創(chuàng)造幸福的距離

前言

　　在我就讀研究所時(shí)，教授經(jīng)常說(shuō)我說(shuō)故事的能力遠(yuǎn)優(yōu)於撰寫(xiě)技術(shù)性文章的能力。我的研究論文分?jǐn)?shù)總是低於研究所的同學(xué)。當(dāng)我向教授請(qǐng)教他們對(duì)我的論文的看法時(shí)，他們會(huì)說(shuō)：「卡斯楚先生，如果你把它投稿給《紐約客》(New Yorker)，它會(huì)是一篇很棒的文章，但這是臨床心理學(xué)的博士課程，你應(yīng)該從現(xiàn)在起開(kāi)始用這種方式來(lái)寫(xiě)論文。」　　我從來(lái)沒(méi)有改變我的寫(xiě)作風(fēng)格。一如既往，這本書(shū)不會(huì)咬文嚼字，只會(huì)有很多的故事分享，希望你在閱讀這本書(shū)的同時(shí)，會(huì)覺(jué)得我們之間是在作對(duì)話，而不是我單方面地向你闡述有關(guān)心理學(xué)的概念?！　〕送高^(guò)說(shuō)故事的方式要提供給讀者具實(shí)用性的方法外，我還用一個(gè)小故事貫穿整本書(shū)。這故事的主角是一個(gè)名叫霍莉的小女孩。書(shū)中會(huì)談到我在工作上所遇到的人，以及他們?cè)谏钌显庥龅降氖虑椤＿@些都是真實(shí)存在的人，當(dāng)然我費(fèi)心地改了一下他們的名字，隱藏他們的個(gè)人特質(zhì)，為保護(hù)當(dāng)事人的隱私。在主題、寓意和所學(xué)得的教訓(xùn)都是貨真價(jià)實(shí)的?；衾虻墓适?，以及你將在這本書(shū)中所看到的其他故事，都有助於說(shuō)明我在本書(shū)中討論的個(gè)人成長(zhǎng)原則?！　∥覜](méi)有遇過(guò)沒(méi)有煩惱的人。每個(gè)人都有煩惱，每個(gè)人都有包袱！只是有許多人在成年後就很難想起這些包袱。不管你是含著金湯匙出生，還是出身於貧窮的環(huán)境都一樣。所有男女老少、種族、貧或富的人都有煩惱。身體健康的人也有他們的煩惱，就像一個(gè)十歲大的女孩五年來(lái)為癌癥所苦，知道自己可能活不到青少年階段一樣?！　](méi)錯(cuò)，這個(gè)事業(yè)有成的執(zhí)業(yè)心理學(xué)家，在富裕的家庭中成長(zhǎng)，現(xiàn)在住在美國(guó)種族最分明的城市中，白人高級(jí)郊區(qū)住宅區(qū)。他也有煩惱和包袱。我希望讀者從一開(kāi)始就了解這一點(diǎn)。你看，生活都會(huì)有包袱，就看你如何處理這些包袱。坦白說(shuō)，這本書(shū)的目地是在幫助你找到空間去存放，甚至丟棄部分的包袱，進(jìn)而讓你得以獲得空間，能夠更輕裝地去旅行?；蛟S你會(huì)發(fā)現(xiàn)更容易找到你生活中的空間，至終你可以在這個(gè)空間中創(chuàng)造幸福的距離。推薦序　　保持距離，以策幸?！　≡谙愀蹤C(jī)場(chǎng)等候轉(zhuǎn)機(jī)時(shí)，我打開(kāi)出版社寄來(lái)的試讀稿。立刻，我掉進(jìn)本書(shū)的書(shū)名《創(chuàng)造幸福的距離》所代表的意義當(dāng)中。這短短的幾個(gè)字，彷彿為我吹散了這幾年在心理諮商和人生角色轉(zhuǎn)變上所遇到迷霧，一切似乎開(kāi)始撥雲(yún)見(jiàn)日?！　∽髡呤俏业耐瑯I(yè)，一位有著豐富治療經(jīng)驗(yàn)的心理治療師與高超說(shuō)故事技巧的作家。他巧妙地藉由一位九歲小女孩霍莉的眼光，穿插許多心理治療的案例，娓娓道出「給予空間」的重要性?！　　附o予空間」這個(gè)概念對(duì)於東方人來(lái)說(shuō)可能是一種既熟悉又陌生的概念。