情緒控制不用看醫(yī)生

前言

前言很久以前，為了開闢新的街道，倫敦拆除了許多陳舊的樓房。然而，新路卻久久沒能開工，舊樓房的廢墟晾在那裡，任憑日曬雨淋。有一天，一些自然科學(xué)家來到這裡，他們發(fā)現(xiàn)，在這一片幾世紀(jì)來未見天日的舊地基上，竟長(zhǎng)出了一片野花野草。奇怪的是，其中有一些花草還是在英國從來沒有見過的，它們通常只生長(zhǎng)在地中海沿岸國家。原來這些被拆除的樓房，大多都是在古羅馬人沿著泰晤士河進(jìn)攻英國的時(shí)候建造的。這些花草的種籽多半就是那個(gè)時(shí)候被帶到了這裡，它們被壓在沉重的石頭磚瓦之下，一年又一年，幾乎已經(jīng)完全喪失了生存的機(jī)會(huì)。但令人感到意外的是，一旦它們見到陽光，就立刻恢復(fù)了勃勃生機(jī)，綻開了一朵朵美麗的鮮花。其實(shí)，人的生命也是如此。一個(gè)人，不管他禁受了多少打擊，也不管他經(jīng)歷了多少苦難，一旦愛的陽光照耀在他的身上，他便能治癒創(chuàng)傷，獲得希望，萌生出新的生機(jī)。哪怕是在荒涼惡劣的環(huán)境裡，也依然能夠放射出自己的光和熱。從許多人物傳記中我們可以知道，許多天才式的人物都是樂觀、豁達(dá)、心地坦然的人。他們蔑視權(quán)貴、淡泊名利，善於享受真正的生活，善於發(fā)掘蘊(yùn)藏在生活中的無窮快樂。像荷馬、莎士比亞、塞凡提斯等等，都是樂觀豁達(dá)的人，在他們的偉大創(chuàng)造活動(dòng)中洋溢著一種健康、寧靜的快樂。像這樣心地快樂、本性寬厚的人，還有路德、培根、達(dá)文西等等。他們之所以總是充滿著幸福和快樂，也許正是由於他們總是忙於從事各種最快樂的工作――他們那富有的心靈總是充滿著創(chuàng)造的活力。彌爾頓一生歷盡無數(shù)的艱難困苦，但他始終樂觀、爽朗。他的眼睛意外的瞎了；他的朋友背棄了他；他連遭兇險(xiǎn)，「前途一片黑暗，令人毛骨悚然的危險(xiǎn)聲音在前面吼叫」。但彌爾頓一點(diǎn)也沒有失去希望和信心，而是「振作起來，勇往直前」。歷史上許多偉大的人物都是十分勤勞、富有耐心而又樂觀豁達(dá)的人。像伽利略、笛卡爾、牛頓和拉普拉斯，都是這樣的人。如果我們心情豁達(dá)、樂觀，我們就能夠看到生活中光明的一面。即使在漆黑的夜晚，我們也知道星星仍在閃爍。一個(gè)心境健康的人，就會(huì)思想高潔，行為正派，就能自覺而堅(jiān)決的摒棄骯髒的想法，不與邪惡者為伍。我們既可能堅(jiān)持錯(cuò)誤、執(zhí)迷不悟；也可能相反。這都取決於我們自己。這個(gè)世界是我們自己創(chuàng)造的。因此，它屬於我們每一個(gè)人，而真正擁有這個(gè)世界的人，是那些熱愛生活、擁有快樂的人。也就是說，那些真正擁有快樂的人，才會(huì)真正擁有這個(gè)世界。$PART1情商較高的人容易獲得良好的人際關(guān)係一位著名的心理衛(wèi)生學(xué)家說：「人類的心理適應(yīng)，最重要的就是對(duì)人際關(guān)係的適應(yīng)，所以，人類的心理病態(tài)，主要是由於人際關(guān)係的失調(diào)而來的?！骨樯淌且环N克服內(nèi)心矛盾衝突，協(xié)調(diào)人際關(guān)係的技巧。情商高的人一般社交能力較強(qiáng)，外向而愉快，為人正直，富有同情心，能夠快速的贏得別人的好感，與人建立良好的關(guān)係，無論是獨(dú)處還是與許多人在一起時(shí)，都能怡然自得。