察顏觀色

前言

　　前言　　我們的身體就像一部構(gòu)造精細(xì)、功能完善的機(jī)器，各個(gè)組織器官擔(dān)負(fù)著不同的職責(zé)功能，相互配合，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，這樣，人才能進(jìn)行各種行為活動(dòng)。一旦其中的某個(gè)「零件」出現(xiàn)問(wèn)題，勢(shì)必會(huì)影響整個(gè)機(jī)體的協(xié)調(diào)工作，從而導(dǎo)致一系列異常現(xiàn)象的產(chǎn)生。這些異常現(xiàn)象其實(shí)就是身體運(yùn)用自己的語(yǔ)言提出的健康警告。要知道，你的身體會(huì)說(shuō)話！如果你對(duì)身體發(fā)出的警告置之不理，無(wú)動(dòng)於衷，任由其發(fā)展，最後就有可能發(fā)展成為疾病，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的後果。　　所以，要對(duì)自己的身體學(xué)會(huì)「察顏觀色」，密切注意其發(fā)出的任何不良信號(hào)，及時(shí)採(cǎi)取有效、合理、科學(xué)的防治手段和調(diào)理方法，及早將疾病消除在萌芽狀態(tài)，最大程度地降低其對(duì)身體健康的影響與破壞，使身體內(nèi)外的各種功能機(jī)制始終保持協(xié)調(diào)平衡，才可以全面達(dá)到強(qiáng)身健體、益壽延年的保健功效。中醫(yī)理論自古以來(lái)一貫提倡的「不治已病治未病」就是這個(gè)道理?！　∪说奈骞佟馍?、四肢都是健康的「對(duì)外發(fā)言人」，可以在一定程度上體現(xiàn)身體的健康狀況。只要能注意聆聽(tīng)身體的訴說(shuō)，捕捉身體發(fā)出的細(xì)微信號(hào)，要瞭解自己的健康動(dòng)向並非難事！懂得如何識(shí)別和判斷身體發(fā)出的警告，掌握調(diào)養(yǎng)異常現(xiàn)象的方法和手段，才能真正為自己的健康護(hù)航。　　本書(shū)正是基於這種需求，系統(tǒng)詳細(xì)、全面充分地介紹了一些常見(jiàn)、普遍卻往往易為人們所忽略的身體異常現(xiàn)象，對(duì)其所體現(xiàn)的疾病資訊以及必要的預(yù)防等進(jìn)行完整介紹，從而為廣大讀者提供養(yǎng)生保健的可依之據(jù)。　　不足之處，還請(qǐng)讀者不吝指正?！　?/pre>


內(nèi)容概要
　　本書(shū)搜集128種容易被人忽略的身體異?，F(xiàn)象，幫你徹底了解自己的身體狀況，為自己的健康把關(guān)，將有可能發(fā)展成致命疾病的根源徹底拔除！　　頭暈是每個(gè)人或多或少會(huì)有的癥狀，但你知道頭暈居然是腦動(dòng)脈硬化和心臟病的早期徵象？腰痠背痛是許多上班族揮之不去的痛，但你知道這有可能是脊髓炎、子宮頸癌引起的嗎？　　不要再把「一點(diǎn)小病痛而已，應(yīng)該不要緊吧！」掛在嘴上，小心輕忽的態(tài)度會(huì)讓原本可以早期發(fā)現(xiàn)、早期治療的小問(wèn)題，變成難以醫(yī)治的疾病！　　學(xué)會(huì)對(duì)自己的身體「察顏觀色」，密切注意其發(fā)出的不良信號(hào)，及時(shí)採(cǎi)取有效的防治手段和調(diào)理方法，才能及早將疾病消除在萌芽階段，全面達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的保健功效。


作者簡(jiǎn)介
　　黃冠誠(chéng)　　中醫(yī)學(xué)碩士，健康雜誌專(zhuān)欄作者。　　著有：　　《不生病的生活習(xí)慣》　　《不生病的養(yǎng)生方式》　　《中國(guó)古代名人的養(yǎng)生方式》　　《中國(guó)現(xiàn)代名人的養(yǎng)生之道》　　《中國(guó)古代名人的養(yǎng)生之道》　　《24小時(shí)保健全攻略》　　《從內(nèi)到外說(shuō)健康》等。


書(shū)籍目錄
