實(shí)例版NLP突破逆境技巧30

內(nèi)容概要

戈巴契夫、柯林頓、曼德拉等世界知名領(lǐng)袖，《富爸爸?窮爸爸》作者清崎、阿格西、老虎伍茲、投資奇才索羅斯等都曾採用NLP
NLP風(fēng)靡歐美、日本，光英國就有25萬人正在接受認(rèn)證課程
NLP可有效紓壓、激勵(lì)、改善溝通、釐清目標(biāo)、增強(qiáng)記憶力
日本唯一直接接受NLP創(chuàng)始人葛瑞德、班德勒與共同開發(fā)者帝爾茲、帝樂斯指導(dǎo)的NLP訓(xùn)練師北岡泰典的著作
「覺得上班很痛苦，每天早上都不想起床?！?br />「容易因他人的批評(píng)而耿耿於懷?！?br />「在眾人面前發(fā)言會(huì)怯場(chǎng)?！?br />「很想結(jié)婚但異性緣很差，好怕會(huì)孤老一生?！?br />「覺得人生很無趣，對(duì)任何事都興趣缺缺?！?br />「唸過的書馬上就忘了，真無奈?！埂?br />你也有以上困擾嗎？在這個(gè)時(shí)代，銀髮族擔(dān)心老後生活無所依靠，中年人蒙受失業(yè)與金融風(fēng)暴的威脅，青少年承受著對(duì)未來的焦慮與課業(yè)壓力，要說這是一個(gè)全民壓力時(shí)代絕非言過其實(shí)；根據(jù)行政院衛(wèi)生署的統(tǒng)計(jì)，在民國九十七年，自殺高居國人十大死因的第九位，在青壯年族群甚至是第三大死因，而憂鬱癥患者估計(jì)也將近有百萬人之多。想從困境中掙脫，試圖改變環(huán)境通常是枉費(fèi)心機(jī)；而改變個(gè)性，又多半會(huì)發(fā)現(xiàn)本性難移、欲振乏力，對(duì)於生活難關(guān)我們似乎是無計(jì)可施。
壓力是對(duì)刺激的一種單純心理反應(yīng)
日本知名NLP訓(xùn)練師北岡泰典認(rèn)為，壓力是「針對(duì)某特定狀況的刺激，在無意識(shí)下出現(xiàn)的反應(yīng)」，這種反應(yīng)其實(shí)就是「自己的大腦在無意識(shí)中下達(dá)的指令」，而NLP的功能正是改造腦內(nèi)線路，以讓大腦在無意識(shí)間發(fā)出新的指令。只要運(yùn)用NLP的技巧來扭轉(zhuǎn)大腦的反應(yīng)模式，就能輕而易舉地瞬間消除壓力。
事實(shí)上，北岡泰典本身便是NLP的受惠者。他在幼兒時(shí)期曾因腦性麻痺而二度進(jìn)出照護(hù)機(jī)構(gòu)。當(dāng)時(shí)所造成的精神創(chuàng)傷，導(dǎo)致他在學(xué)生時(shí)期完全無法融入社會(huì)，因而在十幾歲到二十幾歲的重要自我成長期中，不斷出現(xiàn)邊緣性人格障礙的癥狀。為此，他持續(xù)地尋找自救之道，最後透過向NLP四大創(chuàng)始人學(xué)習(xí)NLP，總算將自己從內(nèi)心的地獄解救出來，而得以擁有健全、正常的生活。
可切換腦內(nèi)線路與開關(guān)，瞬間紓解壓力的NLP
NLP是由語言學(xué)家約翰?葛瑞德（John Grinder）博士與數(shù)學(xué)家兼電腦專家理察?班德勒（Richard Bandler）先生共同開發(fā)。他們研究當(dāng)時(shí)的知名心理諮商師，觀察其說話方式、行動(dòng)模式及無意識(shí)下的行動(dòng)，探求「天才異於常人之處」，並加以系統(tǒng)化。之後又融入了語言學(xué)、心理學(xué)、人體工學(xué)、精神生理學(xué)等專業(yè)，研發(fā)出這門任何人都能迅速、輕鬆學(xué)會(huì)的實(shí)用「學(xué)問」，因此NLP又稱為「實(shí)用溝通心理學(xué)」。NLP除了可以改變大腦的反應(yīng)線路，也可以改變?nèi)说淖晕覝贤ǚ绞剑屛覀儗?duì)自己、對(duì)現(xiàn)實(shí)都能產(chǎn)生全新的認(rèn)知，進(jìn)而產(chǎn)生更積極正面的因應(yīng)模式，當(dāng)再度面臨相同的情境時(shí)，在生理與心理的反應(yīng)便會(huì)截然不同，壓力從此就再也不是壓力了。
舉例來說，「心錨」這項(xiàng)技巧，就活用了從「巴夫洛夫的狗」實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)的「條件反射」機(jī)制。學(xué)會(huì)設(shè)定心錨，就可將自己面對(duì)壓力情境時(shí)所感受到的討厭刺激，與過去曾經(jīng)歷過的愉快體驗(yàn)結(jié)合，等下次又接受到相同刺激時(shí)，便不再會(huì)油然生起惱人的壓力。這種方法正是「改變腦內(nèi)線路」的具體表現(xiàn)。
NLP對(duì)於解除壓力效果卓著，因此在歐美各地，有許多承受重大壓力的患者，都在NLP的輔助下接受診斷及治療。
運(yùn)用NLP代表性技巧，解決三十種生活困境
作者北岡泰典利用NLP改變了自己原有的大腦線路，為原本註定悲慘的一生找到希望和解脫之道，他根據(jù)親身經(jīng)歷結(jié)合對(duì)NLP的體悟，網(wǎng)羅了可扭轉(zhuǎn)三十種生活逆境的NLP技巧寫成本書，包括：心錨、姿勢(shì)編輯、換框法、觀察度測(cè)、轉(zhuǎn)換次感元、迪士尼創(chuàng)意策略、五感策略、眼睛解碼法等，並以Q＆A方式進(jìn)行說明，輔以簡單明確的步驟說明和一目了然的圖解，是最容易領(lǐng)略與實(shí)踐的NLP操作手冊(cè)。被生活壓力壓得喘不過氣的你別再猶豫了，請(qǐng)跟著書中步驟加以練習(xí)，從中體悟出自己的心得並加以融會(huì)貫通，再於實(shí)際生活靈活運(yùn)用，相信很快地，你就能擁有自信、樂觀、積極的人生！

