出版時(shí)間:2012-10-17 出版社:朵琳出版整合行銷公司 作者:吉田Takayoshi 譯者:王慧娥
內(nèi)容概要
「每天被時(shí)間追著跑,等到回過神來,才發(fā)現(xiàn)一天已經(jīng)結(jié)束了……」對(duì)於有心想到很多事,但卻總是白忙一場(chǎng),終日奔波卻看不到實(shí)質(zhì)效益的人,本書是專為你所寫。 給一事無成就匆忙結(jié)束一天的你拯救生活作息一團(tuán)亂的你! 日本東京理科大學(xué)教授、著名醫(yī)學(xué)博士,內(nèi)科神經(jīng)科權(quán)威- 吉田TAKAYOSHI先生用簡(jiǎn)單易懂的插畫方式,不假思索、毫不費(fèi)力、漸進(jìn)式教你成為時(shí)間運(yùn)用的高手踏入高效率人生的成功殿堂!! 腦內(nèi)整理的三大好處擺脫「天天一事無成的情況」 早晨 睡眠充足,神清氣爽,從早上就啟動(dòng)衝刺模式!白天 有效率地處理工作,不殘留半點(diǎn)事情!不加班!夜晚 消除拖拖拉拉的習(xí)慣,增加可充分運(yùn)用的時(shí)間! 什麼時(shí)候做事效率激增? 利用了大腦的作用機(jī)制,然後攻下時(shí)間的弱點(diǎn)不浪費(fèi)一分一秒讓你的24小時(shí)發(fā)揮到最大極限工作?休息?立刻切換狀態(tài)讓效率增加! 大腦的22種模式 發(fā)自內(nèi)心的自動(dòng)自發(fā)? 消除拖拖拉拉壞習(xí)慣的方法 這樣說,大腦效率精神百倍? 刺激大腦的說話技巧!利用「招牌姿勢(shì)」+「後設(shè)認(rèn)知」讓你關(guān)鍵時(shí)刻不緊張,說話有條有理!
作者簡(jiǎn)介
吉田TAKAYOSHI
吉田TAKAYOSHI 切換頭腦模式的達(dá)人。本鄉(xiāng)赤門前診所院長(zhǎng)、醫(yī)學(xué)博士、東京理科大學(xué)客座教授、TBS電視臺(tái)節(jié)目《SUNDAY JAPON》來賓。利用了本書所介紹的技巧,修畢東京大學(xué)研究所課程之後,曾任NHK播報(bào)員、眾議院議員公設(shè)第一秘書等,活躍於各種領(lǐng)域中。而後更取得醫(yī)師執(zhí)照,目前以學(xué)習(xí)腦科學(xué)研究所所長(zhǎng)之身分,致力於腦醫(yī)學(xué)學(xué)習(xí)上之應(yīng)用研究,並開設(shè)了日本首家專為考生而設(shè)的內(nèi)科神經(jīng)科診所─「本鄉(xiāng)赤門前診所」。其著作有《活用大腦!必勝時(shí)間攻略法》(講談社)、《兩星期塑造絕佳大腦》(大和書房)、《隨心所欲指揮他人的超強(qiáng)會(huì)話術(shù)》(德間書店)、《讓大腦變天才!K書法必勝聖經(jīng)》(講談社)、《施展「腦力」!舒適睡眠術(shù)》(PHP研究所)等。
書籍目錄
〈前言〉給一事無成就結(jié)束一天的你 002
腦內(nèi)整理的三大好處 004
你的生活就在這裡出了問題 006
Part 1 工作時(shí)間的腦內(nèi)整理術(shù)
LECTURE 成為時(shí)間達(dá)人的「早晨生活模式」 018
整理術(shù)一 利用剛醒來的「進(jìn)攻伸展操」,將大腦的總開關(guān)切換為開啟狀態(tài) 022
整理術(shù)二 早餐吃「生蛋拌飯」,提升記憶力! 026
整理術(shù)三 每天早上花十五分鐘快步走路上班,正是創(chuàng)意發(fā)想的好時(shí)機(jī)! 030
LECTURE 成為時(shí)間達(dá)人的「職場(chǎng)生活模式」 034
整理術(shù)四 大腦的黃金時(shí)段在上午。「需要用腦的工作」要優(yōu)先處理! 038
整理術(shù)五 利用「鬧鐘大作戰(zhàn)」,徹底擊退心神不寧的大腦! 042
整理術(shù)六 準(zhǔn)備證照考試、進(jìn)修……。利用「空檔時(shí)間」,多背一點(diǎn)其他知識(shí)!046
整理術(shù)七 昏昏欲睡的下午,利用「剪刀石頭布」來刺激大腦!050
整理術(shù)八 想要開拓人脈的深度和廣度,請(qǐng)把見面時(shí)間定在傍晚以後 054
LECTURE 成為時(shí)間達(dá)人的「?jìng)渫浭滦g(shù)」 058
整理術(shù)九 利用「擱置Memo」,達(dá)到戲劇化的改善效果!想要減輕大腦的負(fù)擔(dān),請(qǐng)先忘掉其他的事! 062
整理術(shù)十 「記事手冊(cè)」具有擴(kuò)充大腦的功能。行程管理一定要用鉛筆寫上去! 066
●復(fù)習(xí)Part 1 070
Part 2 私人時(shí)間的腦內(nèi)整理術(shù)
LECTURE 成為時(shí)間達(dá)人的「傍晚生活模式」 072
整理術(shù)十一 多聊天,大腦的功能就會(huì)越來越往上提升 076
整理術(shù)十二 星期五的晚上,正是邂逅男人的好時(shí)機(jī)!有聯(lián)誼的機(jī)會(huì)也應(yīng)該積極地參加! 080
LECTURE 成為時(shí)間達(dá)人的「夜晚生活模式」 084
整理術(shù)十三 利用手機(jī)簡(jiǎn)訊,刺激情感的操控室 088
整理術(shù)十四 「回家之後馬上泡澡」,能將腦袋切換成關(guān)機(jī)模式 092
整理術(shù)十五 用錄影的方式看電視。由自己篩選要看的節(jié)目 096
Part 3 腦內(nèi)清晰切換術(shù)
LECTURE 成為時(shí)間達(dá)人的「頭腦模式變換術(shù)」 118
切換術(shù)一 「記憶的氣味」能刺激大腦的嗅覺區(qū),讓人忘卻討厭的事情! 122
切換術(shù)二 讓「招牌姿勢(shì)」成為提高動(dòng)力的暗示,一舉集中精神! 126
切換術(shù)三 讚美是「大腦的營(yíng)養(yǎng)素」。無論如何都要先積極地讚美他人 130
切換術(shù)四 因?yàn)榫o張而直發(fā)抖時(shí),利用「後設(shè)認(rèn)知」的旁觀角度來陳述自己的狀態(tài)! 134
●復(fù)習(xí)Part 3 138
〈總結(jié)〉多多運(yùn)用大腦,擺脫「天天一事無成的情況」! 139
參考文獻(xiàn) 143
圖書封面
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你一定做的到!改變?nèi)毡?0萬人的高效率時(shí)間活用術(shù) PDF格式下載