今天比昨天更健康

前言

　　早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃！早晨是一天活力的開(kāi)始，也是萬(wàn)物開(kāi)始「動(dòng)」的時(shí)刻。人人都知道早睡早起對(duì)身體好的道理，但是都市化程度高的現(xiàn)代人，又有多少人能真正做到所謂的「早睡早起」？　　早起能帶給你一天清新的活力與元?dú)??？纯瓷磉叺摹赋啃腿恕梗麄兊纳钍遣皇翘貏e的有意義？沒(méi)錯(cuò)，許多成功人士都喜歡利用清晨這段時(shí)間來(lái)做點(diǎn)事，而這個(gè)時(shí)候也是大腦最清楚的時(shí)刻，所以做起任何事情來(lái)都會(huì)相當(dāng)有效率和動(dòng)力；他們每天早上都精神奕奕的去上班，下班後則早早回家?！　∷麄兛偸嵌昧粜r(shí)間給家庭──享受夜間與家人相處的時(shí)光；再撥點(diǎn)時(shí)間給自己──利用夜間學(xué)習(xí)、沉澱或冥想；之後便早早就寢，因?yàn)椤冈缢箍梢宰屔硇男蒺B(yǎng)以迎接明日的最佳時(shí)刻?！　《遥瑥囊粋€(gè)簡(jiǎn)單的「早睡」動(dòng)作，便可以看出你是不是一個(gè)懂得做好時(shí)間規(guī)劃的人。尤其是隨著年歲增長(zhǎng)，我們?cè)僖矡o(wú)法像年輕時(shí)期一樣蹉跎歲月與忽略健康，因此別浪費(fèi)時(shí)間無(wú)意識(shí)地坐在電視機(jī)前，或者熬夜傷身地在網(wǎng)路世界裡消磨生命?！　”緯囊?guī)劃日與夜的生活作息，從早上起床時(shí)該怎麼提振精神，到晚上睡覺(jué)時(shí)該如何放鬆入眠，為「明天的元?dú)狻棺龊米罴训臏?zhǔn)備，早睡早起，活化自己的腦細(xì)胞，進(jìn)而改變你的生活習(xí)慣，達(dá)到扭轉(zhuǎn)人生的目的?！　　　　　　　　　　　　　　　?/pre>


內(nèi)容概要
　　日夜調(diào)養(yǎng)讓健康加滿分！　　日夜顛倒、夜夜笙歌的生活作息讓你的身體發(fā)出警訊了嗎？從現(xiàn)在起，天天享受早晨清新的空氣和感受夜晚休憩時(shí)的安寧吧！　　人生的健康與幸福從早晨燦爛陽(yáng)光照射在身上開(kāi)始，那是每一天樂(lè)活的開(kāi)端；若想使性靈感受舒適，就趁夜晚好好調(diào)息，讓柔和月光在睡眠時(shí)環(huán)繞身邊。早一步改變生活態(tài)度、調(diào)整生活作息，讓人生不但邁向成功，也活得更加充實(shí)、有價(jià)值！　　開(kāi)始改變，讓身體愈變愈年輕！


作者簡(jiǎn)介
　　孫大為　　行銷企管專家，兼任大學(xué)講師，目前於某前500大企業(yè)擔(dān)任人力資源顧問(wèn)，除善於組織經(jīng)營(yíng)外，亦對(duì)養(yǎng)生、溝通與人際關(guān)係等方面有深入研究，曾於各報(bào)章雜誌上發(fā)表文章?！　≈袝充N書《人脈＝錢脈 ─ 改變一生的人際關(guān)係經(jīng)營(yíng)術(shù)》、《交際是一種習(xí)慣》和《溝通─沒(méi)有解不開(kāi)的結(jié)》等。


書籍目錄
前言第一章　早安，原來(lái)我們好幸福！第1節(jié)　早晨真的重要嗎？1、好輕鬆！一個(gè)人獨(dú)處2、放空＝成功？3、聆聽(tīng)輕快節(jié)奏，免疫力ｕｐ4、用陽(yáng)光來(lái)補(bǔ)充能量5、跟著宇宙一起律動(dòng)6、起床時(shí)也有潛意識(shí)？7、起床氣OUT 8、清爽逐夢(mèng)去9、原來(lái)我離成功這麼近10、ｐｏｗｅｒ激進(jìn)的小祕(mì)訣第2節(jié)　讓晨光呼喚你11、早晨的味道，很棒12、用五感享受早晨13、鬧鐘靠邊站！