作者簡介

北岡泰典
一九五六年生於日本和歌山縣。一九八一年自早稻田大學(xué)第一文學(xué)部法文科畢業(yè)後，前往撒哈拉沙漠地區(qū)擔(dān)任大型企業(yè)的法文翻譯工作。一九八三～一九八五年參加美國奧勒岡州的心理療法課程。一九八九年於GDA公司（Grinder, DeLozier & Associates）獲得NLP高階執(zhí)行師資格。一九九五年於德國慕尼黑透過由班德勒先生（Richard Bandler）主持的NLP協(xié)會(huì)取得NLP認(rèn)證訓(xùn)練師資格，是目前唯一由NLP四天王（創(chuàng)始人葛瑞德［John Grinder］與班德勒，共同開發(fā)者帝爾茲［Robert Dilts］與帝樂斯［Judith Delozier］等四位博士）直接指導(dǎo)的日本NLP訓(xùn)練師。
一九八九年起，在英國倫敦針對(duì)企業(yè)經(jīng)理、職員、運(yùn)動(dòng)選手等人士，提供職業(yè)諮詢及異國文化溝通等課程。二○○二年返回日本，曾任日本NLP學(xué)院院長，現(xiàn)任日本NLP協(xié)會(huì)會(huì)長。著有《透過五種基本文法與NLP讓英語突飛猛進(jìn)！》（5文型とNLPで英語はどんどん上達(dá)する！，ダイヤモンド社出版）一書，並譯有《Magic of NLP》、《職場(chǎng)成功的魔法心理學(xué)》（ビジネスを成功させる魔法の心理學(xué)）與《成為天才的必備條件》（個(gè)人的な天才になるための必要條件）等書（以上中文書名皆為暫譯名）。