從頭開(kāi)始——發(fā)統(tǒng)領(lǐng)之命面 部眉毛也會(huì)悄悄掉笑容也會(huì)有異常唇色也會(huì)有變化睡覺(jué)起來(lái)臉發(fā)麻臉上又開(kāi)始冒痘痘怎麼會(huì)有「蘋(píng)果臉」什麼時(shí)候長(zhǎng)黑斑了臉色不好要小心頭 部睡醒就頭痛起床之後頭好暈翻來(lái)覆去睡不著醒來(lái)怎麼一身汗又被惡夢(mèng)驚醒了心情一直很低落丟三落四記不住易怒不能自制掉髮嚴(yán)重怎麼辦為什麼會(huì)頭皮發(fā)癢啊！居然有白髮頭髮枯黃黯淡像雜草頭髮缺了一塊眼 睛睡醒發(fā)現(xiàn)眼屎過(guò)多眼前突然發(fā)黑眼睛乾澀不舒服眼睛痠脹睜不開(kāi)眼白異常要小心留心瞳孔變化眼皮浮腫好「沉重」眼皮跳動(dòng)，是災(zāi)是福眨眼過(guò)於頻繁眼瞼也會(huì)有異常眼瞼周?chē)小感☆w?！鼓垦?，哪裡有問(wèn)題燈的周?chē)鸀槭颤N有紅圈圈總是淚眼朦朧夜盲癥真困擾鼻 子鼻子發(fā)癢老想打噴嚏鼻頭紅腫好像小丑鼻涕流不停鼻孔經(jīng)常出血聞不到味道了鼻子又不通氣了晚上鼾聲震天響耳 朵耳朵經(jīng)常嗡嗡響耳朵老發(fā)癢耳屎增多了耳朵疼！讓人受不了看看你的耳朵顏色不要疏忽耳朵後面口腔咽喉睡覺(jué)會(huì)磨牙刷牙發(fā)現(xiàn)流血了黃板牙，真難看舌頭腫脹，好難受觀察舌頭的顏色舌苔好像變厚了嘴裡總是乾乾的牙痛起來(lái)要人命牙齒有個(gè)大窟窿年紀(jì)輕輕卻不敢咬硬物有口氣，遭嫌棄嘴裡發(fā)苦，哪裡不對(duì)勁嘴裡又長(zhǎng)小白點(diǎn)食之無(wú)味，味覺(jué)退化喉嚨好像有異物吞嚥食物好困難無(wú)故突然變啞巴嗓子疼痛難忍軀幹——承全身之重肩頸腰起來(lái)發(fā)現(xiàn)落枕了脖子肩膀都好痠脖子居然有腫塊令人困擾的腰疼小心腰肌勞損胸 腹胃又開(kāi)始痛了肚子老是脹脹的胃裡燒得好難受沒(méi)吃飯就想吐不停拉肚子放屁真是難為情胸口好悶，喘不過(guò)氣來(lái)打嗝止不住呵欠打不停連續(xù)幾天沒(méi)大便大便竟然有血絲便便好臭，顏色也不對(duì)乳房長(zhǎng)濕疹乳房似乎有硬塊一動(dòng)就出汗 不出汗也困擾生殖器官排尿困難外陰部搔癢男人也有難言之隱性行為造成的疼痛沒(méi)興趣，不想要是月經(jīng)來(lái)了嗎白帶又出異常了到了日子還不來(lái)噴薄而出，可是好疼性功能障礙─早洩為什麼總是這麼「衝動(dòng)」男人居然也會(huì)流血性功能障礙─陽(yáng)痿不分場(chǎng)合，好尷尬夜尿，睡都睡不好皮 膚渾身發(fā)癢，坐如針氈經(jīng)常莫名其妙有淤青皮膚顏色不對(duì)勁四肢——行身體之動(dòng)手 部手心發(fā)燙觀察你的生命線注意你的智慧線手掌溫度看疾病你的手掌顏色健康嗎手掌也有軟硬之分指甲形狀透露健康問(wèn)題中指也能預(yù)示疾病觀察你的無(wú)名指別忽略小指異常你的指甲根有沒(méi)有「健康圈」透過(guò)指甲顏色看健康手心容易出汗小心滑鼠手手麻僵硬，不聽(tīng)使喚膝蓋腿腳膝蓋透風(fēng)又疼痛透過(guò)步態(tài)看健康雙腳冰涼腳跟疼痛腳踝紅腫發(fā)疼惱人的香港腳腳丫子「香味四溢」怎麼辦長(zhǎng)雞眼，走路好痛苦


章節(jié)摘錄
　　唇色也會(huì)有變化　　如果說(shuō)眼睛是心靈之窗，那麼嘴唇可以看做是健康的視窗。嘴唇的顏色、光澤等無(wú)一不反映人體的健康狀況。許多人可能不知道，唇色也會(huì)發(fā)生變化，並且和身體健康息息相關(guān)。　　探索唇色變化根源　　正常健康的嘴唇一般顏色紅潤(rùn)而有光澤，乾濕適度而有彈性。一旦身體有問(wèn)題，嘴唇往往也會(huì)隨之出現(xiàn)改變。所以，清早起床，不妨照照鏡子，仔細(xì)觀察一下自己的嘴唇，看是否有下面的情況。　　1.口唇青紫。如果嘴唇長(zhǎng)期出現(xiàn)青紫，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將其稱之為「紫紺」，預(yù)示著心臟可能存在問(wèn)題，長(zhǎng)期如此應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。某些呼吸系統(tǒng)的疾病也會(huì)出現(xiàn)口唇缺少光澤、不夠紅潤(rùn)的變化。　　2.口唇紅赤。正常唇色多為粉紅色，如果紅的顏色過(guò)於豔麗或者呈深紫紅色，則可能是由俗稱的「火大」引起的。如伴口臭、呃逆，說(shuō)明脾胃濕熱；伴兩脅脹痛、厭食，說(shuō)明肝火太旺?！　?.口唇泛黑。如果嘴唇上出現(xiàn)了一塊或幾塊黑斑，有可能預(yù)示著色素性疾病或血管性疾病，也可能是色素痣或血管瘤等，必要時(shí)應(yīng)做相關(guān)的檢查。如果口唇整體色澤暗淡且發(fā)黑，還要注意消化系統(tǒng)是否存在問(wèn)題?！　