為了擁有良好的人際關(guān)係，營造和諧融洽的生活環(huán)境，就要在提高情商方面下足工夫。#1.人際交往是現(xiàn)代人生活中一項(xiàng)不可缺少的內(nèi)容心理學(xué)家為我們總結(jié)出了提高情商、廣結(jié)人脈的基本原則：誰的情商高，誰在關(guān)係網(wǎng)中處理得當(dāng)，誰就會(huì)認(rèn)識(shí)更多的人且被更多的人認(rèn)識(shí)。對(duì)於人際關(guān)係的研究在情商的研究中佔(zhàn)有重要的地位。情商是一種控制及分辨?zhèn)€人和他人感受及情緒的能力，人們需要運(yùn)用這些能力去指引個(gè)人的思想和行為。既然要控制及分辨他人的感受，那麼，人際關(guān)係的管理，包括社交技巧及溝通能力就是至關(guān)重要的。在現(xiàn)代社會(huì)中，社交已是社會(huì)生活中一個(gè)不可缺少的內(nèi)容。任何人都需要社交，需要與人接觸，在與人們的交往中得到自我意識(shí)，獲得信心。然而，對(duì)於很多情商不高的人而言，主動(dòng)和人接觸常常是一個(gè)艱難的障礙。有些情商低的人羞於運(yùn)用自己的交際能力，或是根本不願(yuàn)展示自己的魅力。然而，不合時(shí)宜的謙虛，以及過分保守的做法，都會(huì)成為成功之路的阻礙。那麼，為了提高情商，該怎樣廣結(jié)人脈，拓展自己的生活空間呢？一、確立目標(biāo)。為了更好的實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，一定要為你的未來定義一個(gè)關(guān)鍵目標(biāo)。你定義得越具體，你的關(guān)係網(wǎng)就越容易被聯(lián)結(jié)起來：比如，將媒體上頻頻曝光的名人樹立為自己的職業(yè)偶像。不妨將你的職業(yè)願(yuàn)望用語言形容出來，然後確立你可以分步驟達(dá)到的目標(biāo)。二、積極參加各種活動(dòng)。每個(gè)活動(dòng)都會(huì)為你提供擴(kuò)大社交圈的機(jī)會(huì)。你可事先思考一下，你希望認(rèn)識(shí)哪些人，然後參與一些可以與這些人交談的活動(dòng)。要使自己盡量適應(yīng)環(huán)境，平時(shí)就要有意識(shí)的多進(jìn)行各種訓(xùn)練，哪怕是日常的應(yīng)酬，也能讓你獲得很多實(shí)際的經(jīng)驗(yàn)。三、告訴別人。將你的願(yuàn)望告訴你所有碰巧遇到的人。不管你是在找一份新工作，還是一臺(tái)便宜的筆記型電腦，只要你並不知道誰能夠幫助你，「撒網(wǎng)」就可能會(huì)派上用場(chǎng)。透過這種口頭廣告，肯定會(huì)讓你受益匪淺。四、積極利用各種集會(huì)時(shí)間?；顒?dòng)前，講座休息時(shí)，午餐時(shí)或是在排隊(duì)等候時(shí)，你都不要低頭沉默。你可以主動(dòng)去結(jié)交一些你的同事、上級(jí)以及你對(duì)面的人。事業(yè)的成功也可以是在下班時(shí)間取得的。五、注意收集信息。要學(xué)會(huì)仔細(xì)而且積極的傾聽。透過提問，你可以讓談話朝你希望的方向發(fā)展。為了你的現(xiàn)在和將來，為了你自己和他人，應(yīng)該收集一些聯(lián)繫方式和值得瞭解的信息。@對(duì)於一個(gè)成熟的人而言，如果還想在事業(yè)上有進(jìn)一步的發(fā)展，就必須懂得主動(dòng)和人交往，廣結(jié)人脈。