無(wú)論是給予自己空間或是給予別人空間，都是需要透過(guò)自我覺(jué)察、認(rèn)知改變、行為改變、回饋修正等步驟才能習(xí)得?！　∈聦?shí)上，大自然處處在教導(dǎo)我們「給予空間」的重要性?！　〈蠹s十多年前，我曾到美國(guó)優(yōu)勝美地國(guó)家公園(Yosenmite National Park)旅遊。當(dāng)我經(jīng)過(guò)一處燒焦的巨紅杉(Giant Sequoias)林地時(shí)，擔(dān)任我們導(dǎo)遊的七十多歲老先生告訴我們，這並不是自然的森林大火，而是人工製造的火燒林。原來(lái)，在優(yōu)勝美地尚未被國(guó)家公園管理處接管之前，大約每幾十年就會(huì)有一次森林大火。然而，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)世紀(jì)以來(lái)，這些森林大火反而成為調(diào)控巨紅杉生長(zhǎng)的自然機(jī)制。因?yàn)殚L(zhǎng)得太密的樹(shù)林，就會(huì)限制每一顆樹(shù)所能得到的陽(yáng)光、土壤養(yǎng)分、水分……等資源，反而讓每棵樹(shù)都長(zhǎng)得不好。野火燒過(guò)的林地不但特別肥沃，也給予這群可長(zhǎng)到數(shù)十公尺高的巨紅杉足夠的生長(zhǎng)空間。　　聰明的大自然懂得給予生物生長(zhǎng)的空間，那麼人類呢？　　我曾經(jīng)有一位諮商的個(gè)案，他是一位在教學(xué)以及研究上表現(xiàn)都非常優(yōu)秀的大學(xué)教授。有一天，他在課堂上張大嘴巴卻說(shuō)不出話來(lái)，突然變啞了。就醫(yī)之後的診斷是因壓力所引起的「暫時(shí)性失語(yǔ)癥」，醫(yī)院給他的處方是充分休息和心理諮商。從諮商的過(guò)程中我了解這位個(gè)案多年來(lái)的生活，簡(jiǎn)直可以用「壓縮」兩個(gè)字來(lái)形容。別人五年昇等教授，他只花了三年；別的教授一年接三個(gè)國(guó)科會(huì)的研究案，他接了七個(gè)。就算已經(jīng)分身乏術(shù)了，只要?jiǎng)e人開(kāi)口要他幫忙，他從來(lái)不拒絕。換言之，他總是對(duì)別人說(shuō)YES，而對(duì)自己說(shuō)NO。長(zhǎng)期不懂得如何給自己留空間的後果，竟然就是健康出了嚴(yán)重警訊?！　∵@幾年由於應(yīng)邀出現(xiàn)在臺(tái)灣和大陸談話性節(jié)目評(píng)論「婚姻情感」、「人際關(guān)係」和「親子關(guān)係」等主題，因此自然吸引類似困擾的民眾前來(lái)尋求諮商。從這些的個(gè)案當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)有許多人的困擾其實(shí)源自於原生家庭，或早年經(jīng)驗(yàn)中缺乏與重要他人建立「幸福距離」的經(jīng)驗(yàn)?？梢韵胍?jiàn)，每天必須面對(duì)形形色色困擾的個(gè)案，對(duì)於我想要維持工作與生活的平衡，是一件極大的挑戰(zhàn)。十幾年來(lái)，我已經(jīng)養(yǎng)成在工作與生活之間留些心情緩衝的習(xí)慣。例如，下班回家前，我總是會(huì)在捷運(yùn)上打開(kāi)手機(jī)裡的家庭相簿，讓自己的情緒從「工作模式」迅速轉(zhuǎn)換成「家庭模式」。因?yàn)槲蚁嘈殴ぷ鲿r(shí)我的個(gè)案值得我付出百分百的心力，下班後，我的家人同樣也值得看到全新能量的我?！　⊥蝗婚g機(jī)場(chǎng)的廣播宣布，我原本要搭乘的班機(jī)由於天候關(guān)係必須延後起飛。這個(gè)消息把我從沉思中喚醒?，F(xiàn)在的我該如何度過(guò)這多出來(lái)的幾十分鐘呢？是打開(kāi)筆電處理電子郵件嗎？不，我選擇拉起行李，到機(jī)場(chǎng)貴賓室裡沖個(gè)澡，讓自己待會(huì)出現(xiàn)在上海開(kāi)會(huì)時(shí)，能夠有滿滿的活力?！　∥议_(kāi)始懂得享受創(chuàng)造幸福的距離，您呢？　　聯(lián)合心理諮商所院長(zhǎng) 邱永林　　　　　　　　　　　　　　　　