?.口唇發(fā)黃。嘴唇發(fā)黃不多見(jiàn)。如果口唇發(fā)黃同時(shí)伴有面部及全身皮膚發(fā)黃，就要小心肝膽系統(tǒng)是否出了問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查一下是否患有肝炎?！　?.口唇蒼白。為血虛的特徵，多說(shuō)明身體貧血。此外，某些脾胃虛寒、消化不良的病人也會(huì)表現(xiàn)出口唇缺少紅潤(rùn)、乾燥等癥狀，有些還伴有四肢發(fā)冷?！　∵h(yuǎn)離唇色變化困擾　　防患於未然　　嘴唇的皮膚沒(méi)有色素保護(hù)，顏色又比其他部位的皮膚深，所以最容易吸收紫外線，因此無(wú)論什麼季節(jié)，都不能疏忽嘴唇部位防曬的功課。若想時(shí)刻保持雙唇的天然嫩紅和健康狀態(tài)，預(yù)防紫外線的照射是首先要注意的事項(xiàng)，陽(yáng)光曝曬的時(shí)候最好在嘴唇上塗抹有防曬功能的護(hù)唇膏?！　”３至己玫男那橐彩敲廊莸暮梅椒ā２豢蓜?dòng)怒，常常保持甜美的笑容，不僅能為外形加分，還可以放鬆嘴巴周?chē)募∪狻Ｃ刻熘辽僖茸?500毫升的飲用水，茶、果汁、菜湯、運(yùn)動(dòng)飲料都可以算是補(bǔ)充水分的一部分，這樣有助於保持嘴唇的潤(rùn)澤健康，同時(shí)也是維持身體健康的重要保證?！　×硗庖⒁獾氖?，舔嘴唇、咬嘴巴會(huì)傷害嘴唇，所以不要?jiǎng)硬粍?dòng)就用舌頭舔嘴唇，也不要用牙齒咬嘴唇。若有擦口紅的習(xí)慣，就要徹底卸妝，否則會(huì)造成色素沉澱，導(dǎo)致嘴唇顏色黯淡?！　“茨Ω纳拼缴兓　⊥砩纤X(jué)之前，用一把乾牙刷在嘴唇上輕柔地移動(dòng)，或者用手指按摩唇部周?chē)?，這樣可以刺激血液循環(huán)，收緊嘴部輪廓，防止肌肉過(guò)早鬆弛?！　。眢w健康小叮嚀＊　　介紹一種養(yǎng)護(hù)嘴唇的小秘訣：先在嘴唇上塗擦厚厚的護(hù)唇膏，最好混上一點(diǎn)橄欖油，用保鮮膜敷上，再用一枚剝了殼的熱雞蛋，輕輕地隔著保鮮膜在嘴唇上滾動(dòng)，直到雞蛋冷掉。去掉保鮮膜，用清水洗去多餘的油，如果有死皮可以用牙刷輕輕刷掉死皮。　　總是淚眼矇矓　　小真最近似乎特別「感情豐富」，經(jīng)常不由自主莫名其妙地淌出一串串眼淚來(lái)，最初同事們還誤以為她受了感情重?fù)?，百般解釋之下才澄清了事?shí)。可這愛(ài)流眼淚的毛病卻依然不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，整天淚眼朦朧，著實(shí)讓人無(wú)奈又惱火?！　√剿髁鳒I根源　　眼淚是由淚腺分泌出來(lái)的，淚腺位於眼眶外上方的骨凹裡。平時(shí)淚液分泌不多，塗布在眼球表面保持其濕潤(rùn)，並不斷地蒸發(fā)到周?chē)諝庵?；剩餘部分，由位於內(nèi)眼角上、下的兩個(gè)淚小管引流到鼻腔。故正常人淚液的產(chǎn)生和排泄是相對(duì)平衡的?！　∫话闱闆r下，當(dāng)眼睛受到冷空氣的刺激時(shí)，會(huì)出現(xiàn)流淚的情形。這主要是因?yàn)闇I小管本身很細(xì)，在冷空氣的刺激下，其周?chē)募∪鈺?huì)發(fā)生收縮使淚小管變得更細(xì)，從而導(dǎo)致淚小管在短時(shí)間內(nèi)難以將過(guò)多的淚液全部排到鼻腔，就出現(xiàn)流淚的現(xiàn)象了，這就是通常所說(shuō)的「迎風(fēng)流淚」，屬於生理現(xiàn)象，不是病態(tài)?！　×餮蹨I是人類(lèi)情緒表達(dá)的方式之一，它是自然的生理作用，然而若是在平時(shí)也不停地有淚液溢出，就會(huì)造成日常生活的不便，同時(shí)它還可能是許多眼部疾病的表徵，不可輕忽?！　×鳒I過(guò)多的原因主要包括以下幾方面：　　1.淚點(diǎn)外翻。下淚點(diǎn)離開(kāi)眼球，眼淚不能流入下淚點(diǎn)，因此發(fā)生流淚癥狀?！　?.淚點(diǎn)狹窄或閉塞。因瞼緣炎、燒傷、其他外傷或睫毛進(jìn)入淚小管引起。也有先天性的癥狀?！　?.淚小管狹窄或閉塞。多因沙眼感染後的瘢痕組織、結(jié)石或睫毛進(jìn)入而發(fā)病?！　?.眼部慢性炎癥。如結(jié)膜炎、沙眼、腫瘤等原因使淚道狹窄，淚道不完全阻塞，排淚功能降低，正常分泌量的淚液不能完全流入鼻腔而流出眼瞼外，出現(xiàn)流淚?！　?.外眼部異物。任何角膜或結(jié)膜上的異物都會(huì)刺激淚液之分泌?！　?.外眼部傷害。