自己也能做的按摩運(yùn)動

內(nèi)容概要

　　按摩的種類與強(qiáng)度四指揉捏法這是利用拇指外的4根指頭揉捏的技法。只要閉合手指，就能揉捏大範(fàn)圍的面積?？梢允褂弥讣饣蛑父惯M(jìn)行按摩，變化相當(dāng)多樣。如果打開手指，還能揉捏肋骨或手腳的骨頭之間。抓握揉捏法抓握揉捏法是運(yùn)用4根手指和拇指，抓住肌肉或握住揉捏?？梢暡课缓蛷?qiáng)度，選擇使用所有手指、拇指球，或是只利用指尖進(jìn)行按摩。櫓盪揉捏法這種技法是利用拇指及其他4根手指夾住肌肉，然後用雙手劃船似地揉捏按摩。可有效地揉捏腹部、腰部等範(fàn)圍較廣的部位。

作者簡介

曾我武史1971年生。日本體育大學(xué)體育學(xué)系畢業(yè)。日本針灸理療專門學(xué)校畢業(yè)。日本體育協(xié)會公認(rèn)運(yùn)動傷害防護(hù)員。JOC強(qiáng)化運(yùn)動指導(dǎo)員(田徑競技)。日本田徑競技聯(lián)盟醫(yī)事委員會指導(dǎo)員部委員(A級指導(dǎo)員)。TKC BODY DESIGN代表。

書籍目錄

PART1　按摩的種類與強(qiáng)度記住並分別運(yùn)用按摩的技法摩擦　輕擦法揉捏　揉捏法按壓　壓迫法震動　震顫法用力揉捏　強(qiáng)擦法拍打　叩打法伸展　伸展法受傷的緊急處置PART2　手?手腕?臂部手指?手掌摩擦(2指)按壓(拇指)/按壓(手肘)/摩擦(拇指)手腕揉捏(拇指)揉捏(拇指)前臂揉捏(拇指)/按壓(拇指)按壓(拇指)/摩擦(拇指)揉捏(拇指)前臂的按摩with Partner揉捏(兩手拇指)P.11揉捏(拇指)/摩擦(拇指)上臂?肩膀揉捏(拇指)揉捏(拇指?4指)/摩擦(食指)/按壓(2指)揉捏(拇指?4指)上臂?肩膀的按摩with Partner揉捏(拇指)按壓(兩手拇指)/揉捏(拇指)揉捏(手根)/震動揉捏(拇指?4指)/揉捏(拇指)上臂的伸展/前臂的伸展PART3　下半身(腳部、腳踝、小腿、膝蓋、大腿、臀部)腳部按壓(手根)/按壓?揉捏(拇指)按壓(兩手拇指)/摩擦(4指)按壓(兩手拇指)腳踝?腳後跟按壓(拇指)按壓(兩手拇指)/揉捏(拇指)/摩擦(手掌)摩擦(食指)揉捏(2指)/揉捏(兩手4指)小腿摩擦(2指)/揉捏(2指)/揉捏(拇指)揉捏(2指)摩擦?按壓?揉捏(拇指)/摩擦?按壓?揉捏(兩手拇指)揉捏(兩手4指)/摩擦(兩手)/摩擦(單手)摩擦(兩手拇指)/摩擦(兩手4指)腳?腳踝?小腿的按摩with Partner摩擦(拇指)摩擦(單手)/揉捏(兩手拇指)按壓(拇指)/按壓(兩手拇指)…

圖書封面

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