內(nèi)容概要

　　「生命是困難的！」金恩博士、德瑞莎修女、甘地，　　這些著名且具有鼓舞人心力量的人，都擁抱著這個(gè)基本真理，　　也相信有價(jià)值生活的關(guān)鍵在於──給予空間去承擔(dān)不可避免的失望和挫折。　　生活是困難的，生命是痛苦同時(shí)也美麗！　　如果你覺(jué)得被困住了，你想要改變你的感覺(jué)，　　並在生活中發(fā)展出更深刻的內(nèi)在目的，你就必須朝著不同的方向前進(jìn)。　　主動(dòng)做不一樣的事，是改變你的處境的第一步，也是最急迫需要的一步。　　我們經(jīng)常體會(huì)的痛苦感覺(jué)，悲傷、怒氣、挫折，以及恐懼，都是災(zāi)難，使我們對(duì)自己又病又累的情況感到噁心又厭煩。我們尋求幫助，希望得到更滿足的生活。它帶領(lǐng)我們來(lái)到治療師、牧師、瑜珈班，甚至是來(lái)到這本書(shū)面前。　　《創(chuàng)造幸福的距離：給你、孩子與家人的幸福心理學(xué)》透過(guò)述說(shuō)一個(gè)叫霍莉的小女孩的故事，以及舉例真實(shí)諮商案例探討的方式，討論個(gè)人的成長(zhǎng)。把生命視為一個(gè)連續(xù)體，朝著「健康的自私」發(fā)展；孩子的教養(yǎng)一致是關(guān)鍵，建立挫折忍受力與想要與需要不同的金錢觀；回應(yīng)所愛(ài)之人的需要，投入時(shí)間為伴侶關(guān)係而努力，讓你的婚姻佔(zhàn)據(jù)你的「生命階層」最上層……。　　在這本書(shū)當(dāng)中作者所謂的「給予空間」，　　在心理學(xué)上稱這股力量為「自我強(qiáng)度」，　　在宗教上我們稱它為「信心」！　　透過(guò)給予空間，讓我們「有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)」，幫助我們預(yù)備面對(duì)前方的困難道路?！　　蛎總€(gè)人都有問(wèn)題，每個(gè)人都有包袱!! ◎　　你看，生活就是包袱，和你如何處理這些包袱!!即使許多人發(fā)現(xiàn)在成年的生活中很難想起這些包袱。你來(lái)自富裕的家庭，還是出身於貧困的環(huán)境，並不重要。問(wèn)題不會(huì)因此就隱藏起來(lái)?！附o予空間」是要找出你需要的東西，在你的生活中做出改變，並朝著這個(gè)目標(biāo)努力。給予空間是要積極地改變。　　◎如果幸福是一個(gè)機(jī)率的遊戲，那麼該如何提高獲勝的機(jī)會(huì)？◎　　願(yuàn)意投注精力，去做一些無(wú)法保證結(jié)果的事；允許你自己「坐視」一個(gè)狀況、一個(gè)情緒、一種反應(yīng)（對(duì)任何事物），並且給你自己時(shí)間去思考，允許一個(gè)自然、有機(jī)的過(guò)程發(fā)生；避免「出於直覺(jué)」去做反應(yīng)，使你必須採(cǎi)取更加深思熟慮的反應(yīng)；深呼吸，並且「為了你自己的好處而受苦」。