如各種熱灼傷、化學(xué)灼傷、穿透性傷害等?！　?.眼瞼異位。包括眼瞼內(nèi)翻或外翻、睫毛倒插等?！　?.淚液本身之異常。淚液覆於角膜上，有三層成分，依次為脂質(zhì)層、水液層及黏液層，任何一層的異常均可能導(dǎo)致溢淚?！　?.眼輪匝肌異常。淚液分泌量正常，淚道無(wú)阻塞沖洗通暢，但眼輪匝肌鬆弛，淚液泵作用減弱或消失使淚液排出障礙，出現(xiàn)流淚?！　∵h(yuǎn)離流淚困擾　　防患於未然　　1.注意飲食。應(yīng)以清淡為主，多吃胡蘿蔔、動(dòng)物肝臟、牛奶、檸檬等富含維生素A的食物，同時(shí)還要積極補(bǔ)充水分?！　?.注意眼面部衛(wèi)生。如遇到風(fēng)沙進(jìn)入眼睛和到灰塵較多地方，及時(shí)清潔面部。如果風(fēng)塵過(guò)大，應(yīng)考慮戴紗巾遮擋面部，阻擋風(fēng)沙。如有眼淚溢出，要用乾淨(jìng)的手帕或衛(wèi)生紙輕拭眼睛。拭眼的手帕要專(zhuān)用，不能又擦鼻涕又擦眼?！　?.注意鼻部疾病治療。慢性鼻炎、傷風(fēng)感冒都易導(dǎo)致鼻夾腫大，鼻夾腫大易阻塞鼻淚管出口，導(dǎo)致淚囊炎，造成流淚。如感到經(jīng)常遇風(fēng)流淚，及時(shí)到醫(yī)院沖洗淚道，早期沖洗淚道可以解決輕微淚道阻塞問(wèn)題?！　?.鍛煉眼肌。每天空閒時(shí)用力閉眼數(shù)次，或?qū)ι舷卵鄄€作環(huán)形按摩，每次5分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)眼輪匝肌的功能?！　?.積極治療。積極治療眼瞼的感染性疾病，如麥粒腫、瞼緣炎、結(jié)膜炎等?！　。眢w健康小叮嚀＊　　用枸杞子泡水當(dāng)茶喝，有助於預(yù)防和改善流淚狀況。選取適量新鮮乾淨(jìng)的枸杞子，放入杯中，沖入熱水，悶泡15分鐘即可。每天不拘次數(shù)，可隨意飲用。在工作當(dāng)中，飲用枸杞子茶，不僅解渴潤(rùn)喉，而且有助於明目美容。枸杞子還有滋陰養(yǎng)血的功效，能滋養(yǎng)肌體的陰血，實(shí)在是一舉多得。　　令人困擾的腰疼　　一旦腰疼起來(lái)，整個(gè)人都仿佛失去了支撐，無(wú)論坐著還是走路，一概搖搖晃晃，好像在練「醉拳」。腰疼的時(shí)候，什麼樣的姿勢(shì)都讓人無(wú)所適從，即使是起身這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也似乎需要使出吃奶的勁兒才能完成，簡(jiǎn)直讓人不堪忍受?！　√剿餮鄹础　∪梭w的腰部，承擔(dān)著頭部、頸部、雙上肢和軀幹的重量，在日常的生活和工作中，人的姿態(tài)、負(fù)重、運(yùn)動(dòng)都以腰部為中心。腰部又是連接胸腔、腹腔、盆腔的中樞地帶，因此，腰痛可能是這些結(jié)構(gòu)中的組織、器官病理改變的表現(xiàn)。具體來(lái)說(shuō)，腰痛是指腰部一側(cè)或雙側(cè)疼痛連脊椎的一種癥狀，男女均有發(fā)生，女性居多?！　】赡芤鹧鄣募膊≈饕ㄒ韵聨追N：　　1.脊柱骨關(guān)節(jié)及其周?chē)浗M織的疾患。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等?！　?.脊髓和脊椎神經(jīng)疾患。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛?！　?.腰部軟組織病變。椎間盤(pán)病變、腰部關(guān)節(jié)炎癥以及腰椎骨本身以及內(nèi)臟器官病變都會(huì)引起腰疼?！　?.內(nèi)臟器官疾患。如女性子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛，這類(lèi)女患者往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科炎癥?！　?.子宮位置異常。因子宮位置前傾、後屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無(wú)特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。　　6.盆腔炎。如患有盆腔炎、盆腔結(jié)締組織炎癥的女性，會(huì)因炎癥而刺激腰痛。隨著原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治癒，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失?！　