不吃藥的天然排毒法！

前言

　　序　　排毒是一種生活方式　　工業(yè)化時代的來臨，雖然為人類帶來了富裕的生活，科技的進步也讓生活更加便利，然而，在這個凡事只求快速、便利的時代，我們的生活品質(zhì)真的變得比較好嗎？　　不良生活習慣讓體內(nèi)毒素累積　　現(xiàn)代人為了追求物質(zhì)享受，生活作息多半日夜顛倒，為了要讓精神變好，於是咖啡、茶飲及各類提神飲料的需求變高；人們?yōu)榱藵M足口腹之欲，每天吃進許多高熱量、高油脂的食物；為了要變美，往身上塗抹許多保養(yǎng)品與化妝品……許多人體內(nèi)累積了大量毒素而不自知，長期下來，這些沉積在體內(nèi)的毒素便會引發(fā)各種致病原，甚至各類文明病纏身，而種種不適發(fā)生的原因其實只有一個──體內(nèi)毒素累積太多！　　想要讓身體健康、遠離各類文明病，別讓毒素累積在身體中是相當重要的一件事！但是，「排毒」除了要身體力行，更重要的是必須做好體內(nèi)與生活周遭的環(huán)境保護，從根本做起，才能雙管齊下，徹底達到排毒的效果?！　★嬍痴Ｒ菜闩哦尽　★嬍车暮脡臅磻?yīng)在身體上，吃了不新鮮的食物，排泄系統(tǒng)會立即反應(yīng)，產(chǎn)生腹瀉；許多人在做健康檢查的時候會發(fā)現(xiàn)自己有「脂肪肝」，脂肪肝的形成跟年齡不一定成正比，過度注重飲食享受，大量吃進精緻且高熱量的食物，脂肪肝自然如影隨形。最好掌握「Five In A Day一日五色蔬果」原則，盡量選用當季新鮮食材、避免食用加工食品，使用大量清水洗滌蔬果以徹底去除殘留農(nóng)藥。　　有些人為了達到排毒的目的而完全不吃肉類、蛋類以及油脂類，甚至任何食物都要過油；。另外，也有人會為了排毒而進行斷食法清除宿便，長期下來反而導致腸胃疾病；因此，盡量不要長期使用斷食法來排毒，應(yīng)當在醫(yī)師指示下進行斷食，才不會因此而傷害身體。　　此外，坊間有許多產(chǎn)品強調(diào)具有排毒作用，好的營養(yǎng)產(chǎn)品當然可以讓身體強健，但民眾也應(yīng)當注意商品成分，是否具有檢定合格標誌，如果產(chǎn)品過分誇大排毒功效又所費不貲，民眾就要有所警覺，不要在花了冤枉錢後才發(fā)現(xiàn)自己所買的東西一點效果也沒有，更糟的是，有些營養(yǎng)品可能添加有害人體的成份，長期使用反而會造成身體負擔。　　情緒毒素也要排除　　除了生理上的毒素，許多人也累積了不少壓力與煩躁情緒，這些負面情緒久而久之便形成一種情緒毒素，讓人憂鬱、煩躁或情緒莫名起伏。想要排除情緒毒素必須從生活中著手，首先應(yīng)當建立健康的人生觀，擁有適當?shù)男蓍f活動並學習自己處理壓力。遇到壓力的時候，千萬不要過於壓抑，可以找家人、朋友抒發(fā)情緒或?qū)で髲埨蠋煂＞€、生命線及宗教團體的協(xié)助；此外，看場電影、聽聽音樂、做些運動、閱讀書籍……等，都可以讓情緒獲得宣洩?！　∨哦臼且惠呑拥氖隆　”緯诤现嗅t(yī)、西醫(yī)、自然醫(yī)學及營養(yǎng)師的說法，完整分析體內(nèi)毒素來源，同時說明一旦體內(nèi)毒素過多時可能產(chǎn)生的徵狀與相關(guān)疾病，並整理出多種蔬果界與中藥界的排毒尖兵，讓大家藉由蔬果、中藥輕鬆去除體內(nèi)毒素；最後，養(yǎng)生專家特別針對排毒擬出三十六招排毒運動招式，每天一至二招，就能輕鬆甩開毒素，讓大家身體健康，笑口常開！　　排毒是一輩子的事情，千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，或者平日大魚大肉、初一十五斷食排毒，持之以恆最重要！希望每位讀者都能夠成功排毒，健康過日子?！　【幷?謹識推薦序　　排毒養(yǎng)生 無病一身輕　　每個人的體內(nèi)都囤有無數(shù)的毒素，人人都需要排毒，排毒是現(xiàn)代人一種健康的生活方式?？萍荚桨l(fā)達，我們所處的環(huán)境卻越來越危險，人體長期受到蔬果化肥農(nóng)藥、肉品抗生素藥毒、清潔劑化學藥殘毒、食品化學添加劑、高脂肪食物、高熱量食物、煙囪汽車廢氣等毒素不停地侵蝕；再加上暴飲暴食、快餐、煙酒、熬夜、加班等忙碌生活方式，越來越大的壓力，越來越少的鍛煉，讓我們的身體總是處於透支狀態(tài)中。