放慢腳步欣賞生命中的美好事物，記住你是獨(dú)特的擁有特別的才能；不要「聽(tīng)從你的直覺(jué)」，對(duì)即時(shí)的感覺(jué)做反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致後悔和挫折，要「假裝或忽視」這些感覺(jué)，專注於健康的行為；不一定要完美，只需夠好，如果你不給予空間，讓其他人支持你，就很難得到生活中的快樂(lè)；教養(yǎng)是困難的、做伴侶更加困難，不要欺騙自己，做一個(gè)完美的父母，是不可能的，接受你會(huì)犯錯(cuò)的事實(shí)；成為有言教和身教的父母，有目標(biāo)地付出；和你的孩子談?wù)摻疱X，分辨「需要」和「想要」的區(qū)別；接受孩子生活中不斷的變動(dòng)，好的教養(yǎng)始於清楚和一致的期待與指示，然後要堅(jiān)持到底；孩子行為不當(dāng)時(shí)要應(yīng)用適當(dāng)?shù)墓芙?，要不斷地利用能夠在孩子身上建立挫折忍受力的機(jī)會(huì)；投入時(shí)間為伴侶關(guān)係而努力，回應(yīng)所愛(ài)之人的需要，讓你的婚姻佔(zhàn)據(jù)你的「生命階層」最上層!!　　◎ 霍莉的故事◎　　書(shū)中「霍莉的故事」，雖然帶著創(chuàng)傷且極富戲劇性，卻在許多方面與你我的故事沒(méi)有什麼不同！我們都在自己的世界裡遇到困難，或許你經(jīng)歷過(guò)所愛(ài)之人的死亡，在兒童時(shí)期遭受性侵害，或生病多年，也許你的母親像霍莉的母親一樣，甚至不是一個(gè)夠好的母親……。無(wú)論你在途中遇到什麼樣的試驗(yàn)或混亂，請(qǐng)先為自己鼓鼓掌，因?yàn)槟阕x了這本書(shū)，已經(jīng)跨出了有利的一步。在處?kù)赌撤N情感痛苦之中，給了自己空間去探討書(shū)中所列舉的生命原則。而這是一個(gè)很好的幸福起點(diǎn)!!　　◎協(xié)助你進(jìn)行改變，發(fā)展自我強(qiáng)度的生命原則◎　　1.自我探討和個(gè)人成長(zhǎng)需要花費(fèi)時(shí)間和耐心　　因此要透過(guò)辨識(shí)及了解所有卡在我們腦袋裡的「東西」，藉以牢記解開(kāi)思想黏著狀態(tài)的過(guò)程。　　2.放慢腳步，並欣賞生命中的美好事物　　離開(kāi)那種「老鼠賽跑」，時(shí)間要夠久，久得足可讓你放慢腳步，並欣賞生命中的美好事物。要知道你有選擇，而且你不需要成為長(zhǎng)年來(lái)被灌輸?shù)侥阈难e的那些嚴(yán)苛期待的俘虜。要英勇地反抗，不要被困在清單上的下一份工作?！　?. 盡力記住，你是獨(dú)特的，擁有特別的才能　　給你自己空間去擁抱你的天賦，讓人知道你是一個(gè)有價(jià)值的個(gè)體，並且把焦點(diǎn)放在正面事物上。這是絕對(duì)必要的。重要的是要記住，你可以讓生命變得更好，即使是在低迷的時(shí)刻，而且做的時(shí)候要在臉上帶著微笑。　　4. 保持平衡　　在呈鐘擺狀的「自我中心－受虐連續(xù)體」上，我們有太多人位於接近極端的地方。無(wú)論在哪一個(gè)極端，我們都會(huì)和發(fā)展生命中真正親密關(guān)係的機(jī)會(huì)無(wú)緣，而這樣會(huì)令我們感到寂寞和怨恨?？鞓?lè)是要給予空間，以便透過(guò)揭露並抗拒黑白思想模式來(lái)移向較灰色地帶。而如果我們不給予改變的空間，這些不健康的感覺(jué)會(huì)越演越烈。保持平衡！當(dāng)我們朝著付出與接受連續(xù)體的極端移動(dòng)時(shí)，我們對(duì)生命的視線就會(huì)被遮蔽；我們會(huì)如此地缺乏遠(yuǎn)見(jiàn)，只專注於自我利益，以致於我們忽略或看不見(jiàn)其他人在我們的關(guān)係中的貢獻(xiàn)。我們必須清楚地看見(jiàn)並表達(dá)出自己在這些不健康關(guān)係中扮演的角色。藉由實(shí)際說(shuō)明我們對(duì)於自己所處位置的認(rèn)識(shí)，就能給自己空間進(jìn)行較健康的溝通，以及在所有關(guān)係中獲得更堅(jiān)強(qiáng)、更長(zhǎng)久的親密感?！　