?.盆腔腫瘤。如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的女性，會(huì)由於腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類(lèi)患者在腰痛時(shí)，常伴有腹部廣泛性的疼痛，藥物治療常無(wú)效?！　?.骶棘韌帶鬆弛。女性妊娠後會(huì)因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導(dǎo)致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。此種腰疼一般隨著產(chǎn)後腰部肌力的恢復(fù)可逐漸消失?！　?.腰肌勞損。身體過(guò)度疲勞，不正常的站、坐姿勢(shì)以及束腰過(guò)緊等，均會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛?！　?0.內(nèi)傷因素。如生育過(guò)多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均會(huì)引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。　　11.外感因素。如長(zhǎng)期感受寒濕，可阻遏經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛?！　?2.其他疾病。如氟骨癥等中毒性疾病和骨質(zhì)軟化癥等營(yíng)養(yǎng)性疾病，也會(huì)引起腰疼。　　遠(yuǎn)離腰疼困擾　　防患於未然　　1.女性鞋跟不宜過(guò)高。鞋跟不應(yīng)超過(guò)4～6公分。穿上高跟鞋後，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過(guò)度的腰部後伸，使背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處?kù)毒o張狀態(tài)，長(zhǎng)期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。　　2.睡眠時(shí)最好取右側(cè)臥位、雙腿屈曲，這樣能夠有效減少腰部的負(fù)擔(dān)，預(yù)防腰疼?！　?.日常生活中注意充分休息，坐著時(shí)可將枕頭、坐墊一類(lèi)的柔軟物，經(jīng)常墊在腰背部位，以使自己感到舒服，減輕腰部的負(fù)荷?！　?.腰部感到疲勞時(shí)可雙手半握拳輕叩腰部，具體方法為在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鐘?！　?.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒除煙癮。由於吸煙時(shí)，許多有害物質(zhì)，尤其是尼古丁被吸收進(jìn)入血液，使小血管收縮痙攣，口徑變細(xì)，減少血液供應(yīng)?！　∈澄镎{(diào)理腰疼　　1.老桑枝燉雞。老桑枝60克，母雞1只，料酒、食鹽各適量。將雞去毛及內(nèi)臟，洗淨(jìng)；老桑枝洗淨(jìng)切段，和母雞和料酒一起放入沙鍋中燉煮。熟後加入食鹽調(diào)味即可?！　?.豬腎粥。豬腎1只，粳米100克，山藥50克，薏米25克。洗淨(jìng)豬腎，將其切成小塊，淘洗乾淨(jìng)粳米和薏米，山藥切小塊，將以上材料一起放入鍋中共同煮熟成粥即可。　　3.胡桃仁餅。胡桃仁50克，麵粉250克，白糖少許。將胡桃仁碾為碎末，與麵粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用?！　?.當(dāng)歸生薑羊肉湯。當(dāng)歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)味料各適量。將羊肉洗淨(jìng)，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生薑、黃酒及調(diào)味料，燉煮1～2小時(shí)，食肉喝湯?！　。眢w健康小叮嚀＊　　有些女孩子，夏天露臍冬天短外套低腰褲，都是想把腰露出來(lái)。但是女性的腰部不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。