆需要補(bǔ)「鈣」，打開電視，廣告中充滿各式各樣的補(bǔ)鈣藥品，但另一方面，有結(jié)石癥狀的人卻增加，為什麼呢？直接補(bǔ)充鈣，鈣質(zhì)並不會直接進(jìn)去骨頭而會造成腎結(jié)石、膽結(jié)石。人是有機(jī)體，是活的，並不是缺什麼就補(bǔ)什麼這樣簡單。那到底應(yīng)該怎麼辦呢？首先必須早睡早起、多吃蔬果、適度運(yùn)動、曬太陽，再來補(bǔ)鈣質(zhì)才有效果，而且食用具活性的天然食物會較好，例如，海帶、綠花椰菜、南瓜、蘆筍、胡蘿蔔、芝麻、豆?jié){、豆腐等。尤其海藻類、豆類的有機(jī)鈣特別豐富。這只是小小的例子，其實(shí)身體是全面性相互影響的，只靠吃藥、吃保健食品有時(shí)反而適得其反?！　∵@本《千年醫(yī)典《千金方》，由內(nèi)到外的美顏養(yǎng)生祕方》是一本女生的養(yǎng)生美容聖典，作者很用心的從各種角度探討女生關(guān)心的問題，有塑體祕笈、四季養(yǎng)生、臟腑養(yǎng)生、五行養(yǎng)生、十二時(shí)辰養(yǎng)生、穴位、食療等，提供非常豐富的養(yǎng)生資訊，幾乎所有女生的保健問題，都可以在這本書中找到解答。而且用的方法都是不吃藥的自然方式，環(huán)保、天然、無副作用?！　∥⑿梢园俦睹阑愕娜蓊仯绊懼茉獾娜?，希望女生朋友藉由此書找回健康美麗的身體，及平和安定的心境，使這個社會更加祥和美好。　?。ū疚淖髡邽椤端苌斫?jīng)絡(luò)瑜珈》作者。研習(xí)Tantra Yoga 、Ashtanga Yoga、Anusara　Yoga、中醫(yī)、太極、氣功、經(jīng)絡(luò)拳等多年，並取得瑜伽教師及太極教練證照。曾任友訊科技、緯創(chuàng)軟體等多家公司、社團(tuán)的瑜伽指導(dǎo)老師、城邦新局網(wǎng)電子報(bào)瑜珈專欄作家，以及華視「早安今天」瑜伽節(jié)目教學(xué)示範(fàn)?！　　　　　∏Ы鸱矫李伣?jīng)　　第5章 正確保養(yǎng)擁有細(xì)緻五官　　明亮雙眸，自然神清氣爽　　眼睛是人的靈魂之窗，所以《千金方》有言：「五臟六腑之精氣，皆上注於目，而為之睛，睛之窠者為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為其胳窠，氣之精為白眼，肌肉之精為約束窠契，筋骨血?dú)庵c脈並為系，系上屬於腦，後出於項(xiàng)中，故邪中於項(xiàng)，因逢身之虛，其入深則隨眼系以入於腦，入於腦則轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)則引目系急，急則目眩以轉(zhuǎn)矣。邪中其睛，則其睛所中者不相比則睛散，睛散則歧，故見兩物。目者五臟六腑之精也，營衛(wèi)魂魄之所榮也，神氣之所生也，故神勞則魂魄散，志意亂，是故瞳子黑眼法於陰，白眼赤脈法於陽，故陰陽合傳而精明矣。目者心之使也，心者神之舍也，故神分精亂而不?！埂　⊙劬N亮的日常保健3大法　　?慎選飲食內(nèi)容，要多吃各種綠色蔬菜、水果、鮮魚和雞蛋等，並且多喝水，可有助減輕眼睛乾燥?！　?不要目不轉(zhuǎn)睛的盯著書籍、電視或電腦看，平時(shí)應(yīng)常眨眼休息，讓眼球有溼潤度。　　?不要長時(shí)間待在冷氣間，盡量不要在有冷氣吹過的座位上久坐，座位附近可放杯水，增加空氣中的溼度。　　明目速效穴位及簡易保健操　　?