24節(jié)氣三合一養(yǎng)生法

前言

　　（本文作者為臺(tái)北市立萬(wàn)芳醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師、中正紀(jì)念堂中醫(yī)健康保健班講師。曾任臺(tái)北巿立中興醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師、臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)推廣教育中心教師，並曾參加國(guó)合會(huì)帛琉海外醫(yī)療團(tuán)義診。專長(zhǎng)為中醫(yī)內(nèi)科疾病、中風(fēng)、五十肩、小兒過(guò)敏體質(zhì)、針灸美容減肥等。著有《神奇的穴位療法》、《補(bǔ)出好氣色》、《食補(bǔ)！我的元?dú)獾z(mì)方》、「中西醫(yī)會(huì)診」系列叢書。）　　中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)歷來(lái)十分重視健康長(zhǎng)壽與自然界的關(guān)係，認(rèn)為氣溫、溼度、風(fēng)力和日照時(shí)間與外感疾病有重要的關(guān)係?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，不同季節(jié)的氣候變化對(duì)人的生理功能及疾病的生成、發(fā)展和轉(zhuǎn)歸均會(huì)產(chǎn)生一定影響?！　　敢驎r(shí)養(yǎng)生」，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則，故有「春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰」之說(shuō)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也有提到：「故智者之生也，必須順?biāo)臅r(shí)而避寒暑?！惯@些都說(shuō)明人體必須順應(yīng)四時(shí)自然變化養(yǎng)生，從而加強(qiáng)人體適應(yīng)季節(jié)與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的發(fā)生?！　」糯袊?guó)醫(yī)學(xué)家長(zhǎng)期觀察氣候與傳染病之關(guān)係，透過(guò)治病經(jīng)驗(yàn)的累積，認(rèn)為許多發(fā)熱性疾病或瘟疫傳染病，是由於外界風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火引起，加上人體正氣虛弱，使得病邪得以侵犯。一般人認(rèn)為中醫(yī)的風(fēng)寒暑濕沒(méi)有實(shí)證，其實(shí)這是沒(méi)有深入了解而產(chǎn)生的錯(cuò)誤觀念?！　∥覀兩畹目諝庵斜緛?lái)就存在著細(xì)菌、濾過(guò)性病毒，當(dāng)氣候不同，溫度改變，空氣中的生化環(huán)境不同，細(xì)菌產(chǎn)生的種類也不一樣。例如冬天常見(jiàn)十二指腸潰瘍、肺炎、腦中風(fēng)等疾??；秋天常見(jiàn)咳嗽氣管炎?！　《奶鞖夂蜓谉?，人們常常泄瀉引起腸胃炎，或常常感染急性肝炎，中醫(yī)稱為傷於暑熱，內(nèi)食不潔食物引起，何以中國(guó)古代的中醫(yī)稱其傷於暑熱不是寒氣？因?yàn)楣糯韺W(xué)及病理學(xué)不發(fā)達(dá)，醫(yī)學(xué)水準(zhǔn)很低落，根本不知是細(xì)菌、濾過(guò)性病毒感染，不知夏天大腸桿菌、肉毒桿菌因氣溫高而特別容易繁殖，只知道暑熱的病因與冬天的疾病不同，如以古代的醫(yī)學(xué)水平來(lái)說(shuō)這種見(jiàn)解也是正確的?！　№槕?yīng)天時(shí)養(yǎng)生是保健防病之本，我舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明其重要性。　　很多人都知道三伏貼、三九貼可用來(lái)治療過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等，卻不知其真正的機(jī)理是什麼？　　