腰痛是一種常見(jiàn)的病癥，男女均會(huì)發(fā)生，但女性居多。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點(diǎn)有關(guān)，亦與「女為陰體，易受寒濕」的體格特徵有關(guān)。因此有關(guān)婦科保健專(zhuān)家提醒，冬天裡，女人的腰部是保暖重點(diǎn)，切不可因?yàn)樨潏D美麗而讓腰部受凍?！　∫鼓?，睡都睡不好　　小林最近在深夜經(jīng)常三番五次地被尿憋醒，從而不得不睡眼惺忪、滿腹怨氣地急急忙忙跑向廁所。幾天下來(lái)，小林就變成了大熊貓，在工作時(shí)間裡也是哈欠連天，工作效率明顯下降。小林非常苦惱，長(zhǎng)此以往這可如何是好？　　探索尿頻根源　　夜尿次數(shù)或尿量增多，切莫大意，因?yàn)檫@是發(fā)生某些疾病的早期信號(hào)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。不要認(rèn)為夜尿增多也不痛不癢，能吃能睡，沒(méi)有多大問(wèn)題。還是做到有病早治，無(wú)病早防為好。　　引起尿頻的疾病如下：　　1.飲食性多尿。如尿頻同時(shí)每次尿量多，而無(wú)其他表現(xiàn)時(shí)，首先要注意是否喝水太多，尤其是喜歡糖水的小兒多發(fā)生。　　2.泌尿道炎癥。如尿頻、尿急、尿痛或伴發(fā)熱，應(yīng)考慮有泌尿系感染，如膀胱炎、腎盂腎炎等。尿檢，顯微鏡下可查到膿細(xì)胞或大量白血球，嚴(yán)重時(shí)伴有全身敗血癥癥狀。　　3.更年期尿頻。尿頻是更年期以後婦女的常見(jiàn)癥狀，有時(shí)候是精神與心理因素所引起。尿頻嚴(yán)重到一定程度就會(huì)變成「尿緊急」，病人一有尿意就必須趕緊上廁所，否則尿液就會(huì)自動(dòng)流出，成了尿急尿失禁?！　?.前列腺增生。前列腺增生肥大是臨床中常見(jiàn)的疾病，中老年男性中呈高發(fā)趨勢(shì)。在中年時(shí)期，前列腺的分泌功能不斷下降，引起前列腺的增生肥大，壓迫後尿道，造成夜尿頻多、尿急、尿滴瀝不盡、性功能下降等一系列問(wèn)題?！　?.尿道炎。尿道炎在現(xiàn)代男性中呈高發(fā)趨勢(shì)。病原體侵入尿道黏膜後，不斷繁殖、破壞鄰近正常組織結(jié)構(gòu)引起前列腺炎、精囊炎，可導(dǎo)致尿頻、尿急、尿痛、滴白、紅腫、尿道刺痛、尿道灼痛、血尿、排尿困難等癥狀出現(xiàn)。　　遠(yuǎn)離尿頻困擾　　防患於未然　　1.要注意陰部的清潔。不論男女都要每日清洗外陰部，不讓污垢積聚，免得細(xì)菌從尿道口侵入?！　?.要及時(shí)治療體內(nèi)感染的各種疾病。如感冒、鼻竇炎、皮膚癤腫等。身體有了感染病灶，應(yīng)及時(shí)治癒，不讓其中的細(xì)菌有機(jī)會(huì)播散到泌尿系統(tǒng)?！　?.持續(xù)運(yùn)動(dòng)。如跑步、做體操、氣功等，讓血脈活絡(luò)，增加泌尿系統(tǒng)血液循環(huán)，增強(qiáng)禦病能力。　　食物調(diào)理尿頻　　1.蠶蛹燉白果。蠶蛹、核桃仁各25克，芡實(shí)、黨參各15克，白果（銀杏）5枚，生薑1片，食鹽、白糖各適量。以上材料一起放入鍋中，加水燉煮，熟後加入少許食鹽和白糖即可服用?！　?.烏雞燉山藥。烏雞1/4只，淮山藥15克，巴戟天10克，杜仲15克。烏雞除去皮脂，巴戟天和杜仲分別用鹽水炒好，與淮山藥和烏雞一起放入鍋中加入適量清水，煲湯服食?！　。眢w健康小叮嚀＊　　試試下面的健身法，對(duì)增強(qiáng)腎臟功能、改善尿頻大有好處。具體方法為；站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，全身自然放鬆，兩手自然下垂?！　∪会嵋约鐬橹c(diǎn)，手掌為力點(diǎn)，兩手掌心向後，手腕用力向後甩，前虛後實(shí)，向前不超過(guò)腳面。每甩一次，腳趾同時(shí)用力在地上抓一下，大小腿肌肉用力縮，肛門(mén)也用力提縮一下。要求呼吸輕、緩、勻、長(zhǎng)，腹部起落應(yīng)自然、輕柔，勿故意用力。甩手次數(shù)逐步增加到500～1000次為宜?！　∑つw顏色不對(duì)勁　　每個(gè)人的膚色各不相同，然而肌膚的顏色、光澤能夠反映內(nèi)在臟腑的健康狀態(tài)，是身體健康的「晴雨錶」。因此，如果皮膚在一段時(shí)間內(nèi)不明原因變黑、變白或出現(xiàn)不同以往的異常顏色變化，則應(yīng)注意排查一些全身性因素甚至疾病。　　