睛明穴位於臉部目內(nèi)眥角稍上凹陷處，利用大拇指和食指緊捏兩眼內(nèi)眼角的睛明穴，上下推摩9 次，再化圈揉按9 圈，能緩解眼睛疲勞，防止黑斑、細(xì)紋?！　?攢竹穴位於眉毛內(nèi)側(cè)凹陷處，先將除了拇指外四指反轉(zhuǎn)抱住後頭部，再用拇指點(diǎn)壓攢竹穴從內(nèi)向外推摩9 次，揉按9 圈，以感到有微酸脹感為佳?！　?承泣穴位於眼球正下方，約在眼廓骨附近，利用雙手食指點(diǎn)壓承泣穴，向外化圓揉按9 圈。連續(xù)揉按6 次，以自然舒服微有酸脹感為佳?！　?四白穴位於眼眶下緣中點(diǎn)之下一橫指處，先將雙手半握成拳，食指點(diǎn)壓四百穴，上下推拉9 次，向內(nèi)揉按9 圈，再向外揉按9 圈，反覆6 次，以自然舒服微有酸脹感為佳?！　?輪刮眼眶明目法，先用兩手大拇指按太陽穴，兩手半握成拳，以食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)輕刮眼眶，由內(nèi)向外，先上後下，使眼眶周圍的一些穴位得到按摩，反覆輪刮32 次，以自然舒服微有酸脹感為佳。　　?浴眼揉珠明目法，先用兩手食指及中指指腹在上下眼皮上向外、向內(nèi)推拉按摩9 次，再輕輕揉按眼珠9 次，反覆約6 次，注意力度要適中?！　⊙劬N亮最佳食材　　食材功效　　菊花能散風(fēng)熱，有平肝明目的效用?！　¤坭叫晕陡势?，能益精明目、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血；對長期坐在電腦前工作的女性朋友，眼睛經(jīng)常會感到疲勞、乾澀、視力模糊、水腫等，便可多喝些菊花枸杞茶來保護(hù)眼睛?！　⊙劬N亮食療　　銀杞明目湯　　材料：雞肝100克、銀耳15克、枸杞15克、茉莉花24朵、太白粉適量、薑汁適量、鹽適量、米酒適量。　　作法：1.所有食材洗淨(jìng)；雞肝切成薄片，加入太白粉、薑汁、米酒、鹽抓拌勻；銀耳用清水泡軟後，撕成小片狀備用?！　?. 取一湯鍋，倒入適量水，加入薑汁、鹽、米酒，再放入雞肝、銀耳、枸杞，等水煮開後，撈去湯汁上的浮沫，等雞肝一熟，快速將茉莉花撒入鍋中即可。　　功效：常喝此湯有助補(bǔ)腎，具有明目美顏的效果?！　OX千金方美顏祕訣　　美霞的工作每天都必須黏在電腦桌前，處理電腦中堆積如山的文件，可是她卻從來不擔(dān)心自己的用眼過度。原來，她的辦公桌上總是放著一杯菊花枸杞茶，忙累了就喝上一口，而且她還懂得勤做眼部保健操，每工作一個小時(shí)，便休息5分鐘轉(zhuǎn)動雙眼；及按壓睛明穴與承泣穴。所以即使她長期坐在電腦前工作，依舊保有一雙明亮眼眸?！　「鎰e熊貓眼，簡易按摩保養(yǎng)腎　　對於黑眼圈的形成原因，《千金方》有言：「腎病其色黑，其氣虛弱，吸吸少氣，兩耳苦聾，腰痛。時(shí)時(shí)失精，飲食減少，膝以下清，其脈沉滑而遲少，為可治，宜服內(nèi)補(bǔ)散，建中湯，腎氣丸、地黃煎。春當(dāng)刺湧泉，秋刺複溜，冬邪在腎，則骨痛陰痺。陰痺者，撫之而不得，腹脹腰痛，大便難，肩背頸項(xiàng)強(qiáng)痛，時(shí)眩，取之湧泉、崑崙，視有血者盡取之?！埂　闹嗅t(yī)角度解釋，黑眼圈是腎虛導(dǎo)致。腎為先天之本，內(nèi)藏元陽、元陰，為水火之源，陰陽之根。腎又主黑色，如果腎虛，其色就會外現(xiàn)於皮膚。而腎虛又分腎陰虛和腎陽虛，患腎陰虛的人主要是腰痛、失眠、眩暈、耳鳴、婦女經(jīng)少或者心煩、崩漏、手腳心熱等癥；腎陽虛者則怕冷、腰痛、眩暈、精神萎靡不振、不孕等。　　