其實(shí)，在中醫(yī)的養(yǎng)生觀念上，三伏貼是根據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)、冬病夏治的道理來(lái)治病，三九貼則是根據(jù)秋冬養(yǎng)陰、夏病冬治的道理來(lái)治病；兩者機(jī)制大致相同，只是時(shí)間不同，都是透過(guò)貼藥來(lái)促進(jìn)功能，降低身體過(guò)敏原，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力?！　×硗?，中醫(yī)講究時(shí)間醫(yī)學(xué)，認(rèn)為人的生活除配合四時(shí)養(yǎng)生外，也應(yīng)秉持「日出而作，日落而息」的規(guī)律生活，才能常保身體健康。若能按照經(jīng)絡(luò)運(yùn)行順序調(diào)養(yǎng)，自可常保健康。但現(xiàn)代人生活繁忙，有時(shí)得熬夜工作，一項(xiàng)網(wǎng)路調(diào)查顯示，半夜1點(diǎn)過(guò)後才入睡的臺(tái)灣民眾高達(dá)27.3％，一天睡眠時(shí)間不到6小時(shí)者占36.4％，真正睡滿8小時(shí)的民眾只有8.2％?！　≡缢缙鹕眢w好，熬夜傷肝傷身的道理人人都知道，但在醫(yī)師眼中，超過(guò)晚上11點(diǎn)還沒(méi)入睡、或成人一天睡不滿6到8小時(shí)就算熬夜?！　⊥黹g11點(diǎn)身體開(kāi)始產(chǎn)生內(nèi)分泌激素，修復(fù)身體組織，分泌持續(xù)到凌晨1點(diǎn)半結(jié)束，所以超過(guò)11點(diǎn)入睡就算熬夜；中醫(yī)最忌諱熬夜，認(rèn)為是對(duì)身體傷害最大的行為。因此，如果已有明顯肝膽不暢的癥狀，但又不得不熬夜工作；可在晚上11點(diǎn)前先小睡一番，待氣血運(yùn)行過(guò)肝經(jīng)後再起來(lái)工作，必定精神百倍?！　★嬍成享槕?yīng)時(shí)節(jié)，可保養(yǎng)體內(nèi)陰陽(yáng)氣血，使正氣在內(nèi)，邪不可干。一年24節(jié)氣的氣候變化，會(huì)為人體帶來(lái)不同程度的影響。因此，身體的營(yíng)養(yǎng)要隨時(shí)節(jié)的變化予以調(diào)整，注意各個(gè)時(shí)節(jié)的科學(xué)飲食及食補(bǔ)方式，因應(yīng)時(shí)宜安排飲食?！　○B(yǎng)生之道其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是新鮮、自然，讓生活融入大自然的律動(dòng)。大自然現(xiàn)在產(chǎn)出什麼作物，跟著季節(jié)變化安心飲食即可，因?yàn)楫?dāng)令食材養(yǎng)分高，符合自然時(shí)序，不必催熟速成，只要簡(jiǎn)單烹調(diào)即是最佳補(bǔ)品?！　∽罱?，新聞總離不開(kāi)颱風(fēng)、龍捲風(fēng)、地震、海嘯這些氣象天災(zāi)。多數(shù)專家承認(rèn)，目前的氣候變遷問(wèn)題與溫室效應(yīng)有很大關(guān)聯(lián)，而氣候變遷也會(huì)影響疾病出現(xiàn)的情況。　　米納斯克魯斯基金會(huì)醫(yī)學(xué)博士康法羅尼里（Ulisses Comfalonieri）指出，依氣溫與相對(duì)濕度的配合，疾病分佈圖也可能改觀，就算沒(méi)有出現(xiàn)新的疾病，現(xiàn)有的疾病傳播和傳染速度也會(huì)加快，如登革熱?！　‖F(xiàn)代人養(yǎng)生可參考老祖宗的智慧順應(yīng)時(shí)節(jié)，在一年24節(jié)氣中順應(yīng)氣候變化來(lái)調(diào)整體質(zhì)。本書作者迷羅，以順應(yīng)節(jié)氣為出發(fā)點(diǎn)，設(shè)計(jì)出一套匯集中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、食療、瑜伽的三合一健康養(yǎng)生法，以淺顯易懂的方式，讓讀者在很短的時(shí)間內(nèi)就能獲取使自己邁向健康的養(yǎng)生方。對(duì)於現(xiàn)今工作壓力高度緊張的現(xiàn)代人，可謂貢獻(xiàn)良多，故樂(lè)為之序。