探索皮膚顏色異常根源　　健康的肌膚首先要有光澤，同時(shí)還要細(xì)膩、色澤紅潤(rùn)、柔軟而富有彈性。肌膚的顏色和光澤能反映肌膚的營(yíng)養(yǎng)情況，也能反映臟腑的健康狀態(tài)?！　?.暗黃色。脾胃不和積毒素。肌膚的暗黃色是對(duì)近一段時(shí)間以來(lái)繁重壓力，及體內(nèi)毒素淤積的直接反映。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，肌膚出現(xiàn)暗黃、發(fā)灰的顏色，反映了體內(nèi)脾胃不和?！　?.灰黑色。腎虛老化易長(zhǎng)斑。肌膚的灰黑色在提示它正在漸漸喪失活力，日曬、污染、身體和心理壓力產(chǎn)生的自由基，阻礙了肌膚自身正常的新陳代謝，正在加速肌膚老化。肌膚的灰黑色還是腎虛的反映?！　?.紅色。體質(zhì)易過(guò)敏。肌膚出現(xiàn)紅色應(yīng)該說(shuō)是肌膚顏色警報(bào)中最普遍的。肌膚發(fā)紅的原因很多，主要分為兩種類(lèi)型，一是天生的，二是環(huán)境誘發(fā)的?！　?.皮膚發(fā)黑變粗。這是胃癌的信號(hào)，有不少胃癌的患者在未發(fā)癥狀時(shí)，腋下、肚臍周?chē)痛笸葍?nèi)側(cè)的皮膚會(huì)變黑變粗，面容和掌心皮膚也略呈黑色。而糖尿病等胰島素阻抗病人也會(huì)有此情形?！　?.皮膚蒼白。是貧血、末梢毛細(xì)血管痙攣所致?！　?.皮膚發(fā)藍(lán)。是心臟病和肺部疾病的徵象?！　?.深褐色或暗紫色皮膚?？赡苁锹孕牧λソ呋蛲砥诜卧葱孕呐K病所致?！　∵h(yuǎn)離皮膚顏色異常困擾　　防患於未然　　1.避免皮膚暗黃要先從內(nèi)部下手，從調(diào)節(jié)脾胃開(kāi)始。每天要盡可能地多喝水，一定要減少吃油膩食物和甜食的次數(shù)和量，多吃青菜、水果，適當(dāng)吃一些瘦肉、堅(jiān)果和豆類(lèi)食品?！　?.灰黑色的皮膚，要避免長(zhǎng)時(shí)間的日曬、污染，調(diào)整心理壓力，養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣，綠茶既能舒心提神，還能清腸排毒?！　?.為了避免皮膚發(fā)紅，要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加自身抵抗力，不要熬夜，忌常吃油膩、辛辣的食物，尤其是羊肉等易外發(fā)的食物。盡量吃新鮮多汁的水果，可以適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)菊花茶或綠茶?！　∈澄镎{(diào)理皮膚顏色異?！　?.紅棗花生湯。紅棗100克，花生仁100克，蜂蜜適量。紅棗、花生仁溫水泡後放鍋中，加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火?！　?.山藥泥。鮮山藥500克，桃仁、紅棗、山楂、青梅各少許。山藥洗淨(jìng)煮熟，去皮，壓成爛泥，再擠壓成團(tuán)餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜?！　?.栗子燒白菜。生栗子200克，白菜200克，食鹽、味精、鴨湯各適量。栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入洗淨(jìng)切條的白菜200克燒熟，調(diào)入食鹽和味精，最後勾芡即可?！　?.海參炒肉筍。海參200克，鮮筍100克，瘦肉100克，食鹽、味精、白糖、料酒各少許。海參洗淨(jìng)切片，鮮筍洗淨(jìng)切片，二者一起放入熱油鍋中，稍炒後，放入切片的瘦肉一起煨熟，加入食鹽、味精、白糖和料酒後拌勻，勾芡後食用?！　。眢w健康小叮嚀＊　　不管陰天還是晴天，在戶外時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，這是因?yàn)殛?yáng)光中有紫外線的緣故。一天中以上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)段，在這段時(shí)間要盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天也一樣。如要更加細(xì)緻地保護(hù)肌膚，無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，在這段時(shí)間外出最好都?jí)T抹防曬霜?！　