冬天也能瘦

前言

　　前言人體的重量中，水分占六○％以上，所以可以斷言肥胖者的體內(nèi)，一定累積著多餘的水分。因此，才會有人說：「喝水喝茶也會胖?！埂　【秃帽热艘坏┝艿接辏眢w就會感到冰冷一樣，人體內(nèi)的多餘水分（水毒），會降低體溫，阻礙體脂肪燃燒，造成脂肪不斷累積，讓肥胖情況變得更嚴(yán)重?！　〔粌H如此，水毒會妨礙體內(nèi)「血液循環(huán)」及「氣循環(huán)」，引起身體僵硬、痠痛及精神不濟等癥狀。長期下來，還會引發(fā)高血壓、心肌梗塞、中風(fēng)及癌癥……等嚴(yán)重的疾病?！　∫虼耍逝值娜?，會比正常體重的人更容易與各種疾病及高死亡率扯上關(guān)係，這在之後會有更詳細(xì)的解說。　　我再重申一次，體內(nèi)屯積著水分、脂肪及廢物，才會造成「肥胖」。　　人體的生理中，有一條「吸收會阻礙排泄」的法則。人進食後，特別是過量進食時，為了幫助消化，血液會集中在腸胃裡，而提供腎臟、大腸與直腸這些排泄器官的血液就會減少，排尿及排便的量也就跟著減少，漸漸形成了肥胖?！　》催^來說，「不吸收，也就是不進食的話，排泄量就會增加。」　　早上的時間，往往會出現(xiàn)口臭、流鼻水、累積眼屎、尿液濃濁……等現(xiàn)象，是因為這個時刻是排泄時間。此時，食用固體的食物，會造成腸胃的負(fù)擔(dān)。因此，本書提唱「早晨斷食法」，以胡蘿蔔汁、蘋果汁或生薑紅茶來補充人體六十兆細(xì)胞所需的糖分及水分，促進排便，這是最有效的減肥方法。　　此外，為了有效地促進水代謝（排泄）及脂肪代謝（燃燒），最基本的條件就是提高體溫。而要提高體溫，就要適當(dāng)運動、洗澡、泡三溫暖及食用可以提高體溫的食物，本書也有詳細(xì)地介紹。

內(nèi)容概要

　　冬天懶得動，吃得多，胖得快，體質(zhì)不好怎麼辦？　　風(fēng)靡全日本千萬人，超簡單自然瘦身法，　　讓你冬天也能瘦！　　多喝水不見得是對的，當(dāng)心越喝越腫！　　不愛上廁所一定是錯的，小心越來越胖！　　「喝水也會胖」不是形容詞，根據(jù)日本最新研究，攝取過量的水分是肥胖的元兇，體內(nèi)積累過多水分無法排出，會使身體變冷，身體體溫一旦降低，新陳代謝的速度就會減緩，不胖才怪?！　p肥最簡單、最自然、最有效的方法就是，排出體內(nèi)多餘水分，促進新陳代謝，燃燒脂肪，就可形成纖瘦體質(zhì)。如何排出體內(nèi)多餘水分：　　◎食用提高體溫的食物、選對吃法，排出體內(nèi)多餘水分　?。诳蕰r喝生薑紅茶，加速血液循環(huán)，溫暖身體，自然就會瘦。　?。绮秃群}蔔蘋果汁，活性氧可激發(fā)驚人的排尿及發(fā)汗量，月減5公斤非夢事?！　。词篃崃肯嗤?，牛奶比乳酪更容易讓人發(fā)胖?！　　蚺殿伾氖澄?，如紅、黑、橘色可以提高體溫　　暖色﹝特別是紅色﹞的食物﹝或其它物質(zhì)﹞，會放出電磁波﹝所謂的氣﹞，能促進血液循環(huán)，提高體溫及精力。同理可證，藍(lán)、白、綠色食物則會降低體溫?！　　颥F(xiàn)代人九成以上屬於低體溫的陰性體質(zhì)，需要攝取足夠的鹽分，有效改善水腫及陰虛。　　◎利用快便法達(dá)到清血效果　?。恳豢诰捉?0次以上是減肥的基本功　?。?dāng)z取符合齒型的食物　?。~貝類的正確食用法　　◎保持愉快心情，讓「氣」順暢，減肥可事半功倍　　體內(nèi)多餘水分排出後，還可促進「氣、血、水」的循環(huán)，體質(zhì)也會變好，冬天不怕冷，不用養(yǎng)瘦，卻能減重，何樂而不為！　　本書是日本當(dāng)紅醫(yī)學(xué)博士石原結(jié)實以生薑理論為基礎(chǔ)的減重養(yǎng)生專著，結(jié)合理論與實務(wù)，尤其中醫(yī)的背景，注重食療，講究五行，對臺灣人而言，不僅親切易懂，而且實際可行。　　石原的瘦身理論是以「排掉體內(nèi)多餘水分」來改善新陳代謝的功能，加速燃燒體內(nèi)囤積的頑固脂肪，並搭配作者提供的溫?zé)犸嬍沉挤剑行У乩冒l(fā)汗與排尿?qū)Ⅲw內(nèi)過多的水分排出，調(diào)整體質(zhì)，促進血液循環(huán)。再透過簡易的斷食法，達(dá)到清血、消除壓力的功效，輕輕鬆鬆瘦下來，連很難減肥的腰腹、大腿、手臂等部位，都能形成漂亮的曲線喔！