內(nèi)容概要

　　為什麼有的人一敲經(jīng)絡(luò)就見(jiàn)效，你敲遍了也不見(jiàn)身體好轉(zhuǎn)？ 　　為什麼有的人一用食療身體馬上變好，你乖乖吃了身體反而變差？ 　　翻開(kāi)本書，你就能一掃心中多年疑惑！ 　　出身中醫(yī)世家、號(hào)稱「京城最帥瑜伽教練」迷羅，首次以順應(yīng)節(jié)氣為出發(fā)點(diǎn)，設(shè)計(jì)一套匯集經(jīng)絡(luò)、食療、瑜伽的三合一健康養(yǎng)生法，完美結(jié)合傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)保健、連老人家都適合練習(xí)的瑜伽改良功法，以及作者中醫(yī)世家祖?zhèn)魇朝煹z(mì)方！針對(duì)一年24個(gè)節(jié)氣，以飲食養(yǎng)內(nèi)，瑜伽調(diào)外，再以經(jīng)絡(luò)溝通內(nèi)外，告訴大家如何將養(yǎng)生養(yǎng)在對(duì)的地方，不只方法簡(jiǎn)單，效果更是加倍！三管齊下，讓你隨時(shí)隨地、輕輕鬆鬆順天時(shí)養(yǎng)生！ 　　隨書附贈(zèng)：三合一養(yǎng)生法隨身版、輕鬆做 節(jié)氣瑜珈功法全彩掛圖 　　全書收錄： 　　◎6個(gè)季節(jié)、24節(jié)氣：首創(chuàng)以「五運(yùn)六氣」的觀點(diǎn)將一年分為風(fēng)、暖、熱、雨、乾、寒六季，並根據(jù)每個(gè)季節(jié)裡四個(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)提出最精準(zhǔn)的三合一健康養(yǎng)生方。 　　◎20種經(jīng)絡(luò)疏通大法：芒種時(shí)專調(diào)脾胃老毛病的「摸打胃經(jīng)法」、大暑時(shí)通治頸肩痠痛的「鐵砂掌」…… 　　◎24種祖?zhèn)魇朝煹z(mì)方：夏至吃適合消除五心煩熱的「六味地黃粥」、立秋服最佳排毒方「魚腥草梨湯」、穀雨喝能加速減肥效果的「荷葉減肥茶」…… 　　◎28招隨時(shí)隨地都能練的瑜伽改良功法：百歲耆老都能練的「腳趾瑜伽」、減肥又健腦的「地鐵操」、專消游泳圈的「電視操」…… 

作者簡(jiǎn)介

　　迷羅 　　出身中醫(yī)世家，曾跟隨國(guó)醫(yī)張鐵敏老師潛心研習(xí)國(guó)學(xué)及中醫(yī)多年，並向韓國(guó)著名自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識(shí)。爾後他將對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生的獨(dú)到見(jiàn)解和領(lǐng)悟，於教學(xué)中將兩者融會(huì)貫通，首創(chuàng)以中醫(yī)養(yǎng)生理論為宗來(lái)進(jìn)行瑜伽功法修習(xí)的「元瑜伽」訓(xùn)練體系，為備受大眾歡迎的知名瑜珈老師。