?. 不要「聽(tīng)從你的直覺(jué)」　　我們的直覺(jué)的衝動(dòng)會(huì)撲倒我們的思想，對(duì)我們即時(shí)的感覺(jué)做反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致後悔和挫折。給予空間，延遲對(duì)直覺(jué)中的感覺(jué)所要採(cǎi)取的行動(dòng)，可以在所有的關(guān)係中培養(yǎng)理解?！讣傺b或忽視」這些感覺(jué)，並單單專注於健康的行為上，這樣做的時(shí)候，我們的思想即獲得升華，擁有更清楚的看見(jiàn)。這就是獲得自我強(qiáng)度，以及發(fā)展自我強(qiáng)度的方法?！　?. 不一定要完美，只需夠好　　我們都需要有人支持我們！如果你不給予空間，讓其他人支持你，就很難得到生活中的快樂(lè)。一個(gè)孤單的人不可能擁有真正的自我強(qiáng)度。要知道，在一生中有人一直為你停留，隨時(shí)支持你，是過(guò)一個(gè)滿足的生活所必需的。這些人不一定要完美，只需夠好。冒著可怕的風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)啟心胸，並給予空間，允許自己脆弱的時(shí)候，你必須信任而不是退縮。健康、值得信賴的人會(huì)進(jìn)入你的生命，他們會(huì)願(yuàn)意在那裡幫助你。透過(guò)勇敢和冒這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，你的自我強(qiáng)度就會(huì)出現(xiàn)?！　?. 教養(yǎng)是困難的、伴侶關(guān)係更是困難　　兩大人生重要工作：為人父母和成為他人的夥伴。教養(yǎng)是困難的，做伴侶更加困難。生活中有很多困難的工作。任何人在生命中能夠從事的最困難和最有價(jià)值（沒(méi)有金錢的利益）就是兩項(xiàng)重大工作：教養(yǎng)和伴侶?！　?. 做一個(gè)完美的父母，是不可能的　　有時(shí)候，你會(huì)不一致和缺乏同理心；沒(méi)有花費(fèi)足夠的時(shí)間和孩子相處；把焦點(diǎn)過(guò)度集中在「你長(zhǎng)大以後要做什麼」，而不是「現(xiàn)在你是誰(shuí)」。不要欺騙自己──教養(yǎng)是困難的工作，而完美是不可能達(dá)成的目標(biāo)。立刻把這個(gè)夢(mèng)想從你的腦袋裡趕出去！　　9. 接受你會(huì)犯錯(cuò)的事實(shí)　　別針對(duì)你為人父母的缺點(diǎn)，就逼你自己太過(guò)。給予空間，接受你身為照顧者的缺陷。接受事實(shí)吧，你會(huì)，而且將會(huì)繼續(xù)「搞砸事情」，這樣有助於抗拒罪惡感那具有麻痺作用的「批評(píng)眼光」，並且鼓勵(lì)你重新聚焦在你必須教導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)的重要原則上。我們應(yīng)該讓孩子知道，他們可以給自己空間、接受生命在此時(shí)此地給予的一切。當(dāng)我們這樣做的時(shí)候就是給孩子應(yīng)有的照顧。　　10. 成為有言教和身教的父母，有目標(biāo)地付出　　務(wù)必給自己空間，成為一個(gè)以言教和身教說(shuō)明付出的重要性的父母。不只是強(qiáng)調(diào)付出，也要有目標(biāo)地付出。付出的行為會(huì)讓付出者和接受者都感覺(jué)更好，而且有助於在孩子心中建立自我強(qiáng)度和溫柔的心腸。　　11. 和你的孩子談?wù)摻疱X，分辨「需要」和「想要」的區(qū)別　　接受和你的孩子一起處理金錢責(zé)任的重要性，可以在他們年輕的時(shí)候灌輸他們對(duì)這個(gè)東西的尊重。