作者簡介

　　石原 結(jié)實　　醫(yī)學(xué)博士。1948年出生於長崎。畢業(yè)於長崎大學(xué)醫(yī)學(xué)部，專攻血液內(nèi)科，同大學(xué)博士課程修畢。曾經(jīng)在以長壽有名的高加索地區(qū)（喬治亞共和國）及瑞士蘇黎世的比爾夏．班納醫(yī)院，研究最先進的自然療法。筆者採納中醫(yī)觀點的飲食療法、運動療法，深得各界人士好評。祖先代代皆為種子島藩藩醫(yī)。目前為石原診所所長。除了診所外，並於伊豆設(shè)立療養(yǎng)所，以增進健康為目標(biāo)，實行「胡蘿蔔汁斷食法」。著有《只要「溫?zé)嵘眢w」一定能治癒疾病》（三笠書房出版）、《不看醫(yī)生不吃藥的健康法》、《保存決定版．不生病的飲食生活術(shù)》、《五十歲後不生病的飲食生活術(shù)》（以上由海龍社出版）。在電視醫(yī)療保健節(jié)目上深入淺出的醫(yī)學(xué)解說，也相當(dāng)受到大眾歡迎?！　∽课拟　?983年出生的射手女。曾至日本大阪深造，專攻日中口譯翻譯。興趣是旅行、唱演歌、閱讀推理小說。擅長輕小說、推理小說、實用書籍等各領(lǐng)域之翻譯。

書籍目錄

第１章　減肥新常識──水分?jǐn)z取過多是元兇1體內(nèi)多餘的水分若排不出去，一輩子也別想瘦下來2冰冷是萬病的元兇！水分?jǐn)z取過多導(dǎo)致代謝變差第２章　安全、簡單的石原式減肥法──就連頑固的中年肥胖也能輕鬆說掰掰1驚人的排尿與發(fā)汗一個月內(nèi)瘦5kg，每天早上以胡蘿蔔汁減肥2口渴的時候請喝這個!!暖和身體的生薑紅茶減肥法3斷食療法清血紓壓讓你越來越健康4石原式減肥法的Q&A第３章　排出體內(nèi)所有不需要的水分──有效改善「氣、血、水」的循環(huán)1利用調(diào)整體質(zhì)的食物有效排出體內(nèi)水分2利用快便法與和風(fēng)菜單有效地清血3只要心情保持暢快，減肥將會有加乘效果`4有效地排水肌力運動，體溫上升也會燃燒脂肪5利用身邊小物也能輕鬆排出體內(nèi)多餘水分第４章　肥胖與疾病的可~怕關(guān)係──不想死就好好減肥吧1肥胖會提高死亡率，肥胖與疾病關(guān)係2肥胖會引起血濁，肥胖所引發(fā)的血流問題3肥胖造成新陳代謝變差，產(chǎn)生易胖的惡性循環(huán)特別收錄精選九道美味生薑食譜

章節(jié)摘錄

　　前言人體的重量中，水分占六○％以上，所以可以斷言肥胖者的體內(nèi)，一定累積著多餘的水分。因此，才會有人說：「喝水喝茶也會胖?！埂　【秃帽热艘坏┝艿接?，身體就會感到冰冷一樣，人體內(nèi)的多餘水分（水毒），會降低體溫，阻礙體脂肪燃燒，造成脂肪不斷累積，讓肥胖情況變得更嚴(yán)重?！　〔粌H如此，水毒會妨礙體內(nèi)「血液循環(huán)」及「氣循環(huán)」，引起身體僵硬、痠痛及精神不濟等癥狀。長期下來，還會引發(fā)高血壓、心肌梗塞、中風(fēng)及癌癥……等嚴(yán)重的疾病?！　∫虼?，肥胖的人，會比正常體重的人更容易與各種疾病及高死亡率扯上關(guān)係，這在之後會有更詳細(xì)的解說?！　∥以僦厣暌淮?，體內(nèi)屯積著水分、脂肪及廢物，才會造成「肥胖」?！　∪梭w的生理中，有一條「吸收會阻礙排泄」的法則。人進食後，特別是過量進食時，為了幫助消化，血液會集中在腸胃裡，而提供腎臟、大腸與直腸這些排泄器官的血液就會減少，排尿及排便的量也就跟著減少，漸漸形成了肥胖?！　》催^來說，「不吸收，也就是不進食的話，排泄量就會增加?！埂　≡缟系臅r間，往往會出現(xiàn)口臭、流鼻水、累積眼屎、尿液濃濁……等現(xiàn)象，是因為這個時刻是排泄時間。此時，食用固體的食物，會造成腸胃的負(fù)擔(dān)。因此，本書提唱「早晨斷食法」，以胡蘿蔔汁、蘋果汁或生薑紅茶來補充人體六十兆細(xì)胞所需的糖分及水分，促進排便，這是最有效的減肥方法。　　此外，為了有效地促進水代謝（排泄）及脂肪代謝（燃燒），最基本的條件就是提高體溫。而要提高體溫，就要適當(dāng)運動、洗澡、泡三溫暖及食用可以提高體溫的食物，本書也有詳細(xì)地介紹。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    冬天也能瘦 PDF格式下載

---