這些都是一般人常忽略的致病因素，同時也是現(xiàn)代人慢性病、癌癥盛行的主要禍因?！　「鶕?jù)研究顯示，正常體型的成年男女幾乎都有3~5公斤的腸道宿便，有的人甚至多達數(shù)十公斤。宿便即是腸管內(nèi)長期停滯淤積的陳舊大便。人體新陳代謝可產(chǎn)生400多種化學廢物，而每人每天需要排出的細菌、病毒、寄生蟲卵等，約有400億個；人體小到細胞大至器官，無處不在滯積垃圾，這些垃圾會製造出大量腐敗有毒物質(zhì)，透過血液、淋巴循環(huán)流經(jīng)身體各處，同時衍生出危害性命的各種疾病。因此，排毒成為時下最健康、最迫切必要的全民運動，舉凡各種飲食排毒、運動排毒、腸道排毒、肝膽排毒、淋巴排毒、經(jīng)絡(luò)排毒、放血排毒……等方式，已成現(xiàn)今醫(yī)療保健業(yè)的顯學?！　≈嗅t(yī)養(yǎng)生講究「上工治未病」，意即高明的醫(yī)生是教人如何不生病，只有不高明的醫(yī)生才只曉得幫人看病。而排毒養(yǎng)生便是上工治未病、教人不生病的最佳途徑?！　”緯藢⑴哦拘袆尤谌氤晌覀兘】瞪畹囊徊糠?，全面地介紹了生活中各種毒素的來源，強調(diào)無形的致命毒素造成人體的危害，並簡單介紹了人體肝、肺、腸等臟腑的排毒機轉(zhuǎn)。更重要的是，編者很用心地將各種醫(yī)學及營養(yǎng)專業(yè)知識化繁為簡，為現(xiàn)代忙碌的人們編列出最普遍實用的36種蔬果及中藥排毒食材、36道排毒養(yǎng)生全餐食譜和36招瑜珈氣功等居家運動功法。這些都是自然、實用、高效、無副作用的排毒技巧，可以讓人隨時應(yīng)用於身心淨化、無毒一身輕的幸?？鞓方】瞪钪?，故樂於向關(guān)心健康的朋友推薦?！　∴嵆袨F　　臺灣海峽兩岸醫(yī)藥合作協(xié)會 理事長　　　中華民國中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)學會 常務(wù)理事　　中華民國中醫(yī)抗衰老醫(yī)學會 常務(wù)理事　　中華民國中醫(yī)師公會全國聯(lián)合會 顧問　　華濬排毒養(yǎng)生中醫(yī)診所 院長　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　眾毒環(huán)伺，誰還能倖免？　　擊退身體的「毒」，讓健康自己找上門！　　天?。≡瓉磉@些癥狀，是身體中毒了！　　口臭　　皮膚暗沉　　習慣性便祕　　疲勞　　失眠　　排毒不求人，你一定要知道的「掃毒」絕招！　　◎ 36+種排毒食材　　◎ 36道祛毒料理　　◎ 36招除毒運動　　◎獨家附贈「掃除塑毒很簡單，自我排毒全療別冊！」，教您輕鬆代謝塑毒，淨化五臟六腑，免除成為塑化人危機！　　本別冊搜羅千位民眾對「塑化劑」的迷思與疑問，並加以詳細解答！更獨家附上挑選商品的「四不一沒有」以及除塑毒的「食動5、3、1」原則，提供大眾詳細且實用的除毒教戰(zhàn)手冊?！　　蛏钊肫饰鰜碜匀祟惌h(huán)境的各種毒素，點出人體各臟腑的排毒機制與中毒癥狀檢測?！　”緯鴮⒘谐隹諝?、水、食物、環(huán)境等各種毒素，並提供讀者中毒癥狀檢測，藉此檢視自己的健康狀況；此外，將詳加介紹各臟腑的排毒機制，讓讀者了解其中毒癥狀與排毒的保健之道?！　　?飲食、運動雙管齊下，淨化身體、排除毒素超easy！　　本書提供36+種排毒食材、36道祛毒料理、36招除毒運動，教您輕鬆排除體內(nèi)毒素，做個無毒健康人！　　◎ 聯(lián)合推薦　　臺北榮民總醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學研究中心創(chuàng)辦人／鍾傑　教授　　廣州中醫(yī)藥大學針灸推拿學院教授／李萬瑤　教授　　完全優(yōu)診所院長／林承箕 醫(yī)師　　泰安醫(yī)院院長／應(yīng)堃煇 醫(yī)師　　林燦城中西醫(yī)整合診所院長／林燦城 醫(yī)師　　全球華人防癌長鏈運動發(fā)起人／梅襄陽 醫(yī)師　　心綠洲身心靈健康整合中心創(chuàng)辦人／黃鼎殷 醫(yī)師　　臺灣海峽兩岸醫(yī)藥合作協(xié)會理事長／鄭承濬 理事長　　國際癌病康復(fù)協(xié)會世界總會創(chuàng)會長／盧繼徽 會長 