防治黑眼圈的妙招　　日常生活保健法　　?盡量不熬夜，不菸酒，多運(yùn)動，保持樂觀的態(tài)度?！　?不要攝取過多鹽分。　　?適量補(bǔ)充維生素A和維生素E，如花生、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等食物。　　?多喝水，注意保持體內(nèi)的水分要充足?！　〖t茶包敷眼法　　利用喝剩的紅茶包2個。每晚臨睡前，將紅茶包敷在眼睛上，敷約20～30分鐘後，即可取下?？捎行Ц纳漆崽煨缘暮谘廴??！　√O果褪黑法　　利用蘋果1／2個，先將蘋果洗淨(jìng)後，切下兩小片，將其敷在眼睛上約15分鐘，即可取下。能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，持續(xù)使用能使黑眼圈逐漸變淡?！　『喴装茨Ψā　?用雙手拇指輕輕按壓攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷的地方）3秒鐘，重複此動作10次?！　?用雙手食指輕按太陽穴（眉梢與目外眥間，向後約一橫指凹陷處）3秒鐘，重複此動作10次。　　?用雙手食指輕按睛明穴（內(nèi)眼角稍上方凹陷處）3秒鐘，重複此動作10次?！　?用雙手食指輕按四白穴（瞳孔直下方）的3秒鐘，重複此動作10次?！　∠[，不再有金魚眼　　《千金方》腎臟脈論言中提到：「治左脅氣沖膈上滿，頭上有風(fēng)如蟲行，手中頑痹，鼻塞，腳轉(zhuǎn)筋不能伸縮，兩目時(shí)腫痛方?！埂　∷[是指血管外的組織間隙中有過多的體液積聚，主要表現(xiàn)為用手指按壓皮下組織少的部位時(shí)，有明顯的凹陷。一般來說，如果腎臟有問題，也會造成眼睛浮腫，手指、腳趾也會比正常人浮腫。腎性水腫表現(xiàn)為早晨起床時(shí)眼瞼浮腫，嚴(yán)重時(shí)還會波及面部，甚至?xí)霈F(xiàn)全身性水腫的情形?！　≡斐山痿~眼的原因　　?先天性有部分人是一出生，眼球就向外突出，形成所謂的「金魚眼」?！　?後天形成多是由於平時(shí)的不良生活習(xí)慣所造成的，像是睡眠不足、睡前喝水過多、睡前流淚等，妨礙正常的血液回流以及新陳代謝，因而造成眼睛浮腫?！　〗痿~眼改善5大方法　　?按摩淋巴消腫法：先以雙手的中指和無名指按壓眼窩上方，從眼角到眼尾方向反覆按3次，可有效讓肌肉緊張放鬆。接著以食指和中指從眼尾到眼角，以畫圈的方法滑動式按摩，反覆5次。最後從下眼瞼的眼角處開始，以畫圈的方式逆時(shí)針方向按壓?！　?冰膜急救法：預(yù)先將眼膜放在冰箱冷藏後（時(shí)間不用過長，微冰便可），取出眼膜敷在眼周處。此法能迅速鎮(zhèn)靜肌膚，而且其低溫可刺激淋巴系統(tǒng)收縮排水，進(jìn)而達(dá)到消腫的效果?！　?早晚眼霜去除法：早上選用緊膚效果較好且質(zhì)地清爽型的眼霜，按摩眼部週遭；晚上則可選用能有效促進(jìn)血液循環(huán)的眼霜，按摩眼部週遭。　　?化妝修飾法：不要強(qiáng)調(diào)眼線，用眉筆在接近上下眼睫毛處，細(xì)細(xì)描出輪廓；用褐色眼影打造層次，盡量選用同色系的褐色眼影，有層次地重複塗刷眼瞼處。並刷亮眉毛下方及眼睛外側(cè)，而且要配合睫毛膏使用?！　?日常生活改善法：睡前少喝水；睡覺時(shí)將枕頭墊高，也能有助於減少眼睛浮腫?！　OX千金方美顏祕訣　　曉草是個漂亮的姑娘，但她的眼睛常常不是眼皮腫脹，就是看起來有些外凸。