讓你的孩子面對(duì)必須自行決定金錢用途的掙扎。這樣可以教導(dǎo)他們負(fù)責(zé)任的花費(fèi)以及金錢管理，同時(shí)減少衝動(dòng)。藉由採(cǎi)取主動(dòng)教育孩子學(xué)習(xí)金錢在他們世界中的真實(shí)情形，你也開(kāi)始幫助他們分辨真正需要和只是想要的東西之間的區(qū)別?！　?2. 接受孩子生活中不斷的變動(dòng)　　身為一個(gè)親切的人，或是擁有大筆金錢，不會(huì)讓你成為優(yōu)秀的父母。接受孩子生活中不斷的變動(dòng)，正是考驗(yàn)我們?yōu)槿烁改傅木?。運(yùn)用一致性和堅(jiān)持到底──可以讓你在為人父母的考驗(yàn)上成為常勝軍。良好的教養(yǎng)始於清楚和一致的期待與指示，然後要堅(jiān)持到底。給孩子清楚、可評(píng)量、不帶情緒的選擇，而且話不要太多。這樣做會(huì)給予孩子空間，開(kāi)始建造自我強(qiáng)度的過(guò)程?！　?3. 孩子行為不當(dāng)時(shí)要應(yīng)用適當(dāng)?shù)墓芙獭　?yīng)用適當(dāng)?shù)墓芙?，是自我?qiáng)度得到健康發(fā)展的基本要素。在教導(dǎo)需要長(zhǎng)久維持的適當(dāng)行為時(shí)，打小孩不能讓行為持續(xù)多久。遠(yuǎn)離體罰，轉(zhuǎn)而專注於運(yùn)用隔離的適當(dāng)步驟，是在孩子身上形成長(zhǎng)久的行為和態(tài)度改變的唯一方法。這種頭腦清醒的自制和決心為我們的孩子提供榜樣，看見(jiàn)使用言語(yǔ)才是幫助人們?cè)谏钪懈淖兊耐緩剑皇菬o(wú)腦肌肉的「武裝力量」。如果孩子變得徹底脫節(jié)，並且有攻擊身體的情形，你必須準(zhǔn)備請(qǐng)求支援，例如警方的協(xié)助。能夠協(xié)助教導(dǎo)你的孩子分辨是非，並且為他們將來(lái)的年月建立自我強(qiáng)度?！　?4. 不斷地利用能夠在孩子身上建立挫折忍受力的機(jī)會(huì)　　不斷地利用能夠在孩子身上建立挫折忍受力的機(jī)會(huì)，有助於教養(yǎng)出謙虛和負(fù)責(zé)任的孩子！如果你的孩子缺少挫折忍受力，他最後會(huì)變得不事生產(chǎn)、沮喪、因?yàn)槭澜纭副硹壦苟鴮?duì)世界懷著苦毒的心態(tài)。你的孩子需要你，他們的導(dǎo)師的導(dǎo)引和力量，讓他們知道不要躲避可能不適、困窘或困難的環(huán)境?？紤]皮墨克原則和自然結(jié)果，我們可以把孩子面對(duì)的挫折環(huán)境視為為他們?cè)谏钪胁豢杀苊獾膾暝⑷淌芰Φ恼嬲龣C(jī)會(huì)。這是給予空間，以期讓孩子健康地發(fā)展，而且它最後會(huì)鼓勵(lì)自我力度出現(xiàn)在我們的年輕人心中?！　?5. 投入時(shí)間，為伴侶關(guān)係而努力　　要給予空間，讓你的親密關(guān)係獲得健康的成長(zhǎng)，你必須投入時(shí)間，為關(guān)係而努力，並且冒險(xiǎn)把你自己放在脆弱的位置上。你的親密關(guān)係必須列為你的優(yōu)先事項(xiàng)。若放慢腳步，深深望著你伴侶的眼睛，在對(duì)方的眼睛裡，不但看到一個(gè)靈魂，還會(huì)看到一個(gè)有著非常明確需要的人，是你和所愛(ài)之人所能體驗(yàn)的所有連結(jié)方式當(dāng)中最親密的方式之一。它帶來(lái)認(rèn)識(shí)和熱情?！　?6. 回應(yīng)所愛(ài)之人的需要　　回應(yīng)所愛(ài)之人的需要，或至少誠(chéng)實(shí)地讓那個(gè)人知道你不願(yuàn)意或無(wú)法滿足他們的需要，可以給予成長(zhǎng)的空間。