你一定做的到！改變?nèi)毡?0萬人的高效率時間活用術(shù)

內(nèi)容概要

「每天被時間追著跑，等到回過神來，才發(fā)現(xiàn)一天已經(jīng)結(jié)束了……」對於有心想到很多事，但卻總是白忙一場，終日奔波卻看不到實(shí)質(zhì)效益的人，本書是專為你所寫。 給一事無成就匆忙結(jié)束一天的你拯救生活作息一團(tuán)亂的你! 日本東京理科大學(xué)教授、著名醫(yī)學(xué)博士，內(nèi)科神經(jīng)科權(quán)威- 吉田TAKAYOSHI先生用簡單易懂的插畫方式，不假思索、毫不費(fèi)力、漸進(jìn)式教你成為時間運(yùn)用的高手踏入高效率人生的成功殿堂!! 腦內(nèi)整理的三大好處擺脫「天天一事無成的情況」 早晨　睡眠充足，神清氣爽，從早上就啟動衝刺模式！白天　有效率地處理工作，不殘留半點(diǎn)事情！不加班！夜晚　消除拖拖拉拉的習(xí)慣，增加可充分運(yùn)用的時間！ 什麼時候做事效率激增? 利用了大腦的作用機(jī)制，然後攻下時間的弱點(diǎn)不浪費(fèi)一分一秒讓你的24小時發(fā)揮到最大極限工作?休息?立刻切換狀態(tài)讓效率增加! 大腦的22種模式 發(fā)自內(nèi)心的自動自發(fā)? 消除拖拖拉拉壞習(xí)慣的方法 這樣說，大腦效率精神百倍? 刺激大腦的說話技巧！利用「招牌姿勢」+「後設(shè)認(rèn)知」讓你關(guān)鍵時刻不緊張，說話有條有理！

作者簡介

吉田TAKAYOSHI
吉田TAKAYOSHI 切換頭腦模式的達(dá)人。本鄉(xiāng)赤門前診所院長、醫(yī)學(xué)博士、東京理科大學(xué)客座教授、TBS電視臺節(jié)目《SUNDAY JAPON》來賓。利用了本書所介紹的技巧，修畢東京大學(xué)研究所課程之後，曾任NHK播報員、眾議院議員公設(shè)第一秘書等，活躍於各種領(lǐng)域中。而後更取得醫(yī)師執(zhí)照，目前以學(xué)習(xí)腦科學(xué)研究所所長之身分，致力於腦醫(yī)學(xué)學(xué)習(xí)上之應(yīng)用研究，並開設(shè)了日本首家專為考生而設(shè)的內(nèi)科神經(jīng)科診所─「本鄉(xiāng)赤門前診所」。其著作有《活用大腦！必勝時間攻略法》（講談社）、《兩星期塑造絕佳大腦》（大和書房）、《隨心所欲指揮他人的超強(qiáng)會話術(shù)》（德間書店）、《讓大腦變天才！Ｋ書法必勝聖經(jīng)》（講談社）、《施展「腦力」！舒適睡眠術(shù)》（ＰＨＰ研究所）等。

書籍目錄

〈前言〉給一事無成就結(jié)束一天的你 002
腦內(nèi)整理的三大好處 004
你的生活就在這裡出了問題 006
Part 1 工作時間的腦內(nèi)整理術(shù)
LECTURE　成為時間達(dá)人的「早晨生活模式」 018
整理術(shù)一 利用剛醒來的「進(jìn)攻伸展操」，將大腦的總開關(guān)切換為開啟狀態(tài) 022
整理術(shù)二 早餐吃「生蛋拌飯」，提升記憶力！ 026
整理術(shù)三 每天早上花十五分鐘快步走路上班，正是創(chuàng)意發(fā)想的好時機(jī)！ 030
LECTURE　成為時間達(dá)人的「職場生活模式」　034
整理術(shù)四 大腦的黃金時段在上午。「需要用腦的工作」要優(yōu)先處理！ 038
整理術(shù)五 利用「鬧鐘大作戰(zhàn)」，徹底擊退心神不寧的大腦！ 042
整理術(shù)六 準(zhǔn)備證照考試、進(jìn)修……。利用「空檔時間」，多背一點(diǎn)其他知識！046
整理術(shù)七 昏昏欲睡的下午，利用「剪刀石頭布」來刺激大腦！050
整理術(shù)八 想要開拓人脈的深度和廣度，請把見面時間定在傍晚以後 054
LECTURE　成為時間達(dá)人的「備忘記事術(shù)」 058
整理術(shù)九 利用「擱置Memo」，達(dá)到戲劇化的改善效果！想要減輕大腦的負(fù)擔(dān)，請先忘掉其他的事！ 062
整理術(shù)十 「記事手冊」具有擴(kuò)充大腦的功能。行程管理一定要用鉛筆寫上去！ 066
●復(fù)習(xí)Part 1 070
Part 2 私人時間的腦內(nèi)整理術(shù)
LECTURE　成為時間達(dá)人的「傍晚生活模式」 072
整理術(shù)十一　多聊天，大腦的功能就會越來越往上提升 076
整理術(shù)十二　星期五的晚上，正是邂逅男人的好時機(jī)！有聯(lián)誼的機(jī)會也應(yīng)該積極地參加！ 080
LECTURE　成為時間達(dá)人的「夜晚生活模式」 084
整理術(shù)十三　利用手機(jī)簡訊，刺激情感的操控室 088
整理術(shù)十四　「回家之後馬上泡澡」，能將腦袋切換成關(guān)機(jī)模式 092
整理術(shù)十五　用錄影的方式看電視。由自己篩選要看的節(jié)目 096
Part 3　腦內(nèi)清晰切換術(shù)
LECTURE　成為時間達(dá)人的「頭腦模式變換術(shù)」 118
切換術(shù)一 「記憶的氣味」能刺激大腦的嗅覺區(qū)，讓人忘卻討厭的事情！ 122
切換術(shù)二 讓「招牌姿勢」成為提高動力的暗示，一舉集中精神！ 126
切換術(shù)三 讚美是「大腦的營養(yǎng)素」。無論如何都要先積極地讚美他人 130
切換術(shù)四 因?yàn)榫o張而直發(fā)抖時，利用「後設(shè)認(rèn)知」的旁觀角度來陳述自己的狀態(tài)！ 134
●復(fù)習(xí)Part 3 138
〈總結(jié)〉多多運(yùn)用大腦，擺脫「天天一事無成的情況」！ 139
參考文獻(xiàn) 143

圖書封面

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