在媽媽陪同下，她前往眼科診所就診，醫(yī)生在了解情況後，並沒有叫她吃藥或點(diǎn)藥水，而是教了她一套眼睛部位的淋巴按摩，另外醫(yī)生也建議她晚上臨睡前不要喝太多的水，還可以換個高一些的枕頭。確實(shí)遵行一段時(shí)間後，曉草發(fā)現(xiàn)自己的眼睛果然不再像隻金魚了。　　擊退草莓鼻，毛孔大掃除　　中醫(yī)理論認(rèn)為，當(dāng)體內(nèi)儲存過多的油脂，而油脂腺受到過分刺激，便會導(dǎo)致毛孔阻塞，使毛孔變粗大，再經(jīng)過外面空氣的污染，很容易就會產(chǎn)生黑頭粉刺。特別是一些經(jīng)?；瘖y的人，臉部清潔要是做的不好，就會讓黑頭粉刺大量滋生?！　『陬^粉刺是一種開放性粉刺，多見於正值青春發(fā)育期的青少年，尤以臉部、前胸、後背出現(xiàn)較多，特徵是明顯擴(kuò)大的毛孔中有一小黑點(diǎn)，擠出後形狀就像一條小蟲，頂端發(fā)黑?！　『芏嗲啻浩诘呐⒆?，由於臉部油脂分泌較旺盛，因而導(dǎo)致草莓鼻產(chǎn)生，看上去好像臉沒洗乾淨(jìng)的樣子，不僅嚴(yán)重影響美觀，也說明皮膚正面臨著疾病的威脅，此時(shí)，一定要調(diào)理好自身的代謝，才能真正擺脫草莓鼻?！　《陬^粉刺的出現(xiàn)，多以個人的膚質(zhì)和外界環(huán)境因素結(jié)合所致，不僅僅是出現(xiàn)在青春期，任何年齡層的人，如果肌膚護(hù)理不當(dāng)，都會導(dǎo)致黑頭粉刺的出現(xiàn)?！　∫坏┖陬^粉刺出現(xiàn)，就可能一直存在，想徹底清除是比較困難的，當(dāng)老化的黑頭粉刺被消除後，新的黑頭粉刺又會慢慢長出來，所以一定要經(jīng)常做好臉部清潔?！　∪コ陬^粉刺7大妙招　　?妙鼻貼拔除法：先用熱毛巾敷一下已洗淨(jìng)的臉部，使角質(zhì)層軟化，讓毛孔張開，等皮膚還沒有乾時(shí)把鼻貼貼上去，等鼻貼乾透開始發(fā)硬，再從下而上把鼻貼撕起，此時(shí)便能發(fā)現(xiàn)拔出許多黑頭粉刺，接著再噴一層收斂毛孔的化妝水即可?！　?深層清潔面膜法：深層清潔面膜大數(shù)具有去除老化角質(zhì)層及黑頭粉刺的功能，有效排出堵塞的油脂粒，特別是現(xiàn)在市面上有些深層清潔面膜含活性炭、高嶺土等，具有強(qiáng)大的吸附功能，能徹底將黑頭粉刺吸出皮膚表面不殘留?！　?粉刺棒擠壓法：擠壓黑頭粉刺能使人產(chǎn)生快感，但是，如果擠壓方法不當(dāng)，就會留下疤痕，也容易造成皮膚發(fā)炎。因此應(yīng)先去角質(zhì)，然後再溼敷上沾有化妝水的化妝棉，使毛孔角質(zhì)變軟變通暢，再利用粉刺棒擠出黑頭粉刺，這樣對皮膚的傷害性較小?！　?導(dǎo)出溶解法：市面上有一種黑頭粉刺導(dǎo)出液，利用塗抹和熱蒸的方式，能使黑頭粉刺軟化，輕易從毛孔排出，但使用起來較為麻煩。此外，按摩再加潔顏油，也能使黑頭粉刺軟化，達(dá)到排出黑頭粉刺的效果。若黑頭粉刺多且大，可多按摩一會，使其徹底軟化，之後再利用粉刺棒擠出來?！　?天然牛奶法：每次洗完臉後，在黑頭粉刺密集處塗上幾滴牛奶，輕輕地以畫圓的方式搓揉5分鐘，再用清水洗淨(jìng)，持續(xù)一週後，會發(fā)現(xiàn)有明顯的效果?！　?雞蛋殼內(nèi)膜法：每晚臉洗乾淨(jìng)後，把生雞蛋殼的內(nèi)膜小心地撕下來，敷貼在鼻子上，等乾了之後再撕下來?！　?珍珠粉面膜法：將適量的珍珠粉放在小盤子內(nèi)，加水拌成膏狀，然後把調(diào)好的珍珠粉均勻地塗抹在全臉以及有黑頭粉刺的地方，輕輕的按摩，一直到珍珠粉乾了，用水把臉洗淨(jìng)即可。　　