書籍目錄

前言　每一節(jié)氣都應(yīng)該是強(qiáng)身、壯體、轉(zhuǎn)運(yùn)的大好時(shí)機(jī) 第一章　按照節(jié)氣去養(yǎng)生，健康自有天助也 借助24節(jié)氣，平步青雲(yún)獲健康 沒(méi)按節(jié)氣來(lái)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)也白補(bǔ) 每個(gè)節(jié)氣中你必須避開(kāi)的外邪 經(jīng)絡(luò)、瑜伽、食療三合一，養(yǎng)生祛病才徹底 轉(zhuǎn)運(yùn)先轉(zhuǎn)健康運(yùn) 第二章　大寒到驚蟄，請(qǐng)以強(qiáng)肝壯膽為重 大寒是慶祝身體健康的第一節(jié)日 手捏「歡喜逍遙訣」，百病不愁無(wú)方解 何以解憂，惟有「黃花合歡湯」 婦科聖藥－－蓮花逍遙式 立春壯膽，百病不粘 簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單瘦下來(lái)－－腳底培元法 勝過(guò)名貴補(bǔ)品的「元神養(yǎng)生粥」 立春起做「瑜伽樹(shù)式」，任你逍遙過(guò)百春 雨水如期而至，潤(rùn)肺細(xì)而無(wú)聲 排毒通經(jīng)絡(luò)的第一大法－－朱砂掌 小看枸杞，當(dāng)心變老 蓮花凌波，大補(bǔ)心肺 驚蟄排毒正當(dāng)時(shí)，虛邪賊風(fēng)齊消遁 不花一分錢就能解決你的便秘之苦 有了「柏仁通便粥」，何須天天吃瀉藥 無(wú)事勤練瑜伽，強(qiáng)過(guò)瀉藥百倍 第三章　春分一夜陽(yáng)氣升，暖季溫陽(yáng)徐徐來(lái) 時(shí)到春分晝夜忙，調(diào)和陰陽(yáng)第一樁 激發(fā)你的自愈潛能就是這樣簡(jiǎn)單－－五行指頭功 「黃臉婆」的美容秘方 年輕態(tài)的秘訣－－平衡三招式 降壓減脂，莫過(guò)清明 三步可減肥，終身都享「瘦」 苦菊拌莧菜，補(bǔ)肝、清心、減肥 白送你最安全的「推任開(kāi)泉牌降壓藥」 谷雨時(shí)節(jié)去享「瘦」，一年到頭不忌口 輕鬆有趣才減肥－－互動(dòng)拳法 別錯(cuò)過(guò)「荷葉減肥法」 治痔瘡，點(diǎn)長(zhǎng)強(qiáng) 立夏快養(yǎng)脾，睡好「子午覺(jué)」 有了「脾胃專家組」，補(bǔ)脾不用開(kāi)藥方 健脾補(bǔ)氣，非君莫屬 只花10分鐘，脾腎好起來(lái) 第四章　小滿到小暑，養(yǎng)胃又健脾 小滿祛溼，爭(zhēng)分奪秒 就在三陰交到陰陵泉之間滅溼毒 家有「祛溼大元寶」 美麗也需要模仿－－祛斑效果好過(guò)面膜、面霜的「蝴蝶式」 芒種好節(jié)氣，補(bǔ)心黃金期 散寒止痛「溫胃訣」 每個(gè)女人都想納入懷中的婦科養(yǎng)血第一方 吃得香、睡得著要靠一種技巧－－手少陰式 到了夏至節(jié)，滋陰養(yǎng)腎不能歇 有了「玉帶」護(hù)腰，後天健康就有了保障 「六味地黃粥」，盡孝最貼心 睡得香，壽而康－－「睡瑜伽「法 小暑溫風(fēng)至，舒心調(diào)頸肩 用「鐵砂掌」治頸肩病，肩到老都沒(méi)問(wèn)題 蜂靈桃花茶，皮膚都能掐出水來(lái) 治頸椎病最見(jiàn)效的「瑜伽山式」 第五章　大暑立秋好驅(qū)寒，處暑白露忙祛溼 大暑萬(wàn)物榮華，冬病插翅難逃 在大暑用「朱砂掌」治關(guān)節(jié)炎，想不好都難 「冬病夏治節(jié)」可以這樣來(lái)過(guò) 老年有「靠山」，腿腳不再酸 立秋去通膀胱經(jīng)，清熱排溼顯年輕 立秋時(shí)節(jié)刮刮痧，個(gè)個(gè)活過(guò)八十八 立秋時(shí)節(jié)的最佳排毒飲料－－魚腥草梨湯 治療腰酸背疼，莫若「搖籃式」 谷到處暑黃，家家戶戶祛溼忙 身體虛，沒(méi)力氣，找膀胱經(jīng)去 「二米南瓜粥」，脾胃最需要 百歲老人都能練的腳瑜伽－－石頭、剪子、布 白露勿露身，早晚要叮嚀 腳心相對(duì)，補(bǔ)腎瘦小腿 元?dú)庖褌€不去喝「益腎元?dú)獠琛?隨時(shí)隨地抬腳跟，何需人參加鹿茸 第六章　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，潤(rùn)燥清咽肺平安 秋分地門閉，保肺以緩秋刑 最好的補(bǔ)品是口水 為自己開(kāi)「好睡安眠方」 好運(yùn)從好覺(jué)開(kāi)始 寒露天涼露水重，潤(rùn)燥清咽避燥邪 十一長(zhǎng)假，回家給爸媽做足療 歌唱家嗓子好，因?yàn)橛薪酃Ｇ逖什?從「聰明的一休」那兒學(xué)來(lái)的止咳秘方 霜降一過(guò)百草枯，保腰護(hù)腿要知足 孝敬爸媽第一法－－「摩背尋穴養(yǎng)生法」 我祖上傳下來(lái)的長(zhǎng)壽秘方－－「茯苓養(yǎng)生酒」 做個(gè)「老蝗蟲」，腰背不再疼 立冬燥氣最盛，進(jìn)補(bǔ)切切謹(jǐn)慎 入冬補(bǔ)陽(yáng)大法－－「負(fù)日之暄」 神仙為什麼肝腎好－－「神仙粥」的家庭熬製法 雙腳一分，大補(bǔ)肝腎 第七章　歡歡喜喜過(guò)寒季，進(jìn)補(bǔ)不忘壯陽(yáng)氣 小雪進(jìn)補(bǔ)莫著急，「欲補(bǔ)先清」是真理 排除人體「三窩」毒 白玉清湯水，無(wú)毒一身輕 敢問(wèn)誰(shuí)是保衛(wèi)肝腎的戰(zhàn)士 小雪應(yīng)清腸，大雪宜進(jìn)補(bǔ) 艾灸︰家中必不可少的保養(yǎng)專家 氣血雙補(bǔ)，人間可尋「八珍湯」 不睡覺(jué)就能緩解疲勞的「懶人伸腰式」 陽(yáng)氣才露尖尖角，冬至養(yǎng)陽(yáng)正當(dāng)時(shí) 溫關(guān)通竅－－農(nóng)村老中醫(yī)的養(yǎng)陽(yáng)秘訣 有「從容補(bǔ)陽(yáng)粥」開(kāi)路，溫補(bǔ)腎陽(yáng)更從容 千金難買的清心良方－－靜坐法 小寒壯腎陽(yáng)，年頭年尾腎都強(qiáng) 早敲膽經(jīng)身體健，晚推肝經(jīng)睡眠好 不是偉哥，勝似偉哥的淫羊菟絲酒 一招找回男人自信－－半橋式 後記　每個(gè)人都應(yīng)該享有健康之福 附錄　未來(lái)12年節(jié)氣養(yǎng)生時(shí)間速查表 