14、讓你手部動(dòng)一下～15、開(kāi)窗好處多多16、只聞不吃－葡萄柚的香氛魔力17、讓頭腦開(kāi)始清爽18、這樣喝最好19、變乾淨(jìng)！早晨來(lái)淋浴吧20、沉靜，寂靜，好安靜第3節(jié)　好時(shí)光製造出「幸?！?1、太陽(yáng)公公早安22、國(guó)民伸展操預(yù)備～23、別開(kāi)電視，灰暗掰掰24、與書共舞25、早上喝什麼飲料？26、讓「胃」樂(lè)活一下27、水果的力量28、和廁所的約會(huì)時(shí)間29、嘿，專心一點(diǎn)！30、黃金先生你好第4節(jié)　幸運(yùn)在哪裡！31、有「它」在就很幸運(yùn)32、ｓｕｒｅ！33、出門前「廁所」了嗎？34、好包包帶來(lái)好心情35、腳也要幸福36、對(duì)自己好一點(diǎn)：來(lái)個(gè)國(guó)王的早餐吧37、小小微笑，大大改變38、上天正在偷偷關(guān)心你第5節(jié)　GO！快樂(lè)上班去39、動(dòng)動(dòng)嘴巴醒醒腦40、一點(diǎn)都不無(wú)聊41、快看！那美好的風(fēng)景42、一句話改變?nèi)澜?3、四輪算什麼！自行車正夯44、擠擠擠??????不要擠！45、在公司的個(gè)人Show Time第二章　晚安，原來(lái)這樣很舒服！第1節(jié)　夜晚，能做什麼？1、什麼？明天要早起！2、讓自己放˙輕˙鬆3、我思故我在4、噓，這是我的悄悄話5、獨(dú)善其身？ 6、Rｅａｄｙ？7、記得跟上蒼說(shuō)晚安8、有「夢(mèng)」最美9、帶笑容一起入眠10、沉沉睡，好滿足 第2節(jié)　我家小窩最好！11、成功小訣竅12、這樣才舒爽！13、偷偷溫暖你的心14、今晚你想要「彩色」還是「黑白」？15、氣場(chǎng)v.s.能量16、與澱粉抗戰(zhàn)！17、人人都是品酒師18、你「刷」對(duì)了嗎？第3節(jié)　休息，是為了更好睡覺(jué)19、冥想？空想？就是不要胡思亂想！20、不要跟壓力當(dāng)好朋友21、幫身體「秀秀」22、用腳「護(hù)」身體23、晚上一起來(lái)運(yùn)動(dòng)24、就是這個(gè)氛圍！25、紫色魔力－芬芳的薰衣草26、用美麗來(lái)「滋養(yǎng)」靈魂之窗第4節(jié)　不要隨便當(dāng)「杞人」27、拒工作於房門之外28、隨手做記號(hào)，工作沒(méi)煩惱29、給你一個(gè)安全感30、在晚上寄郵件？ＮＯ！31、電話也要休息囉32、別再和電視約會(huì)了33、負(fù)債？欠眠！34、房間亮晶晶，心情好Ｈａｐｐｙ35、就是不要告訴你－日記的秘密36、是牛？是豬？是綿羊！第5節(jié)　就是這樣！好好眠37、好柔好綿好好睡38、不乾不濕，這樣剛剛好39、拒絕濕冷冷，就要暖呼呼40、和音樂(lè)一起說(shuō)晚安41、黑漆漆的好東西42、這樣最溫暖43、閃亮亮快走開(kāi)44、甜蜜滋味，好喝！45、哦，這樣才溫暖46、舒適好眠不感冒47、給我一點(diǎn)暖，可以不可以？48、要感謝的人太多了－來(lái)張小卡吧


章節(jié)摘錄
　　放空＝成功？　　「一日之計(jì)在於晨」，無(wú)論你昨日遭遇了什麼困難或是不順心的事情，新的一天就是新的開(kāi)始，學(xué)會(huì)在早晨起床前放空自己，就是讓身心靈有個(gè)沉澱的機(jī)會(huì)，以便好好迎接今日?！　W(xué)著與自己的心靈做溝通，思考著為什麼要執(zhí)著或是在意在某件事上，藉由放空，可以想開(kāi)很多事情，對(duì)接下來(lái)一天要面對(duì)的每項(xiàng)挑戰(zhàn)，絕對(duì)是有正向幫助的。人們最怕的就是把自己鎖在死胡同裡，該做的事情沒(méi)有得到解決，還浪費(fèi)了時(shí)間和力氣。　　至於要如何放空自己，可以試著閉上眼睛靜坐，什麼都不想，把注意力集中在你的呼吸上，慢慢調(diào)整你的呼吸。