書籍目錄

前言
一億三千萬人的全體壓力時(shí)代／壓力是鑽牛角尖的結(jié)果＝對(duì)刺激的一種單純心理反應(yīng)／只要切換腦內(nèi)的開關(guān)，壓力就會(huì)不翼而飛！
序章　能徹底改造腦內(nèi)線路與開關(guān)、令人震驚的實(shí)用溝通心理學(xué)N L P（神經(jīng)語言程式學(xué)）
壓力是對(duì)刺激的一種無意識(shí)反應(yīng)／我所見與你所見的現(xiàn)實(shí)並不相同／只要改變腦內(nèi)線路就能改變眼前的現(xiàn)實(shí)／當(dāng)腦內(nèi)線路改變後，壓力就不再是壓力了／你可自行改變腦內(nèi)線路／改變面對(duì)刺激的態(tài)度，事情就會(huì)變順利
第1章　給覺得上班很痛苦的你之壓力解除技巧
立刻回想起放鬆時(shí)的記憶（心錨) ／與外界隔絕並讓自己感到安全的意象練習(xí)（防護(hù)衣）／改變姿勢(shì)與呼吸方式就能轉(zhuǎn)換心情（姿勢(shì)編輯）／從某人表現(xiàn)出的行動(dòng)精準(zhǔn)推測(cè)其內(nèi)心想法（觀察測(cè)度）／將緊張時(shí)的圖像轉(zhuǎn)換為放鬆時(shí)的圖像（換框法）／將自己正在體驗(yàn)的事當(dāng)作他人的體驗(yàn)（置身事外）／對(duì)事物採取正向思考及態(tài)度（換框法）／以夢(mèng)想家、現(xiàn)實(shí)主義者、批評(píng)家三種觀點(diǎn)提高創(chuàng)造力（迪士尼創(chuàng)意策略）／擺盪在現(xiàn)在的意識(shí)與過去的意識(shí)之間（現(xiàn)在意識(shí)／過去意識(shí)）／改變五種感官的啟動(dòng)順序以克服壓力（五感策略）／透過數(shù)位良師益友的建言克服難題（共鳴模式）／以優(yōu)秀而充滿自信的自我取代軟弱的自我（卓越連鎖）
第2章　給人際關(guān)係不順的你之壓力解除技巧
讓內(nèi)心世界發(fā)生戲劇化的改變（轉(zhuǎn)換次感元）／在壓力狀態(tài)下發(fā)展出新的行動(dòng)模式（發(fā)展新行動(dòng)）／以多重觀點(diǎn)自由綜觀全局（改變感知位置）／學(xué)習(xí)如何自在地處理壓力（保護(hù)自我的神聖領(lǐng)域）
第3章　給為戀愛所苦的你之壓力解除技巧
腦所創(chuàng)造的事實(shí)並非完全等於現(xiàn)實(shí)（地圖不等於疆域）／建立自己與他人的信賴關(guān)係（營造親和感的技巧）／跳脫讓你裹足不前的泥淖（停止內(nèi)心對(duì)話）／理解對(duì)方屬於何種類型（眼睛解碼法）／拒絕討厭對(duì)象的邀約（斬除親和感）
第4章　給為課業(yè)所苦的你之壓力解除技巧
從潛意識(shí)中獲取建言、與潛意識(shí)對(duì)話（與潛意識(shí)對(duì)話）／徹底發(fā)揮潛意識(shí)的力量（字母遊戲）／左右腦分開學(xué)習(xí)（歸類／意元集組）／改變個(gè)人固有的認(rèn)知模式（確認(rèn)自己的後設(shè)程式）／提出質(zhì)問，以再次確認(rèn)自己的目標(biāo)（確認(rèn)更高層次的目的）
第5章　給覺得人生毫無希望的你之壓力解除技巧
讓自己無論遭遇任何困難都能屹立不搖（回到中心）／統(tǒng)合兩種心錨，以打造更全面、健康的自我（心錨統(tǒng)合）／將悲觀的想法迅速轉(zhuǎn)為樂觀（瞬間切換電視畫面）／以換框法讓自己變得開朗積極（與空椅子上的自己對(duì)話）
後記

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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