BOX千金方美顏祕訣　　正值青春期的小芳，非常愛漂亮，可惜鼻子周圍卻有些小小的疤痕，原來都是因?yàn)椴划?dāng)擠壓黑頭粉刺所造成。幸好同學(xué)告訴她黑頭粉刺在擠壓前，最好能先去角質(zhì)，軟化臉部肌膚後，再利用粉刺棒擠壓，才不會造成發(fā)炎和留疤。按照正確的方法，去除鼻子上的黑頭粉刺，才不會留下痕跡與造成毛孔粗大?！　≌T人脣色，做個美脣美女　　嘴脣的色澤，其實(shí)也和健康息息相關(guān)，《千金方》裡便說到：「口脣者，脾之官，脾氣通於口，口和則能別五穀味矣，故雲(yún)口為戊，舌脣為己，循環(huán)中宮，上出頤頰，次候於脣，下回脾中。榮華於舌，外主肉，內(nèi)主味……足太陰氣絕則脈不營其口脣?？诿嬚撸∪庵疽?。脈弗營則肌肉濡，肌肉濡則人中滿，人中滿則脣反，脣反者，肉先死，甲篤乙死，木勝土也。」　　可以說脾主肌肉，如果脾氣充足，那麼身體也會獲得較多的營養(yǎng)，肌肉自然豐澤，嘴脣也跟著紅潤有亮度。但是如果脾氣不運(yùn)，不能正常運(yùn)化水穀精微，尤其是慢性消化不良者，就容易出現(xiàn)口脣萎黃不澤?！　∫虼?，細(xì)軟、潤澤的雙脣，不僅能表露女性的性感，同時(shí)也反映著人體脾臟的健康。「脣」色自檢，可直接顯露身體的健康狀況，所以養(yǎng)好脣色就等於一石二鳥，何樂而不為?！　尤嗣嬌谋ｐB(yǎng)妙招　　?晚餐改吃素：女人的氣血運(yùn)行是動人脣色的關(guān)鍵，除了運(yùn)動是最好的自然療法外，晚餐盡量少吃肉類和過於油膩的食物，甚至改吃健康素，都能讓脣色、臉色更佳好看。　　?拒絕偏食：女性貧血有很多是由於偏食所引起的。所以，平時(shí)應(yīng)多吃蔬果，如菠菜、番茄、胡蘿蔔、奇異果及黑芝麻等食物，補(bǔ)足氣血?！　?內(nèi)外兼修：希望擁有水潤紅脣，平時(shí)就應(yīng)該內(nèi)外兼顧。脣膏建議選用油脂含量多、質(zhì)地柔軟，具有防護(hù)效果的；同時(shí)要注意飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，多吃含水分多的食物如水果、湯、粥等食物?！　”苊饷嫴壳稞斄训谋ｐB(yǎng)法　　?晚上刷完牙後，以手指按摩嘴脣周圍，有利促進(jìn)血液循環(huán)，並能有效防止肌肉鬆弛?！　?在時(shí)間不充裕的情況下，嘴脣脫皮和角質(zhì)粗糙，可以藉由毛巾熱敷，快速去掉脫皮和改善脣部乾裂?！　? 蜂蜜含有良好的天然保溼成分，一旦嘴脣感覺乾燥，可以試著在嘴脣及其周圍皮膚，塗一層薄薄的蜂蜜，然後輕輕拍打，促進(jìn)吸收?！　? 防止脣部脫皮乾燥，簡單又實(shí)惠的方法便是塗凡士林，或是用蘸滿保溼精華液或保溼化妝水的化妝棉敷貼在脣部，或是用眼部保養(yǎng)品。　　?選用含有甘菊精華及金盞花成分的護(hù)脣膏，能有效緩解乾裂的雙脣?！　?睡前在嘴脣上塗一層薄薄的橄欖油，約 15分鐘後擦掉，會發(fā)現(xiàn)嘴脣變得很滋潤?！　∏逍驴跉?，從預(yù)防口腔疾病做起　　牙齦出血、腫脹，不但會造成刷牙時(shí)疼痛、出血，有些人還會伴有難聞的口臭。中醫(yī)認(rèn)為，口腔會發(fā)生這些問題，原因多是體內(nèi)積熱，意即上火所引起，而上火的癥狀又主要表現(xiàn)在口腔裡。因此，如何預(yù)防口腔疾病，對擁有清新口氣可說非常重要?！　】谇患膊∨c腸道健康息息相關(guān)　　在《千金方》裡提到：「手太陰與陽明為表裡。