隨著規(guī)律的呼吸頻率，你的心就會(huì)慢慢靜下來(lái)。更深度的來(lái)說(shuō)：先把身體放輕鬆，再調(diào)整到一個(gè)最舒適姿勢(shì)，這時(shí)也可以給自己一些音樂(lè)，然後讓自己集中在一個(gè)點(diǎn)上，例如自己的呼吸，或是自己的一個(gè)心情感受，如果察覺(jué)到自己的意識(shí)跑掉了，就讓自已再回來(lái)，如果又跑掉了讓自已再回來(lái)，不斷的重覆練習(xí)?！　∵@個(gè)練習(xí)只是過(guò)程中的一部份，每個(gè)人意識(shí)都會(huì)跑掉，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)後你會(huì)很清楚自己內(nèi)在的心識(shí)脈胳；更進(jìn)一步的練習(xí)是，進(jìn)而讓自己當(dāng)一個(gè)第三者，靜觀著你自己內(nèi)在的心識(shí)脈胳，那時(shí)的你便是空的，你可以空到接納自己所有的心識(shí)脈胳．訣竅是接納而不是排斥?！阜趴铡故蔷毩?xí)從三秒的放空進(jìn)步到十秒的放空，再?gòu)氖氲姆趴者M(jìn)步到二十秒的放空，不斷的練習(xí)才能到達(dá)長(zhǎng)時(shí)間的放空?！　W(xué)會(huì)在早上就能達(dá)到心靈平靜的境界，對(duì)於一整天的待人接物，都會(huì)有成功的關(guān)鍵體悟?！　≡缟虾仁颤N飲料？　　古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜」。其實(shí)這個(gè)方法在很多老一輩的人當(dāng)中，常常拿來(lái)當(dāng)成養(yǎng)身的原則之一。在現(xiàn)今重視養(yǎng)身、健身、瘦身的年代，這種古早的方法，又逐漸被提出來(lái)並受到重視，而且方法不但簡(jiǎn)單又便宜，也不會(huì)花時(shí)間，你所需要的只是記得定期做這樣的保健。　　在早晨起床後，用開(kāi)水沖一杯鹽水，先漱漱口，然後慢慢飲下，去除胃腸中積聚的熱結(jié)，便不會(huì)有消化不良、便秘等現(xiàn)象。消化排便正常，自然對(duì)瘦身有具體的幫助。至於要如何在早起喝一杯鹽水達(dá)到最大的功效，方法如下：　　1、首先必須一早空腹?！　?、然後準(zhǔn)備海鹽（或粗鹽），約半截大姆指的量（鹽水的濃度要低，一百ＣＣ水中鹽的含量最好不要超過(guò)○?九克，以免攝取太多鈉）?！　?、先用適量熱開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?，再加入五百ＣＣ冷開(kāi)水，不急不徐的慢慢地喝完。　　4、若有噁心的感覺(jué)，喝完後可吃東西止住噁心感。　　5、經(jīng)過(guò)約一小時(shí)左右的時(shí)間，肚子裡的宿便就會(huì)順暢的排出，也不會(huì)覺(jué)得肚　　　　子痛，它會(huì)將宿便清得很乾淨(jìng)?！　?、這個(gè)方法可以一個(gè)星期做一次。此外，鹽水和蜂蜜水一定要結(jié)合起來(lái)喝，因?yàn)槎哂谢パa(bǔ)作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助於排出體內(nèi)多餘的鈉?！　≈宦劜怀裕咸谚值南惴漳ЯΑ　　　∑咸谚值臍馕妒呛苋菀琢钊怂邮艿墓悖缓涕俚那逑?，也有獨(dú)特的清新味道，不論放在室內(nèi)或是室外，都可以保持清新而令人愉快的香氣。而且，它不但可以提升食慾，也有清除水腫與肥胖、刺激淋巴的功效。　　在室內(nèi)的擺設(shè)上如果可以滴上一滴葡萄柚精油，或是將新鮮的葡萄柚?jǐn)[在屋裡，這種有助人體心情及健康的UPUP氣味，不但可以在室內(nèi)飄散，同時(shí)也有驅(qū)趕蚊蟲(chóng)的效果。