健康長(zhǎng)壽其實(shí)就靠好習(xí)慣

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　　這是一本介紹如何保持健康、延長(zhǎng)壽命的養(yǎng)生書(shū)！　　《健康長(zhǎng)壽其實(shí)就靠好習(xí)慣：32位名人活到100歲的秘密》三大特點(diǎn)：　　告訴您健康生活方式，輕鬆達(dá)到養(yǎng)生功效?！　　疽?guī)律生活、膳食營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腦之運(yùn)用、自我調(diào)節(jié)、協(xié)調(diào)性生活、保健品之必要、緩慢生活、排便習(xí)慣養(yǎng)成、和睦家庭氛圍、穩(wěn)定社會(huì)保障】　　介紹預(yù)測(cè)自己容易得什麼老年??？以及儘早防治的方法。　　【高血壓病、高脂血癥、冠心病、腦血管意外、糖尿病、惡性腫瘤、男女性更年期綜合癥、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏鬆癥、痛風(fēng)病、脂肪肝、前列腺增生、老年性白內(nèi)障、帕金森病、老年癡呆癥】　　特別收錄32位世界各地名人人瑞的長(zhǎng)壽秘訣?！　　娟惲⒎?、宋美齡、杜品華、鄭集、亨利·阿林厄姆（Henry Allingham）、朱王氏、埃米琳·布賴斯（Emmeline Brice）、瑪麗婭·埃斯特·卡波維拉（María Capovilla）、胡益平、買(mǎi)合甫·孜汗、張宗英和黃藕新、赫利霍裏·尼斯特（Hryhoriy Nestor）、孫秀廷、伊莉莎白·博爾登（Winnifred Bertrand）、張學(xué)良、宋香雲(yún)、胡阿妹、童玉民、薩哈那·多索娃（Sakhan Dosova）、薩迪克·薩伍提、格特魯?shù)隆へ惗魉梗℅ertrude Baines）、田鍋友時(shí)、皆川米子、稽如江、葛祖蘭、袁敬梓和毛惠琴、李亞七、孫小狗、馬寅初、蘇局仙、莊俊、金友梅】

作者簡(jiǎn)介

　　吳敦序，1939年2月生於中國(guó)四川，1962年畢業(yè)於上海中醫(yī)學(xué)院。長(zhǎng)期在上海中醫(yī)藥大學(xué)擔(dān)任教學(xué)，臨床和研究工作。有《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》（全國(guó)教材）、《中國(guó)中醫(yī)秘方大全·兒科分冊(cè)》等多部著作?，F(xiàn)已退休，在英國(guó)牛津大學(xué)，指導(dǎo)博士後研究?！　∴嵵緦W(xué)，1932年生於中國(guó)上海，1957年畢業(yè)於上海第二醫(yī)學(xué)院。任職於中國(guó)華東醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所，長(zhǎng)期從事老年醫(yī)學(xué)研究工作。先後在國(guó)內(nèi)外發(fā)表論文50餘篇，科學(xué)文章80餘篇，並多次獲獎(jiǎng)。曾出席美國(guó)白宮老齡會(huì)議和馬來(lái)西亞首屆長(zhǎng)壽會(huì)議，榮獲神龜獎(jiǎng)一座。