作者簡介

　　孫苓獻　　香港國際抗癌研究中心執(zhí)行長、廣州中醫(yī)藥大學醫(yī)學博士，美國自然醫(yī)學會自然醫(yī)學醫(yī)師，專長中西結(jié)合治療、中藥標靶治療、針灸醫(yī)學、自然醫(yī)學、能量醫(yī)學、整脊醫(yī)學、營養(yǎng)醫(yī)學、以及非線性頻譜共振檢測與治療醫(yī)技導師。曾任珠海振國腫瘤康復(fù)醫(yī)院腫瘤內(nèi)科醫(yī)師，臺北萬華醫(yī)院整合輔助醫(yī)療中心主任、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(WFCMS)理事。除兩岸三地外，常受邀至德國、法國、俄羅斯、波蘭、日本、新加坡、馬來西亞、泰國、菲律賓、印尼等多國演講。對中晚期腫瘤患者的整合治療臨床經(jīng)驗豐富、著重恢復(fù)患者身心靈整體平衡，喚醒內(nèi)在自我痊癒療能，並致力推廣防癌養(yǎng)生觀念。現(xiàn)任北京振國中西醫(yī)結(jié)合腫瘤醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師，香港國際抗癌研究中心執(zhí)行長，臺北萬華醫(yī)院整合輔助醫(yī)療中心顧問、國際癌病康復(fù)協(xié)會世界總會顧問醫(yī)師等。