此外，葡萄柚皮含有豐富的維他命Ｐ，也有助於保持牙齒和牙齦的健康。而把葡萄柚皮放在水中煮沸約二十分鐘後，濾掉殘?jiān)?，飲用汁液，便可攝取大量的維他命Ｐ。另外，早晨喝一杯葡萄柚汁更有預(yù)防便祕(mì)。　　看完這篇文章，會(huì)不會(huì)想在有葡萄柚果香的晨間甦醒？是不是覺(jué)得你馬上會(huì)有充滿活力健康的一天？下回不妨在室內(nèi)點(diǎn)上葡萄柚精油，或是就擺幾顆還未熟透的葡萄柚讓它自然熟成，那麼你便自然吸收到最天然的果香喔?！　?duì)自己好一點(diǎn)：來(lái)個(gè)國(guó)王的早餐吧　　你會(huì)懷念渡假時(shí)住在飯店裡享用早餐的時(shí)刻嗎？很多人對(duì)於飯店的早餐都有一種迷戀及期待，因?yàn)轱埖杲o人的感覺(jué)就是與高級(jí)、享受、特別、東西好吃等字眼。當(dāng)你在假期中賴在自家床上時(shí)，你寧可晚起也要捨棄吃早餐，但一旦你在飯店裡渡假時(shí)，起床吃飯店的早餐馬上就變成一天當(dāng)中最期待的一件事?！　∠碛蔑埖甑脑绮筒皇侵挥卸杉贂r(shí)才能有的權(quán)利，正因?yàn)槿绱?，偶爾犒賞自己一頓豐富的早餐也是相當(dāng)不錯(cuò)的。想想，能夠在大飯店氣派的環(huán)境下，感受特別營(yíng)造出的空間感同時(shí)享用早餐，相信一定是件很棒的事。很多人覺(jué)得在飯店吃早餐很奢侈，當(dāng)然對(duì)於一般人而言相當(dāng)不可能，但是一年當(dāng)中偶爾挑幾天這樣犒賞自己，未嘗不是一件好事?！　‖F(xiàn)在坊間也有很多別緻的餐廳，它們不但提供美味的早餐，也營(yíng)造出許多美麗的環(huán)境，這樣的氣氛下給自己一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐，能夠讓你一整天都充滿元?dú)鈦K擁有好心情，相信這個(gè)價(jià)值，是值得你花兩三百元來(lái)享受的。所以若有機(jī)會(huì)，不妨給自己不一樣的體驗(yàn)，記??！有魅力的早餐你我都能享用，它並不是只有有錢人才能擁有的生活喔?！　∷妮喫闶颤N！自行車正夯　　歐美國(guó)家多數(shù)都有Bikeways，也就是自行車專用道。在這些國(guó)家中，行人永遠(yuǎn)是第一，而自行車騎士也像行人一樣，擁有受禮讓的權(quán)利。在提倡環(huán)保、節(jié)省能源使用的今天，無(wú)污染又可以鍛鍊體力的自行車，其實(shí)已相當(dāng)受到歐美人士的歡迎與重視。在紐約、舊金山、歐洲等各大城市，都可以看到身穿西裝、騎著自行車上班的通勤族?，F(xiàn)今人們對(duì)於這些自行車愛(ài)好者，越來(lái)越多是抱持著敬佩與認(rèn)同的想法，因?yàn)樵诃h(huán)保意識(shí)已經(jīng)相當(dāng)受到重視的今天，能為地球多盡點(diǎn)心力，同時(shí)鍛鍊自己的身體，這樣的意識(shí)和好的習(xí)慣，是值得讓人稱許的，所以「禮讓自行車騎士」，在國(guó)外很多地方都普遍進(jìn)行著?！　≌f(shuō)到使用自行車最普遍的國(guó)家，荷蘭可稱作箇中翹楚。荷蘭的面積與臺(tái)灣相仿，人口約一千六百萬(wàn)人，而自行車的數(shù)量竟然也與人口數(shù)相當(dāng)。荷蘭的自行車專用道超過(guò)一萬(wàn)七千公里，整個(gè)國(guó)家有三百多個(gè)車站提供居民攜帶自行車隨行運(yùn)輸?shù)姆?wù)，只要中途走累了，你隨時(shí)可以和自行車一起搭車。而自行車上了道路，也有負(fù)責(zé)指引自行車專用道的交通標(biāo)誌，一路引導(dǎo)騎士通達(dá)四方。　　