人體生物鐘養(yǎng)生法

前言

　　前言　　以人體自然之道養(yǎng)自然之身　　「日出而作，日落而息」，是最古老的人體生物鐘規(guī)律。無數(shù)道家隱士都迷戀這種安逸閒適的田園生活，在這種狀態(tài)下，他們的身體得以康健，心靈得以安寧?？梢哉f，「日出而作，日落而息」是人類最古老的自然養(yǎng)生智慧?！　∩镧姷姆▌t就是自然的指令，不可以隨意改變。既然改變不了，我們就應(yīng)該順應(yīng)萬物，自然、坦然、悠然地生活。在白天，我們精神飽滿地面對(duì)工作，一旦夜晚來臨，就進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。這不僅使身體得到放鬆，更重要的是在睡眠中，消除了白天工作的疲勞感，使機(jī)體的能量得以恢復(fù)?！　『芏嗳硕加龅竭^這樣的情景：某天感覺自己頭痛、昏昏欲睡和反應(yīng)遲鈍，認(rèn)為自己病了，去看醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)癥狀進(jìn)行了各種檢查，但是卻不見任何的疾病。其實(shí)這不是病了，只是生物鐘亂了。如果看病的醫(yī)生也不懂生物鐘的道理，就很可能把好人當(dāng)做病人?！　☆^痛、昏昏欲睡和反應(yīng)遲鈍，正是人體生物鐘對(duì)不良生活習(xí)慣發(fā)出的一種警告！如果我們能夠及時(shí)地調(diào)整自己的生物鐘，這些令人感覺不舒服的異常癥狀大多會(huì)自然消失，使身體恢復(fù)正常。但如果我們對(duì)自己的異常癥狀置之不理，依然我行我素地過著混亂無規(guī)律的生活，可能很快就會(huì)真的病了?！　?jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘既是人體的生命時(shí)鐘，又是人體的衰老時(shí)鐘。雖然人類的衰老是不可避免的，但如果能做到不破壞生物鐘，按照生物鐘的規(guī)律安排生活，則可以延長壽命。這是因?yàn)槿梭w記憶體在松果體，具有分泌褪黑素的功能。而生物鐘要依靠褪黑素的密碼來指揮機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)逐漸進(jìn)入衰老過程，所以當(dāng)褪黑素分泌紊亂時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，於是人體器官隨之衰老，喪失它原有的功能，嚴(yán)重者將破壞人體的健康和縮短人體的壽命?！　”緯麑?dǎo)的「以自然之道養(yǎng)自然之身」的養(yǎng)生智慧，告訴人們遵循人體生物鐘的自然規(guī)律，有效地安排一日、一週、一月、一年的生活，做到天人合一，以健康的方式生活，從而達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　以人體自然之道養(yǎng)自然之身 　　生物鐘的法則就是自然的指令，不可以隨意改變。既然改變不了，我們就應(yīng)該順應(yīng)萬物，自然、坦然、悠然地生活。 　　生物鐘既是人體的生命時(shí)鐘，又是人體的衰老時(shí)鐘。按照生物鐘的規(guī)律安排生活，則可以延長壽命。 　　本書宣導(dǎo)「以人體自然之道養(yǎng)自然之身」的養(yǎng)生法，告訴人們遵循人體生物鐘的自然規(guī)律，有效地安排一日、一週、一月、一年的生活，以健康的方式生活，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。

作者簡(jiǎn)介

　　魏辛夷　　自幼嗜好醫(yī)學(xué)，畢業(yè)於張仲景國醫(yī)大學(xué)，精研細(xì)讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》《傷寒雜病論》等歷代古籍，每有所感悟，則融會(huì)貫通。

