親愛的，我把壓力變小了

前言

　　前言　　別讓壓力壓倒自己　　我們都瞭解這樣一個(gè)事實(shí)——我們生活在一個(gè)充滿緊張的世界。壓力因素環(huán)繞在我們身邊，城市中各種聲響造成一片緊張。我們的臉上或言談中隨處都顯現(xiàn)出一種緊張，緊張已完全深入我們的生活中、工作中。有些人很幸運(yùn)，可以完全不讓壓力上身，也不讓壓力擊倒他們。某種程度的壓力是必要的，正常的壓力可以讓你保持奮發(fā)，不斷刺激你，讓你在高效率下創(chuàng)造性地工作。但如果我們能學(xué)會(huì)控制壓力，那未嘗不是一件好事。我們要學(xué)會(huì)控制壓力，就像看電視一樣，能開能關(guān)。這樣才能運(yùn)用壓力來為我們服務(wù)。當(dāng)緊張令我們形成高度的壓力時(shí)，我們可以隨時(shí)關(guān)上它。而當(dāng)你需要輕鬆時(shí)，如果能從緊張中釋放出來，就可以將所有壓力排除。　　人在身體方面的壓力，實(shí)際多由心理緊張而引起。我們內(nèi)心被一個(gè)問題所困，身體也會(huì)被其所困。我們的肌肉會(huì)緊張起來，不知不覺會(huì)讓我們感到壓力。所以我們必須控制壓力，保持冷靜沉著。　　一個(gè)心理健康的人，在面對壓力時(shí)應(yīng)該是這樣的，人生中能夠遇到這些壓力，是值得你高興的事情。若沒有了這些，人生就不成為人生，雖然壓力有其令人難以接受的一面，但人生中成長及方向，卻又不可缺少困難的磨練?！　≡谔幚韷毫r(shí)，首先你必須要冷靜，儘量沉著應(yīng)對。如果你的內(nèi)心無法保持冷靜，就無法有效處理它。通常我們遇到壓力時(shí)總是手足無措。我們總是想著這些問題必須立刻解決，必須採取某些行動(dòng)。當(dāng)你心慌意亂時(shí)，想要找出理性的答案是不太可能的。唯有你平靜下來，才能真正地面對難題，這才是理性的思考。　　壓力是我們每個(gè)人必須應(yīng)付的難題，一個(gè)懂得如何緩解生活壓力的人，不會(huì)讓自己被壓力所擊垮，不會(huì)讓自己深陷一種痛苦與不幸中，而是將壓力巧妙轉(zhuǎn)化利用，以獲取人生的幸福快樂。　　本書融會(huì)了古今中外著名心理學(xué)家關(guān)於緩解壓力的精髓論著，從各個(gè)層面探討了壓力產(chǎn)生的根源和應(yīng)對措施，相信對每一位讀者都大有裨益，如果您能夠靜下心來細(xì)細(xì)研讀，則必有所獲?！　?/pre>


內(nèi)容概要
　　壓力是我們每個(gè)人必須應(yīng)付的難題　　人在身體方面的壓力，實(shí)際多由心理緊張而引起。我們內(nèi)心被一個(gè)問題所困，身體也會(huì)被其所困。我們的肌肉會(huì)緊張起來，不知不覺會(huì)讓我們感到壓力。所以我們必須控制壓力，保持冷靜沉著?！　毫κ俏覀兠總€(gè)人必須應(yīng)付的難題，一個(gè)懂得如何緩解生活壓力的人，會(huì)將壓力巧妙轉(zhuǎn)化利用，以獲取人生的幸?？鞓贰＞徑鈮毫Φ姆椒ú皇枪铝⒑鸵怀刹蛔兊?，它總是因時(shí)、因情、因人而異，但它又有一種普遍的規(guī)律可循，那就是讓身心徹底的放鬆，視壓力為一種挑戰(zhàn)，而不是難以承受的苦惱；你要透過運(yùn)動(dòng)、科學(xué)的方法來解除壓力，以間接的方式來處理壓力，這些都是擺脫壓力的有效策略?！　”緯跁?huì)了古今中外著名心理學(xué)家關(guān)於緩解壓力的精髓論著，從各個(gè)層面探討了壓力產(chǎn)生的根源和應(yīng)對措施，相信對每一位讀者都大有裨益，如果您能夠靜下心來細(xì)細(xì)研讀，則必有所獲。


作者簡介
　　牧心　　牧　心　　行銷人員出身，經(jīng)歷行銷、企劃，有豐富的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)任任出版社編輯。