在油價(jià)高漲的現(xiàn)在，開(kāi)車嫌油錢太貴、騎摩托車擔(dān)心廢氣對(duì)空氣品質(zhì)有影響。既然如此，選擇以自行車為交通工具，不但有助於環(huán)保觀念的推動(dòng)，對(duì)壓力過(guò)大、生活繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，更是可以帶來(lái)免費(fèi)運(yùn)動(dòng)與提供一天身心活力的機(jī)會(huì)。目前已經(jīng)有越來(lái)越多人願(yuàn)意選擇騎自行車上班，重視健康與關(guān)心環(huán)保問(wèn)題的你，怎麼可以不加入呢？　　Rｅａｄｙ？　　「為明天做好準(zhǔn)備」是人人都知道的事情，這不光是在晚上就準(zhǔn)備好明天需要用到的文件，或是再檢查一遍功課、再多念十分鐘書……。「成功是留給平時(shí)就做好準(zhǔn)備的人」，所以你如果時(shí)常為了明天會(huì)出現(xiàn)的特定事件，才臨時(shí)抱佛腳來(lái)做準(zhǔn)備，心裡多少還是會(huì)存在著不安和擔(dān)憂?！　∶刻煲雇砭褪窃撟龊盟蟹謨?nèi)的事，這並不是只為了某天的某樣特定事件，而是要養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)樗鼈儽緛?lái)就該由你來(lái)做。例如學(xué)生每天晚上都必須溫習(xí)功課、寫作業(yè)，而不是到明天要段考或是抽查作業(yè)時(shí)才連夜趕工；主婦每天晚上都應(yīng)該要分配時(shí)間做點(diǎn)家事來(lái)整理房間、洗衣、熨衣……，而不是忽然想到明天該穿那件衣服或是該幫家人準(zhǔn)備什麼，今晚才在堆積如山的衣櫃中尋找那個(gè)你要的東西；明天有英文報(bào)告或是要接待外國(guó)客戶，所以你今晚特別緊張，想多花兩個(gè)小時(shí)念英文，但是如果你老早就知道工作時(shí)會(huì)有遇到這種事情的一天，平時(shí)就該打好英文基礎(chǔ)，而不是前一晚才擔(dān)心害怕?！　∷猿晒κ橇艚o平時(shí)有做準(zhǔn)備的人，至於每個(gè)人平時(shí)該準(zhǔn)備或做些什麼，相信這只有你自己最清楚。如果能妥善規(guī)劃夜晚的個(gè)人時(shí)間，發(fā)揮它的最大效益，成功一定離你不遠(yuǎn)。同樣的，帶著準(zhǔn)備好的自信與充實(shí)的心情入睡，一夜的好眠帶來(lái)隔日的容光煥發(fā)，這又是一樣成功的重要因素，你說(shuō)是吧！　　今晚你想要「彩色」還是「黑白」？　　即使每個(gè)人都有自己喜歡的色系，但室內(nèi)設(shè)計(jì)的顏色通常以暖色系為多，因?yàn)樯禃?huì)帶來(lái)視覺(jué)和感受上的影響。當(dāng)然，室內(nèi)設(shè)計(jì)並不是一定要整個(gè)都採(cǎi)用同一色系，也許主牆面是玫瑰白的暖色，那麼窗簾就可以挑米色、淡黃或是淡藍(lán)等你喜歡的色彩；衣櫥或是五斗櫃也可以挑選和窗簾等其他傢俱可相映的顏色，讓屋子到處都可以看到你喜歡的顏色?！　∈覂?nèi)設(shè)計(jì)的色彩選用，最好是以明亮色系為主，這樣一進(jìn)房間才會(huì)有好心情，如此長(zhǎng)期待在裡頭活動(dòng)或是睡覺(jué)，心情才不會(huì)潛移默化地受了影響而不自知。尤其長(zhǎng)期在學(xué)業(yè)或是工作上有壓力的人，房間色系的挑選就格外重要，因?yàn)樗鼤?huì)直接影響你晚上回家後的情緒變化，這可能是你淡淡而不自知的?！　』蛟S有些人不喜歡屋子內(nèi)東一個(gè)顏色、西一個(gè)顏色，於是有了簡(jiǎn)約風(fēng)格的室內(nèi)設(shè)計(jì)。