內(nèi)容概要

　　一個(gè)情商高、有積極而樂觀心態(tài)的人，如同一塊人際交往的磁石，能吸引周圍的人。不好的情緒傷不了你的敵人，卻會(huì)日日夜夜侵蝕你。人與人之間最短的距離是一個(gè)分享的微笑――即使就你一個(gè)人笑。開啟快樂門的鑰匙，其實(shí)就在你自己手中?，F(xiàn)狀有時(shí)難以改變，那就首先得改變我們自己有時(shí)抱怨可以讓你從痛苦中暫時(shí)抽身，但它的作用，不過是在逃避選擇。不要把問題看得太嚴(yán)重。你心目中的現(xiàn)實(shí)，是你自己設(shè)計(jì)和建造出來的。積極是一份活力，使你對(duì)於眼前的一切感覺到充滿生機(jī)。不要計(jì)算已經(jīng)失去的東西，數(shù)數(shù)還剩下的東西。

書籍目錄

PART1情商較高的人容易獲得良好的人際關(guān)係一位著名的心理衛(wèi)生學(xué)家說：「人類的心理適應(yīng)，最重要的就是對(duì)人際關(guān)係的適應(yīng)，所以，人類的心理病態(tài)，主要是由於人際關(guān)係的失調(diào)而來的?！骨樯淌且环N克服內(nèi)心矛盾衝突，協(xié)調(diào)人際關(guān)係的技巧。情商高的人一般社交能力較強(qiáng)，外向而愉快，為人正直，富有同情心，能夠快速的贏得別人的好感，與人建立良好的關(guān)係，無論是獨(dú)處還是與許多人在一起時(shí)，都能怡然自得。為了擁有良好的人際關(guān)係，營造和諧融洽的生活環(huán)境，就要在提高情商方面下足工夫。#1.人際交往是現(xiàn)代人生活中一項(xiàng)不可缺少的內(nèi)容#2.找出和消除你在人際交往中的困擾#3.糾正建立良好人際關(guān)係中的錯(cuò)誤想法#4.正確對(duì)待和處理情緒才能維繫良好的人際關(guān)係#5.結(jié)交朋友也是需要把握一些基本的原則的#6.學(xué)會(huì)建立健康的交往心態(tài)是非常重要的#7.對(duì)別人表示出真心誠意的讚賞#8.增強(qiáng)你的吸引力，得到別人的認(rèn)可和支持#9.良好的溝通是建立和諧人際關(guān)係的基礎(chǔ)#10.合情合理的在日常的協(xié)商中取得成功#11.事情搞砸之後如何讓人家原諒你#12.面對(duì)拒絕怎樣堅(jiān)持你的要求#13.擁有足夠的自信心不等於固執(zhí)和剛愎自用#14.消除人際交往中不快的最好辦法是寬恕#15.在為人處世方面適當(dāng)變通，保持性格的靈活性$PART2一個(gè)人的情商的高低體現(xiàn)在自身情緒控制力上一位哲人說：「成功的最大敵人，就是缺乏對(duì)自己情緒的控制能力?！闺S著社會(huì)的高速發(fā)展，面對(duì)快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作負(fù)荷，日益複雜的人際關(guān)係，再加上越來越激烈的競(jìng)爭(zhēng)，很多人都感到心理的壓力很大，容易煩惱和衝動(dòng)。顯然，許多人應(yīng)付日益紛繁複雜的現(xiàn)代社會(huì)顯得越來越力不從心，這就要求我們必須提高情商，才能夠透過一些認(rèn)知和行為策略，有效的調(diào)整自己的情緒，使自己擺脫焦慮、憂鬱、煩躁等不良情緒，保持輕鬆、愉悅的心情。#16.要相信自己具有控制自我情緒的能力#17.如果你能控制自己的思想就能控制生活#18.努力保持清醒的頭腦和冷靜、清晰的思維#19.生活從來都沒有像你所以為的那麼糟糕#20.不為不可挽救的事實(shí)而激動(dòng)，才是聰明的#21.從來沒有人因?yàn)楸г故澜缍械桨l(fā)自內(nèi)心的快樂#22.克服心理上的焦慮，戰(zhàn)勝莫名的緊張#23.不要讓憂慮妨礙你享受生活#24.面對(duì)麻煩和煩惱採取積極有效的行動(dòng)#25.用理智的力量來控制和調(diào)整自己的心態(tài)#26.在競(jìng)爭(zhēng)中揚(yáng)長(zhǎng)避短，減輕心理壓力#27.多方努力，解除心理疲勞#28.掌控心情，營造良好的內(nèi)心環(huán)境$PART3以愉悅和積極的心態(tài)去看待現(xiàn)實(shí)世界情商高的人在生活中往往表現(xiàn)得非常樂觀和愉悅。美國心理學(xué)教授馬丁指出：「樂觀是一個(gè)人成功的重要因素?！箻酚^就是以寬容、接納、愉悅和積極的心態(tài)去看待周邊的現(xiàn)實(shí)世界，它能很好的促進(jìn)人的身心健康，激勵(lì)自己踏上成功的人生之路。積極樂觀的心態(tài)是可以培養(yǎng)的。正如法國著名作家莫泊桑所說：「如果你的心中充滿了陽光，無論怎樣黑暗，你都會(huì)看到光明?！?29.整天想著好的念頭才能擁有美好的人生#30.樹立「我確實(shí)能做到」的信念#31.不要把視線投到事情錯(cuò)誤的一面#32.無論日子多麼艱難都要保持積極的態(tài)度#33.把內(nèi)心的思想和言語都引導(dǎo)到奮發(fā)的方向上去#34.不要去想那些已經(jīng)失去的東西#35.培養(yǎng)和加強(qiáng)積極的人生態(tài)度的基本原則#36.凡事都向好的方面想，減少挫折感#37.激發(fā)積極情緒，戰(zhàn)勝沮喪和消極#38.一個(gè)充滿激情的人總是積極樂觀的

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