書籍目錄

前言 以自然之道養(yǎng)自然之身第一章 生物鐘——人的第三隻眼「生物鐘」現(xiàn)象隨處可見奇妙的24小時(shí)生物鐘規(guī)律生物鐘週期計(jì)算法人體生物鐘的高潮和低潮生物鐘也會(huì)「失靈」究竟是什麼影響了人體生物鐘？利用光線糾正人體生物鐘依生物鐘來飲食起居人體生物鐘每天慢18分鐘第二章 睡眠——人生第一道美餐每天睡得好，八十不見老一日不睡，十日不醒一天需要多少睡眠「雲(yún)雀」、「蜂鳥」、「貓頭鷹」，你屬於哪一類「雲(yún)雀」真的比其他人健康、富有嗎？對(duì)「雲(yún)雀」、「貓頭鷹」的健康提醒睡得多不等於睡得好做夢(mèng)會(huì)影響睡眠品質(zhì)嗎？為何「30以前睡不夠，30以後睡不著」？午休，讓晚間睡得更好一覺睡到天亮的祕(mì)訣第三章 食物是最好的補(bǔ)藥按照生物鐘安排三餐三餐之外的「飲食生物鐘」四季「飲食生物鐘」暴飲暴食亂了生物鐘吃什麼？影響你的情緒被遺忘的營養(yǎng)素——水夜貓子怎麼吃出健康利用生物鐘好好減肥十一種健康的吃飯方式算算看，是否符合標(biāo)準(zhǔn)體重第四章 情緒也有生物鐘人的情緒也有週期性了解自己的情緒波動(dòng)曲線嗎？「春困秋悲」是生物鐘在作怪胃腸是情緒變化的「氣象站」五種必須警惕的壞情緒調(diào)節(jié)不良情緒的十種好方法下午散步好心情情緒不是敵人，不能消滅但要調(diào)節(jié)第五章 健身——可以像吃飯那樣簡(jiǎn)單健身可以像吃飯一樣簡(jiǎn)單一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間健身的十個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)不同心情時(shí)，選擇不同運(yùn)動(dòng)方式人到暮年，動(dòng)則不衰倒序運(yùn)動(dòng)健身效果好第六章 女人——?jiǎng)e讓生物鐘「踩」錯(cuò)點(diǎn)女人28天的「慾望週期」不要罵男人，有時(shí)你也很「花心」熬夜是女人健康的「大敵」女人要記得最佳美容時(shí)間生理週期間，女人要自我調(diào)節(jié)對(duì)更年期女人的健康提醒女人熬夜後的補(bǔ)救措施第七章 男人——不要贏了世界丟了自己男人也有「更年期」男人性愛的迴圈週期做爸爸不要太晚——把握好「生育生物鐘」男人睡前「三宜三忌」男人如何排尿最健康給「懶男人」的九項(xiàng)建議飲酒要講究四個(gè)最佳第八章 為家庭著想，請(qǐng)調(diào)好生物鐘夫妻關(guān)係和諧的祕(mì)密——生物鐘同步最愛做的事的最佳時(shí)間生小孩，利用人體生物鐘來安排媽媽懷孕、孩子出生的最佳時(shí)期跟「生物鐘」相配才是最佳受孕時(shí)間偶爾的吵鬧有益夫妻健康第九章 孩子——父母不懂的生物鐘祕(mì)密不同年齡孩子，有不同的生物鐘孩子要睡多少，才算足夠？孩子的生物鐘跟著父母轉(zhuǎn)利用生物鐘提高孩子的學(xué)習(xí)效率如何幫孩子調(diào)整「考前生物鐘」孩子考試期間的生活安排對(duì)調(diào)整青少年生物鐘的建議好習(xí)慣讓孩子的生物鐘準(zhǔn)時(shí)運(yùn)行幫孩子調(diào)整好「新學(xué)期生物鐘」第十章 人體是最好的醫(yī)生人體是一架能夠自我修復(fù)的機(jī)器醫(yī)生若不懂生物鐘，好人變成病人疾病發(fā)作時(shí)刻，也有「生物鐘」「生物鐘受損」跟疾病有何關(guān)係？一生中的四個(gè)危險(xiǎn)時(shí)間段吃藥按生物鐘，效果加乘第十一章 自然之道，才是養(yǎng)身王道生物鐘既是生命時(shí)鐘，又是衰老時(shí)鐘十二時(shí)辰養(yǎng)生法四季獨(dú)特養(yǎng)生法「朝三暮四」養(yǎng)生法「冬不坐石，夏不坐木」「三個(gè)半分鐘和三個(gè)半小時(shí)」養(yǎng)生法老年養(yǎng)生切忌「六貪」附錄一 18種常見病的日常治療法◎頭痛◎感冒◎消化不良◎神經(jīng)衰弱◎痛經(jīng)◎脫髮◎痔瘡◎肩周炎◎落枕◎糖尿病◎中風(fēng)◎ 高血壓◎便祕(mì)◎風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎◎腹脹氣◎牙痛◎嘔吐◎中暑附錄二 23種簡(jiǎn)易有效的日常保健◎梳頭◎踮腳尖◎散步◎揉耳朵◎引嚏◎提肛◎靜坐◎ 沐浴◎伸懶腰◎搓腳心◎按腳趾◎繞舌頭◎咽唾◎手指操◎運(yùn)目◎單腿站立◎深呼吸◎轉(zhuǎn)腰◎踢腿◎叩齒◎揉腹◎甩手◎劃圓

編輯推薦

　　以人體自然之道養(yǎng)自然之身　　生物鐘的法則就是自然的指令，不可以隨意改變。既然改變不了，我們就應(yīng)該順應(yīng)萬物，自然、坦然、悠然地生活。　　生物鐘既是人體的生命時(shí)鐘，又是人體的衰老時(shí)鐘。按照生物鐘的規(guī)律安排生活，則可以延長壽命?！　”緯麑?dǎo)「以人體自然之道養(yǎng)自然之身」的養(yǎng)生法，告訴人們遵循人體生物鐘的自然規(guī)律，有效地安排一日、一週、一月、一年的生活，以健康的方式生活，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的?！　∽髡吆?jiǎn)介　　魏辛夷　　自幼嗜好醫(yī)學(xué)，畢業(yè)於張仲景國醫(yī)大學(xué)，精研細(xì)讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》《傷寒雜病論》等歷代古籍，每有所感悟，則融會(huì)貫通。

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