書籍目錄

推薦序 排毒養(yǎng)生　無病一身輕臺灣海峽兩岸醫(yī)藥合作協(xié)會　理事長　鄭承濬序排毒是一種生活方式Part 1　 人與毒Part 2　 臟腑排毒機制Part 3　 36+種排毒食材3-1 36種排毒蔬菜Part 4　 36道排毒全餐Part 5　 排毒運動36招Part 6　 附錄 健康大哉問 

媒體關(guān)注與評論

　　榮獲各醫(yī)界權(quán)威級的重磅推薦！　　臺北榮民總醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學研究中心創(chuàng)辦人 鍾傑 教授　　廣州中醫(yī)藥大學針灸推拿學院教授 李萬瑤 教授　　完全優(yōu)診所院長 林承箕 醫(yī)師　　泰安醫(yī)院院長 應(yīng)□煇 醫(yī)師　　林燦城中西醫(yī)整合診所院長 林燦城 醫(yī)師　　全球華人防癌長鏈運動發(fā)起人 梅襄陽 醫(yī)師　　心綠洲身心靈健康整合中心創(chuàng)辦人 黃鼎殷 醫(yī)師　　臺灣海峽兩岸醫(yī)藥合作協(xié)會理事長 鄭承濬 理事長　　國際癌病康復(fù)協(xié)會世界總會創(chuàng)會長 盧繼徽 會長

編輯推薦

　　◎原書名：《再毒，我也可以活得很健康》，為暢銷增訂版?！　　颡毤腋劫洝笒叱芏竞芎唵?，自我排毒全療別冊！」，教您輕鬆代謝塑毒，淨化五臟六腑，免除成為塑化人危機！　　本別冊搜羅千位民眾對「塑化劑」的迷思與疑問，並加以詳細解答！更獨家附上挑選商品的「四不一沒有」以及除塑毒的「食動5、3、1」原則，提供大眾詳細且實用的除毒教戰(zhàn)手冊?！　　蛏钊肫饰鰜碜匀祟惌h(huán)境的各種毒素，點出人體各臟腑的排毒機制與中毒癥狀檢測?！　”緯鴮⒘谐隹諝?、水、食物、環(huán)境等各種毒素，並提供讀者中毒癥狀檢測，藉此檢視自己的健康狀況；此外，將詳加介紹各臟腑的排毒機制，讓讀者了解其中毒癥狀與排毒的保健之道。　　◎飲食、運動雙管齊下，淨化身體、排除毒素超easy！　　本書提供36+種排毒食材、36道祛毒料理、36招除毒運動，教您輕鬆排除體內(nèi)毒素，做個無毒健康人！　　作者簡介　　香港國際抗癌研究中心執(zhí)行長　孫苓獻　　廣州中醫(yī)藥大學醫(yī)學博士，美國自然醫(yī)學會自然醫(yī)學醫(yī)師，專長中西結(jié)合治療、中藥標靶治療、針灸醫(yī)學、自然醫(yī)學、能量醫(yī)學、整脊醫(yī)學、營養(yǎng)醫(yī)學、以及非線性頻譜共振檢測與治療醫(yī)技導師。曾任珠海振國腫瘤康復(fù)醫(yī)院腫瘤內(nèi)科醫(yī)師，臺北萬華醫(yī)院整合輔助醫(yī)療中心主任、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(WFCMS)理事。除兩岸三地外，常受邀至德國、法國、俄羅斯、波蘭、日本、新加坡、馬來西亞、泰國、菲律賓、印尼等多國演講。對中晚期腫瘤患者的整合治療臨床經(jīng)驗豐富、著重恢復(fù)患者身心靈整體平衡，喚醒內(nèi)在自我痊癒療能，並致力推廣防癌養(yǎng)生觀念?，F(xiàn)任北京振國中西醫(yī)結(jié)合腫瘤醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師，香港國際抗癌研究中心執(zhí)行長，臺北萬華醫(yī)院整合輔助醫(yī)療中心顧問、國際癌病康復(fù)協(xié)會世界總會顧問醫(yī)師等。

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