它可能就是整體都以白色或是大地色系為主，這時(shí)候你就可以在擺飾上下點(diǎn)功夫，例如變換色彩，像是擺個(gè)色彩鮮豔的小鬧鐘、彩色衣架，或是一個(gè)設(shè)計(jì)優(yōu)雅的鏡子等。東西雖小，但你的房間會(huì)因?yàn)檫@些彩色的小東西而賦予了新的氣象，讓你更喜愛(ài)自己的舒適小窩。　　冥想？空想？就是不要胡思亂想！　　光是看到「冥想」這個(gè)名詞，可能就覺(jué)得非常抽象，同時(shí)會(huì)主觀的認(rèn)為似乎是一般人不可達(dá)到的境界?！　≮は朐臼亲诮袒顒?dòng)中的一種修心行為，如禪修、瑜珈、氣功等，但現(xiàn)今已廣泛的運(yùn)用在許多心靈活動(dòng)的課程中。雖說(shuō)是冥想，但方法不勝枚舉。有坐禪的冥想，也有站立姿勢(shì)的冥想，甚至是舞蹈式的冥想。另外，祈禱也是冥想、讀經(jīng)或念誦題目也算是冥想的一種。以另一種方法簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，看部喜歡的電影、聽(tīng)聽(tīng)最喜歡的音樂(lè)（古典、爵士），或是興奮的計(jì)劃自己的未來(lái)，都可以算是冥想的方式?！　∮鷣?lái)愈多的報(bào)導(dǎo)指出：不論是靜坐或冥想，對(duì)身心都有很好的舒緩與改善作用，而且這個(gè)方法不但相當(dāng)個(gè)人，也不一定需要特殊場(chǎng)地、時(shí)間的限制，當(dāng)然，更沒(méi)有服裝的要求，只要一切自然舒適即可。而靜坐或冥想一旦得法，便相當(dāng)適合忙碌的現(xiàn)代人。所以當(dāng)你靜坐或冥想休息時(shí)，心跳會(huì)放慢、血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善，便是成功的冥想?！　‘?dāng)然，不是只有上班族或?qū)W生才會(huì)感受到壓力，家庭主婦、退休的中老年人也都需要適時(shí)的放鬆來(lái)讓自己達(dá)到一種平衡的狀態(tài)，以應(yīng)付瞬息萬(wàn)變的社會(huì)。在現(xiàn)代這個(gè)大環(huán)境下，你我都要能夠?yàn)樽约赫乙粋€(gè)紓解壓力的出口，並學(xué)著釋放內(nèi)心的苦悶與煩躁，畢竟在精神病已變成文明病的現(xiàn)在，如何讓自己有健康開(kāi)朗的心靈，是大家都要學(xué)習(xí)的一項(xiàng)重要生活課題。　　拒工作於房門之外　　現(xiàn)在的人或許因?yàn)榫幼】臻g比較狹小，尤其是住在寸土寸金的大都市裡頭，很多人無(wú)法有完整的空間規(guī)劃，於是將客廳和廚房混在一起使用，或是臥室搭書房合為一間，以便在最經(jīng)濟(jì)的空間下做最大的用途。不過(guò)，如果你是睡眠情緒容易受干擾的人，那麼就要特別注意了，因?yàn)樵谂P室中若還擺有工作桌或電腦，睡眠品質(zhì)可是會(huì)受到干擾的?！　∪绻銓?shí)在受限於空間，電腦桌及工作桌不得不放在臥室裡，那麼要千萬(wàn)記得不要習(xí)慣在床上用筆記型電腦，或在床上看電視，然後想睡時(shí)倒頭就睡（宅男、宅女就是這樣產(chǎn)生的）。也要記得不要隨手把工作日誌或是ＰＤＡ這樣的東西放在床頭櫃上，因?yàn)檫@些東西會(huì)讓你睡眠情緒受到工作思緒的干擾，進(jìn)而造成睡眠品質(zhì)不佳?！　×硗?，單身女性如果在職場(chǎng)上表現(xiàn)得可圈可點(diǎn)，但卻一直覺(jué)得桃花運(yùn)不佳，或是一直把重心放在工作上，沒(méi)有時(shí)間好好找對(duì)象談戀愛(ài)，那麼就看一看自己的臥房是不是充滿著電腦或工作的影子，因?yàn)檫@可是會(huì)影響桃花上門的喔！








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