章節(jié)摘錄

　?。ū疚淖髡邽橹幧硼B(yǎng)生美食專家。師承張步桃中醫(yī)師，精心鑽研並積極推廣藥膳食補(bǔ)及養(yǎng)生料理多年，讓養(yǎng)生藥膳兼具健康與美味。從事粵菜養(yǎng)生餐廳的經(jīng)營(yíng)外，已出版三十餘本美容養(yǎng)生著作造福大眾，更活躍於各大平面、電子媒體，對(duì)於中醫(yī)養(yǎng)生料理貢獻(xiàn)良多。）　　推廣藥膳養(yǎng)生料理這麼多年，我最常被問(wèn)到的問(wèn)題，不外乎：「老師，我該怎麼吃來(lái)調(diào)理身體呢？」其實(shí)大原則只有一個(gè)，那就是順應(yīng)天時(shí)來(lái)吃，在對(duì)的時(shí)節(jié)吃對(duì)的食物，身體自然能恢復(fù)陰陽(yáng)調(diào)和的狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到延年益壽的目的?！　∫荒暧?4個(gè)節(jié)氣，標(biāo)誌了自然界不同時(shí)節(jié)的氣候變化。依據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，生存於其中的我們，要想活得健康，當(dāng)然就得靜下心來(lái)傾聽(tīng)自然的聲音，依據(jù)自然界的變化來(lái)調(diào)整我們的養(yǎng)生方?！　”緯髡呙粤_，把這中醫(yī)順天時(shí)養(yǎng)生的觀點(diǎn)，寫得十分簡(jiǎn)單易懂，非常適合一般人來(lái)讀，不必?fù)?dān)心因?yàn)椴欢嗅t(yī)的經(jīng)絡(luò)原理，而錯(cuò)失了對(duì)的養(yǎng)生方法。照著作者整理出來(lái)的三合一養(yǎng)生法來(lái)徹底實(shí)踐，相信每個(gè)人都能活得健康又美麗！

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　「非常好、並且非常實(shí)用的一本書。簡(jiǎn)單明瞭，是家庭保健、養(yǎng)生、防病治病的首選書。已經(jīng)買了三本了，送給雙方父母和自己。值得推薦！」　　——q1h208　　「家裡有其他的養(yǎng)生書，但一般比較枯燥，看幾眼就沒(méi)興趣了。這本書是個(gè)驚喜，通俗易懂，特別貼近生活，操作起來(lái)還很簡(jiǎn)單，不需要有什麼醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)，一看就明白，真是太喜歡了，希望這種大眾書多多益善?！埂　　猶dmei81104

編輯推薦

林文勝（萬(wàn)芳醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師）、林秋香（漢方食療專家）、吳妍瑩（知名經(jīng)絡(luò)瑜珈老師）讀者好評(píng)

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    24節(jié)氣三合一養(yǎng)生法 PDF格式下載

---