美人修業(yè)之道

內(nèi)容概要

　　骨盤是身體的中心，骨盤好了，什麼都好?！　∧阒绬幔咳酥灰钜惶?，骨盤就會(huì)歪斜一天，無(wú)人能避免。而生活上一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，卻會(huì)讓骨盤歪斜加劇，造成頸肩僵硬、腸胃不適、手腳冰冷、身體水腫、臉部黯沉……　　《1分鐘骨盤瘦身術(shù)：整骨院長(zhǎng)教你打造小臉、緊腹、提臀、S身型致勝線條》作者將多年「整骨」經(jīng)驗(yàn)以文字及圖示的方式，教授大家了解骨盤的奧妙，只要搭配骨盤的開(kāi)合時(shí)期，進(jìn)行骨盤操，就能矯正骨盤歪斜的問(wèn)題，身型也會(huì)跟著勻稱有型?！　≈匦聶z視身體，一天一次骨盤操　　我們的身體每個(gè)部位都是環(huán)環(huán)相扣的，該是正視骨盤問(wèn)題的時(shí)候了！每天只要一分鐘，就能輕鬆打造完美體態(tài)！

作者簡(jiǎn)介

　　松岡博子（MATSUOKA HIROKO），福岡縣人。APIA整骨院院長(zhǎng)。曾經(jīng)就讀身體整骨學(xué)園，學(xué)習(xí)身體整骨法。目前在位於高田馬場(chǎng)的整骨院中服務(wù)，在每天忙碌的工作之中，幫助許多女性成功調(diào)整體態(tài)。除此之外，也一位現(xiàn)代美術(shù)作家。目前在臺(tái)灣已出版幾本著作《脊骨矯正自癒療法》、《15秒骨盤瘦身操》等。　　游韻馨（Kaoru Yu ），熱愛(ài)翻譯、追求夢(mèng)想的全職譯者?！　∽g作包括《Happy Zakka！39款用寫真拼貼的幸福手作》、《時(shí)尚禮物包裝技巧》等。

書籍目錄

Prologue 我的身體歪斜嗎？！自我檢視身體歪斜的情形！妳也有這種「不良習(xí)慣」嗎？何謂「身體歪斜」？健康問(wèn)題與美容煩惱都是身體歪斜造成的肥胖與不易瘦下來(lái)都是身體歪斜的錯(cuò)！勤做「骨盆體操」完全改變妳的身體！Column 1：一定要遵守！骨盆體操的基本原則Part1 每天都要端正體態(tài)！基礎(chǔ)整骨操今日歪斜今日消！臥式整骨操─消除骨盤旋轉(zhuǎn)臥式整骨操─消除骨盤左右傾斜臥式整骨操─消除骨盤前後傾斜站立式整骨操─消除骨盤旋轉(zhuǎn)站立式整骨操─消除骨盤左右傾斜站立式整骨操─消除骨盤前後傾斜Column 2：身體不歪斜的端正姿勢(shì)（站姿、走姿與坐姿）Part2 妳屬於哪一種歪斜體型？不同的歪斜體型，呈現(xiàn)出不同的肥胖類型骨盤旋轉(zhuǎn)→浮腫肥胖型勤做「骨盤敲敲操」成功瘦身！骨盤左右傾斜→水桶腰肥胖型勤做「骨盤開(kāi)合操」成功瘦身！骨盤前後傾斜→下腹肥胖型勤做「骨盤噗通操」成功瘦身！Column 3：身體不歪斜的飲食習(xí)慣Part3 骨盤體操讓妳更美麗消除腹部圓潤(rùn)贅肉打造纖細(xì)小蠻腰擊退突出的下腹部年齡不是問(wèn)題，拯救下垂臀部緊實(shí)鬆弛許久的大腿我不是金華火腿，請(qǐng)趕走背部三層肉告別嚇人的鬆垮蝴蝶袖打造堅(jiān)挺的青春胸型揮別O型腿與X型腿，展現(xiàn)細(xì)長(zhǎng)美腿消除臉部鬆弛，變身為小臉美人打造淨(jìng)斑無(wú)紋的無(wú)齡美肌消除臉部浮腫，恢復(fù)緊緻線條！Column 4：身體不歪斜的沐浴法Part4 骨盤體操也能改善身體不適！打造不再手腳冰冷的健康體質(zhì)解決生理痛與生理不順的煩惱緩解頭痛癥狀舒緩肩膀僵硬當(dāng)雙眼疲勞時(shí)... 預(yù)防腰痛與改善計(jì)畫各點(diǎn)擊破胃部問(wèn)題消除便祕(mì)操改善容易腹瀉的體質(zhì)擊退失眠，享受深層睡眠消除雙腿浮腫改善感冒的初期癥狀Column 5：身體不歪斜的睡眠方法Part5 盡享骨盤美人的健康生活每日、每月、一年四季，骨盤時(shí)時(shí)刻刻都在改變骨盤逐漸打開(kāi)的狀態(tài)︱消除春季歪斜的端正生活春季時(shí)，該做什麼保養(yǎng)？骨盤完全張開(kāi)、身體放鬆的狀態(tài)︱消除夏季歪斜的端正生活夏季時(shí)，該做什麼保養(yǎng)？骨盤逐漸閉合的狀態(tài)︱消除秋季歪斜的端正生活秋季時(shí)，該做什麼保養(yǎng)？關(guān)閉骨盤抵禦嚴(yán)寒的狀態(tài)︱消除冬季歪斜的端正生活冬季，該做什麼保養(yǎng)？Column 6：身體不歪斜的生活習(xí)慣Part6 從今天開(kāi)始消除歪斜！兩週健康生活實(shí)踐篇浮腫肥胖型的兩週健康生活水桶腰肥胖型的兩週健康生活下腹肥胖型的兩週健康生活

編輯推薦

　　《1分鐘骨盤瘦身術(shù)：整骨院長(zhǎng)教你打造小臉、緊腹、提臀、S身型致勝線條》特色：　　超圖解！超速時(shí)！一分鐘就能讓你健康瘦的整骨體操?！　＜也胖赖墓桥?、脊椎知識(shí)講給你聽(tīng)！透過(guò)圖解、淺顯易懂的文字，了解整骨的必要性?！　×私饩S持身體「端正」之必要！飲食、沐浴、睡眠都是正骨的好時(shí)機(jī)！　　《1分鐘骨盤瘦身術(shù)：整骨院長(zhǎng)教你打造小臉、緊腹、提臀、S身型致勝線條》收納超過(guò)30種骨盤瘦身操，將身體由內(nèi)而外打理好，不僅回復(fù)好身材又能調(diào)養(yǎng)精氣神。

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無(wú)

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    美人修業(yè)之道 PDF格式下載

---