書(shū)籍目錄

推薦文 現(xiàn)代老人養(yǎng)生保健新思路序言　人類壽命漫談人類的壽命應(yīng)該有多長(zhǎng)？　介紹幾位知名的長(zhǎng)壽者　從「生命表」來(lái)看人的壽命　「兩耳垂肩」、「雙手過(guò)膝」是年老的正常變化　黑髮變白、白髮變黑與衰老　認(rèn)識(shí)衰老的表現(xiàn)，探索衰老的原理什麼是衰老？人從幾歲開(kāi)始衰老？　衰老在人外貌上的主要表現(xiàn)　衰老在人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)和功能上的變化　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)衰老機(jī)理的認(rèn)識(shí)　中醫(yī)對(duì)衰老機(jī)理的認(rèn)識(shí)　影響健康和衰老進(jìn)程的主要因素　保持健康、延緩衰老的要點(diǎn)保持健康，延緩衰老的主要原則　過(guò)有規(guī)律的生活　膳食要營(yíng)養(yǎng)均衡，色香味俱全，吃出情趣　睡眠要充足適當(dāng)運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)柔韌，肌肉有力，全身平衡協(xié)調(diào)　常用腦，訓(xùn)練記憶力和思維能力自我調(diào)節(jié)，自尋樂(lè)趣，保持心理平衡，心情愉快　過(guò)好性生活，促進(jìn)健康與長(zhǎng)壽　吃些必要的保健品　老年人行動(dòng)宜緩慢　養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣　構(gòu)建和睦的家庭氛圍　爭(zhēng)取穩(wěn)定的社會(huì)保障　預(yù)測(cè)自己容易得的老年病，請(qǐng)儘早預(yù)防怎樣預(yù)測(cè)自己容易得什麼老年病？　中老年人體格檢查時(shí)要注意些什麼？　高血壓病高脂血癥　冠狀動(dòng)脈粥樣硬化心臟?。ü谛牟。≈酗L(fēng)（腦血管意外）　糖尿病　高脂血癥、高血壓病、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等疾病之間的聯(lián)繫　惡性腫瘤　女性更年期綜合癥　男性更年期綜合癥　痛風(fēng)病　脂肪肝　前列腺增生　老年性白內(nèi)障　帕金森病　老年癡呆癥　長(zhǎng)壽老人個(gè)案舉例陳立夫―前半生政壇風(fēng)雲(yún)人物，後半生中華文化學(xué)者　宋美齡―長(zhǎng)壽的政治女性　杜品華―一生艱辛勤於勞動(dòng)、心胸開(kāi)闊的老人鄭集―110歲的中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家亨利·阿林厄姆（Henry Allingham）―長(zhǎng)壽的英國(guó)一戰(zhàn)老兵　朱王氏―性格開(kāi)朗，勤於勞動(dòng)，多喝開(kāi)水的壽星　埃米琳·布賴斯（Emmeline Brice）―一生清貧卻自得其樂(lè)的英國(guó)壽星　瑪麗婭·埃斯特·卡波維拉（María Capovilla）―116歲的厄瓜多爾女壽星胡益平―喜歡走路的老中醫(yī)　買(mǎi)合甫·孜汗―家庭和睦社會(huì)關(guān)愛(ài)的中國(guó)維吾爾婦女　張宗英和黃藕新―婚齡82年的上海長(zhǎng)壽夫婦　赫利霍里·尼斯特（Hryhoriy Nestor）―每天喝優(yōu)酪乳的烏克蘭長(zhǎng)壽牧羊老人　孫秀廷―臺(tái)灣新竹長(zhǎng)壽老農(nóng)　伊莉莎白·博爾登（Winnifred Bertrand）―116歲的美國(guó)長(zhǎng)壽婦女　張學(xué)良―長(zhǎng)期失去自由的長(zhǎng)壽將軍　宋香雲(yún)―心胸開(kāi)闊、勞苦一生、愛(ài)吃紅燒肉的長(zhǎng)壽老人　胡阿妹―心懷感恩，寬厚待人，其樂(lè)融融　童玉民―頑強(qiáng)地爭(zhēng)取長(zhǎng)壽的學(xué)者　薩哈那·多索娃（Sakhan Dosova）―哈薩克斯坦130歲的婦女　薩迪克·薩伍提―性情隨和的中國(guó)喀什長(zhǎng)壽老人　格特魯?shù)隆へ惗魉梗℅ertrude Baines）―信仰上帝、生活自律簡(jiǎn)樸的大學(xué)服務(wù)人員　田鍋友時(shí)―日本最長(zhǎng)壽的男子　皆川米子―114歲的日本最長(zhǎng)壽婦女　稽如江―粗茶淡飯、正直樂(lè)善的長(zhǎng)壽教師　葛祖蘭―蜚聲東瀛的百歲詩(shī)翁　袁敬梓和毛惠琴―互敬互愛(ài)、同到104歲的老夫婦　李亞七―日行千餘步、百歲尚矍鑠的中國(guó)婦女　孫小狗―上海長(zhǎng)興島上的長(zhǎng)壽農(nóng)民　馬寅初―堅(jiān)持真理的百歲人口學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家　蘇局仙―中國(guó)最後的一名秀才、長(zhǎng)壽詩(shī)人和書(shū)法家　莊俊―長(zhǎng)壽的中國(guó)建築泰斗　金友梅―終生勞動(dòng)不輟的百歲老農(nóng)

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