提供關(guān)懷的耳朵──邀請(qǐng)他或她形容及詳述他們最私人且最脆弱的感覺(jué)。記住，非常重要的一點(diǎn)是讓你的婚姻佔(zhàn)據(jù)你的「生命階層」最上層，你和你的伴侶攜手站在那裡，併肩而立。其他所有的事情都應(yīng)該撤離這個(gè)位置。所有的事情都匯集在頂端──你的關(guān)係，完美地置於家庭團(tuán)結(jié)的強(qiáng)大根基頂端?！　【拖褚凰揖薮蟮难惭笈灳従徸筠D(zhuǎn)一樣，改變不會(huì)立刻發(fā)生?！　×钗覀冇X(jué)醒的，是細(xì)微的改變，一天又一天的改變，也許是在幾年以後，　　我們會(huì)在心裡面知道「我已經(jīng)成長(zhǎng)了，我絕對(duì)『夠好』了！」這是給予真相空間?！　〗o予空間去發(fā)展我們內(nèi)心深處那個(gè)引導(dǎo)我們獲得有意義生活的「特別的東西」，　　就是這本書(shū)的重點(diǎn)。

作者簡(jiǎn)介

　　安東尼．卡斯楚（Dr. Anthony J. Castro）　　心理學(xué)博士、臨床心理學(xué)家，是年幼兒童、青少年、成人，以及夫婦的治療師，是成人及兒童心理學(xué)領(lǐng)域的專家，經(jīng)常在美國(guó)聖路易市進(jìn)行親職、心理學(xué)界和教師等社群演說(shuō)。 譯者簡(jiǎn)介林以舜臺(tái)大外文系畢業(yè)。大學(xué)時(shí)期即從事翻譯工作，畢業(yè)後成為專職翻譯。除曾負(fù)責(zé)多款遊戲中文化工作之外，亦與多家出版社合作，譯作範(fàn)圍包括奇幻文學(xué)、宗教、社會(huì)人文、家庭關(guān)係、心理勵(lì)志及文學(xué)作品。

書(shū)籍目錄

推薦序序前言序幕　給予空間第1章　難以達(dá)成的任務(wù)：給予空間霍莉的故事：不要太多果醬！ 我們的勝算很小我的記憶，以及其他的心理學(xué)程序，離我而去霍莉的故事：奉耶穌的名禱告，阿們。老鼠賽跑被罪惡感囚禁第2章　給你自己空間霍莉的故事：螺旋骨折我再也受不了了！解除思想的魔鬼氈把生命視為一個(gè)連續(xù)體：朝著「健康的自私」發(fā)展劇本派瑞．梅森模型（Perry Mason Model）霍莉的故事：我在監(jiān)視你聆聽(tīng)你的直覺(jué)？誰(shuí)是支持你的人？第3章　給他人成長(zhǎng)的空間孩子也是人！男人的問(wèn)題？給予的急迫性教養(yǎng)課程101：兒童和金錢教養(yǎng)課程101：建立挫折忍受力教養(yǎng)課程101：一致是關(guān)鍵教養(yǎng)課程101：打屁股還是隔離？霍莉的故事：沒(méi)有地方比得上家給配偶空間給「關(guān)切的耳朵」一個(gè)空間終章　霍莉和給予空間霍莉前方的艱難路程自我強(qiáng)度

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　《創(chuàng)造幸福的距離》這短短的幾個(gè)字，彷彿為我吹散了這幾年在心理諮商和人生角色轉(zhuǎn)變上所遇到迷霧，一切似乎開(kāi)始撥雲(yún)見(jiàn)日。無(wú)論是給予自己空間或是給予別人空間，都是需要透過(guò)自我覺(jué)察、認(rèn)知改變、行為改變、回饋修正等步驟才能習(xí)得?！　々ぢ?lián)合心理諮商所院長(zhǎng) 邱永林　　閱讀這本書(shū)，你將得知給予空間的秘密，讓生命進(jìn)而獲得提升。　　─凱利．柏杜 / 《西點(diǎn)的10堂領(lǐng)導(dǎo)課》　　我強(qiáng)力推薦這本書(shū)給所有生活備感壓力、一心只想脫離「老鼠賽跑」的人?！　々と鹌妫Ａ_．戈丁

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