大腸若病實(shí)則傷熱，熱則脹滿不通，口為生瘡。」另在《千金要方》中：「腹中有熱，又人食少，腸胃空虛，三蟲行作求食，蝕人五臟及下部。若齒齦無色，舌上盡白，甚者脣裡有瘡，四肢沉重，忽忽喜眠，當(dāng)數(shù)看其上脣，內(nèi)有瘡?fù)傺?，脣?nèi)如粟瘡者，心內(nèi)懊惱痛悶……」　　中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)大腸直接聯(lián)繫著口腔健康的好壞。如果大腸傷熱，口腔內(nèi)就會生瘡，嚴(yán)重者甚至?xí)烀嬌?，四肢沉重。換句話說，口腔疾病多數(shù)原因與腸道健康有關(guān)；此外，專家也指出，長期情緒不良，也容易導(dǎo)致口腔疾病發(fā)生。所以，保持愉悅的心情，也是防止口腔疾病很有效的方法。　　讓口腔更健康的4大養(yǎng)生法　　?盡量到專業(yè)牙醫(yī)診所進(jìn)行1年1次的 「數(shù)位全口Ｘ光片」健康檢查。有牙齒疾病的人，最好能到有專業(yè)設(shè)備的牙醫(yī)診所接受治療?！　?可利用黏土牙膏刷牙，幫助清除殘留在口腔內(nèi)的汞?！　?養(yǎng)成每天漱口與叩齒的習(xí)慣。飯後要刷牙漱口，如果外出時(shí)沒帶牙刷，可用無糖綠茶漱口，能有效防止蛀牙。刷牙後，再以食指上下輕搓牙齦，能加速血液循環(huán)?！　?可用芝麻油、葵花籽油或椰子油漱口，具有排毒功能。早晨，用芝麻油或葵花籽油漱口，持續(xù)5分鐘但不要吞嚥，待油起泡泡後，將其吐出來，然後再用清水漱口3～5次；而在睡前、刷牙後，用椰子油慢慢漱口，再把剩餘的油嚥下去。因?yàn)橐佑途哂锌共《?、抗黴菌的作用，能有效防止細(xì)菌附著在牙齒上。　　?所謂病從口入，無論是改變飲食習(xí)慣、牙齒的保健與維護(hù)等，都能幫助口腔更健康?！　∮兄谇磺逍伦罴咽巢摹　∈巢墓πА　【G豆味甘、性平、澀、溫，主寒熱，消渴，利小便，能改善下腹脹痛?！　『в星鍩岬淖饔?，能預(yù)防口腔疾病?！　∮兄谇磺逍率朝煛　”『蓽　〔牧希壕G豆30克、薄荷5克、白砂糖20克?！　∽鞣ǎ?.所有食材洗淨(jìng)；取一湯鍋，放入綠豆加水500c.c.，以中小火煮開後，蓋上鍋蓋，續(xù)煮約25分鐘，熄火燜10分鐘。　　2.將薄荷加適量的水煮開後，過濾掉葉渣，再將湯汁加入作法1的綠豆湯混合均勻即可?！　」πВ呵鍩崛セ?，改善口腔潰瘍?！　□r蓮西瓜　　材料：蓮子50克、西瓜1250克、海帶50克、粉絲50克、鹽3克?！　∽鞣ǎ?.所有食材洗淨(jìng)；蓮子去除硬心；將西瓜蒂及部分瓜肉切下，使西瓜成瓜盅形狀，瓜蒂留下備用?！　?.把瓜肉取出後，將整個西瓜盅放入沸水中稍煮片刻，取出?！　?.將海帶、粉絲，放入滾水中氽燙一下?lián)破穑湃胛鞴现褍?nèi)，並加入蓮子及西瓜肉，再加入少許清水及鹽調(diào)味。再將瓜盅放入電鍋內(nèi)燉30分鐘即可?！　」πВ耗芨纳瓶谇韲低础⒖谏嗌?。



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　　美麗推薦（依姓名筆劃排序）──　　吳妍瑩 老師（知名經(jīng)絡(luò)瑜伽老師）　　林秋香 老師（漢方食療專家）　　鄧振華 中醫(yī)師（中華民國中醫(yī)婦科醫(yī)學(xué)會理事長）






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