⌒⌒幕笫帧　∫话銇?lái)說(shuō)，「滑鼠手」是因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而形成的職業(yè)病，每天持續(xù)2小時(shí)到6小時(shí)手持電腦滑鼠工作或玩電腦遊戲的人，都會(huì)有不同程度的腕部損傷?，F(xiàn)在開(kāi)始，就要警惕你的雙手和手腕，避免滑鼠手！　　探索滑鼠手根源　　人的手腕當(dāng)中有個(gè)由腕橫韌帶、腕骨、結(jié)締組織形成的通道，這個(gè)通道叫腕管。它就像一座拱橋，除有嬌嫩的正中神經(jīng)通過(guò)外，還有多根肌腱通過(guò)。當(dāng)正中神經(jīng)經(jīng)過(guò)這裡而受到壓迫時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)腕隧道癥候群，導(dǎo)致拇指到無(wú)名指?jìng)?cè)的半邊疼痛，麻木，拇指肌肉無(wú)力感，這就是所謂的滑鼠手。　　滑鼠手的危害。早期的表現(xiàn)為手指和手關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)出輕微的響聲，類(lèi)似於平常所說(shuō)的「縮窄性腱鞘炎」的癥狀，但其累及的關(guān)節(jié)卻比腱鞘炎要多。手外科專(zhuān)家認(rèn)為滑鼠比鍵盤(pán)更容易造成手的傷害，因?yàn)槿藗兪褂没髸r(shí)，總是反復(fù)集中機(jī)械地活動(dòng)一兩個(gè)手指，而配合這種單調(diào)輕微的活動(dòng)，還會(huì)拉傷手腕的韌帶。　　據(jù)來(lái)自國(guó)外的有關(guān)調(diào)查顯示，女性是腕隧道癥候群的最大受害者，其發(fā)病機(jī)率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因?yàn)榕允滞蠊芡ǔ１饶行孕?，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫?！　∵h(yuǎn)離滑鼠手困擾　　防患於未然　　1.不要連續(xù)在電腦前工作過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，在連續(xù)使用滑鼠一個(gè)小時(shí)之後，就需要做一做放鬆手部的活動(dòng)。　　2.滑鼠應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)於坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤(pán)的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。　　3.升高轉(zhuǎn)椅可防「滑鼠手」。如果調(diào)節(jié)滑鼠位置很困難，可以把鍵盤(pán)和滑鼠都放到桌面上，然後把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離?！　?.平時(shí)要養(yǎng)成良好的坐姿，不論工作還是休息，都應(yīng)注意手和手腕的姿勢(shì)?！　∵\(yùn)動(dòng)調(diào)理滑鼠手　　1.手部運(yùn)動(dòng)。舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20～30秒鐘，做2～3次?？梢栽鰪?qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)?！　?.上肢運(yùn)動(dòng)。以舒適的姿勢(shì)坐在椅子上。雙肩放鬆，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。將右前臂放於右側(cè)大腿上，掌心向下。腕部放鬆，放於膝蓋處，手下垂，腕部關(guān)節(jié)在膝蓋處完全展開(kāi)。吐氣，同時(shí)腕部施力，帶動(dòng)手向上抬，使右手背向前臂方向運(yùn)動(dòng)，將水瓶舉起。注意雙肩保持放鬆。吸氣，恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)。重複做8至12次，或保持姿勢(shì)30秒。換左臂重複練習(xí)。








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