你一定做的到！改變?nèi)毡?0萬(wàn)人的高效率時(shí)間活用術(shù)

內(nèi)容概要

「每天被時(shí)間追著跑，等到回過(guò)神來(lái)，才發(fā)現(xiàn)一天已經(jīng)結(jié)束了……」對(duì)於有心想到很多事，但卻總是白忙一場(chǎng)，終日奔波卻看不到實(shí)質(zhì)效益的人，本書(shū)是專(zhuān)為你所寫(xiě)。 給一事無(wú)成就匆忙結(jié)束一天的你拯救生活作息一團(tuán)亂的你! 日本東京理科大學(xué)教授、著名醫(yī)學(xué)博士，內(nèi)科神經(jīng)科權(quán)威- 吉田TAKAYOSHI先生用簡(jiǎn)單易懂的插畫(huà)方式，不假思索、毫不費(fèi)力、漸進(jìn)式教你成為時(shí)間運(yùn)用的高手踏入高效率人生的成功殿堂!! 腦內(nèi)整理的三大好處擺脫「天天一事無(wú)成的情況」 早晨　睡眠充足，神清氣爽，從早上就啟動(dòng)衝刺模式！白天　有效率地處理工作，不殘留半點(diǎn)事情！不加班！夜晚　消除拖拖拉拉的習(xí)慣，增加可充分運(yùn)用的時(shí)間！ 什麼時(shí)候做事效率激增? 利用了大腦的作用機(jī)制，然後攻下時(shí)間的弱點(diǎn)不浪費(fèi)一分一秒讓你的24小時(shí)發(fā)揮到最大極限工作?休息?立刻切換狀態(tài)讓效率增加! 大腦的22種模式 發(fā)自?xún)?nèi)心的自動(dòng)自發(fā)? 消除拖拖拉拉壞習(xí)慣的方法 這樣說(shuō)，大腦效率精神百倍? 刺激大腦的說(shuō)話(huà)技巧！利用「招牌姿勢(shì)」+「後設(shè)認(rèn)知」讓你關(guān)鍵時(shí)刻不緊張，說(shuō)話(huà)有條有理！

作者簡(jiǎn)介

吉田TAKAYOSHI
吉田TAKAYOSHI 切換頭腦模式的達(dá)人。本鄉(xiāng)赤門(mén)前診所院長(zhǎng)、醫(yī)學(xué)博士、東京理科大學(xué)客座教授、TBS電視臺(tái)節(jié)目《SUNDAY JAPON》來(lái)賓。利用了本書(shū)所介紹的技巧，修畢東京大學(xué)研究所課程之後，曾任NHK播報(bào)員、眾議院議員公設(shè)第一秘書(shū)等，活躍於各種領(lǐng)域中。而後更取得醫(yī)師執(zhí)照，目前以學(xué)習(xí)腦科學(xué)研究所所長(zhǎng)之身分，致力於腦醫(yī)學(xué)學(xué)習(xí)上之應(yīng)用研究，並開(kāi)設(shè)了日本首家專(zhuān)為考生而設(shè)的內(nèi)科神經(jīng)科診所─「本鄉(xiāng)赤門(mén)前診所」。其著作有《活用大腦！必勝時(shí)間攻略法》（講談社）、《兩星期塑造絕佳大腦》（大和書(shū)房）、《隨心所欲指揮他人的超強(qiáng)會(huì)話(huà)術(shù)》（德間書(shū)店）、《讓大腦變天才！Ｋ書(shū)法必勝聖經(jīng)》（講談社）、《施展「腦力」！舒適睡眠術(shù)》（ＰＨＰ研究所）等。

書(shū)籍目錄

〈前言〉給一事無(wú)成就結(jié)束一天的你 002
腦內(nèi)整理的三大好處 004
你的生活就在這裡出了問(wèn)題 006
Part 1 工作時(shí)間的腦內(nèi)整理術(shù)
LECTURE　成為時(shí)間達(dá)人的「早晨生活模式」 018
整理術(shù)一 利用剛醒來(lái)的「進(jìn)攻伸展操」，將大腦的總開(kāi)關(guān)切換為開(kāi)啟狀態(tài) 022
整理術(shù)二 早餐吃「生蛋拌飯」，提升記憶力！ 026
整理術(shù)三 每天早上花十五分鐘快步走路上班，正是創(chuàng)意發(fā)想的好時(shí)機(jī)！ 030
LECTURE　成為時(shí)間達(dá)人的「職場(chǎng)生活模式」　034
整理術(shù)四 大腦的黃金時(shí)段在上午。「需要用腦的工作」要優(yōu)先處理！ 038
整理術(shù)五 利用「鬧鐘大作戰(zhàn)」，徹底擊退心神不寧的大腦！ 042
整理術(shù)六 準(zhǔn)備證照考試、進(jìn)修……。利用「空檔時(shí)間」，多背一點(diǎn)其他知識(shí)！046
整理術(shù)七 昏昏欲睡的下午，利用「剪刀石頭布」來(lái)刺激大腦！050
整理術(shù)八 想要開(kāi)拓人脈的深度和廣度，請(qǐng)把見(jiàn)面時(shí)間定在傍晚以後 054
LECTURE　成為時(shí)間達(dá)人的「?jìng)渫浭滦g(shù)」 058
整理術(shù)九 利用「擱置Memo」，達(dá)到戲劇化的改善效果！想要減輕大腦的負(fù)擔(dān)，請(qǐng)先忘掉其他的事！ 062
整理術(shù)十 「記事手冊(cè)」具有擴(kuò)充大腦的功能。行程管理一定要用鉛筆寫(xiě)上去！ 066
●復(fù)習(xí)Part 1 070
Part 2 私人時(shí)間的腦內(nèi)整理術(shù)
LECTURE　成為時(shí)間達(dá)人的「傍晚生活模式」 072
整理術(shù)十一　多聊天，大腦的功能就會(huì)越來(lái)越往上提升 076
整理術(shù)十二　星期五的晚上，正是邂逅男人的好時(shí)機(jī)！有聯(lián)誼的機(jī)會(huì)也應(yīng)該積極地參加！ 080
LECTURE　成為時(shí)間達(dá)人的「夜晚生活模式」 084
整理術(shù)十三　利用手機(jī)簡(jiǎn)訊，刺激情感的操控室 088
整理術(shù)十四　「回家之後馬上泡澡」，能將腦袋切換成關(guān)機(jī)模式 092
整理術(shù)十五　用錄影的方式看電視。由自己篩選要看的節(jié)目 096
Part 3　腦內(nèi)清晰切換術(shù)
LECTURE　成為時(shí)間達(dá)人的「頭腦模式變換術(shù)」 118
切換術(shù)一 「記憶的氣味」能刺激大腦的嗅覺(jué)區(qū)，讓人忘卻討厭的事情！ 122
切換術(shù)二 讓「招牌姿勢(shì)」成為提高動(dòng)力的暗示，一舉集中精神！ 126
切換術(shù)三 讚美是「大腦的營(yíng)養(yǎng)素」。無(wú)論如何都要先積極地讚美他人 130
切換術(shù)四 因?yàn)榫o張而直發(fā)抖時(shí)，利用「後設(shè)認(rèn)知」的旁觀(guān)角度來(lái)陳述自己的狀態(tài)！ 134
●復(fù)習(xí)Part 3 138
〈總結(jié)〉多多運(yùn)用大腦，擺脫「天天一事無(wú)成的情況」！ 139
參考文獻(xiàn) 143

圖書(shū)封面

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