書籍目錄
前 言 別讓壓力壓倒自己第一章 壓力，不請自來？如果你能做那些自然而來的事情，而你對這些事情又有天然的才能，你就很容易找到令你滿意之處。只要我們能平心靜氣地順其自然，緊張和不安就會(huì)消失。壓力來了，「強(qiáng)迫」感跟隨強(qiáng)迫現(xiàn)象導(dǎo)致精神壓抑越怕失敗，表現(xiàn)越差刻意努力迷失自我將不安感轉(zhuǎn)為益處第二章 揪出不安和恐懼每個(gè)人的內(nèi)心世界都理所當(dāng)然會(huì)有不安和恐懼，大都是由於強(qiáng)烈意識(shí)到孤獨(dú)和恐懼的存在。關(guān)鍵是不要躲避它，而是要接納它，然後設(shè)法疏導(dǎo)。面對你的不安和恐懼認(rèn)清孤獨(dú)的真面貌 去除精神陰暗的負(fù)面工作慾望低落而悶悶不樂跟「自卑感」說掰掰因消極導(dǎo)致狹隘學(xué)會(huì)忍耐各種痛苦過度依賴的心理第三章 讓壓力變成助力！壓力無處不在而又不可避免，有的人被壓力擊垮而一蹶不振，而有的人生活過得更有意義，更有效率。自己的生理機(jī)能，自己掌握心理準(zhǔn)備訓(xùn)練第四章 壓力恢復(fù)藝術(shù)著名的心理學(xué)家羅伯爾曾說：「壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。」自找壓力正確運(yùn)用壓力世界級的壓力恢復(fù)藝術(shù)波動(dòng)的必要認(rèn)識(shí)能量強(qiáng)韌訓(xùn)練——回到起點(diǎn)第五章 放鬆，有技巧！緩解壓力的方法不是孤立和一成不變的，它總是因時(shí)、因情、因人而異，但它又有一種普遍的規(guī)律可循，那就是讓身心徹底的放鬆。如何使用放鬆技巧自我暗示訓(xùn)練 漸進(jìn)式放鬆法第六章 讓生理覺醒起來吧！健康的體魄是否有助於緩解壓力呢？答案是脈搏、脂肪、肌肉緊張等，都可以透過運(yùn)動(dòng)來處理，健康的運(yùn)動(dòng)方式和科學(xué)的方法，無疑是緩解壓力最有效的途徑。讓生理覺醒的調(diào)適運(yùn)動(dòng)把握運(yùn)動(dòng)的原則　運(yùn)動(dòng)計(jì)畫要確實(shí)給自己帶來壓力的行為造成壓力的生活型態(tài)內(nèi)外控——控制你的知覺減少會(huì)造成壓力的行為第七章 職業(yè)壓力的另類挑戰(zhàn)如何使職業(yè)壓力不造成疾病或不危害健康呢？關(guān)鍵是要讓自己相信能改變工作，視壓力為一種挑戰(zhàn)，而不是難以承受的苦惱，事情是可以改善的。職業(yè)壓力和疾病來自職業(yè)的壓力源你是職業(yè)壓力的受害者？第八章 性別不同，壓力不同傳統(tǒng)的男性具有孤立、為事業(yè)打拚的理想性格，因此滿載壓力與正反兩面的情感。傳統(tǒng)女性，為了維持家庭與職業(yè)工作的責(zé)任，同樣也會(huì)感受到極大的壓力。性別角色的習(xí)慣男性的壓力女性的經(jīng)濟(jì)角色　女性工作者的挫折感工作上的性騷擾家政的壓力類似職業(yè)壓力第九章 如何處理家庭壓力要對家庭環(huán)境有清楚的瞭解，其次要對家庭壓力的關(guān)係有一個(gè)客觀而清醒的認(rèn)識(shí)，並探討相應(yīng)的處理方式。家庭——有溫暖也有壓力婚姻——你做好準(zhǔn)備了嗎？ 家庭的壓力源如何處理家庭帶來的壓力 第十章 多練習(xí)減壓妙方我們應(yīng)該以間接的方式去處理壓力，否則會(huì)遭受心理上的牴觸情緒，間接方法可將壓力順勢導(dǎo)出，這是擺脫壓力最有效的策略之一。學(xué)會(huì)不為所動(dòng)感受不到快樂時(shí)試著專心做一件事　學(xué)習(xí)慢慢等待將心中的皺摺收起瞭解自己所能容忍的刺激量讚美的人創(chuàng)造自己將幸福的生活在心中默念不要妄下斷言在規(guī)範(fàn)中尋找均衡消除緊張的妙方調(diào)整心情從姿勢開始做好「真正的自己」對自己要有所獎(jiǎng)勵(lì)想振作之前無所事事亦無不可做不到就放棄 藉顏色點(diǎn)綴轉(zhuǎn)換自己的心情用親切化解焦躁不安寫出一○○個(gè)讓你成為「沒用的人」的理由反辯「沒用的人」解決問題的第一步 與其消除憂鬱倒不如活用它





編輯推薦
　　壓力是我們每個(gè)人必須應(yīng)付的難題　　人在身體方面的壓力，實(shí)際多由心理緊張而引起。我們內(nèi)心被一個(gè)問題所困，身體也會(huì)被其所困。我們的肌肉會(huì)緊張起來，不知不覺會(huì)讓我們感到壓力。所以我們必須控制壓力，保持冷靜沉著?！　毫κ俏覀兠總€(gè)人必須應(yīng)付的難題，一個(gè)懂得如何緩解生活壓力的人，會(huì)將壓力巧妙轉(zhuǎn)化利用，以獲取人生的幸?？鞓?。　　緩解壓力的方法不是孤立和一成不變的，它總是因時(shí)、因情、因人而異，但它又有一種普遍的規(guī)律可循，那就是讓身心徹底的放鬆，視壓力為一種挑戰(zhàn)，而不是難以承受的苦惱；你要透過運(yùn)動(dòng)、科學(xué)的方法來解除壓力，以間接的方式來處理壓力，這些都是擺脫壓力的有效策略。　　本書融會(huì)了古今中外著名心理學(xué)家關(guān)於緩解壓力的精髓論著，從各個(gè)層面探討了壓力產(chǎn)生的根源和應(yīng)對措施，相信對每一位讀者都大有裨益，如果您能夠靜下心來細(xì)細(xì)研讀，則必有所獲?！　∽髡吆喗椤　∧列摹　⌒袖N人員出身，經(jīng)歷行銷、企劃，有豐富的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)任任出版社編輯。





圖書封面






評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(96)
勉強(qiáng)可看(697)
一般般(118)
內(nèi)容豐富(4933)
強(qiáng)力推薦(404)